高强度的有球训练和对抗训练是提高青少年足球运动员体能的最有效 篮球运动员体能训练

足球比赛负荷几乎接近无氧阈的强度，为此，足球训练的负荷强度也要接近青少年运动员的无氧阈水平.特别是有球的训练和对抗性的训练，只有这样的训练才能体验足球比赛中所需达到的负荷强度.吉利谢1998年研究报道人盯人防守较区域防守的血乳酸值要高，另外队员运球时的血乳酸值要高于同速度的无

球跑，可见运球的无氧代谢负荷较大；对于无规则的变向跑动的测定发现，同一速度跑，以不规则的后退跑，侧身跑消耗的能量较大.教练员可以根据这些原理来设计训练手段和方法.足球科研结果表明，造成足球运动员训练水平不高的主要原因在于，运动员在比赛情况下所要完成的各种任务，没有在现实的训练条件下得以充分的实施，训练达不到比赛实际提出的要求.结合球的大强度练习，能使体能和专项技术训练及素质训练紧密结合，适应比赛的实际要求，符合足球比赛的特点.强对抗是现代足球比赛的又一特征，训练中采用大强度的对抗训练，比如以2个中场队员的攻防转换，攻少防多，攻防的快速转换都需要队员的角色快速转换，从而提高了青少年运动员的对抗要求，这样，不仅有利于提高运动员的对抗能力，而且使运动员的体能训练和技术训练与比赛紧密结合，从而能大大地提高青少年运动员体能训练的效果.

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