推荐 四种简单实用的游泳姿势动画图解-蛙泳、自由泳、仰泳、蝶 先学仰泳还是自由泳

[推荐]四种简单实用的游泳姿势动画图解-

【蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳】

一、蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜,现将蛙泳动作之要领简要介绍如下:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

二、自由泳

  游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

三、仰泳

 1.臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。

四、蝶泳
[推荐]四种简单实用的游泳姿势动画图解-【蛙泳、自由泳、仰泳、蝶 先学仰泳还是自由泳

1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
  入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划水。
  呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。





  

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