纪实:二十一天断食全记录

辟谷断食,自古就是修炼身心的一种辅助方法,且没有门派之见而被普遍接受。

当今,训练辟谷断食,具有很特别的现实意义

http://www.vegsky.com/Article/ArticleShow.asp?ArticleID=4365


以下是一位朋友二十一天断食全记录,征得他的同意,特登出给想断食的朋友一些启示。我们还将陆续刊登一些朋友有关断食的体验,敬请关注!

若有朋友有好的文章或断食体验,请发到邮箱:cishanyixing@126.com,谢谢合作。

20110307
早餐无、毛重62.7KG、净重60.1KG
午餐无、排便后毛重61.9KG
面包、水果、毛重63.1KG、净重60.1KG

周一原本应是新的开始,却因为4根香蕉又打乱了计划,狗狗不吃,妻子不在,不浪费只能我给吃掉,开了个头就索性面包水果吃了个饱。身体无异常

3月8 --- 14日 干禁
3月15 --- 21日 可以喝25%果汁
3月21 --- 27日 可以喝40%果汁

20110308第一天
早餐无、毛重62.2KG、净重59.3KG
午餐无、排便后毛重61.7KG
晚餐无、毛重61.3KG、净重58.4KG

正式开始前7天的干禁(不吃也不喝),一天不吃不喝没啥大感觉,以前也经历过,很轻松渡过,身体无异常,尿量正常

20110309第二天
早餐无、毛重61.0KG、净重58.1KG
午餐无、毛重60.5KG
晚餐无、毛重60.1KG、净重57.2KG

开始感觉口渴、打坐不定、心慌乏力的迹象,晚上吃喝的欲望较强,只进行意念吃喝,身体消化系统就随之产生明显反应,感觉很有意思。尿量正常

20110310第三天
早餐无、毛重59.5KG、净重56.6KG
午餐无、毛重59.5KG
晚餐无、毛重59.0KG、净重55.8KG

凌晨1点多醒来,四肢酸痛、心慌意乱,打坐浑身发热出了层汗好转了,后继续打坐身上又发冷,我知道这是在排毒,打坐还是不太定,有时还感到恶心。尿量正常

20110311第四天
早餐无、毛重58.0KG、净重55.0KG
午餐无、排便后毛重57.6KG
晚餐无、毛重57.6KG、净重54.6KG

出现轻微的恶心、身体乏力、口渴的感觉,凌晨2点醒来后失眠,腿酸痒、胃胀气泛酸、心慌恶心,难耐的一晚。尿量正常

20110312第五天
早餐无、毛重56.7KG、净重53.7KG
午餐无、排便后毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.3KG、净重53.3KG

早起还是心慌、心率平常60下,昨晚70下、现在测85下,心静不下来很难受,胃一直烧疼,看来胃病还是我主要的调整疗愈对象。尿量正常。

20110313第六天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.6KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重52.0KG

早起心率最高到95,胃依然疼痛,体重还在下降,身体明显感到虚弱,我感觉体重到50KG对体力会是个极限,低于它我恐怕下楼的力气也没有了。尿量有所减少,这6天虽没饮水但尿量基本保持一致,体重却每天稳步减少,看来主要是因为水分的流失。

20110314第七天
早餐无、毛重54.4KG、净重51.4KG
午餐无、毛重54.2KG
晚餐无、毛重53.8KG、净重50.8KG

心率76,胃疼依然不断,早起感觉极度口渴,不能功亏一篑,保证不让一滴水过嗓子眼。今早起开始,尿很少甚至只有几滴但好像有高腐蚀性般,因尿完后尿道出口部位会有持续的烧灼感(或是尿道太干涩的原因),必须要用清水洗净才行,尿液的颜色也非常重。晚12点开始恢复少量饮水,进入第8-14天湿禁(只喝水和25%浓度下的果汁,依然不吃)。

20110315第八天
早餐无、毛重54.3KG、净重50.8KG
午餐无、毛重54.3KG
晚餐无、毛重55.5KG、净重52.0KG

凌晨开始进温水,第一口水就被干涸的嗓子全吸收了,沙疼沙疼的,再咽两小口水,到胃里翻腾排斥了一会,以后每隔一小时慢慢喝3-4口水,不再排斥逐渐吸收,到早起排了两次尿,尿量明显增加。到此正常饮水已没有问题了。前7天是忍耐和坚持,现在是享受啊,喝水成为享受,饮入嘴里清澈甘甜,咽下去舒爽滋润呐,相信后面的14天身体会越来越好的。今天饮水量极大,喝再多水嗓子还是感觉干渴,担心肠胃负担太重,不敢一次性痛饮,只能分多次少量喝,但总量估计也喝了有日常5倍的水量,到晚上感觉体力也有所恢复。

20110316第九天
早餐无、毛重55.9KG、净重52.4KG
午餐无、毛重55.9KG
晚餐无、毛重55.9KG、净重52.4KG

心率恢复日常56下/分钟,胃部还隐隐有痛感,但已明显减轻,精神体力都比昨日转好,体重也在增加,尤其精神上打坐注意力容易集中,体验很好。饮水量比昨日减少,但依然比日常大很多,尿量并没因大量饮水增多,仍维持正常。每天仍以饮清水为主,果汁摄取量控制在500-750毫升间。

