睡觉时总爱胡思乱想怎么办? 性格敏感 爱胡思乱想

睡觉的时候总是胡思乱想,这大概是一个困恼很多人的一个问题了,具体表现为,晚上睡不好,即使再累,再困,当自己想睡觉的时候,脑袋里还是会想事情,今天的,过去的,各种各样发生的事情在脑袋里纠缠,弄得每个夜晚的睡眠质量不高,这样导致的结果是,白天昏昏欲睡,思维反应慢,记东西慢而且容易忘记。

睡眠是人一生中最为重要的事情了,还没有一件事情能够超过睡眠所占用的时间。所以,睡眠质量的好坏,可以说一定会影响到人的生活和工作状况。

好在睡眠又是如此自然的一件事情,对于绝大多数人来说,你想不睡觉也是不可能的。当然,生理上出现了问题,尤其是大脑的功能出现了问题,人可能会出现睡眠障碍。

可是,睡眠障碍或者睡眠困难也会出现在一些生理完全健康的人身上。你会发现,他们有一种很大的本领,就是,他们会人为的破坏掉睡眠这样一种自然状态。在他们身上,你不得不承认人类精神是如此有力量,以至于它能把睡眠这样的自然规律给改变掉。

说这些人改变了自然规律,可能很多人不同意,比较常见的说法是,压力过大或者心理不够健康。尤其是今天社会发展很快,生活节奏很快,各种压力层出不穷,真要睡个好觉,好像还真是不容易的事情。

很多人的睡眠问题更多的是由个人对于睡眠的态度决定的。从你最初的入睡困难来看,固然有你性格比较敏感的因素,也有你精神上比较紧张的因素。我们的头脑有一个特点,就是它从来不会停歇,哪怕是睡眠时。所以,在想睡觉的时候,脑袋里想些乱七八糟的事情是再自然不过的事情了,这是一个逐渐放松的过程。这种自然的放松过程只有一种原因可以打破,就是人为的让自己继续维持紧张状态。如果是经常让自己处于紧张状态而不能松弛下来,睡眠自然就会成了问题。

也许在你想睡觉的时候,有一种想法,就是尽快睡着吧,别去想那些乱七八糟的东西啦。当你有这样一种想法的时候,你就给自己上了一个发条,让自己的大脑继续工作,也就是让它不断地去检查还有没有乱七八糟的念头。其实,能转换一个想法,就是允许自己有乱七八糟的想法,允许自己入睡困难,也许入睡就不再困难了。

睡觉时总爱胡思乱想怎么办? 性格敏感 爱胡思乱想

而现在的情况,显然是你已经给予睡眠太多的关注,这种关注会无形地放大睡眠的严重程度。于是,进入一种恶性循环,越是恐惧和紧张,越是关注,越是关注,越是紧张。

而要从根本上去解决问题,要做很多调整,不仅要对你的性格做出分析和理解,更要去寻找你内心深处存在的实现人生价值的呼声,而且还要不断地去改变你现在的许多行为习惯。

如果从身心一体的角度来考虑,对于身心同时进行放松的训练,显然也是一门必要的功课。关于身心放松的训练有很多形式,无论是运动、瑜伽、气功,还是心理放松的疗法,都是不错的选择。当然,今天关于睡眠的话题仍然是一个充满迷惑的问题。各相关学科都积极地予以关注,而从多方位整体解决睡眠问题似乎是一种趋势,这当然也需要各学科专家的合作。从实践上来看,也会有一些新的解决方案涌现出来,比如,目前在新加坡等地推行的睡眠SPA和医疗睡眠正试图给有睡眠问题的人提供一种新的解决方案。对有失眠问题的患者,通常先由专科医生就其失眠问题进行专业评估,医生会针对具体情况对症下药并配合专业水疗让患者进入深度睡眠,给机体一个彻底放松的机会,让身体和大脑得到完全的休息。

有机会你可以尝试一下以上提到的睡眠调整方法,最后,祝大家放松心情,经常做做美梦!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101014/208538.html

更多阅读

想复婚怎么办,办理复婚时,有哪些手续? 如何办理复婚手续

想复婚怎么办,办理复婚时,有哪些手续?——简介 虽然离婚了,但是又想复婚了,又不知道复婚该怎么办,复婚有哪些手续?没关系,读完本文你就明白了。想复婚怎么办,办理复婚时,有哪些手续?——一般来说,婚姻出现了问题,离婚的人并没

玩游戏网络延时高怎么办? win10玩游戏延时高

玩游戏网络延时高怎么办?——简介玩游戏网络延时高是目前经常出现的电脑问题,那么网络延时高是什么原因,我们又如何解决这个问题?下面我们从一台计算机的解决办法到身处局域网的计算机如何解决网络延时高的办法跟大家详细介绍下!玩游戏

嘴唇爱起皮怎么办? 嘴唇爱起皮

嘴唇爱起皮怎么办?——简介 嘴唇爱起皮,自己控制不住总是用牙咬!手撕 弄不好就把嘴唇弄破了! 嘴唇起皮涂个口红就会很难看!起皮的地方颜色很重很明显!搞得自己很纠结!不能用自己喜欢的口红!只能涂个唇彩! 有一个小妙招可以慢慢改善嘴唇起皮,

考试前紧张怎么办?考试时紧张怎么办? 考试时紧张吃什么药物

考试前紧张怎么办?考试时紧张怎么办?——简介考试,是如今几乎每个人都要去面对的。大大小小各种各样的考试,从小学到高中到大学以及研究生等等,都需要去考试。不可避免的,很多人在考试前,在考试中,都会非常的紧张,从而对自己的考试带来不好的

运气不好时,我们该怎么办? 人运气不好怎么办

运气不好时,我们该怎么办?——简介常言道,天有不测之风云,人有旦夕之祸福。一生之中,没有谁可以一帆风顺,更加没有谁永远只有好,而没有坏。天道有常,起起落落本来就是人生百态的写照。所以说,客观地看,每个人都会有经历运气不好,甚至人生低谷的

声明:《睡觉时总爱胡思乱想怎么办? 性格敏感 爱胡思乱想》为网友彼此請陌生分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除