爱华网女人30到40，你拿什么过10年
天涯论坛近1000000人次点击女性励志热帖首次集结成书，一位三十出头的平凡而成功的都市女性，与您诚挚分享现实生活中职场、婚姻、育儿、理财及优雅修炼的方法，探讨女人下半生的幸福秘密，同年龄段女性无不产生强烈共鸣，从中受益匪浅。
筱漾（网络名），31岁，2007年四川成都知名重点大学控制工程专业硕士毕业，毕业后在深圳先后就职于国家一级科研机构、国家顶级通信行业，从事人力资源等相关工作，具有多年海外工作经历，职场经验丰富。已婚，育有一女，家庭幸福。作为一名职场女性、妻子、母亲，目前一直进行女性魅力塑造方面的经验和方法研究探讨，希望与同道中人同勉共进，度过女人一生中最宝贵的黄金时段。
作为一名30的女性，为了工作，为了家庭，为了生活，你是否已经遗失了自己？是否正在饱受职场发展、婚姻情感、子女养育、时尚美容、内心修炼等多方面的困扰？在错综复杂的人生课题面前，该如何兼顾？如何平衡？
本书作者以个人的亲身丰富经历，通过深刻到位的分析、总结，以具有操作性的、贴近内心的事实告诉30的都市女性如何在短期内巧妙地解决突如其来的诸多困扰与烦恼，如何从外在和内在根本上改变个人的气质和心态，多维度帮助你从苦闷中解脱出来，走出困境和低谷，从心理方面给予你积极阳光的能量，让你自信、坚定地面对生活，找回遗失的自己，蜕变成为外表美丽、内心强大的魅力女性，度过30到40这最宝贵的黄金十年。
主宰自己的情绪，不让坏情绪肆意泛滥。
只有自己才能够主宰自己，不要依赖，不要寄托，从精神上、能力上不断武装自己。
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被动的人生等于一场冒险之旅
我是个敏感的人，基本以前一直都是活在别人的眼光和言语里。心情时不时地会受到外界环境的干扰而受到影响。前几天早晨起来之后还感觉神清气爽，精心打扮了一番，正准备高高兴兴出门时遇到一位同楼层的熟人，大家都来到电梯前等电梯，我跟往常一样和她打了招呼，可对方却只冷冷地回了一句，之后两个人又简单地寒暄了几句就再没有任何交流了。
这时我开始暗暗猜测起来：是我刚才语气不够亲切，还是前几天带孩子去她家玩，惹到她哪里不开心了？还是别的？林林总总的猜测席卷而来，我一边猜测着，一边失落着，原本阳光灿烂的心情骤然变得阴云密布。慢慢地，我又开始怀疑自己，反省自己，不自觉地开始了痛苦的心理历程：她一定是因为我的原因而反应冷淡吗？也许是她那天身体不适，或者家里有什么问题让她情绪低落呢？但我的第一反应却将她的负面情绪完全映射到了自己这里。
这样的心理过程其实经常会有，常常因为其他人的眼色、言语、情绪而开始猜测，之后开始怀疑自己，否定自己，之后又告诉自己：这样只能损害健康，不是解决问题的办法。每每遇到这样的事情时，我都要经过这么一番痛苦的心灵折腾。我不停地开导自己想开些，可越是这样劝自己，这种负面情绪越是被放大，这么一折腾，一天的心情彻底坏掉了。
这只是我一个小小的心路历程，心情自然影响到情绪，情绪不高还会影响工作效率。一天下来都不能主宰心情，让自己不快乐，不开心。久而久之，生活中一直呈现抑郁寡欢、情绪低落的状态。
要做到主宰自己的情绪确实很难，但也不能让坏情绪肆意泛滥，慢慢蚕食自己。我们要意识到尽量不要让外界干扰到自己，否则你永远活在别人的世界里，没有自我，坏情绪会一直围绕着自己。积极豁达一些，凡事想开些，总会有解决的办法的，遇到问题要想策略，想好策略后就尽快恢复阳光的心情。成熟智慧的30女人要知道，坏情绪永远不是解决问题的方法。