20110317第十天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.6KG、净重53.1KG

今天感觉好极了,胃部疼痛继续减轻,活动时感觉身体很轻盈,走路像踩在地毯上,这种轻盈不同于虚弱时的无力感,而是可以掌控,身体和筋都变得更柔软,做动作、抻筋都变得轻松自然,没有生涩甚至撕裂的痛感;皮肤变得细腻光滑而柔软,仿佛婴儿一般;打坐注意力集中体验很好。精神、身体都很好,强过禁食前的状态,只是体力上还不足,活动一会就会累,依然要靠时间来恢复。饮水比昨天继续减少,尿量正常。

20110318第十一天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG

感觉依然很好,胃部基本不再感觉疼痛,但仍有感觉,要完全治愈还要花些时间。各项情况都好,现在要做的只需放松休息,专心打坐,等待体力的慢慢恢复,等待身体的逐渐疗愈。

20110319第十二天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.4KG
晚餐无、毛重56.4KG、净重52.8KG

恢复体力中,其他各方面都好,身体柔软了,打坐时姿势自然端正,坐得更持久,注意力也更集中,尿液颜色开始转淡。

20110320第十三天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.7KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.8KG、净重53.1KG

恢复体力中,其他各方面都好,

20110321第十四天
早餐无、毛重56.5KG、净重52.9KG
午餐无、毛重56.4KG
晚餐无、毛重56.4KG、净重52.8KG

恢复体力中,其他各方面都好,饮水基本恢复正常量,尿液也转清

20110322第十五天
早餐无、毛重56.1KG、净重52.5KG
午餐无、毛重55.6KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG

恢复体力中,其他各方面都好

20110323第十六天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.6KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG

恢复体力中,其他各方面都好,今天出去聚会4:15出门22:00回家

20110324第十七天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.2KG
晚餐无、毛重55.2KG、净重51.5KG

恢复体力中,其他各方面都好

20110325第十八天
早餐无、毛重55.1KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.1KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG

体力基本恢复正常,其他各方面都好

20110326第十九天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG

各方面都好

20110327第二十天
早餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG

各方面都好

20110328第二十一天
早餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG

各方面都好

终于完成了进程,这21天中我经历了排毒、退病的痛苦,也享受了灵性提升的美好体验,到今天体力已经完全恢复到进程前的水平,力量还有待恢复,精神也获得很大提高,身体变得轻盈、柔软而健康,可以说除了体重下降之外(这也是正常现象),一切都顺利圆满。以我所经历的感受和目前的状态,我完全相信,自己今后已经可以一直食气维生了。进程虽结束了,但对我却是一个新的开始,接下来的2、3个月内,除了不吃任何食物,以巩固身体新建立的营养模式外,首先我准备控制每天饮水及果汁量的多少来观察下体重的变化情况,并尝试靠逐步增加身体锻炼,看看能否恢复些体重,这个没前人经验可借鉴只能靠自己逐渐摸索了。

附:食物消化时间:
水--------------0~15分钟(15分钟是针对喝过量的啦)

小麦草汁-----------------60~90分钟
果汁------------15~30分钟

大多数的蔬菜-------------1~2小时
春水果----------20~30分钟

谷物和豆类---------------1~2小时
水果------------30~60分钟

高密度植物性蛋白---------2~3小时
(蜜瓜类最好消化,就20分钟,不过什么都视量而定)

肉和鱼类-----------------3~4小时以上
(榴莲和椰枣等高糖分水果就得60分钟)

带壳的海鲜---------------8小时以上"

爱心提示:经过21天的断食后,感觉这21天断食进程有一定的危险性,尤其是头7天,食、水全断的情况下,身体内耗严重,进行21天断食的朋友,一定要有知情者,每天知道你的身体状况,以协助你有一个顺利的断食旅程。

  
不宜断食者:
  
  体重过轻,低于标准体重的二十五%以上者,(例如身高一六〇公分,理想体重在五十五至六十公斤但若≦四十二公斤以下,不可断食)
  糖尿病控制极不稳定者  
  癌症末期,或体力极度衰弱者  
  肝硬化或肝炎,处于肝无法代偿者(如严重腹水,黄疸日深,意识障碍)  
  心脏衰竭或心律不整者  
  尿毒症严重且尚未规律洗肾者  
  甲状腺失调(亢进或低下)未适当控制者  
  任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂,或特定疾病药物,不适宜突然中断药物治疗者  
  任何慢性疾病,应当先通盘了解断食治疗的意义,千万不宜冒然率尔执行,否则未蒙其利,先受其害──伤身损财,宜慎重且珍重!
  

