爱华网辟谷断食，自古就是修炼身心的一种辅助方法，且没有门派之见而被普遍接受。
当今，训练辟谷断食，具有很特别的现实意义
http://www.vegsky.com/Article/ArticleShow.asp?ArticleID=4365
以下是一位朋友二十一天断食全记录，征得他的同意，特登出给想断食的朋友一些启示。我们还将陆续刊登一些朋友有关断食的体验，敬请关注！
若有朋友有好的文章或断食体验，请发到邮箱：cishanyixing@126.com，谢谢合作。
20110307
早餐无、毛重62.7KG、净重60.1KG
午餐无、排便后毛重61.9KG
面包、水果、毛重63.1KG、净重60.1KG
周一原本应是新的开始，却因为4根香蕉又打乱了计划，狗狗不吃，妻子不在，不浪费只能我给吃掉，开了个头就索性面包水果吃了个饱。身体无异常
3月8 --- 14日 干禁
3月15 --- 21日 可以喝25%果汁
3月21 --- 27日 可以喝40%果汁
20110308第一天
早餐无、毛重62.2KG、净重59.3KG
午餐无、排便后毛重61.7KG
晚餐无、毛重61.3KG、净重58.4KG
正式开始前7天的干禁（不吃也不喝），一天不吃不喝没啥大感觉，以前也经历过，很轻松渡过，身体无异常，尿量正常
20110309第二天
早餐无、毛重61.0KG、净重58.1KG
午餐无、毛重60.5KG
晚餐无、毛重60.1KG、净重57.2KG
开始感觉口渴、打坐不定、心慌乏力的迹象，晚上吃喝的欲望较强，只进行意念吃喝，身体消化系统就随之产生明显反应，感觉很有意思。尿量正常
20110310第三天
早餐无、毛重59.5KG、净重56.6KG
午餐无、毛重59.5KG
晚餐无、毛重59.0KG、净重55.8KG
凌晨1点多醒来，四肢酸痛、心慌意乱，打坐浑身发热出了层汗好转了，后继续打坐身上又发冷，我知道这是在排毒，打坐还是不太定，有时还感到恶心。尿量正常
20110311第四天
早餐无、毛重58.0KG、净重55.0KG
午餐无、排便后毛重57.6KG
晚餐无、毛重57.6KG、净重54.6KG
出现轻微的恶心、身体乏力、口渴的感觉，凌晨2点醒来后失眠，腿酸痒、胃胀气泛酸、心慌恶心，难耐的一晚。尿量正常
20110312第五天
早餐无、毛重56.7KG、净重53.7KG
午餐无、排便后毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.3KG、净重53.3KG
早起还是心慌、心率平常60下，昨晚70下、现在测85下，心静不下来很难受，胃一直烧疼，看来胃病还是我主要的调整疗愈对象。尿量正常。
20110313第六天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.6KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重52.0KG
早起心率最高到95，胃依然疼痛，体重还在下降，身体明显感到虚弱，我感觉体重到50KG对体力会是个极限，低于它我恐怕下楼的力气也没有了。尿量有所减少，这6天虽没饮水但尿量基本保持一致，体重却每天稳步减少，看来主要是因为水分的流失。
20110314第七天
早餐无、毛重54.4KG、净重51.4KG
午餐无、毛重54.2KG
晚餐无、毛重53.8KG、净重50.8KG
心率76，胃疼依然不断，早起感觉极度口渴，不能功亏一篑，保证不让一滴水过嗓子眼。今早起开始，尿很少甚至只有几滴但好像有高腐蚀性般，因尿完后尿道出口部位会有持续的烧灼感（或是尿道太干涩的原因），必须要用清水洗净才行，尿液的颜色也非常重。晚12点开始恢复少量饮水，进入第8-14天湿禁（只喝水和25%浓度下的果汁，依然不吃）。
20110315第八天
早餐无、毛重54.3KG、净重50.8KG
午餐无、毛重54.3KG
晚餐无、毛重55.5KG、净重52.0KG
凌晨开始进温水，第一口水就被干涸的嗓子全吸收了，沙疼沙疼的，再咽两小口水，到胃里翻腾排斥了一会，以后每隔一小时慢慢喝3-4口水，不再排斥逐渐吸收，到早起排了两次尿，尿量明显增加。到此正常饮水已没有问题了。前7天是忍耐和坚持，现在是享受啊，喝水成为享受，饮入嘴里清澈甘甜，咽下去舒爽滋润呐，相信后面的14天身体会越来越好的。今天饮水量极大，喝再多水嗓子还是感觉干渴，担心肠胃负担太重，不敢一次性痛饮，只能分多次少量喝，但总量估计也喝了有日常5倍的水量，到晚上感觉体力也有所恢复。
20110316第九天
早餐无、毛重55.9KG、净重52.4KG
午餐无、毛重55.9KG
晚餐无、毛重55.9KG、净重52.4KG
心率恢复日常56下/分钟，胃部还隐隐有痛感，但已明显减轻，精神体力都比昨日转好，体重也在增加，尤其精神上打坐注意力容易集中，体验很好。饮水量比昨日减少，但依然比日常大很多，尿量并没因大量饮水增多，仍维持正常。每天仍以饮清水为主，果汁摄取量控制在500-750毫升间。
20110317第十天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.6KG、净重53.1KG
今天感觉好极了，胃部疼痛继续减轻，活动时感觉身体很轻盈，走路像踩在地毯上，这种轻盈不同于虚弱时的无力感，而是可以掌控，身体和筋都变得更柔软，做动作、抻筋都变得轻松自然，没有生涩甚至撕裂的痛感；皮肤变得细腻光滑而柔软，仿佛婴儿一般；打坐注意力集中体验很好。精神、身体都很好，强过禁食前的状态，只是体力上还不足，活动一会就会累，依然要靠时间来恢复。饮水比昨天继续减少，尿量正常。
