爱华网蔡洪光《一用就灵》 蔡洪光手诊视频下载
防治感冒的喷嚏三动作
心脏的保养与急救
学会打通经络上的“交通黑点”
特效减肥三招：一饮、二拍、三快走
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蔡洪光《一用就灵》：一天抖三抖,活到九十九
一天在家大厅看电视，突然发现窗外有人影不断闪动，心一紧马上冲出门口。一看是一位老人在窗前晃动，忙问老人啥事呢？老人说，我在看你防盗网的样式，准备也做这种样式。原来如此。正准备返回时，殊料这位老人家突然讲了两句话：说这个防盗网样式虽好，但铁枝太细，我一掰就断；这个一楼也太矮了，我一爬就能上二楼了。
我一听不由定眼观察，望、闻、问、切，只见老人声如洪钟、丹田气足、脸色红润、腰板挺直、健步行走，犹如世外高人，一打听竟然96岁了。长期职业的本能，使我马上不耻下问，虚心求教。可能是上天又派高人来指点我了。
据老人说，他是香港人。年轻时，他个人生活比较放纵，40多岁时肾亏已严重，人也有气无力。没想到却偶遇到一个高人，告知“一天抖三抖，活到九十九”的方法，坚持锻炼到今，竟然判若两人，从此健康。
综观许多人的健康方法，大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼，所以让我特别感兴趣。
发现这种纵向锻炼，确实太能锻炼人，特别是上了年纪，一旦能经受抖三抖，这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，我确信一定对身体很有效果。从此在老干大学传开，能坚持下来的人，果然健康。
一天抖三抖动作要领：
（1）双脚平肩宽，手腕放松摆在前面：血压偏高者，双手摆在腹下方；血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。
（2）双脚跟慢慢提起离地，越高越好，以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后，逐渐脚跟用力向下踩，力度以自己的身体能承受为度。
（3）随着脚跟的不断向下，双手也不断地放松，上下抖动。
（4）一般有空之闲，疲劳之时，就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼，最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人，不用１分钟就锻炼完了。
万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
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防治感冒的喷嚏三动作
掐人中穴用来急救， 人人都知道，但是日常生活中用人中急救的机会就不多，而用擦人中穴来防治伤风感冒就有很多人不知道了。
人生谁都有过感冒。但问题是有些人总是容易感冒，反复感冒，体质明显下隆。我从小学到大学期间，总是被感冒反复折磨。为了有效防
治感冒，在一高人的指点下，20多年来由于运用了防治感冒三穴的喷嚏三动作，至今一直很难再发生感冒了。日常坚持做这三个动作，体质也
在不断得到增强。