我也曾一度认为离开老公没法活，方向感极差，找哪儿都找不到，开车开不好以至于有事情只能打车，家里的电器小玩意儿一旦坏掉就不知所措，抛开缺乏这些基本的生活能力之外，我已经觉得老公是我的生活的全部了，没有他精神上就没有了寄托，生活也乱了方寸。但是姐妹们，我们要警醒：老公不是自己的全部，要让自己独立，不仅仅是物质上的，还有精神层面上的，不要把生活完全寄托在另外一个人身上，即便他是和你走过下半辈子的人，但风险无处不在，谁知道明天会发生些什么呢？
只有自己才能够主宰自己，不要依赖，不要寄托，从精神上、能力上不断武装自己。专业能力方面要不断学习，增强自己的竞争力，因为这是谋生的手段；生活上要提升自己的生活技能，比如烹饪、开车；精神上要能掌控自我，知道为自己而活，不是为别人而活。如果不能够掌控这些，那么就是在冒险，运气好了可能就一直这么过下去，运气不好的话一旦有什么闪失，自己没有生活能力，不能够主宰自己的物质和精神，估计那时候再想学习提升，已经为时晚矣。
30余岁的女人最应该做的就是找到自己情绪变化的症结。
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掌控好自己的情绪开关
打小时候起，按照妈妈的话讲，是我哪里都好，就有个坏毛病——“喜欢掉脸子”，在北方，这个词的意思就是情绪化比较严重，经常会由于一些事、一些人变得情绪低落，甚至有时候会发泄情绪。直到30岁生孩子之前，我还没有完全控制好这个问题。生孩子之前问题少，情绪化的频率还没那么高，可是有了宝宝之后，如果还是一点点小事情，甚至因为对方的一个眼神一句话而情绪发作的话，估计每天都没有好日子过了。
经过一阵子与情绪化的斗争之后，我慢慢地发现自己基本都是在一些特定的情境下，情绪会发生变化，比如我在忙活家务，而家里其他人在一旁休闲的时候；比如我说了一句话，其他人没有应和的时候；再比如我表达了一些观点没有得到对方认可的时候；还有别人拿我的短处和我调侃的时候，总之一句话——当我没有被重视、没有被关爱、没有被认可，也就是别人没把我当回事儿的时候。当我发现了这个症结，我不禁打了个寒颤，原来自己是如此的自我、自私、狭隘，凭什么周围的人都要围着我转？
至此我才幡然悔悟：像我这样过于自我不仅毁坏了自己的心情，也影响到了和周围人的关系，很不理智。
想必每个人都有过情绪激动的时候吧？经历了多次之后，是否有过总结自己在什么情况下会情绪激动，又是谁对自己做了什么样的反应，自己会情绪激动频率比较高？想清楚这些问题，我们离解决问题就不远了，如果不能够很明确地回答这些问题，不知道自己在什么情况下情绪容易爆发，那么只能说自己还没有成熟到可以分辨对自己有影响力的事情，并能够很好地管理和控制。
30余岁的女人最应该做的就是找到自己情绪变化的症结。
试图希望控制自己情绪的姐妹们，可以试着回忆下曾经让自己情绪变差的人或事，究竟为什么你会有情绪波动？是因为自己性格急躁在不明真相之前就大动肝火，还是因为对方的什么言行触碰了自己敏感的神经？
我们可以在过去多次情绪化的经历中找出一些规律和共性的特点，看看自己为什么会这样。
可能有些人会说：“我天生就是这种个性，自己也没办法，我控制不了自己，要怪也不能怪我！”这么说也没错，但是，即使你是块钻石，你也需要对自己进行精雕细琢，即使你已经很优秀了，你也该追求更加美好的自己不是吗？
有些人一生气就会大吼大叫；有些人会大吵一架；有些人会选择默默躲在角落生闷气；有的人会什么都不管，直接出门大吃大喝，逛街购物；还有些人直接制造一些紧张气氛之后人间蒸发。我们是对于自己发泄之后有放松解脱的感觉，还是因为自己的发泄给别人带来痛苦的感受而后悔不已？这种纠结痛苦如何解决？
每当情绪发作的时候不妨试着告诉自己：先冷静下来，想想看这个事情的原因到底是怎样的，或者实在平静不下来就试图做其他事情转移注意力，过半个小时再回头看看这个事情，看看自己是否还有怒气。