20110318第十一天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
感觉依然很好，胃部基本不再感觉疼痛，但仍有感觉，要完全治愈还要花些时间。各项情况都好，现在要做的只需放松休息，专心打坐，等待体力的慢慢恢复，等待身体的逐渐疗愈。
20110319第十二天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.8KG
午餐无、毛重56.4KG
晚餐无、毛重56.4KG、净重52.8KG
恢复体力中，其他各方面都好，身体柔软了，打坐时姿势自然端正，坐得更持久，注意力也更集中，尿液颜色开始转淡。
20110320第十三天
早餐无、毛重56.3KG、净重52.7KG
午餐无、毛重56.3KG
晚餐无、毛重56.8KG、净重53.1KG
恢复体力中，其他各方面都好，
20110321第十四天
早餐无、毛重56.5KG、净重52.9KG
午餐无、毛重56.4KG
晚餐无、毛重56.4KG、净重52.8KG
恢复体力中，其他各方面都好，饮水基本恢复正常量，尿液也转清
20110322第十五天
早餐无、毛重56.1KG、净重52.5KG
午餐无、毛重55.6KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
恢复体力中，其他各方面都好
20110323第十六天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.6KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
恢复体力中，其他各方面都好，今天出去聚会4：15出门22：00回家
20110324第十七天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.2KG
晚餐无、毛重55.2KG、净重51.5KG
恢复体力中，其他各方面都好
20110325第十八天
早餐无、毛重55.1KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.1KG
晚餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
体力基本恢复正常，其他各方面都好
20110326第十九天
早餐无、毛重55.6KG、净重52.0KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
各方面都好
20110327第二十天
早餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
各方面都好
20110328第二十一天
早餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
午餐无、毛重55.0KG
晚餐无、毛重55.0KG、净重51.4KG
各方面都好
终于完成了进程，这21天中我经历了排毒、退病的痛苦，也享受了灵性提升的美好体验，到今天体力已经完全恢复到进程前的水平，力量还有待恢复，精神也获得很大提高，身体变得轻盈、柔软而健康，可以说除了体重下降之外（这也是正常现象），一切都顺利圆满。以我所经历的感受和目前的状态，我完全相信，自己今后已经可以一直食气维生了。进程虽结束了，但对我却是一个新的开始，接下来的2、3个月内，除了不吃任何食物，以巩固身体新建立的营养模式外，首先我准备控制每天饮水及果汁量的多少来观察下体重的变化情况，并尝试靠逐步增加身体锻炼，看看能否恢复些体重，这个没前人经验可借鉴只能靠自己逐渐摸索了。
附：食物消化时间：
水--------------0~15分钟（15分钟是针对喝过量的啦）
小麦草汁-----------------60~90分钟
果汁------------15~30分钟
大多数的蔬菜-------------1~2小时
春水果----------20~30分钟
谷物和豆类---------------1~2小时
水果------------30~60分钟
高密度植物性蛋白---------2~3小时
（蜜瓜类最好消化，就20分钟，不过什么都视量而定）
肉和鱼类-----------------3~4小时以上
（榴莲和椰枣等高糖分水果就得60分钟）
带壳的海鲜---------------8小时以上"
爱心提示：经过21天的断食后，感觉这21天断食进程有一定的危险性，尤其是头7天，食、水全断的情况下，身体内耗严重，进行21天断食的朋友，一定要有知情者，每天知道你的身体状况，以协助你有一个顺利的断食旅程。
不宜断食者：
体重过轻，低于标准体重的二十五％以上者，（例如身高一六〇公分，理想体重在五十五至六十公斤但若≦四十二公斤以下，不可断食）
糖尿病控制极不稳定者
癌症末期，或体力极度衰弱者
肝硬化或肝炎，处于肝无法代偿者（如严重腹水，黄疸日深，意识障碍）
心脏衰竭或心律不整者
尿毒症严重且尚未规律洗肾者
甲状腺失调（亢进或低下）未适当控制者
任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者
任何慢性疾病，应当先通盘了解断食治疗的意义，千万不宜冒然率尔执行，否则未蒙其利，先受其害──伤身损财，宜慎重且珍重！
4月7日减食最后一天
