爱华网宅女宅男们说:宅就不健康，相反的，如果你会宅，倒是一种养生的方式……
宅女
宅女是指从小就好静，不喜欢人多。独生子女，家人不放心在外面跑，所以经常被关在家里。受家庭环境的影响，对亲戚朋友的感情不是特别的强烈，交际圈子小等等 ，宅的原因其实就是指不愿意与外人交流，待在家里。然后发现在网上比较轻松还可以找到有相同爱好的人，习惯性的逃避现实生活，于是就成宅女了。
词源概述
宅女漫画
宅女并不仅仅存在于独生子女之间，只要家庭情况允许，非独生子女，条件符合，亦可称其为宅女。御宅族
一般相信是名社会评论分析者中森明夫，在1983年中期于漫画月刊《漫画ブリッコ》上连载的《「おたく」の研究》专栏中，初次正式的使用这个名词来称呼这个族群。“おたく”一词的本意是“贵府上”，在日文中另可当第二人称指示词，正巧1982年于日本开始放映的动画《超时空要塞》（超时空要塞マクロス）中有主角互以“おたく”称呼对方，故推断此族群的人乃为受其影响，并开始使用这个词汇互相称呼，后来才被以“おたく”作为其族群全体的代称。
GAINAX创始人之一，自称“Otaking”（御宅王）的冈田斗司夫对御宅族的定义为：“在这个被称为“映像资讯全数爆发”的21世纪中，为了适应这个映像资讯的世界而产生的新类型人种。”换言之，就是对映像的感受性极端进化的人种；然而，这是冈田为御宅族美化而下的个人诠释，与一般大众取向媒体宣传的概念不同。御宅女
御宅族并不限于形容男性，亦包括有类似嗜好与特性的女性，包括同人女和称为腐女的女性（以男同性恋作品为主要涉猎范围）。腐女子原本是日本此类型的女性自称的辞，后来引进华语社会后，被使用的更加广泛，而实际上，日本则常直接以宅女（オタ女）来称呼女性御宅族。或者，比较狭隘的称呼，やおい女（此类宅女一般在中文中被翻译为腐女）。
在中国，“宅女”的范围随着时代的变化，涵盖范围也逐步扩大。除了动漫宅以外，“游戏宅”已经成为宅女的最爱，由近期御宅族普遍畅玩的蜀门游戏中就能看得出来，此外还有“汽车宅”、“军事宅”等等热衷于其他形式亚文化的人。御宅介绍
御宅的意思：
御宅
御宅（おたく(Otaku)，书写上通常以片假名オタク）这个字在日文字面上的意思是指“你的家”，是一种对对方比较尊敬的称呼。到了80年代，当时动漫画迷之间以御宅来互相称呼，例如说“请展示你（御宅）的收藏”。“御宅”比普通的称呼保持距离，同时也暗示了大家不要太接近。宫崎事件：
1988年8月至12月之间，在日本崎玉县陆续发生了三起4—7岁女童失踪案，并发现其中一名被害人的尸体。翌年2月，一名署名“今田勇子”的嫌犯将骸骨寄到死者家中并附上作案声明。6月东京一名5岁女童失踪，后来发现时已被分尸。凶手的行凶手段真的只能用“灭绝人性”来形容，并引起日本警政当局的重视。后来经过布线追查之后，于7月逮捕了当时23岁的凶嫌宫崎勤。警方在他的住处收集证据时，意外地搜到许多动漫画相关资料，以及大量描写性变态与性虐待的漫画、同人志及A片，与他诱拐女童拍下的变态录影带。而他也坦承杀害4名女童并将其分尸……后来经精神鉴定，证实宫崎勤有分裂性多重人格的倾向。本案在当时曾经喧腾一时，所有的媒体几乎都借着这个事件大作文章。1997年，东京地院宣判宫崎勤死刑。宅女的定义
狂热喜爱某事或某物而导致疏忽人际关系的女性，此为宅女。 又指长期不出门，并对自己的生活没有目标，在家虚晃度日的女性。（此类女性虽实为家里蹲或者尼特族，但因宅文化在中国的曲解，其虽也可称之为宅女，但归类于伪宅）引申意义
到了现在，御宅是指一些人过份沉迷于某种事物，例如动漫画、游戏等。他们对于自己沉迷的事物无所不知，还每天不断寻找新的资料加以牢记，希望把想知道的事情尽量记入脑中，也不会主动去接触其他的事物。因此，他们完全封闭在自己的世界中，且不觉得自己的行为是没有意义，每天过着很满足的生活。从另一个角度来看，御宅族会寻找某种特别事物作为媒介从而辅助封闭自己。很多时御宅会被认为是难与异性相处，对人欠缺普遍应有的态度，不懂适应社会。亦因此，很多人会把拥有以上特征的人误认成御宅。
OTAKU这个字是日文里用作第二人称的单字，相当于“您”、“阁下”或是“府上”的意思，写成日语汉字就是“御宅”。但后来真正在日本ACG迷之间广泛使用的起源，则可能是1982年左右出身庆应大学的一群业界人之间。而他们在动画公司STUDIO NUE就职后，更成为一般同好的崇拜对象。因此OTAKU也成了同好间爱用的称呼。甚至在当红动画《超时空要塞》第4话中，女主角林明美对男主角一条辉以“OTAKU”来称呼。到了现代因动漫画、电玩、模型风行，狂热者之间以此互称，外人就叫这些家伙们为“御宅族”。
在80年代日本动画黄金时期，OTAKU可说是创造出这片辉煌时代的背后推动者！其中最有名的就是有日本“OTAKU之王”（OTAKING）之称的冈田斗司夫和他所创立的GAINAX，而GAINAX本身也于1991年分别推出过两集半自传性的OVA《おたくのビデオ》，将当时日本ACG迷生态作了相当写实而且直接的描述。宫崎勤事件的影响
