视频 中里巴人健身 推腹法 推腹法中里巴人第二讲



推腹就是推肚子。因为人体的十二条经络都通行于我们的腹部,有的经络虽然没有标名经络上的穴位,但是所有的经络是通过腹部的,或者是联络到腹部的,所以通过推腹部可以调节人体的十二条经络,都能够得到锻炼。

推腹的方法比较简单,只要用十个手指肚轻轻往下推,肚子的肉比较厚推的稍微使劲推它,推的时候不要憋气,要非常自然放松随意呼吸,有慢性肠胃病的人这些患者呢,咱们可以用鱼际来推,鱼际比较轻揉一点,还可以用整个掌心来推,这么推按,对于小孩来说用抚摸的方法就可以了。还可以用掌根,你说我推的力量不足还可以用掌根来推。

推的时候一定要从心窝开始,摸这个心窝这块积滞最多,通常有的人在开始推的时候这有个硬结,慢慢推会推出一会水囊来,水都在这个心下,然后打几个嗝以后这个水声就成了一片了,水一般开始的时候都容易结在心窝下,要推这块,把它推开。

推的时候正面推完以后,我们要把肝胆经推一下,就是由两肋往中间来推,也可以用拳头来推,指尖来推,这都是很随意的。我们在早上起床之前,还要在晚上临睡觉的时候推效果是最好的,平常我们坐着的时候愿意推也可以推,每天推腹最好要三到五分钟就可以了,这方法非常简单,但是对于很多慢性病都有一种很好的辅助疗效,




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用指尖推



用拳头推

  

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