保肾操 拍打胳膊弯真能排毒吗

一、 腰部*:

1.直至搓到手心发热,然后分别放至腰部,上下*,到发热为止。可早晚各一遍,每遍约200次。腰部*可以起到补肾纳气的作用。

2.双手*腰眼:双手握拳,以拳眼或拳背*腰眼()。每次5分钟左右,逐渐用力,以至酸胀感为好,可以早、中、晚各一次。每次50~100遍。

腰眼为肾脏所在部位,喜温暖,常*腰眼就能温煦肾阳,畅达气血,固精益肾。

二、脚心*:

中医认为,涌泉穴直通肾经,经常*涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

双手搓热,用左手心*右脚心,右手心*左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、晃腰健肾:

自然端坐,双手叉腰,呼吸自然,缓慢向左晃动腰身36次,再向右晃动36次,晃动时划大圈,头部亦随之而缓慢晃动,一般早晚各练一次。此法对老年朋友尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的改观。

四、摩耳健肾:

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治*、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

五、*丹田:

两手搓热,在腹部丹田*30~50次,也可以起到强肾固本、延年益寿的作用。

六、强肾健身*:

下面再推荐这套很流行的强肾健身*:

两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

松开*,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述*,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

治疗肺病的方法

将右手握拳,大拇指竖起,放在背后两肩胛骨下端的高度,在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上,这时开始用鼻孔的肌肉闻气,闻之有声,就好像闻到一道好吃的菜,这样闻气,一连六次,再口吐“呸”音,将气呼出。如此下去,一连三十六次,(六吸一呸为一次),即浑身通畅,甚至出汗。如果原来呼吸不畅通的人,经过三十六次的呼吸练习,即得鼻孔畅通无碍。如果是肺病患者,不能以站立的姿态来作气功的话,可以躺在床上试作,效果也一样。

  

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