而对于OTAKU的定义开始狭隘化的的起因是日本著名的“宫崎勤事件”。详情已在上描述。这件事情对当时产生了很大的影响。“OTAKU”这个字眼开始曝光化与禁忌化，本来OTAKU是ACG迷们的共同称呼，但是自此事件后，这个字眼变成带有高度负面意味的词汇。如今一般日本人观念中的OTAKU，是把“生活里除了ACG还是ACG”的过度狂热爱好者跟“对某些特定事物的爱好极端偏执，而且老把自己关在家里不与人接触”画上等号的。甚至连“OTAKU之王”冈田斗司夫在接受NHK采访时都被电视台“警告”不能说出“OTAKU”这个字眼。由于一般动漫画爱好者以及从事同人志活动的人虽然为数不少，但不一定都是OTAKU，却因“宫崎勤事件”受到波及而被传媒贴上标签，使得形象败坏到谷底。这虽然是以偏概全的结论，不过也由此可以知道媒体的破坏力，说是“欲加之罪，何患无词”也不过分。之后日本的“游人事件”、“有害图书追讨运动”也算是宫崎勤事件的余波，使得日本的漫画家们也纷纷发出了不平之鸣。OTAKU其他ACG爱好者的区别
的区依照日本“OTAKU之王”（OTAKING）冈田斗司夫的说法是：OTAKU与FAN或MANIAC所不同的地方，并不只是因为“喜欢”而漫无目的地收集这部作品或相关领域的资讯。而是将所的到的资讯经过整理消化，将它吸收成为自己的知识，并具有分析能力。也就是说OTAKU并不是“学习”，而是要转换吸收化为己有，跟一般定义中阴沉偏执的印象大相径庭。
另外，其实能称得上 真·OTAKU 的人是很少的，无论是在哪个领域。尤其是在尚未对ACG大敞家门的中国大陆，能算作伪OTAKU已经不错了。
日本那边有一个全国统一OTAKU鉴定测试），在刚刚结束的第二回测试中，1107个参加者只有73名合格。当然此测试题目之难几乎不是正常人可以想象的，包括ACG范围内任何历史、细节和衍生的一切相关内容，有兴趣的可以登陆网站下载模拟试题看看。
台湾有一个流传较广的 OTAKU相性问卷测试，比较好搜，一共百题，让大陆漫迷们比较棘手的应该是许多题都是以“资金输出量”和“日版商品收藏量”为依据的。虽然OTAKU们都甘愿为了收藏而倾家荡产，但是“收藏300套以上的日版漫画”这种事情，年轻一代的人应该是不可能做得到的吧。
近来大陆还出现一份根据关键词猜动漫作品的185题，也是公认比较BT的OTAKU测试题。
和其他的作品做比较，分析动画的STAFF名单，收集相关的资讯加以解读，把脑中成形的知识以及理论和朋友讨论，在网路的论坛、BBS、甚至同人志之类的管道中发表出来，这才是真正的OTAKU成长之道.；但是只有才能是成不了OTAKU 的，要成为 OTAKU，在经济上，在时间上，在知性上，都要有天文数字的投资.努力、各方精进，还有自我表现欲，是开启OTAKU之门的钥匙。身为“御宅”必须具备的三个定义
一、有著高度搜寻参考资料能力的人
二、拥有对这个映射资讯爆发的适应力，有跨领域的资料搜寻能力，对映射创作者所提示的暗号，一个也不漏的加以解读与研究。
三、永不满足的向上心和自我表现欲。
御宅族并不是在日本媒体宣传中的阴沉或偏执狂的形象，也并非异类。与他人交往不多只是因为他们的心思全部沉浸在自己所喜爱的世界，而没有多余的时间来处理人际关系。御宅（OTAKU）总论
御宅，意指沉迷于某种兴趣爱好中而不可自拔的个人或群体。严格上来讲有广义和狭义两种，现在已没有明确的区分了。因此下面的解说，将从广义上来解释御宅的定义，而从狭义角度来讲述御宅的历史发展。1．概要
御宅主要是特指沉迷于动漫，亚文化（subculture）等不可自拔的人。社会评论家中森明夫于1983年6月至1983年12月在《漫画ブリッコ》连载的《御宅的研究》（“「おたく」の研究”）一文中正式使用这个词来称呼这个人群。（文中，从御宅一族的穿着打扮到同人志发卖会，均以充满恶意的论调加以评述。）
《御宅的研究》中对御宅的分类为：①．消费型御宅
拘泥于某种对象，将金钱与时间完全投入其中的御宅。（比如模型手办收集）②．心理型御宅
有两种类型的心理型御宅
a．想将自己的爱好传播给周围的人（各种论坛里有很多，这里也不少吧 ‐▽‐ｂ）
b．自己创造出兴趣爱好（这个国内可能比较少了，不然动漫事业不会上不去……）
从此，以”御宅一族”之名，取代了过去的”竹之子一族”以及”太阳族”甚至”暴走族”等，成为涵盖所有”××族”范畴人群的正式命名。
※”竹之子一族”和”太阳族”将另做专题探讨，大家把他们看成御宅的前身即可。
在80年代初期，御宅一词多用于那些成年了但仍然迷恋游戏，动漫，手办等并且单身的日本男子。随着该群体的飞速扩散，近来除了用于外国人，日本女性，以及已婚男性外，
还用于宗教信仰倾向者（奥姆真理教？），蹲家族（啃老）或者学术钻研者等。学术研究方面，一般的意见是，只限于理工科系的学术研究者才会被称为御宅。另外一般50岁以上的以及醉心于传统艺术的人则很少以御宅称呼。
狭义的御宅定义原本只是单用来形容对动漫等范畴，近来逐渐演变成广义定义，即”沉迷于社会大众一般难以理解的亚文化之中并且难以沟通交流的人”。此外，社会对于御宅的态度也开始因人而异，对于那些在特定范畴内具有深厚知识的达人们开始持肯定的态度。
一个比较著名的例子就是棒球外野手铃木一朗(目前效力于美国职棒联盟夏洛特水手队，今年的全明星赛上打出”Running home run”的飞毛腿)，以其超强的捕球能力在场上每每作出他人所不能得接杀球表演时就被称为”御宅的表演”。
