调养节后疲惫的胃---山药玉米粥&紫薯银耳薏米粥 玉米粥

节日的家人团圆,朋友聚餐,混乱的作息,再赶上秋燥,俺上火咧

每天处于嗓子疼鼻音厚重的亚感冒状态~~节后综合症状~

这两天简单的清粥小菜,倒是觉得很舒服,让超负荷的胃休息一下~

秋天以滋阴补气润燥为主,加入以此为主的混搭食材~

我们水水润润的过秋吧~~

====山药玉米粥====

材料:大米,山药,玉米粒,白果,枸杞

做法:白果剥壳后开水煮几分钟,很容易去掉包裹的衣膜

生玉米直接削下玉米粒,山药切丁

所有材料一起倒电饭煲,按按钮~~等着吃吧




=====紫薯银耳薏米粥====

材料:大米,紫薯,银耳,薏米

做法:薏米提前一晚浸泡,银耳煮粥前冷水泡发

紫薯切块,银耳撕碎,所有材料扔电饭锅中

仍然按按钮。。。等吃。。。。。



======附八款滋养好汤水==================

冬瓜薏米大骨汤绿豆薄荷汤

无油版罗宋汤上汤娃娃菜

蹄花汤咸肉河蚌豆腐汤

土豆西红柿大骨汤绿豆薏米百合汤

  

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