4月7日减食最后一天
  
  我想灵性进一步得到提升;我想身体运转极佳,没有一丝生病的迹象。不感冒、没有鼻炎、也不咳嗽、没有疼痛,也没有疲劳或倦怠的感觉……身体健康、洁净,好似几个月的婴儿一样健康、完美。  
  从2010年11月至2011年4月,历时半年,我一直在为辟谷断食做准备,为了能让身体发挥其潜能,逐步减少物质饮食量;如果它是一部自动运转的机器,我们何必认为干涉?每天消化食物的滋味并不好受,身体没有得到滋养,反而在人为损害,灵性更受到压抑,何必?  
  在此期间,进行了2次盐水洗肠排毒和1次橄榄油、柠檬汁肝胆排毒;经由这3次排毒,口味进一步转淡,对于熟食开始放弃,每日基本以果仁和蔬果生食为主。偶尔会和朋友们大餐一顿,哈哈哈,也很满足。  
  在这期间,如果身体强烈的想吃啥了,我一定尽量满足,我们商量好了,在断食之前,你(身体)想吃什么,尽管提出来,我一定满足你(身体);但是当我决定断食时,请你(身体)一定要积极配合,因为你是我灵性的殿堂,我们要友好的和谐共进,OK!协议就此达成。  
  前几天看到新土豆上市了,好想吃啊,于是在麦德龙采购时,就拿了2盘小土豆,看着鲜亮的外皮,当天就蒸了一盘,一下就吃了7、8个小土豆,糯糯的,很清香,胃也很舒服。但隔天,另外的那盘再蒸出来,就有些感觉有些不想吃了,味同嚼蜡,进入胃里,也感觉沉甸甸的,难受,只是为了不浪费,勉强吃完了。于是身体说:够了!  
  其实吃东西这所谓的享受,真的只是舌头到喉咙这短短的一段,进入肠道和胃后,就是不怎么舒服了,然后再排泄出来,觉得自己真是个愤(粪)青啊!  
  4月7日,中午期间,食用一根黄瓜和几颗草莓后,与一位近期进行完成了断食21天的朋友聊天,探讨了一下他目前断食的状况,然后决定,今天作为减食的最后一天,明天开始实施21天断食法。  
  下午公司突然调整工位,从9层搬到10层,电脑、边柜,还真费了我不少力气。口干舌燥的,极想喝水,但忍住了(看来断食容易,断水难啊)。平常很少体力活的,没想到,刚准备开始决定断食,就给我剧烈的运动,也好,该来的就从容的接受吧!  
  晚上回到家,带狗狗去楼下BB,然后把它喂饱,又玩了下,就准备各自就寝。这时已经不感觉渴了,口中甘泉流溢,不知从哪里来的,源源不断,真的是甘甜的,所以说嘛,身体是很神奇的,如此高级的机器,要不施加任何外力的情况下,让其自行自由运转才对。  
  洗完澡后,测量体重:57.4KG,目前我的心理、身体健康状况已经做好准备,据说不太瘦也不超重的人来说,禁食七周是不会对身体造成伤害的。  
  好吧,让我们开始这神奇而有趣的旅程。
  
一些注意事项:
  
  一般干禁可以持续1-14天。这要视情况而定。天气越干,越热,导致出汗的体力活动量越大,人坚持干禁的时间就越短。在条件(气温、湿度、体力活动)正常的情况下,一个普通人在温和的气候区可以干禁7天。  
  体重减轻情形:禁食的第一天到三至五天最为急激,一天会减轻1至1.5公斤。从第五天前后,每天减轻0.5至1.0公斤,十天往后则为0.3至0.5公斤,往后几乎都是以一定的速度在削减。这是由于要顺应身体,使身体的消耗止于最小限度。禁食削减到开始时40%的体重,还不致于灭亡。但到这种程度,约莫需要四十天左右的时间。  
  禁食七周(时间短点也未尝不可)就可能造就健康的“奇迹”。返老还童不再是神话——这已经通过临床、外表体征以及情绪的检验。几乎所有的疾病一去不返(但是没被发现的癌症可能还需要再次禁食),皱纹消失,头发恢复自然的光泽与弹性,头发止脱(还可能长出新发),身材变美(不仅仅是祛除脂肪的缘故)。  
  内脏器官的变化-脾脏、肌肉的减少情形为大,并了解神经系统、骨骼、肺等不易减少。副肾和甲状腺反而增大。  
  胃酸-断食最难过的是开头几天,因为胃仍然照常分泌胃液,会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后,胃因长期没有食物,便停止分泌胃液。  
  肝脏-脂肪非常增多,肝糖减少。  
  血液-脂肪为了聚集在肝脏,要由血液来输送,所以血液的成份也增多了脂肪质。  
  排泄-大便减少,成黑绿色、恶臭,叫宿便。体内的有害物质被排泄出来,身心这时都可以被完全净化了。尿量也逐渐减少,颜色变浓。
  生理机能-视觉、听觉、触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增高,脉搏和呼吸数没有太大的变化,但血压则会显著的下降。  
  白血球增加-第一周没有改变,第七天开始增加,第十一天起急速增多,日增一.五七倍,甚至更多。因此,便能消灭病菌,提高免疫力。  
纪实:二十一天断食全记录
  舌苔-断食时,舌面生长白苔,十天以内,很少清洁。(长期断食,须等舌苔清洁,表示身心净化了,才可终止)。
  