至于御宅一词的来源，公认的说法是1982年版”超时空要塞”里一条辉使用””お宅”来称呼对方(第二人称)，从此流行起来。御宅分类
近来较为流行的御宅分类为以下5大类：
．成家了的伪御宅（占总数25%）
．我行我素派御宅（占总数23%）
．对情报高敏感度御宅（占总数22%）
．高社交能力御宅（占总数18%）
．同人女系御宅（占总数12%）
此外，根据御宅界泰斗冈田斗司夫于1996年5月发表的“オタク学入门”，至少当初执笔时，?オタク?（片假名得御宅写法）这个词乃是当时NHK电视台禁播的词语，并且冈田在接受NHK采访时已经知晓了此事。因此，?オタク?的写法一般被认为就是指冈田斗司夫这类人，而对此感到厌恶的人转而使用“ヲタ”来称呼。目前?オタク?的写法在海外比较流行，而在日本国内已经是无人使用的死语了。2.御宅在日常中的运用
时至今日御宅一词已不再是贬义专用，而经常被用来形容对某人的爱好的印象。
以下是比较有爱的几种御宅（括号内为缩写）
高达御宅（ガノタ ga no ta）
游戏御宅
军事御宅（ミリオタ mi ri o ta 偶亲爱滴宗介就是代表）
幕末御宅
战国御宅
铁道御宅（鉄ちゃん）
Hello!project御宅（ハロヲタ ha ro wo ta） 即萌早安少女组合等的…3.伟大的衍生
自御宅一族出现至今，出现了很多由御宅们衍生而来的新词语：
．A-BOY
在国内可能知名度不高（知道D-BOY的人还可能比较多…），但在日本已是一个与御宅文化无法分割的专有名词了，全称「アキバ系の男の子」，中译秋叶原系的男生。
东京的秋叶原街区是著名的电器一条街，在日制规格的个人电脑PC9801（玩过银河英雄传说4EX的玩家可能有印象，此游戏中文PC版既是从PC9801上移植而来）风靡日本的时候达到了全盛时期。作为御宅在电子产品方面需求也较大，因此吸引了很多御宅在此出没。后来随着各大综合性电器连锁卖场（ビッグカメラ、ヨドバシ等）的崛起和商业区重心的转移，秋叶原的店铺纷纷改变策略转为了动漫产品专卖，还有非常著名的メイド喫茶店（女仆装茶店），更加奠定了秋叶原的“御宅圣地”的地位了。
题外话，如今到秋叶原逛一下就会发现还是有很多卖电器的商家，而且经常可以看到用汉语写的“热烈欢迎中国客人”的横幅，看来出没于秋叶原的中国人也不在少数阿…
另外，秋叶原车站附近就能看到很多散发宣传资料的女仆装MM，跑过去找她们合影比去女仆装茶店要方便 －▽―b
．腐女子（ふじょし fu jo shi）
这几年在国内各大论坛上大量涌现出来的新兴力量!当然,源头还是在日本…
以男同性恋作品为主要嗜好的群体,当然绝大多数都是女性,因此以腐女自称。
腐女只是用来称呼有上述倾向的群体，一般的女御宅被称为宅女（おたじょ）或者やおい女。4．最初的用法
上世纪80年代初，御宅一词尚未流行的时候，人们常用“ビョーキ”（即日语病気的谐音）及“二次コン”（二次コンプレックス的缩写，complex，劣等感）来称呼这一类人。
其中，ビョーキ主要指对动画及同人漫画感兴趣的群体，另外还特别暗指萝莉控一族，常见于当时的各种动画杂志和同人作品中。在动漫题材中则多出现在以低年龄少女为主角的作品中。（不愧为萝莉控）
首次将御宅用在对人称呼（御宅一词在日语中原本用法相当于贵府的意思）上的是先前提到过的社会评论家中森明夫12月在《漫画ブリッコ》连载的《御宅的研究》。在文中，御宅被用作第二人称来称呼动漫爱好者等，由此发展为了对人用词语。当时社会上对这个词得认知度非常低，正巧出现了两件当时比较引起轰动的事件。一件发生在北海道原野，一名脚上有伤的男子因被一块坠落的铁臂阿童木模型砸中而不幸身亡。还有一件是发生在一周后所谓“宫崎勤事件”，即发生在东京，埼玉等地的连环幼女杀人事件。各大媒体均使用了御宅来指称疑犯宫崎勤。一时间御宅一词给普通民众中间传播开来，当然是非常负面的影响。
此外，从最初开始，媒体即把御宅一族视为和”竹之子一族”以及”太阳族”同类的群体而进行宣传报道。也因此给普通民众留下了不好的印象。5．历史的变迁
动画爆发期（70年代后期-80年前期）
这段时期的动画，不但有传统的少儿向，还大量涌现了中高学生向的青少年动画。以《宇宙战舰大和号》，《银河铁道999》，《鲁邦三世》和《机动战士高达》为代表的新生代动画，籍以电视台放送，剧场版公开等形式成为公众热点，使得动画产业急速发展起来。这段时期，对动画爱好者称呼为アニメファン（anime fan），并无参杂贬义，否定的意思。泡沫时期（80年代后期）
这个时期日本进入了产品大量生产化时期，在经济景气带动全民腰包增长的背景下，出现了很多对有着高度表现力的动画怀有浓厚兴趣的人。伴随着泡沫经济景气，拥有更多闲暇和钞票的人们也开始变得更有购买力，能够买入高价的影音设备和电子产品。就在这段时间里，御宅确立自己作为人称的标志，开始作为一种社会现象被社会大众所了解。宫崎勤事件（1988年-1989年）
