一图解读 孕妇的正确睡姿 孕妇的正确睡姿图

怀孕是一件辛苦的事情,需要注意很多事情。就拿睡姿来说吧,怀孕前期,孕妇的睡姿还不显得那么重要,因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期时,肚子比较大,怎么睡都不舒服,哪种睡姿是正确的呢?准妈咪们和我一起来看看孕妇的正确睡姿图解,给我们的宝贝一个健康的环境。

【一图解读】孕妇的正确睡姿 孕妇的正确睡姿图
孕妇正确睡姿是左侧卧,医学专家对孕妇的睡姿进行了临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。

如图所示:



左侧卧位的好处:

1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位,这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

其他睡姿分析:

孕妇睡姿之仰卧位:对孕妇和胎儿的影响最大,时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉,影响子宫的血液供应,导致胎儿营养缺乏,还可能会影响肾脏的血液供应,导致尿量减少,有毒物质不能及时排出体外,引起妊娠中毒,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

孕妇睡姿之右侧卧位:会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

孕妇其他睡姿:

1.侧睡枕。在母婴用品专卖店里一般都有孕妇侧睡枕出售,不妨买一个,以利于睡眠。

2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡时刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧卧位。

3.左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时不要含胸,这样会舒服些,以利于入睡。

孕期睡眠注意事项:

1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,若是实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。

2、临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。但孕妈妈又需要多喝水,所以你就要自己节制饮水的时刻了,早晨、午后可以多喝一点,晚饭前起头就要节制了。另外,若是口渴的话可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜饮。

3、养成有纪律的睡眠习惯,晚上在统一时刻睡眠,早晨在统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,他的余时刻尽量不要贪恋床铺。尤其是早晨醒来往后,不要赖床。

4、睡觉前不要做强烈行为。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,让家人给你做一点肢体按摩等等。

5、若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。而且若是几回呈现抽筋的现象,就是身体在提醒你补钙了,可向你的大夫咨询如何针对你的体质科学补钙。还有,鸡蛋、非转基因豆制品和牛奶也是平安的补钙食物。

6、学习一些放松的法子。比如看一本抒情的书,听一点舒缓的音乐或是做深呼吸。若是是担忧睡眠不足而睡不着的话,不妨请几天假,在家里放松一下,没有了第二天上班的压力,也许可以睡得好一些。

若是经由以上的法子仍是失眠的话,就要向你的大夫求助了,若是产科大夫无法给你有用的意见,咨询有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。

若是你辗转反侧不能入睡,请做如下工作:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经由这么一折腾,你也许会感受疲倦而入睡了。放松地躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些无关的事情,也可以缓解你的失眠。假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以填补晚上失眠所造成的睡眠不足。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101014/198692.html

更多阅读

一图解读 女生冬天裙子搭配图片和技巧 冬天裙子搭配

虽说冬季寒冷,但是却挡不住女生爱美的心态,裙装依然是冬季一款流行百搭的款式,那么,冬季如何搭配裙装更好看呢?冬季裙子搭配的技巧都有哪些?怎样才能做到既防寒又漂亮?你想知道吗?第一款是十分凸显身材的性感短裙装扮,韩版的修身羽绒服搭配黑

一图解读 适合女生对男生表白的话 女生向男生表白情书

现在是什么年代了?现在不再是男追女的年代了,如果你是一名女生,如果你遇上了心仪的男生,哪么你就大胆地向他表白吧,现在很多大胆的女生都能找到心仪的男生做男朋友了,适合女生对男生表白的话都有哪些?这些大胆的姐妹早就为你总结好了,快来看

一图教你做一寸两寸照片! 一寸照片怎么改成两寸

【  技能贴:填表办证照片不够?一图教你做一寸两寸照片!】近日,不少大学的新生已开始报道,开学季正式拉开大幕。随之而来是大量的填表贴照片,学生证、饭卡、学生信息表、社团登记表……照片不够怎么办?戳图,教你自制电子版一寸、两寸照片。

声明:《一图解读 孕妇的正确睡姿 孕妇的正确睡姿图》为网友亽閒跌撞一場分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除