学习自由泳的全体验
本帖最后由 飞-鲸 于 2010-3-12 09:37 编辑
今天没有悠游在水中,而是静静的回忆和思索,追求自由的历程从2009年12月23日到今天,已经24天了,追求自由的旅途已经有7万米了,其中打腿也有18000多米了!种种的艰辛和收获都有关心我的家人、朋友、网友们陪伴和鼓励,每天写这些也是督促我不断思考、不断前行的动力之一,我是用心的,把自己在追求自由的历程中的感悟写下来并不断修正-----为的就是禁得起(经得起)时间的检验,多年后在脑海中重演一段充满激情的、追求自由的历程时充满自豪,同时也是想让与我一样的游泳爱好者能找到一条快捷的路,对大家提高有帮助,再一句:有启发!哈哈,我愿足以!(吾愿足矣)
每天我在游泳馆里追求自由,不停的狂游,每天游近3300米,没来得及和人说话,就听见水声!如果只是简单的放松游还罢了,最重要的是,每次到游泳馆之前,我脑海中都会有今天的计划、目标、要达到的效果,练习时脑海中要不断控制、调整、反馈身体的反映,游完后简直是身心俱疲!我一直认为,你多大投入就有多少收获,要么不做,要就做好!当你在多年后脑海中重演这一段记忆时,不要有一丝后悔的情绪!
一直有写运动日记的习惯,现改在网上了,发现这样真有好处,可督促我不断思考、不断修正提升自己的理论水平,同时在实际练习时能更专心发现自己的感觉。更重要的是有广大泳友的督促,无形的压力,内心的骄傲,取得的效果这些都是鞭策我不断前行的动力啊!
写运动日记也是让大家分享我游泳的感觉和体验--也以便抛砖引玉,请高手指正!嘿嘿,还有个目的、一直听说高手是寂寞的----可俺发现成为高手的路也是寂寞的!可是若为自由故---哪就让我一直寂寞下去吧!为让自己在成为高手的路上不寂寞,更重要的是,我需要来点什么掌声、鼓励,嘿嘿--鲜花更好!哈哈哈,哪就让掌声、鼓励,特别是鲜花来得更猛烈些吧!
我还有个梦想--那琼州海峡、英吉利海峡不在那吗,不练那行?我认为,每个喜欢游泳的人,无不向往大海的波澜壮阔于(与)乘风破浪的豪情!机会总是给有准备的人,在我有能力能实现自己的梦想之时而没有完成它,俺会后悔,给个期限的话---是1万年!
下面是我每天练习自由泳的计划、体验:
1、应以基础为主,路在自己手中,老老实实学技术,踏踏实实打基础,万丈高楼平地起啊!
2、游泳时一定集中注意力,注意体会自己身体和对水的感受!要抓住那突然的灵光一现,好不容易量变到质变了,哈哈,你不抓住它?
3、每次带着目的和问题去,练习时轻视不得、大意不得、马虎不得-----否则是效果冒得,更重要的是--习惯坏了、动作也练坏了!如果觉得精神、体力不足那还不如不去!
注意以上3点后,俺就可是练了,开始就是:
1000米打腿(600抬头扶板俯卧50X12400左右侧卧50X8用脚蹼)600是24分钟包干,不断刺激自己的潜能,我一直都按史维明老师的1000米40分钟包干方法在练,练的时候一定要回忆脑里的范本,腰、髋发力鞭水啊鞭水的提醒自己,600米24分钟做不到,开始就200米8分钟,尽量的压榨自己,有压力才有动力啊!400左右侧卧50X8用脚蹼练习有两个目的一是找到转动和呼吸、侧卧滑行的感觉,二是脚蹼对踝关节柔韧性的锻炼。游好自由泳一切都源于基础,而打腿是基础中的基础,当你练打腿到仅凭腰、髋发力鞭水就能使身体随纵轴转动----哈哈,恭喜你,你打腿已经大成了!