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应:从事者最好先有心准备,不必心生恐慌。
  
  *因体内老废物经由肺部成为气体排出,所以会有口臭现象:  
  *口腔内及齿间黏腻苦涩。  
  *口腔发炎。  
  *因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头,所以会长出舌苔。  
  *因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流,而引起出秽物及呕气的情形。  
  *因体内老废物排泄,所以有呕吐、腹泄的现象。  
  *出血,其中齿槽脓漏者:由牙龈出血。子宫疾患者:有子宫出血、发疹等。  
  *皮肤油腻或表面长疖。  
  *因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。  
  *排浓尿,且尿色较平常浓是废物混合尿液而出,有时甚至会有恶臭。  
  *排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。  
  *口唇粗糙、外皮剥落。  
  *当身体有前项各种反应时可能会发热(因老废物燃烧),或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过於担心,有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉,但大体上都能逐渐恢复。  
  *有时反应现象会出现在患病部位,甚至於以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者:断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
  若不绝汤水,虽腹肠中滓尽,终不得洞暁是非。或若要绝水谷,只在自看任持,亦不量時限远近。亦有一月,亦有五十日,亦有百日者,三丹田自然相次停满。  
  一月下丹田满,六十日,中丹田满,九十日,上丹田满。  
  下丹田气足,脏腑不飢。中丹田气满,体无虚贏。上丹田满,神凝体清,方鉴是非。  
  下丹田满者,神气不泄;中丹田满者,行步超越;上丹田满者,容色殊绝。既遗谷气。
  

我的计划:
  
  4月8-14日上午:干断:断食、断水  
  4月14日下午-21日:可以喝浓度25%的果汁  
  4月22-28日:可以喝浓度40%的果汁


  
4月8日断食第一天
  
  早晨,洗漱完毕,测体重:57KG。  
  昨夜十二点睡下,今天凌晨3:10分就自然醒来。躺在床上想:恩,今天是断食的第一天。感觉了下胃:温热的,好像还满满的。  
  抓起床头的:《魏鼎看辟谷断食》,仔细看了下断食的相关注意事项。  
  起来上了趟厕所,小便,黄。刷牙、洗脸,嘴里很多粘液,舌苔也是厚厚的,很苦。心跳得很快,整个身体好像就感觉到心脏的存在。 
  今天在家工作,打坐、遛狗后,打开电脑工作。  
  下午,感觉胃有些饿了,叽里咕噜的,还有些痛,向太阳公公要了口气吞下去,好了,不饿了,胃里还热热的感觉,打了几个嗝(嗳气)。以前胃时饥时饱,不时还返胃酸,这次让它好好休息一下,一个人停止将食物送进体内时,等于给身体一个自我清洁的机会,整个身体系统将因〔自身溶解〕重获再出发的力量。  
  身体没啥特殊的感觉,晃晃悠悠的,不知道为什么,有种被抽空的感觉,用眼睛看到的世界,是如此的虚幻,好像在梦中一样。也不感觉饿,口有些苦,有些干,但不渴,口气不佳。有些困倦,手脚冰凉,于是静坐。  
  感觉左侧头部筋痛,就像每次来MC时的痛感,隐隐作痛。可能这部分血管有些堵塞,疏通中。  
  没有洗澡,洗脸、漱口,灌肠,没啥出来。今天小便5、6次,正常颜色,没有什么特浓重,也没味儿,没有宿便排出。
  

4月9日断食第二天
  
  早晨,洗漱完毕,测体重:55.7KG,估计掉的都是水分。  
  今天醒来,觉得脑袋特别轻松,胃部热热的,无饥饿感,人轻飘飘的,感觉棒极了。  
  断食断水2天多了,没想到还有那么多尿,身体真奇妙。  
  静坐、看书、遛狗,在院子里转了一大圈,没想到,断食2天,身体就开始虚弱了,眼睛有些睁不开,身前喉咙到肚脐部位好像揪做一团,身体向前佝偻着,慢慢走在阳光下,阳光很好,很温暖,顺便吞了2口阳光预备着,呵呵。  
  晒了10分钟太阳走回家时,感觉好多了,身体也挺直了,可上到4楼,没想到,心跳过速,真累啊,蹲在地上缓了1分钟。身体啊,快快调整好状态,发挥你的潜能,加油。  
  给了狗狗一碗狗粮,还有她酷爱的炖萝卜,然后躺在沙发上休息。
  晚上,用温水洗了澡,导致一夜无眠?我会失眠,真是天方夜谭!
  今天小便5、6次,正常颜色,没有什么特浓重,也没味儿,没有宿便排出。  

4月9日断食第三天
  
  洗漱后,量体重:54.2KG  
  一夜无眠,由于根本睡不着,所以静思、静坐、看书  
  中午带狗狗下楼玩,顺便晒太阳。  
  身体状态良好,几乎和没断食前一样了。双眼精亮,但黑眼圈明显,脸色蜡黄,齿槽脓,牙龈出血。口唇粗糙、外皮开始剥落。后腰部,两肾坠痛,左腹部也隐隐作痛;痔疮好像也要犯,两小腿部肌肉紧抽。  
  晚上为什么没有丝毫的睡意呢?为毛?而后背脊椎处发热。  
  没有洗澡,漱口,洗脸,顺便灌了肠,还是没啥。今天小便5、6次,正常颜色,没有什么特浓重,也没味儿,没有宿便排出。  
  听力、嗅觉变得异常灵敏,一点儿声音和别家炒菜的味道都清清楚楚(其实这也是受罪,隔壁那男人从晚上23点开始数落谁,一直嚷嚷道24:30,我算服了他了)。
  

