爱华网1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
平生多磨砺,男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.朋友,祝福你,你一定会闯出自己的一片天空.
二
其实我们在做一个事情的时候会有很多想法,也是正常的,只是想多想少的问题.就像你的那些想法,反应的一个问题是过于要求完美,不允许自己出错误,想想看?这就是性格特征了.可问题谁不出错,出错才知道自己有问题呀；做晚了也比不做强呀,最起码还有点机会呀；是否适合要试过才知道呀；等.就是瞬间出现一些想法没办法,但我们可以不让这些想法延续,就是用上面的换角度想想看的方法,这样自己就可以有行动了.告诉自己,那只是我的特点,不是缺点,调整是为了更好.如果这的自我调整不行,就可以做心理咨询了.
三
恐惧和怀疑会生出来很多障碍，这些个障碍会影响你有效的完成生命的课题。当每一个念头出来时候，你可能会接二连三的出现“否定”的情况。这种心理其实你也没什么可逃避的！有句话说，蹲下是为了跳的更高，你现在的负责情绪实际是为了有一天你的跃起！也别强求着自己非要达到某一种精神境界，你越是强求这种境界，这个感觉离你越远。试着随着生命的波、频率流动起来。。去感受每一个当下。多看看书相关推荐《活在当下》《新世界，灵性的觉醒》《还我本来面目》《零极限》如果觉得太深，不想专研。。再推荐一套我正在阅读的书《阿米 星星的孩子》这书一共上中下，三套。。希望你也能快点从这样的焦虑中走出来。。感恩、喜悦与你同在。
