铅球的开发与利用原创教学技巧 丢铅球的技巧

铅球的开发与利用(教学技巧)

邹小更河北省迁安市迁安镇第二初级中学邮编064400

说实话,铅球本身是一种器械,可以开发出各种练习方法;但是铅球是专用器械,它不是玩具,当前铅球项目逐步淡出校园,只成为个别学生练习、个别教师守护的“项目”,不能不说这是一种文化的流失。作为基层的教师,对于铅球的使用还是尽量与其使用相关,挖掘其辅助功能也是很有必要,不过过多的“趣味”导致其进入误区,笔者作为专门从事投掷教学的的基层教师,研究的更多是辅助教学方法,在这里期望以原地推铅球辅助练习方法的设计游戏,吸引更多的学生并掌握正确的技术,为同行提供一种借鉴的思路。

一、推手游戏

借鉴太极推手的理念,将铅球肩带臂发力的技术融入在游戏之中。

器材:足球门或单杠、教具一只网袋,三条皮带。练习如下图:
铅球的开发与利用(原创教学技巧) 丢铅球的技巧

教法:杠前站位,图一(正面)与图三(侧面)持球、图二(正面)图四(侧面)演示练习。注意事项:当球返回的时候用双手迎球缓冲复位图三,反复练习。

二、老牛拉车

借助皮带的拉力,体会身体后退蹬伸,完成超越器械,实现背弓技术

器械同上。练习如下图:

教法:杠后一步前后站位,图一(正面)与图三(侧面)持球、图二(正面)图四(侧面)演示练习。

注意事项:超越技术是衡量铅球技术的一个重要指标,本练习,要注意先背弓再推臂,是上一个练习的延伸与拓展。

三、倒转乾坤游戏

器材:4kg或5kg的铅球2~3个。

在手心里,通过手指的拨动完成顺时针或逆时针的转动。本练习最主要的目的是提高手指小肌肉群的力量以及手指的灵活性。既可以原地练习,也可以行进间练习,具体方法可以参照练习健身球的方法。

  

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