健身俱乐部 EllipticalTrainer.椭圆机.健身器械 elliptical trainer

[健身俱乐部] EllipticalTrainer.椭圆机.健身器械

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【Elliptical Trainer。椭圆机。机械简介】

在一般的健身俱乐部中，椭圆机(EllipticalTrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(Cross-countrySkiing)的动作，椭圆机的英文名称也称为EllipticalCross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由於受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速，可惜到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆机，又称太空漫步机，目前是风靡于欧洲健身器材市场的畅销产品，因为运动期间，脚与器材始终接触，并悬空于运动空间内，所以，完全避免了运动过程中给踝关节与膝关节带来的冲击，最大程度的保护了踝关节与膝关节。椭圆机，椭圆仪，顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆仪有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好的器械。椭圆仪又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加胳膊的耐力。

【EllipticalTrainer。椭圆机。注意事项】

椭圆仪和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

1、不要向后运动，曾有很多人认为在椭圆仪上向后运动时，可以更多的利用臀部，其实不然，两种方向都是主要针对大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于保持平衡。

【Elliptical Trainer。椭圆机。使用益处】

椭圆机是非常有效的锻炼方式，适合平时长时间久坐或处于康复期或刚开始健身的人群，保持您锻炼时直立姿势，并承受了您的体重，椭圆机同时运动到您的上肢和下肢，并增强全身的机能（包括保持姿势的肌肉群）。

椭圆机的使用：自然而低冲击的椭圆机锻炼方式非常适合脚部、膝部、髋部或脊椎受过伤的人们；低强度和相对柔和的锻炼方式，非常适合刚开始锻炼的人们；平衡地锻炼到了上肢和下肢；容易测量和记录锻炼结果。

椭圆机的益处：低冲击和低强度的有氧锻炼方式；同时锻炼上肢和下肢；消耗热量，有助于减轻或控制体重；可测量的锻炼结果，有效激励保持锻炼。

【EllipticalTrainer。椭圆机。生理反应理论研究】

文章链接：http://baike.baidu.com/view/1317198.htm

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