蔡洪光《一用就灵》 蔡洪光手诊视频下载

一天抖三抖,活到九十九

防治感冒的喷嚏三动作

心脏的保养与急救

学会打通经络上的“交通黑点”

特效减肥三招:一饮、二拍、三快走

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蔡洪光《一用就灵》:一天抖三抖,活到九十九

一天在家大厅看电视,突然发现窗外有人影不断闪动,心一紧马上冲出门口。一看是一位老人在窗前晃动,忙问老人啥事呢?老人说,我在看你防盗网的样式,准备也做这种样式。原来如此。正准备返回时,殊料这位老人家突然讲了两句话:说这个防盗网样式虽好,但铁枝太细,我一掰就断;这个一楼也太矮了,我一爬就能上二楼了。

我一听不由定眼观察,望、闻、问、切,只见老人声如洪钟、丹田气足、脸色红润、腰板挺直、健步行走,犹如世外高人,一打听竟然96岁了。长期职业的本能,使我马上不耻下问,虚心求教。可能是上天又派高人来指点我了。

据老人说,他是香港人。年轻时,他个人生活比较放纵,40多岁时肾亏已严重,人也有气无力。没想到却偶遇到一个高人,告知“一天抖三抖,活到九十九”的方法,坚持锻炼到今,竟然判若两人,从此健康。

综观许多人的健康方法,大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼,所以让我特别感兴趣。

发现这种纵向锻炼,确实太能锻炼人,特别是上了年纪,一旦能经受抖三抖,这种从脚趾到头顶全身性的锻炼,我确信一定对身体很有效果。从此在老干大学传开,能坚持下来的人,果然健康。

一天抖三抖动作要领:

(1)双脚平肩宽,手腕放松摆在前面:血压偏高者,双手摆在腹下方;血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。

(2)双脚跟慢慢提起离地,越高越好,以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后,逐渐脚跟用力向下踩,力度以自己的身体能承受为度。

(3)随着脚跟的不断向下,双手也不断地放松,上下抖动。

(4)一般有空之闲,疲劳之时,就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼,最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人,不用1分钟就锻炼完了。

万病从脚起,一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大,对于小孩真的能促进骨骼生长发育,快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者,只要注意循序渐进,以自我适度为宜,不要强行,见好便收。

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防治感冒的喷嚏三动作

掐人中穴用来急救, 人人都知道,但是日常生活中用人中急救的机会就不多,而用擦人中穴来防治伤风感冒就有很多人不知道了。

人生谁都有过感冒。但问题是有些人总是容易感冒,反复感冒,体质明显下隆。我从小学到大学期间,总是被感冒反复折磨。为了有效防

治感冒,在一高人的指点下,20多年来由于运用了防治感冒三穴的喷嚏三动作,至今一直很难再发生感冒了。日常坚持做这三个动作,体质也

在不断得到增强。

现代科学已经明确,感冒是由感冒病毒引起的。除了“流感”之外,一般的感冒,其病毒其实早已寄生在口腔之中,平时不发生症状是因为身体的抗体把它控制住。一旦寒邪侵袭,抗体“正不压邪”,就马上打喷嚏、流鼻水.....病毒呈起凶来了。这时身体进入紧急动员状态,打喷嚏就是一个把寒气驱除出身体之外的反应动作,又是一个报警信号。在此关键时刻,如果你对经络穴位帮上一个忙,揉按摩擦,令其发热,就好比立即征调了大批的军队警察,就有可能很快地把捣乱的感冒病毒镇压下去,并继续加强戒备,使其不易再次闹事——也就是增强了“抵抗力”。哪怕平时揉按摩擦这些穴位,也有增强抵抗能力,不易犯病的功效。