找到自己的情绪触发点，再想办法缓冲即将爆发的情绪，之后想方法解决问题，这是一个女人成熟最主要的标志。
寻找有效的方式管理好自己，尤其是自己的情绪，会让你快速走向成熟。
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控制情绪的智慧与延伸
“情商”在英文中叫“emotionalquotient”，即“情绪的智慧”，如何确切地定义它，书本上说法很多，我的理解是包含两个方面：利己和利他。在了解、控制并激励自己的同时，也需要了解他人、影响他人来获得良好的人际氛围，我们既需要了解自己的情绪，控制自己的情绪，并能激励自己，还要了解别人，维系融洽的人际关系。
很多人在情商方面都有待修炼。
有的人了解自己但不去控制和改变，比如有的人情绪容易激动、暴躁、易怒，他明明知道这样不好，对己对人毫无益处，但就是没有办法控制自己，有时候还美其名曰“直爽”，这其实是情商低的表现。
还有的人知道去控制自己，但是就是没办法激励自己重新振作起来，比如最近就有姐妹跟我说，其实我知道我情绪不好，我也没有随意发泄，能控制住，没有对他人产生不良影响，但就是走不出这个漩涡，情绪依旧低落，依旧消除，振作不起来。这是因为她没有找到有效的方式来缓解自己的情绪，并激励自己走出不好的情绪，这也是情商低的表现。
还有的人自我经营得很好，也能够控制自己，但是对于自己与他人之间关系的维护很欠缺，比如强势的人、自私的人这类人都懂得爱自己，不让自己委屈，但是却损害了别人的利益，没有利他，仍然是情商低的表现。
当情绪、压力来了，你能够充分地控制好吗？经常碰到身边的朋友或者网友跟我诉苦，说自己经常情绪低落，甚至感觉痛苦。是的，我们作为一个有情感的人来讲，情绪都是会有的，有好的情绪，也有坏的情绪，但是情绪来了就任由他泛滥吗？情商高低与否的根本区别就在于对情绪的控制，比如在单位和同事不愉快，回到家就跟老公大吼大叫，在家里和老公吵架之后，又拿孩子当发泄出口，控制不好自己的情绪甚至对他人产生影响，就是心智不成熟的体现。
这些都是我们经常犯的错误，明知道这样弊端多，那么，怎么控制呢？
我曾经尝试用过一些方法，取得了不错的效果，比如可以通过宣泄，可以找个闺蜜倾诉一番，或者买自己喜欢的东西。男性可以找朋友喝喝酒聊聊天，或者找点自己感兴趣的事情做一做，看个电影，旅游一次等等，通过种宣泄和注意力转移，过后再回过头来看，其实都是些小事情，能够很好地解决掉。
但遇到一些大的问题，当我们十分愤怒即将爆发的时候怎么办呢？马上深呼吸，心里倒数5个数，然后请马上想想后果会怎样，接下来按照以下思路化解：我现在碰到什么问题了？我正在做或正在想做什么？这样有益吗？我真正想做的是什么？我该怎么做？相信完成这一系列的心理活动之后，我们基本上就会稳定情绪甚至找到以后控制自己情绪的对策了。
寻找有效的方式管理好自己，尤其是自己的情绪，会让你快速走向成熟，是30余岁女人智慧提升的重要体现。
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情商啊，情商，你能不能高点儿
谈到表哥表嫂，他们可真是将打架、吵架贯穿在了生活之中，前几天两个人又打起来了，而且表嫂还割腕自杀进了医院。
虽然我不知道他们之间到底发生了什么，我只想说这种女人很鲁莽很冲动，就像我前面谈到的个人价值问题，在我们有轻生念头的时候请想想你那年迈的父母，再想想你的儿女，你觉得你走得了吗？你的一走了之让多少人承受着后半生巨大的痛苦？让父母老年无所依，你就成了一个不负责任的女儿，让孩子无人抚养，你就是一个不负责任的母亲。