现代科学已经明确，感冒是由感冒病毒引起的。除了“流感”之外，一般的感冒，其病毒其实早已寄生在口腔之中，平时不发生症状是因为身体的抗体把它控制住。一旦寒邪侵袭，抗体“正不压邪”，就马上打喷嚏、流鼻水.....病毒呈起凶来了。这时身体进入紧急动员状态，打喷嚏就是一个把寒气驱除出身体之外的反应动作，又是一个报警信号。在此关键时刻，如果你对经络穴位帮上一个忙，揉按摩擦，令其发热，就好比立即征调了大批的军队警察，就有可能很快地把捣乱的感冒病毒镇压下去，并继续加强戒备，使其不易再次闹事——也就是增强了“抵抗力”。哪怕平时揉按摩擦这些穴位，也有增强抵抗能力，不易犯病的功效。
风府，大椎，人中穴，被称为“感冒三穴”，是伤风感冒初起最适揉按摩擦的穴位。下面就详细介绍预防感冒三穴的“喷嚏三动作”。
第一步：左右擦风府祛风散寒
风邪中人,必先聚于风府穴,而人打喷嚏正是阳气起来抗御外邪的一种本能反应。《黄帝内经》讲：“风者百病之长也，风从外入，治在风
府，调其阴阳”。在将要打喷嚏或打喷嚏后，立即用力擦热风府穴。热气至，则可以帮助调动人体内之阳气迅速到达风府穴以抗御外邪的侵袭
。用食指，中指，次指，从耳背后方向另一耳背后方擦去，用一定的力度来回擦上几十次。
第二步：上下擦大椎调动阳气
大椎为督脉与手太阳小肠经，手阳明大肠经，手少阳三焦经，四经阳气之会。“寒伤阳，热伤阴”，故此阳经之会也是风寒最易侵袭之所
，凡阴阳交争不得平衡时，多取本穴以调理。因此揉擦大椎穴可以调动诸阳经之气，进一步加强阳气（免疫能力）的卫外功能,驱除了寒气,感
冒也就得愈了。
打喷嚏在经络看来是身体阳气升发的反应,初感冒时,经常打喷嚏就是因为寒气把身体内的阳气困在里面.经络首先采用打喷嚏的方式把阳
气“打”出来。反过来，打喷嚏就是人体抵抗外邪的一个警告信号。
取穴手法以手的食指，中指，次指并用，摩擦大椎穴至发热即可。与此同时，擦热左右两侧肩禺穴，效果更好。往往在打喷嚏时，肩禺也有寒气的感觉，有些感冒就是由于双肩着凉而引起的。民间早就有给小孩擦“前心，后心，肩膀尖”治伤风的经验。
第三步：左右擦人中接增强抵抗能力
天地之间人居中，故人中穴乃急救之要穴。人中为督脉之终止穴。督脉阳气至此，已渐衰弱，犹如强弩之末.故揉此穴(也是督脉与手阳明
大肠经,足阳明胃经之气)可以助阳气,增气血,增加抗御外邪的功效.取穴可用食指,横行来回擦过人中穴,至热气至。以上三种都是用“擦”的办
法，范围较大，保障取穴，并且摩擦容易生热。
注意事项：
1：喷嚏是人体紧急求救信号，故此“喷嚏三动作”，关键在于将要打喷嚏时或打喷嚏之后即刻进行擦拭。
2：凡打喷嚏声大者，则擦时的力度要大些，务求热气至。
3：凡出入“空调”地方之前，虽无喷嚏也可擦其中一穴至发热，即可起预防之功效，使出入时避免受骤然冷热环境刺激呼吸道而发生喷嚏。
4：做完喷嚏三动作，最好能马上喝一杯热水,马上加多一件衣服。保暖出微汗,感冒马上好.记住日常多穿一件衣服不会中暑,少穿一件衣服可能
就会容易感冒。
5: 生活中不论在餐厅或办公室,如果突然碰到较冷的空气,又忘记带衣服,可马上放一叠卫生纸或手绢在大椎上保暖,相当于多穿一件衣服。
我有一次出差外地,一个工作人员前来迎接.一握手,突然发现她手凉面青,正在感冒咳嗽.心理一揪,立刻给100元钱嘱马上买一套保暖内衣穿
上,并大量喝热水,早点休息,同时开一条感冒方给她.谁知第二天还没吃药,感冒竟然就好了.可见伤风感冒时保暖和喝热水是多么重要啊!
