晚上打呼噜怎么办-睡觉打鼾的原因 晚上睡觉打鼾的原因



【睡觉打鼾的原因】

【概况】

医学称打鼾为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征,是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌。

【病因】

打鼾与睡眠的姿势、体型、鼻、咽、喉等部位的构造以及某些慢性疾病均有关系。例如,甲状腺功能不足、扁桃体肥大、舌根及会厌部囊肿的人可以引起打鼾,而肥胖、颈短粗、小下颌的病人更易打鼾。仰卧而眠者,吸气时舌根上抬,使悬雍垂(俗称小舌头)与舌根相贴,阻碍了气流的顺利通过,引起软腭下缘和小舌急速震颤,就发出烦人的响鼾;当气流迅速冲出时,也容易形成鼾声。但也有一些人,咽腔并不狭窄,却是因为疲劳过度,饮酒过量,或者随着年龄增大,咽部张力减低,小舌头和软腭松弛,睡觉时也会发出很响的打呼噜声。这种情况可以不必手术,只要注意劳逸适度,少用烟酒,增加锻炼,加强肌张力就可以避免打鼾。

【后果】

打鼾对身体的伤害速度极为缓慢,但经年累月之后,就会导致记忆力、注意力、生理功能、工作效率和工作品质逐渐变差,甚至发生痴呆的问题,让人未老先衰。

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

【治疗方法】

◆饮食疗法治打鼾:

1.杏酥粥

取杏仁200克,白糖100克,鲜牛奶50克,粳米300克。将粳米洗净,加清水2000克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣,投入水中拌匀,将杏仁带米磨成米浆。锅内放清水2500克,加白糖烧沸,倒入米浆,边倒边用勺搅动,至成薄浆状时,加鲜牛奶搅匀,再煮片刻即成。做的时候注意粳米须用水浸2小时以上。可祛痰、止咳、平喘、抗癌,适于因咽喉不适而引起的打鼾。大便溏泄的老人要忌服。

2.冬瓜粳米粥

冬瓜100克,粳米30克。冬瓜洗净,切碎,粳米淘洗干净,同煮粥。可降脂减肥,防治因肥胖引起的打鼾。

3.苏子粥

苏子10克,粳米50-100克,红糖适量。将苏子捣为泥,与南粳米、红糖同入沙锅内,加水煮至粥稠即成。可降气消痰,止咳平喘,养胃润肠。适用于中老年急慢性支气管炎及肠燥便秘。早晚温热服食。糖尿病老年人忌服。

4.芒果粥

糯米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核的芒果和冰糖,续煮5分钟即成,香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰,适于因咽喉不适而引起的打鼾。

5.雪梨粥

雪梨150一200克,粳米100克,冰糖30克。将雪梨洗净,去皮去核,切成小块,与冰糖一起放进将熟的粳米粥,再煮至粥熟。每日一次,可化痰止咳,适于因咽喉不适而引起的打鼾。

6.双菇苦瓜丝

苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。苦瓜可减少脂肪吸收,香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用,所以适于因肥胖引起的打鼾。

7.花椒水

花椒5—10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治打鼾。

◆其他疗法治打鼾:

1.漱口液

在临睡前将3—4滴漱口液用温水稀释后漱口,可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

2.取侧卧位睡姿

多数患者仰卧时呼吸暂停加重,但是侧卧位时症状明显减轻,鼾声也减弱。若长时间保持侧卧位困难,可以在睡衣的背部缝一个或数个网球(成一列状),可收到较好的效果。

【预防与护理】

1.枕头高度要适中,不要太高,否则使咽喉与气管形成一定的角度,不利于通气。

2.不要仰睡。

3.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

4.慎用镇静安眠药,因催眠药有抑制呼吸的作用。

5.肥胖者要积极减轻体重。

6.注意劳逸结合,增加锻炼,如慢跑、太极拳、太极剑等,以加强肌张力,以防因年老造成咽部肌肉松弛所致的打鼾。

7.积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

8.下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者,予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

文章来自: 家有妙招(http://www.jiayoumiaozhao.com)

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101014/197691.html

更多阅读

宝宝老是打嗝怎么办 老是打嗝是怎么回事

宝宝老是打嗝怎么办——简介宝宝的打嗝是因为横膈膜突然用力收缩所造成,是很常见的情形,一般很短的时间后会停止打嗝,这对宝宝是无害的,长大些会自然缓解,但是若宝宝打嗝时间过长或发作过频繁,多少都会让“照顾者”感觉有点不舒服。由于

婴儿吃完奶后打嗝怎么办 奶水不够吃宝宝的表现

婴儿吃完奶后打嗝怎么办——简介很多新手妈妈都会遇到这样的问题,刚刚出生的小宝贝,有时突然会不停地打嗝,让麻麻不知所措。其实这种现象民间称为“打嗝豆”,可以由很多原因引起。当小宝贝不停地打嗝豆时,妈妈不要着争,先分清是什么原因引

打嗝怎么办? 打嗝不止什么原因

打嗝是一种正常的生理现象,不过不断打嗝,尤其在公众场里就有些尴尬了,这里有些妙招,不妨一试。打嗝怎么办?——工具/原料打嗝怎么办?——步骤/方法打嗝怎么办? 1、解咽法  用干净筷子(或消毒棉签)轻触患者咽后壁,当产生恶心欲吐时,取出筷子

声明:《晚上打呼噜怎么办-睡觉打鼾的原因 晚上睡觉打鼾的原因》为网友风向决定发型分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除