纵有百般痛苦，即便是再大的苦难，也要坚强，也要坚持，为的就是我们的亲人。
又想到了去年新闻吵得火热，北京公交车站宝宝被摔的惨案，看了很痛心，那么小的孩子连人生的滋味都没有品尝过就这样离开了人世。虽然那个摔孩子的男人很可恨，但也说明了这位母亲的情商太低。带了那么小的一个孩子，还跟人发生争执，甚至动手，想必这位妈妈肯定是言语过激才会惹怒那个车主，不然怎么会拿孩子撒气。作为妈妈遇到这种事情就是低个头，委屈点又能怎样呢？这种情商导致自己的孩子为此承担了他本不应该承担的后果，很可悲。
情商远比智商重要得多，你可以不会算11等于2，你可以分不清东南西北，但你不能不懂得珍惜生命，不能不懂得保护亲人。你要知道你来到这个世上是背负着使命，背负着责任的，有很多很多有意义、有价值的事情可以做，有很重很重的亲情、爱情、友情让我们去体验，人生的失意与痛苦可能远远超过了快乐与幸福，可就是因为快乐幸福的难得，才给了我们追逐快乐与幸福的动力和希望。
没有条件创造条件，没有时间挤时间，
懂得在自己需要提升、改变的方面坚持也是魅力女性的特质。
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留点时间给自己，让自己存在
作为30余岁、为人妻、为人母的我，生活状态是这个阶段的典型代表。我的生活状态基本就是——周一到周五白天工作，周一到周五晚上带孩子，周末还是带孩子，除了工作就是带孩子，能有一天哪怕几个小时属于自己的都没有。这种生活让自己基本失去了自我，有时候扪心自问：这是自己想要的生活吗？这种状态要持续多久呢？人的一生就是为了生计，为了孩子？付出这么多，究竟是为了什么呢？
自从开始想要提升、保养自己，我就在想怎么能挤出点时间，仅仅是为了自己。
自从整理完保养、护肤、服饰的表格之后，我就把它放到电脑桌面上，每天中午一定要强迫自己打开一次，看看自己做到了多少，哪些方面还要补充，哪些还需要改进的，每天利用5分钟的时间进行自省。坚持了两周，我惊人地发现自己在这几个关注的方面已经有了起色：
我可以，工作1个小时左右就腾出5分钟的时间做一次眼保健操，之后到周围走走，不再纹丝不动地在座位上坐一上午，避免等到吃午餐的时候才发现眼睛干涩、腰和颈椎痛得要命；
我可以，趁中午或者稍微闲暇的时间喝点红糖水、泡点枸杞、喝点蜂胶液，偶尔再吃点水果、点心，为了提升气色，有了一点点改变；
我可以，为自己每周五留出1个小时的时间，到公司培训室参加瑜伽课程，经过高强度的拉伸锻炼之后的放松让我心情舒畅；
我可以，每周末在家为自己留出1个小时的时间，慢条斯理地洗个澡，做做发膜，做做面膜，恢复头发的光泽和面部的红润；
我可以在没有时间逛街的情况下选择上网，看看有没有自己喜欢的什么东西，自己为自己买；
我可以在每晚把孩子哄睡之后，抽出一点点时间来看看自己喜欢的书籍，希望能够提升自己；
无论怎样没时间，我都会定期挤时间出来到医院继续调理我的疾病，希望经过治疗，病情会有所好转。
看似平常的小举动坚持起来不容易，到现在我想说，与其说自己没时间还不如说自己懒惰。忙、没时间都是自己在给自己找借口。如果意识到了，不管怎样我们都是可以做到的，没有条件创造条件，没有时间挤时间，不要怕麻烦，懂得在自己需要提升、改变的方面坚持也是魅力女性的特质。
留一点点时间，仅仅是为自己，你可以的。
消费也绝不等于浪费，有计划、有理性地消费，
是每个追求智慧、美丽的女人应该学会的技能。
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敢于消费不是浪费，而是一种生活态度