附：防治过敏性鼻炎
过敏性鼻炎往往早上喜欢打喷嚏，流清鼻水，这是因为阳气虚的体质，早上阳气要从阴气出来，因而经气要自发地打喷嚏把阳气调动出来
，这时你提早做喷嚏三动作，对治疗过敏性鼻炎效果非常好。
对于过敏性鼻炎患者，常打喷嚏，流清鼻水，或鼻塞，感冒三穴要增加上下擦一个穴位迎香。只要坚持每天起床和睡前做一次，每次擦至
穴位发热为度，坚持10-30天，均可收到显著的疗效。严重者配合温灸大椎，神厥穴疗效更好。习惯成自然，伤风感冒自然远离你。
打喷嚏，流清鼻涕，花粉过敏症等，本身就是人体的一种防御性生理反应。反过来，如果调整和增强了身体对空气环境的适应能力，就
能有效防治喷嚏后引起的疾病，所以上述的对“感冒三穴”的“喷嚏三动作”，非常适合经常出入空调地方的人士，容易感冒，反复感冒人士
及容易花粉过敏症人士的日常防治和保健。
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心脏的保养与急救
下面三点可提醒大家注意心脏的保养：
●日常生活中，如果觉得有心慌、心跳、心律不齐时，可马上切中冲穴，每分钟切60~80次，心跳快的切慢一点，60次/分钟，心跳慢的80次/ 分钟。中冲穴是心跳的控制开关，俗话说“十指连心”就是这个道理。一般切中冲穴1～3分钟后，多数人心慌症状都会很快消失。其实，平常切中指就是对心脏最好的保养。
●日常生活中，如果没有经过什么劳动，突然觉得疲劳过度，全身无力，这就预示着心脏的搏动力出了问题。气血不能有效地通达到全身，造成全身疲劳乏力，全身无力，这就是所谓力不从心。许多人以为疲劳过度就休息一下吧；许多人也真的从此休息了。实际上四肢无力、疲劳过度是心脏无力推动的一个警告信号。如果继续疲劳过度，超越了心的推动能力，心就只好停止跳动了。好像一辆超重的汽车要上坡，一旦超越了发动机的动力，汽车就会死火停下来了。这时应该立刻全身经络按摩放松，疏通手指、脚趾端的微循环系统，迅速消除疲劳。关键是左右按压拨动极泉穴。因为极泉穴是离心脏最近的一个脉动穴位，按压极泉穴有增强心搏动力的效果。
●日常生活中到了以下第三点就预示着危险就要发生了。不明原因的心烦、心翳、心闷、心痛，总是短气上气，甚至要用大力气去深呼吸。这就是心脏病要随时发作的警告信号了。至阳穴是缓解心烦、心闷、心痛的开关，这时马上按压至阳穴就能最快缓解这种症状。
日常生活中，如果能注意到这些小节，越早消除这些症状，就能避开大问题的发生。
日常心脏保健的要穴是中冲、内关、神门和太溪。前三个穴属心包经和心经，太溪穴属于肾经，配合使用可起到沟通心肾的作用，加强心肾的功能。
在按压手法上，心率过慢的手法宜快些，心率过速的手法宜慢些。一般每分钟按压60～80次，每日早晚1次，每次每穴按压3～5分钟，如平时若有不适，应立即进行心脏点穴保健。
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学会打通经络上的“交通黑点”
2008年初，大家记忆犹新，受冰雪天气影响，京珠高速公路大动脉，严重影响了整个中国的南北交通运输。特别是湖南郴州路段成了全国人民关注的“交通黑点”。
人体的十四经脉何尝不是这样，经常受到各种风、寒、暑、湿、燥、火的影响，严重影响着人体的健康。每条经脉都有它容易脆弱受阻的地方，比如督脉的腰阳关，就是督脉阳气上输最容易堵塞的关口。许多人为什么总是容易腰酸背痛、腰酸膝软，无不与经脉的这“交通黑点”有关。所以，日常生活加强保健这些路段，对经脉和脏腑的保养就显得很重要了。经过我们长期的实践，发现这些经脉的“交通黑点”最容易发生酸痛结节、异常反应等。平时不觉有什么异常，一旦该经脉脏腑有异常，这些地方一定会有反应。只不过开始时并不明显，要去摸它才发现。不妨你针对症状先检查一下你的“交通黑点”！例如，糖尿病地机痛，妇科病三阴交痛等。所以日常生活中最好习惯运用各种经络手法，随时疏通人体经络上的这些“交通黑点”。以下是我们总结的十四经脉“交通黑点”。
心包经不通的常见症状：
失眠多梦易醒难入睡；
心烦健忘胸翳闷口干；
神经衰弱。
三焦经常见症状：
偏头痛头晕耳鸣上热下寒；
手足怕冷倦怠易怒皮肤容易过敏；
肌肉关节酸痛无力食欲不振。
肺经不通的常见症状：
怕风易汗咽干咳嗽；
过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；
动则气短胸翳面色皮肤无华。
大肠经常见症状：
牙痛头痛口干皮肤过敏；
青筋斑点多肠胃功能减弱；
肩周痛慢性咽喉炎。
胃经不通的常见症状：
咽喉痛胃痛怕热消化不良；
倦怠膝关节酸痛便秘；
唇干舌燥身体消瘦。
脾经常见症状：
脘腹胀气吸收不良口淡；
容易呕吐作闷容易倦怠虚肥；
头胀头脑不清湿重脚肿便溏；
关节酸胀糖尿病。
心经不通的常见症状：
心烦心惊心悸心闷心痛；
短气上气有压力感忧郁易怒；
口腔溃疡口干口臭。
小肠经常见症状：
小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；
容易腹泻手脚寒凉；