4月10日断食第四天
  
  洗漱完毕,小便正常,还没有排宿便。体重:52.6KG,体重下的真快啊,我又回到了初中时的体重,估计掉的还是水分。  
  没有睡意的一夜,躺着打坐(因为坐着时,前面的胃和肠子纠集在一起,根本坐不住),别说就这么躺着打坐真没睡着,真稀罕啊,但手脚冰凉(我一年四季的手脚都是热的啊,这是为毛?排寒气?),那种冰块的凉,暖和不过来的凉,起来双盘坐了半小时,10分钟时,手脚就全缓过劲来了,身体内在的小火炉真管用,由于4天没喝水了,我祈求上帝给我些甘露水,可满嘴都是粘液,还是苦的,哦,上帝啊!!!甘露水啊!!!  
  然后胃开始灼热,还开始往上返酸水,我冲到厕所,干呕半天,没吐出一个毛,漱口回床;又肚子疼,再次冲进厕所,还是没有任何东西出来,然后开始打喷嚏,流鼻水,这热闹的夜啊…….  
  今天要上班了,我早早的溜完狗,把她安排妥当,开车出来,慢慢悠悠的,还挺稳的,2夜没睡,精神还不错!只是只眼睛有些睁不开,黑眼圈和国宝熊猫有一拼。  
  路过麦德龙,我冲进去,买了各式果汁:橙汁、苹果汁、葡萄汁、桃汁、菠萝汁,蓝莓汁等都写着100%,管他呢,过3天,我可以喝了,我要喝水。目前阶段,看来没有食物对我是没啥问题,没有水,还是不行哦!体力差多了,一个2L包装的汇源果汁,我居然一只手都拿不动了,而且丹田无力,口腔、嗓子开始发炎,说话只能从嗓子眼出声,惹来众人侧目。  
  今天的舌苔少了很多,口气也不再难闻,嘴里不是苦苦的粘液了,变成又酸又辣,这是什么症状?还有时不时的打喷嚏,流鼻水,据大夫说我有鼻窦炎,可我平常没啥感觉,也许在治疗这个?  
  稀里马虎的,活了这么多年,身体真能忍受,我佩服她,我对不起她,所以现在我来弥补。  
  因为是同时在看《魏鼎看辟谷断食》和《21天进程》,我以为干禁是水都不能碰呢!我刚才再看《21天进程》,原来可以在嘴里嚼冰,再吐出来。回家就是去做冰块,前几天怎么熬过来的啊,连在最难受时,漱口我都觉得惭愧,原来这些都是容许的,我对自己太严格了>_<!
  晚上,回家泡了个澡,太阳公公每天给烧到8、90度,不用可惜。放了1碗海盐和3个柠檬切片,好好放松了一下。泡在水里时,就像在妈妈的子宫里一样,温暖轻松,可爬出浴缸就又恢复了虚弱和沉重。  
  然后还是坚持做一大堆冰块,明天可以嚼的咔咔响~~~有了冰块,后面几天就好办啦!!!  
  依然,一夜无眠,难道真应了王重阳的那句:不饮不食不寐,是谓真人坐忘?可我还是希望在这种周身痛苦的时刻可以睡上一会儿。
  

4月12日断食第五天
  
  早晨起来洗漱,体重:51.6KG  
  还是一夜无眠,真是“气满不思食,神满不思睡”。懒得动,今天就在家上班吧,三夜无眠,今天感觉很虚弱,有点儿烦燥!  
  断食感觉:  
  (1)身体不净时,会有渴、累、酸、体力不继等感觉。(这个也有)  
  (2)胃肠功能不佳时,有饿的感觉。  
  (3)身体健壮时,会有精神好,睡不着觉的现象。(原来我属于身体健壮的?)  
  (4)身上毒素多时,有舌苔及口臭的现象。(这个也有)
  
  口腔全面发炎,好在今天可以嚼冰块了,真是万幸!几天下来,我变外国人了,眼窝深陷。经过昨夜的柠檬浴,脸色倒是白里透红了,还好还好。  
  夜里,全身骨骼各个关节开始疼痛,就像地球所有火山开始冒烟,我的身体在演绎真实版的2012!肺部开始往上倒腾粘液或者是痰,好像要把肺部清空,躺下就更加喘不上气。据说肺和脊椎也是能源器官,所以肺的清理尤为重要。清了一夜,折腾~
  

