艾宾浩斯遗忘曲线:复习与记忆

艾宾浩斯遗忘曲线:复习与记忆

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他把这个过程用曲线表示,即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。

一、遗忘曲线及遗忘规律


图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。

二、不同性质材料有不同的遗忘曲线


艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次!这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。人往往比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢

三、艾宾浩斯遗忘曲线的价值就是告诉人们:
A.遗忘是紧密伴随记忆的;
艾宾浩斯遗忘曲线:复习与记忆
B.遗忘是先快后慢;
C.及时复习可以补偿遗忘掉的记忆痕迹.

D.记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

四、复习建议

通过对艾宾浩斯遗忘曲线的学习与理解,我们在今后的学习过程中应该从以下两方面来复习并增强记忆效果。

1、及时复习

一般在记住20分钟后(下课简单回顾),1小时后(午休时间简单回顾所学科目的知识要点),12小时后(晚自习及宿舍床上回想,对应永威的日日清),1天后(加深记忆),2天后(保持记忆),5天后(周末总结,对应永威的周周清),14天后(双周总结复习)各重复一遍,30天后(月考复习),这样就会记得很牢。

2、先理解后记忆

对所要记忆的知识一定要做到先理解再记忆(想尽一切办法来帮助理解),并且理解的效果越好,记忆效果就会越好。

3、关键在于坚持,在实践中找到更适合自己的方式。这样做暂时有点累,但是他保证了你牢固的记忆。如果,学学就放弃了,这样是很悠闲,但是这样大多都是在做无用功,学学就忘,等再用时还得从头再来,从零开始。高中时的时间是很重要的,希望同学们能坚持,很累,但累过才有甜蜜!

五、复习与记忆方法推荐

1、试尝回忆:试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍,有人称这为“过电影”,这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明,试尝回忆比单纯的反复识记好。

例如有这样一个实验:让两组应试者同时识记同样的课文,第一组阅读与试尝回忆相结合,第二组则用全部时间反复阅读。结果,立刻测验和4小时后测验,第一组都比第二组效果好。那么,阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢?实验表明,用于试尝回忆的时间越多,成绩就越好。

具体做法是,在阅读或朗读到一定程度以后,合上书试忆,凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里,试着记忆出应该记住的具体内容。这时,试忆者会处于积极的精神状态,不但注意力集中,而且兴趣盎然。同时,经过校对核实,能够及时了解自己的薄弱点,以便再着重记忆那些生疏的材料。


2、交谈争论:即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说:“知出乎争”,这是很有道理的。交谈争论,旨在阐述自己的观点,对客观事物、客观现象加以说明。交谈,就要了解对方的意见,从中可以得到启示;争论时,容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。在交谈争论的过程中,双方都会加深印象,错误的得到了纠正,正确的得到了承认,记忆得到了巩固。再说,个人的接触面总是有限的,通过交谈争论,可以扩大视野,集思广益,增长知识和才干。
许多名人乐于交谈争论,爱因斯坦最初钻研学问时,经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论,在朋友们的帮助下,爱因斯坦掌握了“黎曼几何”,为提出相对论打下了基础。他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”。交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。

3、设问自答:“假如我是老师,我将怎样出题考学生呢?我希望学生掌握哪些要点呢?”如果经常对自己提出一些问题,多种角度设问自答,会收到意想不到的效果。
苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生,常常假设自己是老师,并准备了教学笔记,在上面写上学生名单,还自己扮演学生回答问题,对每个回答都打分数。这样过了一段时间后,娜佳发现:“从前,地理课对我来说就象苦役一样。而现在,当我从学校里一回来,就想立刻把功课做完,好去读地理。为什么这样呢?就是因为当我这样做的时候,我就想,我是老师,而不是学生,所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱,我要坚持做一年的教学笔记。”


4、对他人试讲:多去帮助别人,给同学讲解疑难。在准备给别人讲的时候,自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话:“知识,只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时,才是真正的知识。”试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题,讲的同时我们的记忆得到巩固和增强。

5、实践运用:在实际学习中经常运用学过的原理、公式、定理、基本知识。多思考,多灵活运用,记忆将会更加深刻。

如果把一个伟大人物的每一天解剖开来,他的每一天是平凡而琐碎的;如果把一个平凡人物的每一天解剖开来,他的每一天也是平凡而琐碎的。其区别就在于,平凡人的每一天的累加是更加平凡的结果,而伟大人物的每一天累加的结果却会形成一个一辈子的伟大,这就是区别。

每一天琐碎和每一天的细节累加起来能否达成一个优异的结果,就看我们有没有计划,有没有规划,我们心中有没有一个愿景。佛有一句话,如果你想猜想你上辈子是什么样子,就看你这辈子活的怎么样就可以了,如果你想预测下辈子你过得怎么样,就看一下这辈子你是怎么度过的就可以了。

时刻反思你今天是怎么度过的,就会知道几年后你会怎样生活。

目标、计划毅力、坚持。全力以赴,心怀希望,勇创辉煌!2020.09.03夜

  

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