一张图告诉你最有效的瘦腰瘦腿运动 怎样瘦腰最快最有效









睡前最有效的瘦腰运动

平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组~


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最有效的瘦腿运动

每个动作10次后,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!

  

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