东京，埼玉等地的连环幼女杀人事件的罪犯宫崎勤的家中，发现了堆积成山的各种影碟，录像带等被媒体广泛报道后（事后查明，动画类在录像带总数内占的比率没有想像中的多），对于当时正处于急速萝莉倾向化并且毫无规制化发展的动画产业造成了剧烈冲击，并且形成了对御宅一族非常苛烈的非难。从这个时期开始社会大众形成了对御宅一族的一般定位，即热衷于动画的成年人乃是非常幼稚以及异常的人这类印象。OVA与PC时期（90年代前期）
由于受东京，埼玉等地的连环幼女杀人事件的影响，动画产业对萝莉倾向化作品作出了自主规范，极力避免那些针对幼儿的性刺激类的描写。同时期光盘普及化，OVA作品大量出现，以稍狂热的青少年作为主要定位。同时期还有DOS/V操作系统的普及（日文DOS，玩早期光荣游戏的人都知道），形成了以秋叶原和日本桥为中心的电脑DIY一族的兴起，又被称作电脑御宅（パソコンオタク）EVA和电视游戏时期（90年代后期）
新世纪福音战士的问世是动画界的一个大事件。这个时期的日本社会，经济动荡，传统的学历重视论贬值，越来越多的青少年怀着对外界的漠然和对自身的惶恐不安。EVA对这样动荡期的青少年层产生了剧烈的冲击而广受欢迎（真嗣看来是那个时代日本少年的真实写照啊-_-），以至于该作甚至被拿来作为一个社会现象进行了专门研究。另一方面，电视游戏和电脑游戏普及化，游戏业界蓬勃发展，诞生了很多著名的游戏制作公司。
EVA放映后，当年（1996年）5月，冈田斗司夫发表了《御宅入门》一书，最终章里写下了著名的御宅宣言“御宅是日本文化的正统继承人”。（オタクは日本文化の正统継承者である）此书当然也被公认为御宅最正统的宝典了。市场普及化和泛滥化时期（00年代前期）
随着越来越多作品的问世和DVD的普及，市场开始转入普及化，原来10000円左右一盘的录像带从市场上消失，取而代之的是3000~5000円左右价格相对便宜的软件和DVD，
原本面向狂热爱好者的作品贩卖也为一般消费者接受。并且由于游戏机和电脑的普及，形成了极为庞大的市场。经济界也开始瞩目这个市场，据野村综合研究所的调查，御宅市场（包括电脑DIY，动画，游戏，手办，漫画等）的市场规模约为2900亿日元。日本产经省也将其看作为开拓国际市场的一种有效手段而颇为关注。动漫宅女代表
泉此方
——《幸运星》
说到御宅族动漫自然首推脑残星，说到御宅族的典范自然首推发育不良身材幼小但性能强大彻头彻尾御宅族代表人物泉此方。自小跟随老爸玩美少女游戏，五岁开始跟随老爸参加动漫展，狂爱动画和游戏，讨厌所有影响动画播放的节目，讨厌所有占用看动画时间的运动，通宵游戏上课瞌睡作业抄袭，未成年公然玩十八叉游戏，在日常谈话中加入常人不知所云的宅话，用动漫角色的萌点来评论周围朋友，为了买动漫限量纪念品到COSPLAY咖啡店打工，扮演的还是最喜欢的角色凉宫春日。一直推崇的原则是喜欢的Quo卡要买三张，保存用、奖赏用、使用。是动漫店老板为之疯狂的人物，江湖人称传说中的少女A。三千院凪
——《旋风管家》
性格是典型的大小姐，还是个OTAKU,平时在家喜欢看漫画+看动画+玩游戏……由于每天上下学都是专车接送（虽然真的很少去学校），所以绝对不可能一个人走路去上学，如果被独自一个人留下来看家的话就会乱扔东西搞破坏，幼年时就接受了英才教育，特别精通经济学，“有钱人宅起来也有本钱 ”柊镜
——《幸运星》
严格算起来,小镜也算是宅女的吧~~（笑）
柊家三女，是柊司异卵双胞胎的姐姐，其实是个怕寂寞的女孩子，也是个“外冷内热”的角色，喜欢的游戏类型和此方不同，喜欢玩射击游戏系，多少听得懂泉此方所讲的宅话，被此方唤做镜大人（kagami sama)。同时也是轻小说的爱好者.乃木坂春香
——《乃木板春香的秘密》
乃木坂家长女大小姐，是个十全十美才色兼备文武双全的校园偶像。俗称“白银星屑”。曾经因为被发现时御宅族而遭受排斥转学到白城。怕被大家否认而隐瞒自己身为御宅族的事实。其实春香的御宅完全来自于小时候离家出走后，在公园受人[绫濑裕人]影响而看了一本杂志的创刊号而沦为秋叶原系的。最喜欢的动漫人物是迷糊姑娘小秋。调查情况
调查中，48.5％的人认为“宅”会让年轻人失去动力和活力，应该引起高度重视，47.1％的人为宅男宅女感到担忧，他们认为“这是一种不良健康的生活方式”。更有专家建议，宅人应该接受心理辅导。
与此相对的，有38.1％的参与者认为“这是个人的兴趣爱好，和别人无关”32.4％的人认为“这是一种社会压力对青年人造成的影响，可以理解”。
（事实上这种生活方式同样常见于科研人员的生活中）宅女瘦身秘籍
对于那些不爱运动的宅女们，"麒麟臂"、"蝴蝶袖"、"猪腩肉"总会不知不觉的找上她们，怎样才能把这些拒之门外呢?下面教大家几招专门为宅女们准备的瘦身秘诀。对号入座
这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾，抱着一大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。宅女苦恼
长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着一大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。懒人懒招
沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食。低卡零食代替高热量零食