4月13日断食第六天
  
  早晨洗漱完毕,测体重:50.6KG  
  现在片刻离不开漱口水(我在水里加了3片柠檬),否则,只要用鼻子自然呼吸3、5分钟左右,嘴就张不开了、嘴和舌苔就干得像纸片一样粘在一起,几乎可以片片碎掉,我只好把水含在口里,其实含冰块比含漱口水更好。  
  今天到公司逛一圈,太难受了,就回来了,现在的身体极度缺水(估计是要把废旧的水分从身体内清干净,再世为人),自控力很差,佝偻着腰走路,似乎提前进入老年状态。这断食21天,实在是该呆在家里的,独自闭关进行的。  
  开车回来时,真是坐立不安,好像身体内部正在进行左右两肾和腰部的调理,还有颈椎,怎么坐都不舒服,就这么扭着开回来的。  
  干禁到了做后最3天,体力几乎降到极限。站起来动一下都很费力,双腿跟灌了铅一样。这时早晚再出去遛狗真是痛苦的任务。每次上楼都要在中间蹲下喘半天气,等心跳慢下来,再起身,瞬间就是一身的虚汗,还冒着热气。
  

4月14日下午断食第7天喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:49.8KG,体力进一步衰弱,连站起来都打晃,勉为其难的去溜了狗,回来又是一身虚汗。  
  健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水,因此每小时喝800-1000ml水完全没问题(但断食断水7天后,水应该小口,慢进)。
  
  50KG的人每天需要1643CC的水(1cc=1ml)一天喝多少水计算机:http://0123456789.tw/CALHTML/water.php
  
  中午12点,终于可以喝水了。对于25%的橙汁,感觉太甜了,降到20%,这样的浓度还不错,用250ML勾兑了一大瓶,估计今天的果汁量就够了。白水,身体不大配合,喝了3口,尽然呛起来,换成3片柠檬片的水,马上接受,毕竟是配合了多天的漱口水,除了20%的橙汁,基本就是这柠檬汁了。从干禁向果汁断食阶段完美过渡。  
  对了,关于宿便,整整7天了,每天都是5、6次正常小便,并未大便。这刚往里灌了些果汁和水,第一次宿便马上排出,但很稀,倒是墨绿色的,但无柏油状,味道难闻。量不多,然后就是橙汁也跟着出来了。  
  由于缺水,深凹的眼眶,嵌在脸上就像2大大肚脐眼似的双眼,也终于从非洲回到了亚洲,能睁开眼的感觉真好。  
  下午,由于口渴得到充分满足,人一下子陷入昏睡,再睁开眼,已经是夜里22:00了,这时各种现实问题涌上来,我在哪里?怎么了?对,还有狗狗没吃饭,没溜……  
  勉强爬起来,体能方面,站起来不晃了,遛狗比较容易对付了,但上楼时,还是分2次喘息才回到家,还是感觉累。  
  晚上,看着零乱的床单,我决定把床单和垫子给替换下来,扔到洗衣机里,虽然又是费了好大力气,可心里非常舒畅,躺在干净的床上,我心中充满了感激。  
  前7天总结:如果没有强健的体魄和顽强的意志力,这7天是很难坚持下来的。蒸筋暴骨达诸关,握固潜通开百窍。
  

4月15日:断食第8天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.8KG。体能进一步提升,但还是累,在家休息。每次大便,都是在陆续排宿便。  
  今天喝水,喉咙处不再抵触,很欢畅的就喝下去了。这两天身体几乎在争取时间酣睡。身体内部还在继续调整,肾、腰、腿,小腿上三阴交、悬钟穴有硬块的结节在消退。MC提前了一个礼拜,色红、量不多,但身体没有往常的不适感,没有头痛、肚子痛,只是肾和腰还是有些发酸的。  
  溜完狗后,可以一下子就上到4楼了,虽然还是比较缓慢的动作。
  今天喝了橙汁500ML+75%的水,多了,柠檬水大概1000ML,还是口渴,时不时喝一口,但胃是满的。水喝多了,晚上不断的起夜。  

4月16日:断食第9天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.6KG。  
  可以很稳的打坐了,双盘后,身体内在机能没有一丝牵扯,可以舒服的坐很久,这让我感觉到一丝圆融。想想这几天,身体内部的改造,真是让人痛不欲生,到了现在,这一切都是值得的。  
  中午带狗狗下楼晒太阳,回来后,给她换了个干净的狗窝,又用吸尘器吸了地板,虽然还是虚弱,但多运动,对于恢复体质会比较好吧。
  原来人的脸色差,多因血液不干净,这次彻底的换血后,肤色明显透亮多了。干禁的7天,脸上一直很干净,没想到,往里灌水了,也许是来MC了,鼻子和下巴上倒是长出了2个大红包,疼。  
  今天喝了橙汁625ML+75%的水,水大概750ML,胃很涨了,还是口渴,时不时喝一口。
  

4月17日:断食第10天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:52KG。  
  周末,尽情休息,体力进一步恢复,带着狗狗晒着太阳,在院子里走了一大圈,口渴程度减低,喝水量减少。橙汁400ML+75%的水,水大概900ML。嘴唇爆皮很多层了,今天刚刚觉得舒服些。由于运动不多,从第7天饮水开始,每天只排一点儿宿便。按了按肚子,有点儿硬,估计还有。  
  晚上并无困意,也许这几天在家睡够了。没想到辟谷后,打坐是如此的享受,身心合一的感觉真好。
  