我想灵性进一步得到提升；我想身体运转极佳，没有一丝生病的迹象。不感冒、没有鼻炎、也不咳嗽、没有疼痛，也没有疲劳或倦怠的感觉……身体健康、洁净，好似几个月的婴儿一样健康、完美。
从2010年11月至2011年4月，历时半年，我一直在为辟谷断食做准备，为了能让身体发挥其潜能，逐步减少物质饮食量；如果它是一部自动运转的机器，我们何必认为干涉？每天消化食物的滋味并不好受，身体没有得到滋养，反而在人为损害，灵性更受到压抑，何必？
在此期间，进行了2次盐水洗肠排毒和1次橄榄油、柠檬汁肝胆排毒；经由这3次排毒，口味进一步转淡，对于熟食开始放弃，每日基本以果仁和蔬果生食为主。偶尔会和朋友们大餐一顿，哈哈哈，也很满足。
在这期间，如果身体强烈的想吃啥了，我一定尽量满足，我们商量好了，在断食之前，你（身体）想吃什么，尽管提出来，我一定满足你（身体）；但是当我决定断食时，请你（身体）一定要积极配合，因为你是我灵性的殿堂，我们要友好的和谐共进，OK！协议就此达成。
前几天看到新土豆上市了，好想吃啊，于是在麦德龙采购时，就拿了2盘小土豆，看着鲜亮的外皮，当天就蒸了一盘，一下就吃了7、8个小土豆，糯糯的，很清香，胃也很舒服。但隔天，另外的那盘再蒸出来，就有些感觉有些不想吃了，味同嚼蜡，进入胃里，也感觉沉甸甸的，难受，只是为了不浪费，勉强吃完了。于是身体说：够了！
其实吃东西这所谓的享受，真的只是舌头到喉咙这短短的一段，进入肠道和胃后，就是不怎么舒服了，然后再排泄出来，觉得自己真是个愤（粪）青啊！
4月7日，中午期间，食用一根黄瓜和几颗草莓后，与一位近期进行完成了断食21天的朋友聊天，探讨了一下他目前断食的状况，然后决定，今天作为减食的最后一天，明天开始实施21天断食法。
下午公司突然调整工位，从9层搬到10层，电脑、边柜，还真费了我不少力气。口干舌燥的，极想喝水，但忍住了（看来断食容易，断水难啊）。平常很少体力活的，没想到，刚准备开始决定断食，就给我剧烈的运动，也好，该来的就从容的接受吧！
晚上回到家，带狗狗去楼下BB，然后把它喂饱，又玩了下，就准备各自就寝。这时已经不感觉渴了，口中甘泉流溢，不知从哪里来的，源源不断，真的是甘甜的，所以说嘛，身体是很神奇的，如此高级的机器，要不施加任何外力的情况下，让其自行自由运转才对。
洗完澡后，测量体重：57.4KG，目前我的心理、身体健康状况已经做好准备，据说不太瘦也不超重的人来说，禁食七周是不会对身体造成伤害的。
好吧，让我们开始这神奇而有趣的旅程。
一些注意事项：
一般干禁可以持续1-14天。这要视情况而定。天气越干，越热，导致出汗的体力活动量越大，人坚持干禁的时间就越短。在条件（气温、湿度、体力活动）正常的情况下，一个普通人在温和的气候区可以干禁7天。
体重减轻情形：禁食的第一天到三至五天最为急激，一天会减轻1至1.5公斤。从第五天前后，每天减轻0.5至1.0公斤，十天往后则为0.3至0.5公斤,往后几乎都是以一定的速度在削减。这是由于要顺应身体，使身体的消耗止于最小限度。禁食削减到开始时40％的体重，还不致于灭亡。但到这种程度，约莫需要四十天左右的时间。
禁食七周（时间短点也未尝不可）就可能造就健康的“奇迹”。返老还童不再是神话——这已经通过临床、外表体征以及情绪的检验。几乎所有的疾病一去不返（但是没被发现的癌症可能还需要再次禁食），皱纹消失，头发恢复自然的光泽与弹性，头发止脱（还可能长出新发），身材变美（不仅仅是祛除脂肪的缘故）。
内脏器官的变化－脾脏、肌肉的减少情形为大，并了解神经系统、骨骼、肺等不易减少。副肾和甲状腺反而增大。
胃酸－断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后，胃因长期没有食物，便停止分泌胃液。
肝脏－脂肪非常增多，肝糖减少。
血液－脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成份也增多了脂肪质。
排泄－大便减少，成黑绿色、恶臭，叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，身心这时都可以被完全净化了。尿量也逐渐减少，颜色变浓。
生理机能－视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。
白血球增加－第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增一．五七倍，甚至更多。因此，便能消灭病菌，提高免疫力。 
舌苔－断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁。（长期断食，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止）。
在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，不必心生恐慌。
*因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：
*口腔内及齿间黏腻苦涩。
*口腔发炎。
*因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。
*因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形。
*因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。
*出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：有子宫出血、发疹等。
