发布时间：2022年04月15日 03:12:32分享人:点火来源:互联网10
减肥过程中要拒绝美味甜食的诱惑是很多MM都觉得很痛苦的事情，而目前，网络上流行一种“生姜红茶断食法”的减肥方法，说是适用于经常手脚冰凉、减肥过程想吃甜食、无法忍受断食一整天的MM。具体的操作方法如下：第一天为准备期，三餐可以正常饮食，饭前和饭后推荐饮用生姜红茶水；第二天为挑战期，早餐和午餐吃胡萝卜加生姜红茶水(400ml)，晚餐则只吃杂粮粥；第三四天及以后为习惯期，早餐断食，喝生姜红茶水2杯（400ml），午餐和晚餐只吃杂粮粥。减肥期间保持每天饮用2－6杯生姜红茶水，晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水，坚持数月即可减轻5至8斤。那么，看似如此“神奇”的减肥方法是否科学有效呢？让我们一起来听听国家二级公共营养师肖宾老师的解答吧。
肖宾老师告诉百体（BaiTi）的记者，这种减肥方法不值得推荐。首先，抛开这种减肥方法，单从生姜和红茶这两种物质来讲，都是很好的食物。生姜当中含有大量的姜黄素，它可以起到活血的作用，促进身体内血液的循环。而且多吃一些姜对于手脚冰凉的人群确实能起到温暖的作用，因为姜可驱寒，比如胃痛时或受凉后都可以喝一些姜糖水。而红茶本身也是非常好的一种茶类，当中含有大量的维生素，还含有茶多酚，能起到抗氧化作用。红茶不仅能滋补我们的皮肤，也有活血功效。但是，用生姜和红茶替代我们日常三餐中的主要食物来减肥，这种方法是不科学的。肖宾老师说，每个人一日三餐摄入的能量，早餐需要占到百分之三十，午餐需要占到百分之四十，晚餐需要占到百分之三十，而这些能量必须要从我们日常所食用的六大类食物当中摄取，在摄取这些食物的时候也要做到科学合理性。而单纯靠节食来进行减肥的方法，对于身体的健康非常不利，它可能会引起身体内分泌失调，身体机能的一些退化。所以，如果要真正科学健康合理的减肥，还是推荐大家做到吃动两平衡，也就是适量的运动加上科学合理的饮食方式，只有这样做才能真正的达到减肥的效果，同时对身体亦是有益无害。相关视频：肖宾国家二级营养师私人厨房健康管理专家健康管理医学中心营养主任查看更多肖宾专家视频
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