①无糖饼干。
②低脂或乳果雪糕和果汁糖。
③新鲜的水果(苹果、杨梅、樱桃、葡萄、番石榴都是卡路里较低的水果)。
④烘烤的小点心。
⑤海苔类食品。
⑥咸味青豆。沙发上的原地瘦身
①仰面躺在沙发上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
②双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视用这个姿势特别舒服。
③仰面躺在沙发上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分赶走代谢掉。
④趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形放在头下，双腿并紧脚趾踮起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在腿上，双手水平扶在床上。对号入座
对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛。宅女苦恼
盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称"鼠标手"，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。懒人懒招
低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身。下班前的饱腹糖
日本的饱腹糖，干的时候就像小芝麻一样，但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥有辅助作用。充饥麦片粥
麦片有很好的充饥作用，还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥，或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。宅女的通俗意义
整天呆在家里，活在幻想自己幻想里的人。
女生叫宅女，男生叫宅男。
御宅 这个字在日文字面上的意思是指“你的家”。是一种对对方比较尊敬的称呼。到了80年代，当时动漫画迷之间以御宅来互相称呼，例如说“请展示你（御宅）的收藏”。
到了现在，御宅是指一些人过份沉迷于某种事物，例如动漫画、游戏等。他们对于自己沉迷的事物无所不知，还每天不断寻找新的资料加以牢记，希望把想知道的事情尽量记入脑中，也不会主动去接触其他的事物。因此，他们完全封闭在自己的世界中，且不觉得自己的行为是没有意义，每天过着很满足的生活。从另一个角度来看，御宅族会寻找某种特别事物作为媒介从而辅助封闭自己。很多时御宅会被认为是难与异性相处，对人欠缺普遍应有的态度，不懂适应社会。亦因此，很多人会把拥有以上特征的人误认成御宅。宅女-宅女度测试
1.不管额头有多高，在家里一定把头发随意夹起。
2.爱穿宽松的运动弹性布料，整体不搭也无所谓。
3.假日既不化妆也不穿胸罩，半年没上美容院。
4.要么站在厨房吃东西，要么一个人上饭馆点桌菜。
5.出门后忘记东西，不脱鞋直接以脚尖踩地到房间拿。
6.最近只有爬楼让自己心跳，有喜欢虚拟人物的倾向。
7.认为在家看漫画、看电视也比谈恋爱有趣。
8.经常一个人逛街，而且很享受一个人的时间。
9.买东西很果断，喜欢就下单，是商家欢迎的顾客。
10.出行基本以出租车代步，从来搞不清家门口的公交车从哪儿开到哪儿。
11.即使是去超市也带包。不管流行趋势，总背个大包。
12.家门口音像店的店主跟你很熟，只要来了新碟，会第一时间通知你。
13.书桌上方贴着这一带所有餐厅和超市的外卖电话。
14.各大购物网站的忠实客户，快递对你家地址很熟。
15.MSN或QQ名单上挂着不下100人。
16.曾从事过一项以思维见长的工作，如写作、策划等。
17.在社交中，如没摸清对方的脾气和个性，就不太愿意做深入交流。
18.时常有突发性的痴迷，对象可能是动漫、电玩、书籍、明星(图库、文章)、手工制作……
19.干什么都联想到网络，即使没事做也经常挂网上。
20.经常会厌倦上班，想逃避但又没办法。
21.不愿遵守固定作息时间，体形要么偏胖要么偏瘦。
22.口头禅：“麻烦死了”“随便啦”“哎，已经可以啦”。
23.或多或少都会被人评论“有点闷骚”。
24.虽然觉得小孩子的笑容可爱，但还是认为小孩子是超麻烦的动物。
评份：YES+1分；NO+0分
结果测试
6分以下：普通人。你的生活很大众、很正常，也相对稳定。其实不妨试试在周末做两天宅女，让每天都精细保养化妆的皮肤得到放松，同时也放松自己的身心。
7~12分：50%宅女。你已经极具“御宅”的潜质，目前你乐于在宅女和正常人的状态间变换，如何迅速从宅女的状态转换到光鲜鉴人，是你需要掌握的功课。
12~18分以上：80%宅女。没错，宅女说的就是你！喜欢做宅女，其实是尊重自己内心的一种表现，但是不要忘记，也要同时善待自己的外表。
18分以上：100%宅女。虽说做一个宅女也没有什么不好，但出于对容貌的考虑，还是建议你不要过于孤僻和懒散，不然会很快变老变丑的。