4月18日:断食第11天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.8KG。  
  灾难:早上打开车门,愣住了,完!又忘了关车窗(这个太经常出现的问题了),车里完美的呈现了周末这狂风沙尘暴的壮丽,还得去洗车……俺的脑子啊,断食可以修复这个嘛??!!  
  上班,体力一般,开车不成问题,只要不剧烈运动,倒是和平常相似。只是脸上挂着老皮,就像戴了个面具般难受。  
  灌了250ML的橙汁和250ML的苹果汁带着。橙汁喝完了,开始喝苹果汁,苹果汁看着很淡,可也真甜啊,为毛都是甜的呢?  
  晚上到朋友那里,又灌了300ML的蓝莓汁+75%的水,这下彻底的瘀了,胃撑得难受,明天得少喝些水了,已经不感觉缺水了,只是果汁和水杯在手边,真是习惯性的往里灌啊!
  

4月19日:断食第12天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.9KG。  
  忙碌的一天,身体机能基本恢复正常,但中午忙碌时,大声说话还是不行,于是禁声。  
  昨天喝水多了,不舒服,今天水控制在250ML的苹果汁+75%的水,柠檬水大概也喝了900ML,尿量正常,无便。  
  睡眠明显减少,坐的很舒服,全身骨骼变得很柔软,双盘可以左右脚互换,能无障碍的坐很久,这在以前很勉强。我的身体我做主,可以调控身体的感觉真好!不再是本末倒置的听从身体的指挥,要吃要喝……
  

4月20日:断食第13天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.9KG。  
  正常上班,喝了250ML的苹果汁+75%的水,柠檬水大概也喝了900ML,尿量正常,无便。  
  体能基本恢复,还在调整左边的肾区,晚上不知什么原因,左侧头部剧烈疼痛,持续一夜,静坐后,有所好转。睡眠时间减少,多出很多时间来静坐、静思、看书。  
  目前我还没有可能单独抽出21天来,进行独自闭关,我只能在现有条件下保持静默,来完成这21天的进程。这样一来,各种各样的干扰在所难免,只好尽量淡化之。在我没有完成这21天进程时,我不想评论什么,即便是目前记录下来的,也仅仅是个人的体验,很多事情因人而异,我只能说:在灵魂和身体都进行了充分准备的情况下,这21天的断食进程是非常值得尝试的。(各位:不要给我打电话,我啥也不想说。)
  

4月21日:断食第14天,喝浓度25%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.5KG。  
  今天断食已经两周了,这种无食的生活,很轻松,神清气爽。但体内毒素还是没有彻底清除,依然有口气,口苦略减。身体堵塞的地方在左肾、尾闾及双肩,腿部有些筋疙瘩,眼睛由于近日肝、肾的调整,即便整日面对电脑,也不再干涩疼痛、黑白分明。  
  今天是静默的一天,喝了250ML的苹果汁+75%的水,水大概喝了200ML,尿量正常,无便。
  

4月22日:断食第15天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.3KG。  
  凌晨醒来时,感觉大不一样,这是一个全新的感觉。辟谷断食进入第3个7天,心情愉悦。  
  坚持去上班,喝了250ML的苹果汁+60%的水,柠檬水大概喝了200ML,尿量正常,无便。  
  下班回来,非常疲惫,感觉被吸干了一样。
  

《云笈七签.服气精义论》唐朝司马承祯介绍辟谷之后会产生以下效应及现象:
  
  凡服气断食后  
  一旬(10天)之时,精气弱微,颜色萎黄;  
  二旬之时,动作暝昡,肢节怅恨,大便苦难,或时下痢,前刚后溏;  
  三旬之时,身体消瘦,重难以行;  
  四旬之时,颜色渐悦,心独安康;  
  五旬之时,五脏调和,精气内养;  
  六旬之时,体复如故,机关调畅;  
  七旬之时,心恶喧烦,志愿高翔;  
  八旬之时,恬淡寂寞,信明方术;  
  九旬之时,荣华润泽,声音洪彰;  
  十旬之时,正气皆至,故效极昌。  
  修之不止,年命延长。  
  三年之后,瘢痕灭除,颜色有光;  
  六年髓填,预知存亡;  
  经历九年,得使鬼神,玉女侍停,脑室协胼,不可复伤,号曰真人。
  

4月23日:断食第16天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:51.2KG。  
  快乐周末,静默休息,身体进一步得到康复,喝了250ML的苹果汁+60%的水,水大概喝了200ML,尿量正常,无便。
  
4月24日:断食第17天喝浓度40%的果汁

  
  早晨洗漱完毕,测体重:50.9KG。  
  快乐周末,静默休息,喝了250ML的苹果汁+60%的水,水大概喝了200ML,尿量正常,无便。
  

关于三尸虫:
  
