爱华网林海峰做客河南卫视《创意时代》节目博客、微博记录 河南测井党员博客
男主持：程成 女主持:李琳
本期主题：影响寿命的八大恶心
本期嘉宾：林海峰老师
一:人的最长寿命=生长周期 X 5
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top8:吃饭速度过快，一刻钟解决战斗一刻钟用餐---时间和健康也能两全Top8:吃饭速度快如何解决吃饭速度快
林海峰老师建议:1.利用榨汁机帮助消化
2.青菜类食物提前切成细丝得消化
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top7:吃方便食品
吃方便食品--天然的方便食品也很健康Top7:吃方便食品林海峰老师观点：1：天然的方便食品很健康 2：吃鸡蛋不会使胆固醇升高
问题1： 生鸡蛋能吃吗？海峰老师：“生鸡蛋有一种物质，破坏体内的生物素，会引起头发的脱落，不主张吃全长的鸡蛋。我喜欢半熟的或全熟的鸡，水煮蛋其实是最健康的。
问题2：都说鸡蛋不能多吃，含有胆固醇，是这样的吗？海峰老师:"不敢吃鸡蛋，难道胆固醇降下来了吗，胆固醇依然没有降下来，所以你不吃有用吗？你不吃也白不吃了。若你多吃了，胆固醇反而降下来，因为你食物当中的胆固醇来源丰富，身体就不会为你制造过多的胆固醇进入血液，你的胆固醇相反会降下来。
二.影响人类健康寿命八大恶心Top6:喝水越多越好
喝水越多越好---喝水不等于补水
Top6:喝水越多越好
海峰老师建议1:适量饮水蔬菜反果中的水分富含更多的营养 2:过量饮水容易带走体内必须的营养物质 3:在干燥的地方喝水，会让你身体更干燥 4：喝多了水，会冲淡你的胃酸。
喝水的目的：是不是要让身体里面能够有更多的水分，来让你的身体不会干燥，对吗？可是并不等于喝多了水你的身体就不干燥，你看所有的树都需要水，水实际上要从土壤里面进入树当中，目的是什么呢？是吸收土壤中的养分，作为一个载体，把养分输送到全身各处，水在人体的主要作用也是这个作用，它是一个良好的载体，能够帮助我们把水溶性的养分，输送到全身各处。但是呢，当你每天喝了很多的水的时候呢，你没有意识到，最好的水的来源，并不是我们所指的自来水啊，矿泉水啊。最好的水：蔬果汁，喝多了水会冲淡你的胃酸，尤其是中国人，经常在吃饭的时候喝水，喝了很多的水，把胃酸冲淡，使整个消化过程变得更困难，因为你把整个消化液冲稀了，冲淡了。国际上早有定论，什么叫垃圾食品？垃圾食品就是营养单一，不能含有身体所有需要的7大营养物质，都称为垃圾食品。所以从这个定论来讲，早已把纯净水定义为垃圾食品。喝茶本身是没有任何问题的，但什么事都不要走极端。如果你要喝茶，一定会带走很多的水溶性的维生素，包括维生素B和维生素C，那么缺了这两种营养素，会多出很多的健康问题，第二个呢，会带走体内的油脂，会让你的皮肤越来越干燥，但喝茶也有好处，里面含有茶多酚，儿茶多酚对身体血脂的代谢，是有帮助的，第二个，喝茶的动作，确实能够关掉大脑，让人有一个静心的状态，所以有些事情有利也有弊。他通过饮茶的过程，通过香味，通过动手动脚的动作，使身体进入一个静心的、安静的、宁静的状态。这个状态对身体的好处是很重要的。
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top5:不合理运动
不合理运动--大动干戈未必好动手动脚也健康
Top5:不合理运动
林海峰老师观点：1.运动的目的是帮助身体放松，而不是增加身体疲劳。
林海峰老师建议：1.动不动就动 2.眼观六路、耳听八方 3.抖手运动
玛玫哚运动：1。改善人体颈椎、腰椎保健操（杨振汝老师示范）
a.把你的嘴巴张开,面对微笑
b.来放松你们的肩膀
c.提起你的左脚
d.把你的左脚落于右脚的脚尖的地位左盖步，右脚膝盖顶住左脚的膝盖窝,向左侧转身，
e.同时出左手呈托天状
f.右手向下，掌心朝下，来翻转，把你的大拇指藏起来，首先你的左手对准你头顶的劳宫穴，右手对准尾椎，左手向上拉，右手向下拽，一上一下，慢慢地还原放松....