*皮肤油腻或表面长疖。
*因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。
*排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。
*排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。
*口唇粗糙、外皮剥落。
*当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果。不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复。
*有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。
若不绝汤水，虽腹肠中滓尽，终不得洞暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。
一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。
下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，体无虚贏。上丹田满，神凝体清，方鉴是非。
下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。既遗谷气。
我的计划：
4月8-14日上午：干断：断食、断水
4月14日下午-21日：可以喝浓度25%的果汁
4月22-28日：可以喝浓度40%的果汁
4月8日断食第一天
早晨，洗漱完毕，测体重：57KG。
昨夜十二点睡下，今天凌晨3：10分就自然醒来。躺在床上想：恩，今天是断食的第一天。感觉了下胃：温热的，好像还满满的。
抓起床头的：《魏鼎看辟谷断食》，仔细看了下断食的相关注意事项。
起来上了趟厕所，小便，黄。刷牙、洗脸，嘴里很多粘液，舌苔也是厚厚的，很苦。心跳得很快，整个身体好像就感觉到心脏的存在。
今天在家工作，打坐、遛狗后，打开电脑工作。
下午，感觉胃有些饿了，叽里咕噜的，还有些痛，向太阳公公要了口气吞下去，好了，不饿了，胃里还热热的感觉，打了几个嗝（嗳气）。以前胃时饥时饱，不时还返胃酸，这次让它好好休息一下，一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，整个身体系统将因〔自身溶解〕重获再出发的力量。
身体没啥特殊的感觉，晃晃悠悠的，不知道为什么，有种被抽空的感觉，用眼睛看到的世界，是如此的虚幻，好像在梦中一样。也不感觉饿，口有些苦，有些干，但不渴，口气不佳。有些困倦，手脚冰凉，于是静坐。
感觉左侧头部筋痛，就像每次来MC时的痛感，隐隐作痛。可能这部分血管有些堵塞，疏通中。
没有洗澡，洗脸、漱口，灌肠，没啥出来。今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
4月9日断食第二天
早晨，洗漱完毕，测体重：55.7KG，估计掉的都是水分。
今天醒来，觉得脑袋特别轻松，胃部热热的，无饥饿感，人轻飘飘的，感觉棒极了。
断食断水2天多了，没想到还有那么多尿，身体真奇妙。
静坐、看书、遛狗，在院子里转了一大圈，没想到，断食2天，身体就开始虚弱了，眼睛有些睁不开，身前喉咙到肚脐部位好像揪做一团，身体向前佝偻着，慢慢走在阳光下，阳光很好，很温暖，顺便吞了2口阳光预备着，呵呵。
晒了10分钟太阳走回家时，感觉好多了，身体也挺直了，可上到4楼，没想到，心跳过速，真累啊，蹲在地上缓了1分钟。身体啊，快快调整好状态，发挥你的潜能，加油。
给了狗狗一碗狗粮，还有她酷爱的炖萝卜，然后躺在沙发上休息。
晚上，用温水洗了澡，导致一夜无眠？我会失眠，真是天方夜谭！
今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
4月9日断食第三天
洗漱后，量体重：54.2KG
一夜无眠，由于根本睡不着，所以静思、静坐、看书
中午带狗狗下楼玩，顺便晒太阳。
身体状态良好，几乎和没断食前一样了。双眼精亮，但黑眼圈明显，脸色蜡黄，齿槽脓，牙龈出血。口唇粗糙、外皮开始剥落。后腰部，两肾坠痛，左腹部也隐隐作痛；痔疮好像也要犯，两小腿部肌肉紧抽。
晚上为什么没有丝毫的睡意呢？为毛？而后背脊椎处发热。
没有洗澡，漱口，洗脸，顺便灌了肠，还是没啥。今天小便5、6次，正常颜色，没有什么特浓重，也没味儿，没有宿便排出。
听力、嗅觉变得异常灵敏，一点儿声音和别家炒菜的味道都清清楚楚（其实这也是受罪，隔壁那男人从晚上23点开始数落谁，一直嚷嚷道24：30，我算服了他了）。
4月10日断食第四天
洗漱完毕，小便正常，还没有排宿便。体重：52.6KG，体重下的真快啊，我又回到了初中时的体重，估计掉的还是水分。
没有睡意的一夜，躺着打坐（因为坐着时，前面的胃和肠子纠集在一起，根本坐不住），别说就这么躺着打坐真没睡着，真稀罕啊，但手脚冰凉（我一年四季的手脚都是热的啊，这是为毛？排寒气？），那种冰块的凉，暖和不过来的凉，起来双盘坐了半小时，10分钟时，手脚就全缓过劲来了，身体内在的小火炉真管用，由于4天没喝水了，我祈求上帝给我些甘露水，可满嘴都是粘液，还是苦的，哦，上帝啊！！！甘露水啊！！！
然后胃开始灼热，还开始往上返酸水，我冲到厕所，干呕半天，没吐出一个毛，漱口回床；又肚子疼，再次冲进厕所，还是没有任何东西出来，然后开始打喷嚏，流鼻水，这热闹的夜啊…….