宅男
宅男是指每天憋在屋子里不出去，每天玩游戏、上bbs的这群人。其特点是不出门，交往不多。 宅男，不是“御宅族”的简称，是近年来人们与新闻记者对御宅的曲解，是一个近年出现的次文化族群。2010年1月，宅男被收入新编的《汉英大词典》。
基本概述
目前在台湾也有很多宅男，他们喜欢玩电脑，并且收集一些奇怪的东西。他们主要是高中生有些同学几个月都不出门。(这只不过是家里蹲的一种变异) 宅男这个词进入中国后，多指
引申义。每天憋在屋子里不出去社会交往，沉迷于玩电脑游戏、网络聊天、泡论坛、看动漫、看电视连续剧的这群人，都可以叫宅男。而下班后回家沉迷于某一件事物（哪怕和电脑网络无关），社会交往不多的人，也会被称为“宅男”。(是新闻记者对御宅的曲解做成的)
判断宅男的标准：(注:御宅与中国式宅男的纽曲解释混合在一起之后)
1、痴迷：痴迷于某事物，动漫，明星，某人，某事情此种痴迷也是突发性的，突然爱上。不能自拔。
2、依赖电脑：长时间不能用电脑将会很要命。
3、依赖网络：干什么都想上网。上网又没事做。经常挂在网上面。
4、不想去上学/上班：有时候会很厌恶上学/上班。极度讨厌。但却继续没有办法。
5、作息时间很不稳定：没有一个规整的作息时间。
6、极少出门：与其出门。不如呆在家里。参与一个要出门的活动往往会花很多时间考虑。
7、不喜欢接触陌生人：在现实中与陌生人交流。认识陌生人会感到恐惧。
8、性格多少有两面性：在不喜欢的事情面前。会掩饰自己内心的想法。得过且过。有时候感觉自己有双重性格。
宅男
9、收藏癖：最少喜欢收藏一种或多种物品。并乐此不疲。
10、独身：一般情况下是独身。
11、胖：体型偏胖不会瘦就是了。
宅男
12、喜欢或有写日记/日志：喜欢写日志或日记。或用相片记录自己的生活。
13、喜欢上虚拟的人物：有喜欢上虚拟人物的倾向。比如漫画里的角色。书本里的角色等非现实生活中的人物。
14、闷骚：无可否认。宅人是世界上最闷骚的人之一。或多或少都被人评论自己闷骚。
15、常常会有一只宠物。
16、常常坐在厕所里。直到两腿发麻。站不起来。
定义区分
“宅男”最初的定义即从御宅族的连用法而来。御宅族的定义为单指热衷于次文化的人，但现在被误用为热衷动 宅男
画、漫画或电脑游戏（软宅男）及电脑硬件、电脑进阶技巧（硬宅男）的人。“宅男”的原意就是男性御宅族，女性则称“宅女”。但是随着人们使用，“宅”这个字的定义，已经被人直接联想到中文字“宅=家”的用法，因此现在大部份的人使用宅男或宅女这个字眼，一般而言是指不善与人相处，或是整天待在家生活圈只有自己，使用上大多还是为贬意。 在使用方面，“自嘲”以及“用在他人”的定义是完全不同的。如果是在自称，“我是一个宅男”或是“我真是宅”的时候，代表的意义通常是“我足不出户”或是“我看电视玩电脑一整天”等。但是如果是用在他人身上，如“醒醒吧，宅男。”“你这个阿宅”等的时候，其意义就是只会幻想、嘴炮或是在家里不出门与他人交际、不注重个人卫生等负面意义。也就是说，在一般人的心里，宅男这个字可能更贴近于家里蹲（也就是隐蔽青年）。但是仍然有不少人认为“宅男=御宅族”所以对这些使用方式错误的人进行反驳，反而更加深了对宅男这个字的误解。而一般人对御宅族亦往往存有偏见和误解。
从一个角度来看，“宅男”一词是由媒体误导，大众又缺乏观念所导致的积非成是。从另一个角度来说，也可以说“宅男”是因应台湾文化的不同，而从“御宅族”转变而来的衍生词。至少以现行情况来看，在谈话时使用宅男一词会比使用御宅族更容易达成共识。除一般大众之外，在ACG界活动的网友普遍坚持“御宅族”的原意，以期保留此词出自于日本的正统性。台湾流行
在台湾的宅男一词与日本所认知的御宅族已经有所差异。而追溯台湾宅男一词的流行在于2005年8月时开始，台湾批踢踢实业坊的版面（如Hate、JapanDrama）流行看《电车男》的日宅男
本短剧，由于内容是一个不修边幅的日本御宅族与高挑美女邂逅的故事，届时台湾批踢踢网友开始喜欢在Hate板上戏称，自己在家里不出门很宅，或是那些整天上网的人根本是宅男，从这段时间开始便是“宅男”一词开始在台湾大肆流行。 开始一段时间曾有人批评台湾人认知的宅男与日本的御宅族有差异，引发不少网络笔战。但到最后台湾的“御宅族”、“宅男”一词已经和日本有所差异了，而由于台湾网络多数暴力现象，只要是那些在家里常不出门、爱打线上游戏、或是没女朋友、穿着不修边幅、讲话迟钝，不需要从御宅族原意去衍生，就会被自动归类为宅男。
而于2007年开始，宅男不只出现在次文化的网络世界，许多媒体新闻也开始使用宅男一词，例如2007年7月7日的新闻就是写道“23岁宅男上网到中风”，其实仔细看新闻内容，不过是一名研究生必须经常使用电脑，导致病变而已。刻板印象
在台湾对于宅男、宅女的刻版印象 (1)头发散乱或是很油亮
(2)衣着简单、不修边幅
(3)喜好玩电玩及观赏动漫(有时候特指十八禁或是萌系，女
宅女
性则是BL作品)
(4)讲话与人不着边际或不注重人际关系
(5)有收集动漫商品的嗜好
(6)有聆听动漫相关音乐的偏好
(7)整天窝在家内不出门