g.（海峰老师）另外一个手也一样，右脚放在左边这里，然后转一下，右手对准你头顶的劳宫，左手对准尾椎，右手向上拉，左手向下拽，一上一下，拉一下，拉一下，拉的过程你的脊柱会自动矫正.有的人会听到卡啪，卡啪的，脊柱复位的这样一个声音。
2。改善胃肠的保健操(排泄、便秘、减肥作用...)
a.首先两脚分开，肩膀放松，嘴巴打开，把你的眉头打开，带着笑容，
b.把你的手手握空拳，置于你的胸前，脚尖略微内扣
c.用你的胯部带动你的整个腹部旋转，上身不动，下身不动，当你摇久了后，发现你的胃部这个部位很痛，这就是老化的肌肉得到锻炼。帮助肠道蠕动，帮助整个肠道的弹性增加，
3。帮助人体呼吸,改善血液循环的保健操
a.双脚张开，与肩同宽
c.轻轻地在吸气的动作的时候，吸气，抬上来
d.然后向内旋转，吸气，吐气...
我认为任何的活动，如果做完的结果是累的，这个事情肯定是做错了，你想想累代表什么时候？累代表身体增加了很多的压力，增加了很多的负担，增加了很多劳损，所以运动的目的，是为了帮助放松身体，帮助调节，帮助体内荷尔蒙的分泌、激素的分泌，所以你要知道这个目的之后呢，你就会寻找如何对你最合适的运动方法。
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top4:过分依赖主食
Top4:过分依赖主食
海峰老师观点：1.过分依赖主食等于偏食 2.精米和精面营养不均衡，容易导致慢性疾病 3.米面的消化速度很快，很快就排空，所以经常叫着饿.
中国字，饭是怎么写的？饭=食字旁+反,就是吃反了...如果你有主食的概念，你就是很难去谈营养均衡的概念，因为你主要的都是这碗饭了，其它的食物，吃的量就肯定不够了,另外有一个字，粕=米+白，取之精华，弃之糟粕，再多吃一点，他就骂你饭店桶.之前那个粮食是含有米胚，含有外面的这个米糠，它是一个完整的米,营养是比较均衡一点的，现在我们吃的就变成精制的米和面，精制米和面它当然提供碳水化合物，提供一定的营养，但是这个食物，如果你把它作为主食的时候呢，还会再配点馒头，还会再配点面条，还会再配点油条，这样的吃法叫做淀粉配淀粉，然后配点淀粉，可能最后还会再配点淀粉，这个营养就是淀粉，淀粉它的学名其实叫做多糖，多糖的意思就是在体内它会被分解成糖，分解成葡萄糖，然后呢，你吃的一碗饭，其实差不多就是一碗糖，其实你吃一个西瓜很甜，但是一百克的西瓜只含7克左右的糖，一百克的地瓜只含15克的糖，100克的葡萄糖很甜,但是含糖才差不多两克左右，100克的米饭，有86克左右，多余的糖，在体内它会转化成脂肪，转化成脂肪，如果留在血液当中呢，就会导致血液当中的血脂肪上升，从而影响心血管方面的问题，包括高血压，然后呢，如果它是留在皮下组织，它就会变成皮下组织的脂肪增加，引起肥胖，然后呢，如果它没有转成脂肪，而是以糖的形式储存在血液里，它就会多出糖尿病的隐患。所以呢，我就主张消除这个主食的概念。
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top3:错误的饮食顺序
Top3:错误的饮食顺序
海峰老师观点：先吃易消化的食物，再吃不易消化的食物.