今天要上班了，我早早的溜完狗，把她安排妥当，开车出来，慢慢悠悠的，还挺稳的，2夜没睡，精神还不错！只是只眼睛有些睁不开，黑眼圈和国宝熊猫有一拼。
路过麦德龙，我冲进去，买了各式果汁：橙汁、苹果汁、葡萄汁、桃汁、菠萝汁，蓝莓汁等都写着100%，管他呢，过3天，我可以喝了，我要喝水。目前阶段，看来没有食物对我是没啥问题，没有水，还是不行哦！体力差多了，一个2L包装的汇源果汁，我居然一只手都拿不动了，而且丹田无力，口腔、嗓子开始发炎，说话只能从嗓子眼出声，惹来众人侧目。
今天的舌苔少了很多，口气也不再难闻，嘴里不是苦苦的粘液了，变成又酸又辣，这是什么症状？还有时不时的打喷嚏，流鼻水，据大夫说我有鼻窦炎，可我平常没啥感觉，也许在治疗这个？
稀里马虎的，活了这么多年，身体真能忍受，我佩服她，我对不起她，所以现在我来弥补。
因为是同时在看《魏鼎看辟谷断食》和《21天进程》，我以为干禁是水都不能碰呢！我刚才再看《21天进程》，原来可以在嘴里嚼冰，再吐出来。回家就是去做冰块，前几天怎么熬过来的啊，连在最难受时，漱口我都觉得惭愧，原来这些都是容许的，我对自己太严格了>_<!
晚上，回家泡了个澡，太阳公公每天给烧到8、90度，不用可惜。放了1碗海盐和3个柠檬切片，好好放松了一下。泡在水里时，就像在妈妈的子宫里一样，温暖轻松，可爬出浴缸就又恢复了虚弱和沉重。
然后还是坚持做一大堆冰块，明天可以嚼的咔咔响～～～有了冰块，后面几天就好办啦！！！
依然，一夜无眠，难道真应了王重阳的那句：不饮不食不寐，是谓真人坐忘？可我还是希望在这种周身痛苦的时刻可以睡上一会儿。
4月12日断食第五天
早晨起来洗漱，体重：51.6KG
还是一夜无眠，真是“气满不思食，神满不思睡”。懒得动，今天就在家上班吧，三夜无眠，今天感觉很虚弱，有点儿烦燥！
断食感觉：
（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。（这个也有）
（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。
（3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。（原来我属于身体健壮的？）
（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。（这个也有）
口腔全面发炎，好在今天可以嚼冰块了，真是万幸！几天下来，我变外国人了，眼窝深陷。经过昨夜的柠檬浴，脸色倒是白里透红了，还好还好。
夜里，全身骨骼各个关节开始疼痛，就像地球所有火山开始冒烟，我的身体在演绎真实版的2012！肺部开始往上倒腾粘液或者是痰，好像要把肺部清空，躺下就更加喘不上气。据说肺和脊椎也是能源器官，所以肺的清理尤为重要。清了一夜，折腾～
4月13日断食第六天
早晨洗漱完毕，测体重：50.6KG
现在片刻离不开漱口水（我在水里加了3片柠檬），否则，只要用鼻子自然呼吸3、5分钟左右，嘴就张不开了、嘴和舌苔就干得像纸片一样粘在一起，几乎可以片片碎掉，我只好把水含在口里，其实含冰块比含漱口水更好。
今天到公司逛一圈，太难受了，就回来了，现在的身体极度缺水（估计是要把废旧的水分从身体内清干净，再世为人），自控力很差，佝偻着腰走路，似乎提前进入老年状态。这断食21天，实在是该呆在家里的，独自闭关进行的。
开车回来时，真是坐立不安，好像身体内部正在进行左右两肾和腰部的调理，还有颈椎，怎么坐都不舒服，就这么扭着开回来的。
干禁到了做后最3天，体力几乎降到极限。站起来动一下都很费力，双腿跟灌了铅一样。这时早晚再出去遛狗真是痛苦的任务。每次上楼都要在中间蹲下喘半天气，等心跳慢下来，再起身，瞬间就是一身的虚汗，还冒着热气。
4月14日下午断食第7天喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：49.8KG，体力进一步衰弱，连站起来都打晃，勉为其难的去溜了狗，回来又是一身虚汗。
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此每小时喝800-1000ml水完全没问题（但断食断水7天后，水应该小口，慢进）。
50KG的人每天需要1643CC的水（1cc=1ml）一天喝多少水计算机：http://0123456789.tw/CALHTML/water.php