(8)常用网络环境代替现实中的交友行为在台湾，御宅族和原指的热衷于次文化意思相差很远，有人认为和大传媒体刻意炒作话题、新闻有关。而这些说法皆没有相关的证明，因此被视为歧视。社会现象
(1)目前在台湾，御宅族一词是歧视性用语，而ACG界普遍坚持御宅族的原意。 (2)在批踢踢的个人版专站批兔有人开设醒宅版，在短短时间冲上热门网站。
(3)中天综合台全民大闷锅在2007年7月19日节目中以“大学录取率高，毕业失业率也高，一堆宅男懒毙了，我们下一代该怎么办”作为主题，主持人并说出“腐女就是指腐败的女人，没有前途的啊”和“宅男已经连线起来拉，快去找工作好不好”等错误性的报道丑化御宅族与腐女。
(4)综艺节目跟活动推出改造宅男之类的活动，部分网友认为这类节目之目的只是要一个符合他们形象的标志来突显他们的价值，例如把宅男变型男来反衬宅男的不堪等，多持负
宅男
面观点。但这类节目通常并非真正了解宅男或御宅族。(5)吴宗宪主持的《我猜我猜我猜猜猜》节目，把御宅族当作不正常的族群看待，节目上数度有套话、侮辱的行为，引发部分网友不满。
(6)新闻上曾以“女生怨：交大男‘很宅’”为标题，对交大学生有诸多不必要的话题制造，造成许多网友不满。
(7)I'mvlog网络视频征稿比赛在首页广告栏曾引发出“醒醒吧~阿宅。”歧视性用语，更出现动漫迷在要求尊重前，有先做到自重吗。赤裸裸表明岐视的开放辩论议题。
(8)部分人认为，这些就显示出了现代人对于御宅族(宅男)与其他较与其他人不同的族群的歧视与批判，不但污辱了其他人的喜好，也显现出现代人对于其他族群的包容性不足。特征描述
一、极端厌恶外出，却未必足不出户。 人必须面对现实，不工作赚钱哪有宅的资本。真的宅男都是自食其力的，也正是出于对业余爱好的疯狂痴迷，宅男才必须无奈地忍受出门工作的烦恼，即便不出门，也必定有至少一份带来收入的自由职业或者一笔自己挣来的积蓄维系生活。那些花着父母血汗钱来显摆的家伙们，你们还不配做宅男。说得难听点，你们就是啃老族，即便你家境富裕，用不着你挣钱，也只能算是茧居族。
二、对自己专注的事物很执著，但执著的对象并不局限于个人喜好。
宅男对自己专注的事物往往投入超乎常人想像的精力，还有财力，且个人喜好不局限于一种。比方我的业余时间几乎全部花在了ACG和AV上，目前仅AV就看了至少2000部；游戏嘛，数量没这么多，但是很多都重复玩几遍，而且游戏时间长短本来就不好把握，又杀脑细胞，所以折合起
宅男
来只通关200款（次）左右，但对喜好外的事物，只要有人托付与我，同样态度执著，绝不敷衍了事。可以说，执著是宅男固有的态度，所以宅男喜欢钻研，有时候吹毛求疵到了令人咋舌的地步。三、为人低调内敛，但有唯心主义倾向。
宅男大多沉默寡言（或内向，或闷骚），不屑交际（不是不擅），活在自己的世界里不想走出来。比方我，每天上班时说话不超过10句（最少的一天2句），说也尽量缩短耗时甚至跟弹舌一样快，反正是能不张嘴就尽量闭着。看到别人假惺惺地彼此寒暄也无动于衷，因为自己无求于人，用不着客套。有些同事在我面前装屄，懒得搭理，免得他下不了台。这些与自己喜好无关的人、事、物不想去多废口舌。
四、现实的时间观念淡薄，虚拟的时间观念却截然相反。
宅男待在自己的房间里，时常因为醉心于手头的事情而忘记时间，对于他们来说，有精神的时候就是白天，不得不睡觉的时候就是晚上，颠来倒去，几乎没有日与夜的概念。作息时间毫无规律可言，所以迟到是家常便饭。但在虚拟世界里，对于时间的把握能力却令人难望项背，可以说出一集动画哪一秒是什么台词，对游戏的操控可以精确到帧。
五、心理处于亚健康状态，但自得其乐。
宅男大多有怪癖，如恋物癖、恋童癖，且均患有不同程度的心理疾病，抑郁症、幽闭症、恐人症、KIKIMORA症、精神分裂症×想症（×＝臆、幻、妄、狂）、癔症、强迫症等心理疾病的症状很容易在宅男的身上找到。例如我就有严重的人格分裂，从我迈出家门的那一刻起，我就不再是真正的我，就像是火团的外面裹着厚厚的一层冰，谁也别想看到那团火，因为谁也走不进我内心的“宅”，用我QQ上的签名来描述就是“灵魂隐居，躯壳游荡”。一般人肯定会为此苦恼，而宅男的特征就在于不以病为病，且享受其中，所以宅男往往具有犯罪潜质，自己却察觉不到，没有自制力的极有可能成为真正的罪犯，这也是御宅族遭人排斥的原因。所以，不要再动不动就说自己是宅男，你未必具备宅男的特征，即便你是个宅男，也没有什么好沾沾自喜的，御宅族不是一个地位崇高的群体。另类观点
“宅男”每天看漂亮女性几分钟可延寿4至5年，特别是由于本身不喜欢外出，相反就是说减少了看美女的机会，导致减寿4-5年。
男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。
英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
虽然男性突然见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象。但是每天都能见到美女，大脑中的回路控制机制，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险，而这项研究也透露出男性喜欢观赏美女的原因。