在看待如何消费这个话题上，对于我这种一向节俭的人来说是很大的进步。想想当年上学的时候买东西基本都是白菜价，那时拿着父母的血汗钱怎么舍得去消费呢？毕业以后我就忙着储蓄、买房、装修，准备开始经营家庭的人更不敢消费了。从毕业起到现在7年多的时间里，我发现我真的落伍了，吃的、穿的、用的都不及身边的大部分人，甚至不如很多在校的学生。是大家都在浪费，还是我的消费观念出了问题？妈妈也经常说我，自己又不是不赚钱，什么都将就，80后的人长了一颗60年代人的心，怎么和老一辈人一样活得过于保守认真，一点都不洒脱呢？要学会善待自己啊。
我认认真真地思考过，终于明白自己一直不敢消费是因为缺乏安全感，始终对生活有种忧患意识，总认为没有一定的物质基础是不能随便消费的，总觉得消费就是在浪费金钱，心理上说服不了自己。
之前我对消费的这种观念是一种误解，错误地将消费与浪费做了等同，而事实上消费并不等于浪费。如果能够对家庭收入做出合理的规划布局，并让有限的钱发挥出它的最大价值，那么就既能给女性带来外表的光鲜、身心的健康，也能给家人带来愉悦，还能给我们带来心灵上的满足，不是更好么？
女人，尤其到了30岁，已经不再是20余岁即使穿着白菜价的衣服，不用任何护肤品仍然可以光彩照人的小女孩儿了，我们需要外在的皮囊和先进的技术来武装自己，让自己从头到脚都变得高贵起来。
对于奢侈品的拥有，我们也应该用另一种心态来看待。一位我特别崇拜的姐姐曾经对我说过一句话——“用名牌是一种生活态度”，也正是她的这句话彻底地改变了我对奢侈品固有的观念。虽然我们不能盲目的追求买名牌，虽然奢侈品并不代表一个人好品质，但这是一个势力的社会，还是要学会合理地包装自己。至少名牌奢侈品可以让我们内心感受得到，自己有能力去拥有自己想要拥有的东西，我们有能力去创造自己幸福的人生。而且偶尔买一下犒劳自己也是告诉自己：我要更好，这是对自己的一种鼓励，是一种态度。
当然，消费这个观念是需要建立在一定的经济条件基础上的。很多普通打工一族，要养家糊口，上有老下有小，家庭日常支出都不堪重负，该如何去为自己的外在包装进行消费呢？
首先，要做出合理的布局，我们可以拿出家庭收入一定比例的资金来用作个人及家人的服饰、保养，娱乐等方面的消费，当然前提是在不影响家庭其他方面的生活品质的情况下，虽然这部分比例的资金占用了家庭收入的一部分，但却可以换取并满足自己和家人获得美丽和快乐的愿望，不也是件开心且成功的事情吗？
其次，我们可以选择性地投入，比如皮包、鞋子、手表、太阳镜、香水最好用品牌的，哪怕一年购入一样都可以，不妨从现在起，给自己设定目标，每年至少要购置一件像样的奢侈品，可选择在自己生日的那天为自己买，爱自己，奖励自己一年的付出。衣服可以每季有那么几件有品质、有档次的即可，其他可以看心情，几十块、一两百块钱也未尝不可，不管是否名牌，不管价格高低，要考究衣服的面料、剪裁、手感等细节。选择性价比高的服饰，而不是一味地图便宜、求廉价。
到了30岁，肌肤方面、健康方面也开始陆陆续续出现问题，对于美容养生也需要进行投资，让我们的魅力在细节处得以彰显，低调中透出那么点奢华。多花点心思在自己身上也是一种投资，只是，由于这种投资是无形的，经常被女人们忽视。
女人外在的光鲜程度并不完全取决于我们的富有程度，而在于一个女人对生活的思考、对个人经营的态度。消费也绝不等于浪费，有计划、有理性地消费，是每个追求智慧、美丽的女人应该学会的技能。
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★我们可以强大，可以有坚不可摧的内心；我们可以有健康的身体，可有拥有不老的容颜；可以有理性，有智慧；可以懂得爱自己，也可以懂得爱身边的人；可以变得更加沉稳、内敛、睿智、生动；我们完全可以努力地按照自己的意愿去选择自己想要的生活。