中午12点，终于可以喝水了。对于25%的橙汁，感觉太甜了，降到20%，这样的浓度还不错，用250ML勾兑了一大瓶，估计今天的果汁量就够了。白水，身体不大配合，喝了3口，尽然呛起来，换成3片柠檬片的水，马上接受，毕竟是配合了多天的漱口水，除了20%的橙汁，基本就是这柠檬汁了。从干禁向果汁断食阶段完美过渡。
对了，关于宿便，整整7天了，每天都是5、6次正常小便，并未大便。这刚往里灌了些果汁和水，第一次宿便马上排出，但很稀，倒是墨绿色的，但无柏油状，味道难闻。量不多，然后就是橙汁也跟着出来了。
由于缺水，深凹的眼眶，嵌在脸上就像2大大肚脐眼似的双眼，也终于从非洲回到了亚洲，能睁开眼的感觉真好。
下午，由于口渴得到充分满足，人一下子陷入昏睡，再睁开眼，已经是夜里22：00了，这时各种现实问题涌上来，我在哪里？怎么了？对，还有狗狗没吃饭，没溜……
勉强爬起来，体能方面，站起来不晃了，遛狗比较容易对付了，但上楼时,还是分2次喘息才回到家,还是感觉累。
晚上，看着零乱的床单，我决定把床单和垫子给替换下来，扔到洗衣机里，虽然又是费了好大力气，可心里非常舒畅，躺在干净的床上，我心中充满了感激。
前7天总结：如果没有强健的体魄和顽强的意志力，这7天是很难坚持下来的。蒸筋暴骨达诸关，握固潜通开百窍。
4月15日：断食第8天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.8KG。体能进一步提升，但还是累，在家休息。每次大便，都是在陆续排宿便。
今天喝水，喉咙处不再抵触，很欢畅的就喝下去了。这两天身体几乎在争取时间酣睡。身体内部还在继续调整，肾、腰、腿，小腿上三阴交、悬钟穴有硬块的结节在消退。MC提前了一个礼拜，色红、量不多，但身体没有往常的不适感，没有头痛、肚子痛，只是肾和腰还是有些发酸的。
溜完狗后，可以一下子就上到4楼了，虽然还是比较缓慢的动作。
今天喝了橙汁500ML+75%的水，多了，柠檬水大概1000ML，还是口渴，时不时喝一口，但胃是满的。水喝多了，晚上不断的起夜。
4月16日：断食第9天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.6KG。
可以很稳的打坐了，双盘后，身体内在机能没有一丝牵扯，可以舒服的坐很久，这让我感觉到一丝圆融。想想这几天，身体内部的改造，真是让人痛不欲生，到了现在，这一切都是值得的。
中午带狗狗下楼晒太阳，回来后，给她换了个干净的狗窝，又用吸尘器吸了地板，虽然还是虚弱，但多运动，对于恢复体质会比较好吧。
原来人的脸色差，多因血液不干净，这次彻底的换血后，肤色明显透亮多了。干禁的7天，脸上一直很干净，没想到，往里灌水了，也许是来MC了，鼻子和下巴上倒是长出了2个大红包，疼。
今天喝了橙汁625ML+75%的水，水大概750ML，胃很涨了，还是口渴，时不时喝一口。
4月17日：断食第10天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：52KG。
周末，尽情休息，体力进一步恢复，带着狗狗晒着太阳，在院子里走了一大圈，口渴程度减低，喝水量减少。橙汁400ML+75%的水，水大概900ML。嘴唇爆皮很多层了，今天刚刚觉得舒服些。由于运动不多，从第7天饮水开始，每天只排一点儿宿便。按了按肚子，有点儿硬，估计还有。
晚上并无困意，也许这几天在家睡够了。没想到辟谷后，打坐是如此的享受，身心合一的感觉真好。
4月18日：断食第11天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.8KG。
灾难：早上打开车门，愣住了，完！又忘了关车窗（这个太经常出现的问题了），车里完美的呈现了周末这狂风沙尘暴的壮丽，还得去洗车……俺的脑子啊，断食可以修复这个嘛？？！！
上班，体力一般，开车不成问题，只要不剧烈运动，倒是和平常相似。只是脸上挂着老皮，就像戴了个面具般难受。
灌了250ML的橙汁和250ML的苹果汁带着。橙汁喝完了，开始喝苹果汁，苹果汁看着很淡，可也真甜啊，为毛都是甜的呢？
晚上到朋友那里，又灌了300ML的蓝莓汁+75%的水，这下彻底的瘀了，胃撑得难受，明天得少喝些水了，已经不感觉缺水了，只是果汁和水杯在手边，真是习惯性的往里灌啊！
4月19日：断食第12天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.9KG。
忙碌的一天，身体机能基本恢复正常，但中午忙碌时，大声说话还是不行，于是禁声。