  在传统修行者特别是采用服气辟谷方法修炼的行者中,有一项重要的修行内容,就是驱除体内之三尸虫(又称三彭)。  
  传统认为三尸虫是引起人的各种不好的欲望的原因,它消耗人的能量与功德;是阻碍人长生的一个重要因素。  
  三尸虫分别寄附在人的上、中、下三丹田;上尸引起物欲,中尸引起食欲,下尸引起色欲。三尸来源于五谷之阴气,它又需要这种阴气不断的补充。  
  三尸虫并非是指有形有质的生物,它只是身体里的一种阴浊之气(也是一种能量)。三尸虫并非生而有之,古人认为它是来源于饮食之精。人刚出生的时候并没有这个东西,所以婴儿的表现是无欲无求的纯静状态。随着时间的推移,个体的生长需要后天能量的补充;开始进食之后,这种阴浊之气(有毒的物质)才开始进住人的身体,人就开始产生了各种欲望。随着量的积累和增加,人的各种欲望也在增多,增强。
  随三尸而起的各种欲望,分散人的心神,引起人之不良行为,消耗人之福德,阻碍修行的进步。所以,修行中必须要驱除它。  
  而驱除三尸虫的方法也有多种,常采用的和最直接有效的就是辟谷——通过断除这种阴浊之气的来源,使三尸有减无增,越减越少,最后彻底清除之。  
  古代的修行者通过自身实验总结出:辟谷七日,上尸除;辟谷十四日,中尸除;辟谷二十一日,下尸除。就是说要彻底清除三尸虫,最少要有一次辟谷21天以上;这样修行者就能保持一种清静状态,不被外缘之各种事物牵引心神;才能潜心修炼。
  

4月25日:断食第18天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:50.9KG。  
  昨夜,给狗狗新炖了一大锅萝卜,先给了她一大碗,看着她狂喜的,在瞬间吃光,于是又给她小半碗。得,今早6:30起来,看见这家伙在窝里尿了一大泡尿,恼!都是自己的错,纵容别人,就是惩罚自己!这一早上忙的,溜完这家伙,还得把窝换了,把狗尿处理了…… 
  工作了一天,喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水,柠檬水大概喝了200ML,尿量正常,无便。  
  话说:这大兴安岭的野生蓝莓原汁真好喝,味道纯正,即便是兑水喝了,嘴里也不会有酸涩的感觉。据俺们李家名医李时珍曰:此物润目,多食无妨。恩,这对我这几乎住在网络上的人应该有好处。有眼睛方面问题的朋友,可以多喝些蓝莓汁哈。
  

4月26日:断食第19天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:50.5KG。  
  今天出门时,将桃汁300ML兑了60%的水,上午喝了一半,下午去购物时,杯子从包上掉到地上,都洒了。算了,就喝些白水吧,这几天喝果汁真是够了,太甜了。好想,喝一碗丝瓜汤啊!  
  上班、购物,买了很多东西,没想到那么沉,我依然有体力搬到家里来,并不觉得特别的累,看来人的潜力是无限的~  
  晚上洗澡时,排便宿便2段,硬。估计还有,但每日运动量不够,肠动力不足。
  

4月27日:断食第20天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:50.2KG。  
  断食20天了,看来体内毒素还是没排干净,左侧脸颊上又冒出一个大红包。  
  工作了一天,喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水,水大概喝了200ML,尿量正常。
  

4月28日:断食第21天,喝浓度40%的果汁
  
  早晨洗漱完毕,测体重:50KG。  
  早上将桃汁300ML兑了60%的水,上午喝了一半,下午就不想喝了,果汁真是喝够了,于是喝白水度日。  
  今天一切都好,晚上洗澡,又排出不少宿便。


  
  短短的21天辟谷断食完成了,身体初始化完毕,很多积攒下来的痼疾得到康复,各个器官也适当的得到了休息,最初的美好愿望,基本得到实现。现在真切的知道,吃与不吃,真不是生和死的问题;也不是饿与不饿的问题;而是灵魂和身体的问题;是吃也无聊,不吃也很无聊的问题。也罢!人生在继续,游戏在继续,且行且看~

后注:(以下是一般常识,复食要根据个人自身情况来实施,这个仅供参考。)

  如果在断食21天后,想要恢复饮食,一定要循序渐进,因为,身体的消化系统在停止了21天后,需要21天来启动,所以请一定要慢慢由稀到干,由淡到咸,慢慢恢复正常饮食,否则身体会因为无法及时排不出盐和水,导致严重浮肿。

第一天,只能吃一顿,只能是流质,米汤、果汁、豆浆等

第二天,增加到两顿,照样也只能是流质:米汤、果汁、豆浆、各位蔬菜汁等

第三天,必须增加到三顿(这样才可以恢复胃的功能)。肠胃功能很差的人,只能喝流质;肠胃功能不错的人,可以适当开始接受稀饭。但进食的时候宜慢不宜快,嚼得烂点后再吞下。每吃一口都要观察自己的胃,看有无不适反应,若有,立即停止,继续只能喝流质。(有人在喝流质的时候,有胃胀反应,她当时停下后,开始大量放臭屁。)

前三天,为了健康着想,无论身体好坏,禁止吃咸的东西,第三天有进食固体食物后,第四天才允许吃含盐份的东西。

一般断食N天,复食就是N+1天。

  

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