爱华网脂肪瘤中医民“痰核”，属无形之痰，根除的最有效方法，是进行体质调养，根除痰湿体质。
1、精神疗法
痰湿体质的人食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。
痰湿体质的人脾气好，善于忍耐，性子一点不急。和很暴、很急燥的阴虚体质的人，完全不一样。
痰湿体质的人要改变一下自己的情怀，要变得活跃一些，利索一些，轻松一些，这样才有利于改变痰湿这种体质状态 。
要适当多参加一些社会活动，多与人交往，使自己心境开阔。同时培养广泛的兴趣爱好，把自己的精力投入到感兴趣的事情上。有时间多去旅游，开阔眼界，合理安排休闲度假时间，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。
痰湿体质的人有一大特点就是慢，慢悠悠的。所以不管做什么事，想好了就马上去做，不能翻来覆去地想，不能优柔寡断。
适度的让自己紧张起来，在做事的过程中要注意培养自己的魄力、决断能力，使自己严格按照计划去做，不要拖拖拉拉的，也就是我们经常说的年轻人做事要利索，别弄得和老头、老太太没两样。
痰湿体质的人一般来说脾胃的功能都不好，而思伤脾，所以痰湿体质的人不能过度思虑，要想得开，放得开，有时候还要学会无所谓。
2、食疗
痰湿体质的人主要是因为水液内停，痰湿凝聚，所以身体表现出黏质重浊。痰湿体质人在饮食方面宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺，健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海哲、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕、点心。
酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。
忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。
（1）多吃茯苓饼，茯苓利水渗湿、健脾、化痰，而且还宁心安神。但茯苓饼毕竟含有砂糖、蜂蜜，痰湿体质者不宜多吃。《奉要养老书》中有一个药膳，茯苓鸡肉馄饨。现休的做法，是用茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克制作。茯苓研为细末，与面粉加水揉成面团，鸡肉剁细，加生姜、胡椒、盐做成馅，包成馄饨。煮食。茯苓补脾利湿，鸡肉补脾益气，姜、椒开胃下气。用于痰脾胃虚弱，痰湿困脾的。还有《圣惠方》里的茯苓麦冬粥，用茯苓15克，麦冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥；二药水煎取浓汁，待米半熟时加入，一同煮熟食。这都有良好的祛痰除湿功效，特别适用于痰湿体质偏于痰湿内蕴和痰湿困脾的人。
（2）痰湿体质的福音——薏苡仁
它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
《本草纲目》里记载了薏苡仁粥，用薏米仁50克，与粳米200克，加水煮成稀粥，每日食1-2次，连服数日。主要就是取薏苡仁补脾除湿的功效。
（3）山楂也是大药，痰湿体质的人，不管是哪种痰湿，都可以适当多吃一些山楂。最好的是山楂茶，用山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克，将以上几味药共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮。
3、环境
痰湿体质的人应避免外湿伤身，少待在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，有空调的，可采取降温，抽湿的方式，将气温降至23-26度，相对湿度降为50%-60%；如没有空调，则可通过采光，关启门窗，适时通风等手段，调节室内温湿度，以祛除湿气；出游不要坐在阴冷潮湿的地方。
天气不好有雾的时候，空气中的湿气就重一些，人在这个时候会特别想睡觉，痰湿体质的人要特别注意，午休的时间不能过长，以免因天气的外湿和机体的内湿相合，进一步阻遏气机。
春夏之交温暖多风，虽然气候已逐渐变暖甚至炎热，但也会受到突如其来的风雨变化而着凉受寒，而寒气又十分容易直中脾胃，因此，即使是在气候逐渐变暖的情况下，对胃部做好必要的保暖工作也是很重要的
夜间工作过晚会使胃肠的内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、暖气等症状。所以，应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复。这对于痰湿体质的人来说是非常有必要的
天气晴好，痰湿体质的人，平时应多进行户外活动，以舒展我们的阳气，享受日光浴，洗澡应热水澡，程度以全身皮肝微微发红，通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。
4、锻炼
痰湿体质的人要加强机体物质代谢的过程，要适当地促进能量的消耗，应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目，有氧运动很适合痰湿体质的人。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。无论进行何种运动项目，都要循序激进，最终达到每次锻炼时间维持在60分钟以上。
运动时间应当在下午2：00-4：00阳气最旺盛的时候，运动环境温暖宜人，不要在寒冷的环境中锻炼。
5、穴位
四大穴位为你痰湿消愁：丰隆、中院、足三里、阴陵泉。
丰隆穴能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，主要是化痰湿和胃气。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。这个穴位可以这样找，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度。可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次，每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。
中脘穴，可以和胃健脾，促进脾胃的运化。中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，取穴的时候，可以采取仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。我们可以用揉中脘法，用指端或掌根在穴上揉，约2-5分钟。或者用摩中脘法：用掌心或四指按摩中脘，约5-10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质偏于痰湿困脾的人。
同样，足三里也是一个调理脾胃，促进脾胃运化的穴位，而且是一个减肥的穴位。
痰湿体质的人还可以选择阴陵泉这个穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