昨天喝水多了，不舒服，今天水控制在250ML的苹果汁+75%的水，柠檬水大概也喝了900ML，尿量正常，无便。
睡眠明显减少，坐的很舒服，全身骨骼变得很柔软，双盘可以左右脚互换，能无障碍的坐很久，这在以前很勉强。我的身体我做主，可以调控身体的感觉真好！不再是本末倒置的听从身体的指挥，要吃要喝……
4月20日：断食第13天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.9KG。
正常上班，喝了250ML的苹果汁+75%的水，柠檬水大概也喝了900ML，尿量正常，无便。
体能基本恢复，还在调整左边的肾区，晚上不知什么原因，左侧头部剧烈疼痛，持续一夜，静坐后，有所好转。睡眠时间减少，多出很多时间来静坐、静思、看书。
目前我还没有可能单独抽出21天来，进行独自闭关，我只能在现有条件下保持静默，来完成这21天的进程。这样一来，各种各样的干扰在所难免，只好尽量淡化之。在我没有完成这21天进程时，我不想评论什么，即便是目前记录下来的，也仅仅是个人的体验，很多事情因人而异，我只能说：在灵魂和身体都进行了充分准备的情况下，这21天的断食进程是非常值得尝试的。（各位：不要给我打电话，我啥也不想说。）
4月21日：断食第14天，喝浓度25%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.5KG。
今天断食已经两周了，这种无食的生活，很轻松，神清气爽。但体内毒素还是没有彻底清除，依然有口气，口苦略减。身体堵塞的地方在左肾、尾闾及双肩，腿部有些筋疙瘩，眼睛由于近日肝、肾的调整，即便整日面对电脑，也不再干涩疼痛、黑白分明。
今天是静默的一天，喝了250ML的苹果汁+75%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
4月22日：断食第15天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.3KG。
凌晨醒来时，感觉大不一样，这是一个全新的感觉。辟谷断食进入第3个7天，心情愉悦。
坚持去上班，喝了250ML的苹果汁+60%的水，柠檬水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
下班回来，非常疲惫，感觉被吸干了一样。
《云笈七签.服气精义论》唐朝司马承祯介绍辟谷之后会产生以下效应及现象：
凡服气断食后
一旬（10天）之时，精气弱微，颜色萎黄；
二旬之时，动作暝昡，肢节怅恨，大便苦难，或时下痢，前刚后溏；
三旬之时，身体消瘦，重难以行；
四旬之时，颜色渐悦，心独安康；
五旬之时，五脏调和，精气内养；
六旬之时，体复如故，机关调畅；
七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔；
八旬之时，恬淡寂寞，信明方术；
九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；
十旬之时，正气皆至，故效极昌。
修之不止，年命延长。
三年之后，瘢痕灭除，颜色有光；
六年髓填，预知存亡；
经历九年，得使鬼神，玉女侍停，脑室协胼，不可复伤，号曰真人。
4月23日：断食第16天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：51.2KG。
快乐周末，静默休息，身体进一步得到康复，喝了250ML的苹果汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
4月24日：断食第17天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：50.9KG。
快乐周末，静默休息，喝了250ML的苹果汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
关于三尸虫：
在传统修行者特别是采用服气辟谷方法修炼的行者中，有一项重要的修行内容，就是驱除体内之三尸虫（又称三彭）。
传统认为三尸虫是引起人的各种不好的欲望的原因，它消耗人的能量与功德；是阻碍人长生的一个重要因素。
三尸虫分别寄附在人的上、中、下三丹田；上尸引起物欲，中尸引起食欲，下尸引起色欲。三尸来源于五谷之阴气，它又需要这种阴气不断的补充。