宅男费纸，宅女费电。大家讨论一下
宅女生活已有一段时日，“囚禁”于屋，仅因饱腹之需而迈出门槛。炙热的阳光，陌生的人群，繁华的闹市，宅女依旧昂着头颅，藐视四周，疾走于餐饮之地，而后速回宅门。近乎与世隔绝的生活，宛如古时被打入冷宫的王妃，凄楚可怜的等候皇上的临幸！纵使外界缤纷多姿，一切都淡漠与心。圣火来桂，重拾千万人民封沉许久的澎湃和热情，却丝毫掀不起一点涟漪。幽禁生活，怡然自得，独享安然！
习惯了寂寞，习惯了孤单，习惯了沉默，当这一切都变为习惯以后，宅女该怎样面对今后的人生啊？静，死一般的沉静，有时让人窒息，甚至想要死去……墙上的风扇扑哧扑哧的毫不疲倦的工作着，无疑增添了一点儿生气，风化了凝固的空气，带来一丝清新！使得里面生活的人还不至于“冰冻的死去”！
一个人的生活总会让人反思许多！曾经不辞辛劳，跨越千里看望佳人，只想宽慰佳人长久寂寥的心情；曾经紧衣缩食，仅是挑选
精心的生日礼物；曾经为之能有“出头”的机会，宁弃众人所争之机会，只求之能够展示自我；曾经把最心爱之物赠与珍爱之人，但求明之我心；曾经羞答答的跑去药方仅为给在乎之人买安全套，愿之保重自己；曾经，难过、哭泣，只因他人不解！曾经……曾经……所有的曾经只求珍惜独有的纯真，如今，都已逝去，遗留的仅有落寞！总是大大咧咧伪装坚强，其实相当敏感脆弱；总是笑谑世事，其实在乎一切；总是珍惜所有，其实很淡漠！真诚也好，纯真也罢，某天，某时，某刻，刹那间清醒：相逢相知仅陌生，徒留清心独悲愁！
曾闻珍惜类语，总会莫名感动，寻寻觅觅，终遇知音！如今忆起，真是痴傻至极！有多少美丽承诺的谎言蛊惑着人心，只有无脑之人总是对此感激至涕，殊不知，这仅是众人客套的回应而已！这个世界到底还剩下多少真、善、美？人们总是摧残着一切，而又去追求湮灭的真人性，抱怨世事虚假，人性浮夸，可问否，你自己又是在如何对待真、善、美？！如果这一切只是你的幌子和工具，那么，请你，请你收起那张虚伪的面孔，少在这里怨尤世人，故作清高！！
大千世界 芸芸众生
千姿百态 戏笑人生
独居一隅 常伴青灯
您知道现在宅男也分两种吗？被拿来形容整天足不出户，坐在计算机前的宅男，最近在网络上被区分为软宅男和硬宅男，软宅男是指迷恋动漫或是模型的宅男，而硬宅男则是高度热衷3C产品，两种类型不只喜欢的东西不一样，就连造型打扮也有区隔喔。
简单利落的学生头，白色上衣搭配牛仔裤专注地盯着计算机屏幕，手指敲打着键盘，今年27岁担任计算机工程师的叶先生平均一天接触计算机的时间有15个小时，几乎睁开眼睛就跟计算机为伍，像这种宅男一族越来越多，多到还可以把宅男分软硬，像叶先生这种喜欢黏在计算机前的就是硬宅男。
硬宅男对3c产品情有独锺也对信息软硬件最感兴趣，在计算机前可以待上一天，甚至连胡子都可以忘记刮，短发平头爱穿蓝白拖，身上的T袖大多是讨论区的板服，最喜欢去电子商场寻宝和同好分享。
而最爱出现在漫画博览会里喜欢动漫、模型的则是软宅男，因为长期研究动漫造型上难免比较不修边幅，长发戴眼镜，最常穿格子衬衫，概念中只有NIKE才是名牌，像是可爱、天真的美女图像是他们的最爱。
不论是硬宅男和软宅男对于他们热衷的领域，总是充满决心和毅力，甚至还成为许多网友请教问题的对象，透过虚拟网络，宅男们发挥的力量，恐怕超过一般人的想象。
宅女宅男们说:宅就不健康，相反的，如果你会宅，倒是一种养生的方式……
关起门来，私享宅养生 “宅”这个概念源自日本，近两年来不断演变，已经和最初的略带贬义不同。对于新式宅男宅女们来说，“宅”并不意味着荒废了时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把业余时间充分变成放松时间，在家办公的“长宅”一族也不同于旧SOHO一代，他们不会让工作主宰自己全部的时间，而是将工作变成了兴趣、爱好，让它成为生活的一部分。
宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。
宅人之晨 一日之计在于晨
养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、红枣5 个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。 宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2 小时后蒸熟当作下午茶食用。
午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。 顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
宅人之夜
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。 果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜，香蕉+ 木瓜+ 酸奶，猕猴桃+ 橙子+ 柠檬，柚子+ 葡萄，黄瓜+ 豆浆+ 薄荷。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