吸收不良虚肥；
肩周炎。
督脉不通的常见症状：
虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；
颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；
阴阳失调。
任脉常见症状：
怕热汗多阴阳失调月经不调；
阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
膀胱经不通的常见症状：
恶风怕寒颈项不舒腰背肌肉胀痛；
腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；
尿黄前列腺肥大。
肾经常见症状：
手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；
前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。
胆经不通的常见症状：
口干口苦偏头痛容易惊悸；
善叹息便溏便秘皮肤萎黄；
消化不良关节痛脂肪瘤；
痰湿结节积聚。
肝经不通的常见症状：
口干口苦情志抑郁胸胁胀痛；
眩晕血压不稳易怒冲动；
皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；
月经不调乳房疾病小便黄。
大家都知道：经络通则不痛，痛则不通。那么半通呢？半通往往就麻、就痒、就胀、就不舒服。经络的这些异常反应点都可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这个时候最好随时就去拍打、按摩，就像猴子一样经常挠挠抓抓，就能疏通经络，就能健康，就能天生天养。所以经络关键经常拍，随手拍。
记得早年认识一位87岁的老人家，他很喜欢拿个“不求人”，天天坐在大厅里全身挠挠、拍拍、刮刮。我相信他能活到87岁与这些动作有很大关系。我妈妈一个穴位也不懂，但我买了按摩锤，给她一个经络拍，让她自己早晚全身按摩、拍打一遍，今年也86岁了，至今没吃过什么降脂、降糖、降血压的药。
随手拍关键在于随时随地随手，尽量不要让问题过夜，只要拍打至皮肤潮红，舒服就行了。
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特效减肥：一饮、二拍、三快走
一饮
如果身体处于脱水状态，身体就会被迫贮存脂肪。反过来就是说，身体贮存脂肪，是脱水的一个重要特征。
这时如果不选择喝水，而选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时想吃东西时不如先喝杯水，这是肥人减肥的关键。
如何转化已经摄取的脂肪？增加饮水量是秘诀。
大量饮水是减肥的关键，它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶的机制。这样，体重的下降就非常明显，减肥就成了很自然的事情了。可以这样说，饮水量与减肥几乎成正比。
由于看了美国医学博士巴特曼的书《水是最好的药》，从此又引起了我对水的兴趣，不但研究水，还大量喝起水来，还要喝好水。结果每天坚持喝水6大杯（相当于6瓶矿泉水），2个月后，体重不知不觉减了3.5千克。特别是肥人，配合喝点茶，效果更好。实际上喝茶的人，关键是喝了很多水。
二拍
当脂肪形成并得以贮存以后，只有某些特定的指令，才能使之发生分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶，能够把块状脂肪转化成很小的脂肪酸颗粒，能够促进脂肪酶的活跃性，其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。
肾上腺素分泌的最终结果，就是使贮存的脂肪逆转，体重迅速减轻，拍打足底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。
这种减轻体重的方法，比其他任何节食和减少热能摄取的方法，都更加有效和稳定。如果顽固性肥胖，还应配合在腹部寻找结节拍打和拍打胆经。
三快走
锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性。当你进行锻炼时，其实关键是在改变肌肉活动的能量来源：血液中的酶将贮存在肌肉、腹部以及其他部位的脂肪，转化为活动需要的能量。半个小时的大步快走锻炼，只要锻炼至微汗出，可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态，并将其连续保持12小时以上。
所以早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借以清除胆固醇沉积物，消耗身体储存的多余脂肪。
总之，所谓特效减肥，实际上是形成一种日常的良好习惯。
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