爱华网生活中常食用的瓜子
葵花籽：
1.葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质的蛋白、钾、磷、钙、镁硒元素及维生素E、维生素B1、等很多有营养价值的元素，并且市场上还有葵花籽油的销售，价格还不便宜。每天吃一把葵花籽就满足人体一天所需的维生素E。对情绪的稳定，防止细胞的衰老，预防成人疾 病都是很有好处。
2. 在葵花籽中所含的植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，也可防止动脉硬化。
3 .经常食用葵花籽可以调节细胞代谢，改善其抑制机能的作用，从而有助于催眠，经常容易失眠的人可以经常食用。食用葵花籽还有养颜的功效，葵花籽中里面含有的营养元素很多，其中亚油酸含量非常丰富，亚油酸有助于保持皮肤细嫩有光泽，同时还防止皮肤干燥和防止色斑的生成，尤其是在冬天皮肤会很容易干燥，大家可以拿葵花籽作为零食。
4 .经过科学证明，葵花籽里面含有的某种油脂对眼睛也是很有好处 ，现代人几乎每天都要接触电脑，同时还可以增强记忆力，大家可以适量食用。
从中可以看出葵花籽的营养价值是很高的那么另外一种瓜子的营养价也是不可小视，那就是西瓜子。
西瓜子：
1 . 西瓜子能够健胃，随着社会的不断发展，人们的压力是越来越大，很多时候都是在不合理的饮食，这对我们的身体健康造成的威胁，食用西瓜子对我们的胃有很好的保护作用
2 . 西瓜子有润肺和润肠作用，只有好的身体我们才能够去做很多事情，现在市场上的西瓜子包装都很精致，便于携带，很适合现代人作为零食享用。
3 . 食用西瓜子有通便的功效，对于容易便秘的人群，西瓜子是个很好的食用产品。
4 . 西瓜子同时也具有降低血压的功效，并哟偶助于预防动脉硬化，人一般到了中年就容易得高血压，那么适量食用西瓜子是个不错的食疗方法。
5. 孕妇适量食用西瓜子有助于胎儿的发育，同时可以刺激神经增进食欲。
瓜子的种类还有很多，比如南瓜子，也是人们经常食用的，南瓜子的营养价值也是不错的。
南瓜子：
1. 南瓜子有很好的的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对于血吸虫幼虫都具有很好的杀灭作用是血吸虫病食疗的佳品。在一些生活卫生条件比较差的地区的人们经常食用可以驱虫。
2. 男性每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可以有效的防治前列腺疾病，这是由于南瓜子中富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
3. 南瓜子中含有大量的磷脂，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷脂，就可防止矿物质在人的尿道中凝结，使之随尿排出，达到预防肾结石的作用，并且可以促进已有结石排出。
瓜子的种类还很多，比如吊瓜子等，都具有很好的营养价值，在傻子瓜子专卖店中，只有你想买的都可以买到，而且口味多样，绝对正宗，绝对够味。
