转载 两张图教会你如何选跑鞋 跑鞋的选择

跑鞋的选择主要分为两个维度：【量级】和【鞋型】。

一、【量级】
量级分为「入门级」、「实用级」、「次顶级」、「顶级」。
级别越高，价格越贵。但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。

首先找到自己对应的量级：

二、【鞋型】
鞋型分为「避震型」、「缓冲型」、「稳定型」、「控制型」。

不同鞋型对应不用的脚型，详情请见下图：

如何知道自己的足弓情况？
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。
· 如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；
· 如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；
· 如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；
· 如果内沿有水印的情况，则为扁平足。

确定了适合自己的量级和鞋型，就可以去选购适合自己跑鞋了。

举个例子：
我是女生，跑龄2年，体重55公斤。那么根据公式算出，我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知，我应该选择一款「实用级」跑鞋。
我的脚型为扁平足，那么我应该选择「控制型」的跑鞋。
得出结论：我应该买一双控制型的实用级跑鞋。

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