三尸虫并非是指有形有质的生物，它只是身体里的一种阴浊之气（也是一种能量）。三尸虫并非生而有之，古人认为它是来源于饮食之精。人刚出生的时候并没有这个东西，所以婴儿的表现是无欲无求的纯静状态。随着时间的推移，个体的生长需要后天能量的补充；开始进食之后，这种阴浊之气（有毒的物质）才开始进住人的身体，人就开始产生了各种欲望。随着量的积累和增加，人的各种欲望也在增多，增强。
随三尸而起的各种欲望，分散人的心神，引起人之不良行为，消耗人之福德，阻碍修行的进步。所以，修行中必须要驱除它。
而驱除三尸虫的方法也有多种，常采用的和最直接有效的就是辟谷——通过断除这种阴浊之气的来源，使三尸有减无增，越减越少，最后彻底清除之。
古代的修行者通过自身实验总结出：辟谷七日，上尸除；辟谷十四日，中尸除；辟谷二十一日，下尸除。就是说要彻底清除三尸虫，最少要有一次辟谷21天以上；这样修行者就能保持一种清静状态，不被外缘之各种事物牵引心神；才能潜心修炼。
4月25日：断食第18天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：50.9KG。
昨夜，给狗狗新炖了一大锅萝卜，先给了她一大碗，看着她狂喜的，在瞬间吃光，于是又给她小半碗。得，今早6：30起来，看见这家伙在窝里尿了一大泡尿，恼！都是自己的错，纵容别人，就是惩罚自己！这一早上忙的，溜完这家伙，还得把窝换了，把狗尿处理了……
工作了一天，喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水，柠檬水大概喝了200ML，尿量正常，无便。
话说：这大兴安岭的野生蓝莓原汁真好喝，味道纯正，即便是兑水喝了，嘴里也不会有酸涩的感觉。据俺们李家名医李时珍曰：此物润目，多食无妨。恩，这对我这几乎住在网络上的人应该有好处。有眼睛方面问题的朋友，可以多喝些蓝莓汁哈。
4月26日：断食第19天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：50.5KG。
今天出门时，将桃汁300ML兑了60%的水，上午喝了一半，下午去购物时，杯子从包上掉到地上，都洒了。算了，就喝些白水吧，这几天喝果汁真是够了，太甜了。好想，喝一碗丝瓜汤啊！
上班、购物，买了很多东西，没想到那么沉，我依然有体力搬到家里来，并不觉得特别的累，看来人的潜力是无限的～
晚上洗澡时，排便宿便2段，硬。估计还有，但每日运动量不够，肠动力不足。
4月27日：断食第20天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：50.2KG。
断食20天了，看来体内毒素还是没排干净，左侧脸颊上又冒出一个大红包。
工作了一天，喝了300ML的野生蓝莓原汁+60%的水，水大概喝了200ML，尿量正常。
4月28日：断食第21天，喝浓度40%的果汁
早晨洗漱完毕，测体重：50KG。
早上将桃汁300ML兑了60%的水，上午喝了一半，下午就不想喝了，果汁真是喝够了，于是喝白水度日。
今天一切都好，晚上洗澡，又排出不少宿便。
短短的21天辟谷断食完成了，身体初始化完毕，很多积攒下来的痼疾得到康复，各个器官也适当的得到了休息，最初的美好愿望，基本得到实现。现在真切的知道，吃与不吃，真不是生和死的问题；也不是饿与不饿的问题；而是灵魂和身体的问题；是吃也无聊，不吃也很无聊的问题。也罢！人生在继续，游戏在继续，且行且看～
后注：（以下是一般常识，复食要根据个人自身情况来实施，这个仅供参考。）
如果在断食21天后，想要恢复饮食，一定要循序渐进，因为，身体的消化系统在停止了21天后，需要21天来启动，所以请一定要慢慢由稀到干，由淡到咸，慢慢恢复正常饮食，否则身体会因为无法及时排不出盐和水，导致严重浮肿。
第一天，只能吃一顿，只能是流质，米汤、果汁、豆浆等
第二天，增加到两顿，照样也只能是流质：米汤、果汁、豆浆、各位蔬菜汁等
第三天，必须增加到三顿（这样才可以恢复胃的功能）。肠胃功能很差的人，只能喝流质；肠胃功能不错的人，可以适当开始接受稀饭。但进食的时候宜慢不宜快，嚼得烂点后再吞下。每吃一口都要观察自己的胃，看有无不适反应，若有，立即停止，继续只能喝流质。（有人在喝流质的时候，有胃胀反应，她当时停下后，开始大量放臭屁。）
前三天，为了健康着想，无论身体好坏，禁止吃咸的东西，第三天有进食固体食物后，第四天才允许吃含盐份的东西。
一般断食N天，复食就是N+1天。