★30余岁的今天，不是追求美好到达的终点，而是修行完善更加美好自己的一个新的起点，即便到了40岁，我们依旧可以光彩照人，优雅迷人！
附上《女人30到40，你拿什么过10年》目录
前 言女人30到40，我们该如何面对人生的黄金十年
Part 01 用强大的内心呼唤幸福
第一章蜕去虚荣与浮躁，回归本真
炫耀的不是资本而是自卑
摆脱虚荣，做自己生活的主角
第二章幸福快乐不是靠别人给予，而是看我们是否具备获取的能力
爱自己，爱别人，才能让别人爱自己
让自己幸福是一种能力
不是生活不幸福，而是原本你不快乐
第三章 驾驭情绪，主宰自我
被动的人生等于一场冒险之旅
掌控好自己的情绪开关
控制情绪的智慧与延伸
第四章 找回遗失的自己
生命的意义在于自我价值的实现
情商啊，情商，你能不能高点儿
留点时间给自己，让自己存在
第五章 优雅的言谈举止是魅力女人的主打名片
最好不要倾诉，如果非要倾诉请选择好对象
少说话，不抱怨，不要放大自己的缺点
“行动三字经”：静、轻、缓
第六章 生活品质取决于生活态度
敢于消费不是浪费，而是一种生活态度
对人对己懂得提出要求，也是一种态度
Part 02 健康稳定的婚姻源于女人的睿智
第一章 婚姻与经济的博弈
30岁经济独立的女性需要婚姻吗
婚姻价值观：一定要嫁个有钱人吗
经济独立，合理消费，学会理财
第二章 理性沟通是化解矛盾的良药
冷漠等于婚姻的慢性自杀
我选择仍然接纳他，继续好好地爱他
第三章 选择正确的人即选择幸福的下半生
浅谈感情
谁是你的白马王子
聪明的女人懂得止损
第四章 提前打好预防针，婚姻没有后悔药
浅谈婚姻
为什么婚姻中无论谁对谁错吃亏的都是女人
生孩子后一年之内不要做任何重大决定
第五章 学会经营，轻松驾驭婚姻
有思想远比勤劳更吸引人
想要紧紧套牢他吗？那就让他多付出
迎合他，抱住他，征服他
第六章走出婚姻误区，唤醒全新的自我
女人，你只是女人，不是超人
任劳就要任怨，千万不要任劳不任怨
Part 03 追逐事业是女人的重要价值体现
第一章 有些职场技巧，你必须懂
适当地推销表现自己，让自己更自信
管住嘴巴，保护好自己
第二章好的职场人际会带来好的运气
如何与强势的女同事相处
如何与极品同事相处
如何与上司相处
良好的人际关系是做个优秀leader的必备条件
第三章提升自己，让自己发光
行动力来源于目标细化和计划分解
沟通也是门技术活儿
如何在短时期内提高自己的英语水平
第四章追求适合自己的事业，是对自己最大的忠诚
追求事业的成功，要懂得牺牲和放弃
感性地离职就是选择逃避
有事业的女人特别美
Part 04 和谐的人际让工作和生活如鱼得水
第一章 女人必懂的人脉经营术
改变你的人际关系之“健全的界限”
不要把事实与主观意见混为一谈
虚伪与聪明仅一线之隔
第二章努力经营自己的圈子可以成就一个女人
可怕的自尊心，人际交往的杀手
你的圈子决定了你的品质
第三章婆婆哪怕成不了妈妈也不该成为敌人
与婆婆相处也需要道道
与婆婆针锋相对还是磨合
第四章 维系一生都为之动容的亲情、友情
提早尽孝道，父母等不了我们太久
亲情与利益
寻找遗失的感动
Part 05 做个好妈妈，成为更加美好的自己
第一章做个轻松而又称职的好妈妈是场修行
孩儿他妈，你要坚强
做个思想勤劳、心态轻松的妈妈
称职的妈妈不等于只会付出的妈妈
宽待孩子的本能
第二章 早教赋予女人重生
小宝宝早教实施（早教模块及操作）
孩子，让我们一起快乐成长
Part 06 保持美丽时尚，永远能为女人加分
留住美丽这块让女人自信一生的法宝
辣妈是这样炼成的：简单、速成 
当了妈妈一样可以更加有魅力
做个更加精致、美好的自己
后记平衡，做个360°无死角的女人
