爱华网艾宾浩斯遗忘曲线：复习与记忆
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他把这个过程用曲线表示，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。
一、遗忘曲线及遗忘规律
图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即”先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
二、不同性质材料有不同的遗忘曲线
艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。人往往比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
三、艾宾浩斯遗忘曲线的价值就是告诉人们:
A.遗忘是紧密伴随记忆的;
B.遗忘是先快后慢;
C.及时复习可以补偿遗忘掉的记忆痕迹.
D．记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
四、复习建议
通过对艾宾浩斯遗忘曲线的学习与理解，我们在今后的学习过程中应该从以下两方面来复习并增强记忆效果。
1、及时复习
一般在记住20分钟后（下课简单回顾），1小时后（午休时间简单回顾所学科目的知识要点），12小时后（晚自习及宿舍床上回想，对应永威的日日清），1天后（加深记忆），2天后（保持记忆），5天后（周末总结，对应永威的周周清），14天后（双周总结复习）各重复一遍，30天后（月考复习），这样就会记得很牢。
2、先理解后记忆
对所要记忆的知识一定要做到先理解再记忆（想尽一切办法来帮助理解），并且理解的效果越好，记忆效果就会越好。
3、关键在于坚持，在实践中找到更适合自己的方式。这样做暂时有点累，但是他保证了你牢固的记忆。如果，学学就放弃了，这样是很悠闲，但是这样大多都是在做无用功，学学就忘，等再用时还得从头再来，从零开始。高中时的时间是很重要的，希望同学们能坚持，很累，但累过才有甜蜜！
五、复习与记忆方法推荐
1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。
例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。
具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。
2、交谈争论：即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。
许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何”，为提出相对论打下了基础。他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”。交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。
3、设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。
苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”
4、对他人试讲：多去帮助别人，给同学讲解疑难。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，讲的同时我们的记忆得到巩固和增强。
5、实践运用：在实际学习中经常运用学过的原理、公式、定理、基本知识。多思考，多灵活运用，记忆将会更加深刻。
如果把一个伟大人物的每一天解剖开来，他的每一天是平凡而琐碎的；如果把一个平凡人物的每一天解剖开来，他的每一天也是平凡而琐碎的。其区别就在于，平凡人的每一天的累加是更加平凡的结果，而伟大人物的每一天累加的结果却会形成一个一辈子的伟大，这就是区别。
每一天琐碎和每一天的细节累加起来能否达成一个优异的结果，就看我们有没有计划，有没有规划，我们心中有没有一个愿景。佛有一句话，如果你想猜想你上辈子是什么样子，就看你这辈子活的怎么样就可以了，如果你想预测下辈子你过得怎么样，就看一下这辈子你是怎么度过的就可以了。
时刻反思你今天是怎么度过的，就会知道几年后你会怎样生活。
目标、计划，毅力、坚持。全力以赴，心怀希望，勇创辉煌！2020.09.03夜