1200米夹板3X4003组每组9分钟包干第1组是右侧换气(4划1换)第2组是左侧换气(4划1换)第3组是左右两侧换气(3划1换)这是练自由泳的中心技术---转动和体位(即对身体流线型的控制能力)
练习时要注意划水效率和控制身体姿态,像圆木一样的转动——找身体在水中的滑行的感觉,让肩和腰髋一体转动、转肩、一手尽量前伸,加大划距增加动力同时也是让身体成为流线型,一体转动——在运动中保持流线型增加浮力以减小阻力,让换气成为本能腰、髋和肩一体转动,转肩带动转体、转体带动转肩、转体转肩带动高频打腿(夹板练习时如有这种表现,恭喜,证明你打腿已可以借用躯干转动的力量了且和身体的节奏吻合)!
特别要注意夹板游时转动这个动作是个自然完成的,要刻意去体悟它,让身体记住这种感觉!
哈哈,学习游泳是测试训练你1、耐心,2、细心,3、专心时候,我发现能取得多大进步取决于以上3点!嘿嘿,如果你的决心够的话,加上不断成功带给你的信心---恭喜你,游泳运动已经把你训练成为---------5----------星(心)男(女)人!
50X16的合练嘿嘿,每次最好你试哈游进时要注意1、腰、髋发力让身体转动2、控制手臂划水高肘还有左右手的深浅3、腰、髋发力带动身体转动传到手臂加速推水4、腰、髋发力带动大腿鞭水,还有最重要的------注意身体在转动中保持高位和流线型以加大滑行!给自己压力,嘿嘿,习惯了就好!
自由泳的每一个技术要点都应花费数时间了解并进行练习,每次进入泳池,一定要练习技术,这样你在展现高手风范的时候就不用再想着它们,让技术成为本能而自动完成。哈哈,那时你就会有一种乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海的豪情!有一种会当凌绝顶,一览众山小的茫然!哈哈,是那种拔剑四顾的茫然!当然一个有追求的人将很快不会茫然,因为有下一个目标在等待他!
一直听说高手是寂寞的----可俺发现成为高手的路也是寂寞的!若为自由故---哪就让我一直寂寞下去吧!写日记也是让自己在成为高手的路上不寂寞!更重要的是,需要来点什么掌声、鼓励,嘿嘿--鲜花更好!哈哈哈,哪就让掌声、鼓励、指点,特别是鲜花来得更猛烈些吧!
----------------谨以此记写给那些喜爱游泳的朋友们!飞鲸于2010年元月15日17:55分
附:我的奋斗--追寻自由的历程!---------题记
我曾无数次剖析自己---为什么选择游泳?
苦苦思考后---终于找到了答案---我的下半辈子---要为自己活着!
好好的活着---就是有质量的去生活---寻找真实的自我---按自己内心的想法---你有梦想吗?
现在是在追寻自由---寻找真实的自我---按自己内心的想法---实现自己梦想的时候了!
搞过多种运动之后---才发现自己是真的喜欢游泳---现在游泳是我的主业---工作是副业了!
因为---我已经把我的全部热情都投入进去---把游泳当作是一种艺术来追寻了!
在这个追寻的过程中---我得到了很多---而且继续有收获在等我!
一位思想家说过:人就是一种动物,每个人都有自己的一种运动本能,我们要做到的是---把它找出来并持续终身!将发现---身体会告诉自己---我很愉快和满足!
甘地说过:如果做一件事让你内心感到安慰,精神得到愉悦------那一定要坚持下去,你会发现将得到越来越多的快乐!
的确如此------每天的2小时游泳,我无思无想!
那一刻-----我就是我,是真实的自我;
那一刻-----生命为自己而舞动;
那一刻-----我沉浸在自己的梦想里;
那一刻-----我思绪活跃,练中思、思中练,达到了动中静、静中悟这种禅定的状态;
那一刻-----我觉得生命是如此的美好!
------幸福的最初,是因为有梦!
-------------世界上最远的距离 ,是鱼与飞鸟的距离 !一个在天,一个却深潜海底!
-------------但,对会飞的鲸鱼-----一切皆有可能,只有想不到的,没有做不到的!