可是偏偏下面堵着一块肉，你的那个胃是一个斗，下面有一个口，从胃那里要进到位小肠时候，十二直肠，和空肠回肠那个地方，那个斗是要消化完成任务的食物才能过去，如果你下面有几块肉垫在下面，通不过，然后上面又放着一堆的饭和水果，容易消化的在后面，不容易消化的在前面，前面的过不去，后面的消化完成任务的也过不去，就在那里开始发酵，制造酒，那些淀粉在高温之下，发酵就直接制造酒精了，很多人以前从来没喝酒，照样得酒精肝，这是其中一个原因，第二个呢，那些已经消化完的食物，长时间不能通过胃部，在四个小时之内，如果体内存在一些细菌，它就会在这种状态下大量繁殖，那等于这些食物已经都发霉了。
林海峰老师教你如何吃自助餐(20盘-25盘)
1.水果类 先吃水果(3盘)做准备工作,尤其是先吃木瓜、菠萝类的水果(因为这两个水果含有很多的酵素,酵素有助于消化,先把酵素准备好；水果同时又有很多的纤维,纤维可以帮助你清理一下肠道,为未来要吃的食物做好整个消化的准备,万一后面吃到的东西有些食物不够干净，纤维可以保护你)
2.蔬菜类 生的蔬菜做准备工作（3盘) , 会加一些醋，加一些橄榄油来(促进整个消化)
3.生的海鲜类开始吃三文鱼、北极贝准备工作结束（6盘), (生海鲜也含有大量的酵素)
4.各种肉类 羊肉、猪肉、牛肉、正式开始吃(7盘) （比较难消化、而且烹饪比较过度的食物,消化时间比较长)5.蛋糕、冰淇淋吃爱吃的东西了 一.因为该有营养都有了二、肠道那边充满了纤维，你吃的垃圾也不会变成垃圾，因为它在那个纤维那里被吸附了(去自助餐的目的是为了享受美食，美食不仅包括健康的食物，还包括俗称的垃圾食品
二.影响人类健康寿命八大恶心 Top2:经常熬夜
海峰老师观点1.睡眠的目的是为了一个晚上睡觉的时间，将身体疲劳以及白天的代谢废旧物资物清理掉，那么把这个疲劳修复好. 2.利用睡眠的关键不在于长短，首先在于睡眠的品质。
问题一: 如何解决失眠、多梦的问题呢？
海峰老师：“ 一.动不动就睡(相当于把一个拉紧的神经，先松回来） 二.提供均衡的营养（尤其是蛋白质，例如增加几个鸡蛋）、天然的维生素B、钙镁片 三.43度的温水，再拿一个低温的冷水,冷热水交替泡脚（在紧张状态下，一直没有放松，你的体内多巴胺分泌过多，引起一种兴奋状态,交替泡脚可以给那个脚部的血管带动整个神经，一起进行收缩扩张，冷的时候是收缩的，热的时候是扩张的，一收一扩张，这个时候脑部供血增加，身体放松，然后很容易入睡。) 四.每天早上日出(6-8)点和日落(晚上5-7)点敲打头顶数次20分钟左右（不仅对睡眠有帮助，也会对你整个体内的内分泌,还有神经的放松都会有好处的）
二. 影响人类健康寿命八大恶心Top1:情绪起伏大，易激动
Top1:情绪起伏大，易激动海峰老师观点：1.情绪易激动，八成有胃病 2.当你紧张的时候，身体交感神经活跃，四肢血流量增加，然后血压就会升高，同时血糖也会升高。
海峰老师支招： 解决情绪激动的办法1.情况就是这个样子（活在当下，接受事实） 讲完第1句话后，接着第2句话2.你也不容易啊(当别人发火时，你想一想谁容易呢？惹你生气的人，他容易吗？) 3.最简单的办法: 嘴巴用力张开....
更多阅读
黄金昶做客北京卫视《健康大智慧》 健康大智慧 火针
黄金昶做客北京卫视《健康大智慧》黄金旭——中日友好医院中医肿瘤科主任医师癌症和遗传有关系吗？——癌症与遗传和种族都有关系现在已经得到证实，中国人鼻咽癌发病率是印度的30倍。中国人移居到美国美籍华人的鼻咽癌发病率是当地美
昨晚湖南卫视《好好生活》中的那道菜-----可乐姜焖鸡 好好生活 金钟民
3月DIY收费课3月免费课昨晚湖南卫视《好好生活》中的那道菜------可乐姜焖鸡原料：鸡翅中500克姜1大块可乐500ml锡纸一大张调料：生抽2汤匙（30ml）老抽1汤匙（15ml）盐1/4（1克）糖1/2茶匙（3克）鲜柠檬汁2汤匙（15ml）做法：1)鸡翅清洗干净，沥干水份后，
江西卫视《杂志天下》调整至中午12点半 江西四套娱评天下
感谢观众朋友一直以来的支持，从2月1号开始，江西卫视《杂志天下》调整至中午12：30播出，我们会继续严格要求自己，联系老百姓身边的大事，小事。为大家解读社会的各种热点和新生事物，希望大家继续支持节目。记住哦，中午12：30。读杂志，
《小时代》顾里的20句经典台词语录 小时代顾里经典台词
《小时代》顾里的20句经典台词语录来自：微奇生活《小时代》里的顾里，她集中了天下所有女人的理智，冷静，残酷，给人留下了深刻的印象。虽然她说话很毒，却很实在，句句珠玑。老娘就是这么有态度，不喜欢的可以走开。也许，做人有时真得像顾里那样有
北京卫视《养生堂》博客 北京卫视养生堂2016
博客首页登录注册神仙也跳江南style 发博文博文北京卫视《养生堂》http://blog.sina.com.cn/btvyst [订阅][手机订阅]首页 博文目录 图片 关于我个人资料北京卫视养生堂Qing 微博加好友 发纸条写留言 加关注博客等级：