风府,大椎,人中穴,被称为“感冒三穴”,是伤风感冒初起最适揉按摩擦的穴位。下面就详细介绍预防感冒三穴的“喷嚏三动作”。

第一步:左右擦风府祛风散寒

风邪中人,必先聚于风府穴,而人打喷嚏正是阳气起来抗御外邪的一种本能反应。《黄帝内经》讲:“风者百病之长也,风从外入,治在风

府,调其阴阳”。在将要打喷嚏或打喷嚏后,立即用力擦热风府穴。热气至,则可以帮助调动人体内之阳气迅速到达风府穴以抗御外邪的侵袭

。用食指,中指,次指,从耳背后方向另一耳背后方擦去,用一定的力度来回擦上几十次。

第二步:上下擦大椎调动阳气

大椎为督脉与手太阳小肠经,手阳明大肠经,手少阳三焦经,四经阳气之会。“寒伤阳,热伤阴”,故此阳经之会也是风寒最易侵袭之所

,凡阴阳交争不得平衡时,多取本穴以调理。因此揉擦大椎穴可以调动诸阳经之气,进一步加强阳气(免疫能力)的卫外功能,驱除了寒气,感

冒也就得愈了。

打喷嚏在经络看来是身体阳气升发的反应,初感冒时,经常打喷嚏就是因为寒气把身体内的阳气困在里面.经络首先采用打喷嚏的方式把阳

气“打”出来。反过来,打喷嚏就是人体抵抗外邪的一个警告信号。

取穴手法以手的食指,中指,次指并用,摩擦大椎穴至发热即可。与此同时,擦热左右两侧肩禺穴,效果更好。往往在打喷嚏时,肩禺也有寒气的感觉,有些感冒就是由于双肩着凉而引起的。民间早就有给小孩擦“前心,后心,肩膀尖”治伤风的经验。

第三步:左右擦人中接增强抵抗能力

天地之间人居中,故人中穴乃急救之要穴。人中为督脉之终止穴。督脉阳气至此,已渐衰弱,犹如强弩之末.故揉此穴(也是督脉与手阳明

大肠经,足阳明胃经之气)可以助阳气,增气血,增加抗御外邪的功效.取穴可用食指,横行来回擦过人中穴,至热气至。以上三种都是用“擦”的办

法,范围较大,保障取穴,并且摩擦容易生热。

注意事项:

1:喷嚏是人体紧急求救信号,故此“喷嚏三动作”,关键在于将要打喷嚏时或打喷嚏之后即刻进行擦拭。

2:凡打喷嚏声大者,则擦时的力度要大些,务求热气至。

3:凡出入“空调”地方之前,虽无喷嚏也可擦其中一穴至发热,即可起预防之功效,使出入时避免受骤然冷热环境刺激呼吸道而发生喷嚏。

4:做完喷嚏三动作,最好能马上喝一杯热水,马上加多一件衣服。保暖出微汗,感冒马上好.记住日常多穿一件衣服不会中暑,少穿一件衣服可能

就会容易感冒。

5: 生活中不论在餐厅或办公室,如果突然碰到较冷的空气,又忘记带衣服,可马上放一叠卫生纸或手绢在大椎上保暖,相当于多穿一件衣服。

我有一次出差外地,一个工作人员前来迎接.一握手,突然发现她手凉面青,正在感冒咳嗽.心理一揪,立刻给100元钱嘱马上买一套保暖内衣穿

上,并大量喝热水,早点休息,同时开一条感冒方给她.谁知第二天还没吃药,感冒竟然就好了.可见伤风感冒时保暖和喝热水是多么重要啊!

附:防治过敏性鼻炎

过敏性鼻炎往往早上喜欢打喷嚏,流清鼻水,这是因为阳气虚的体质,早上阳气要从阴气出来,因而经气要自发地打喷嚏把阳气调动出来

,这时你提早做喷嚏三动作,对治疗过敏性鼻炎效果非常好。

对于过敏性鼻炎患者,常打喷嚏,流清鼻水,或鼻塞,感冒三穴要增加上下擦一个穴位迎香。只要坚持每天起床和睡前做一次,每次擦至

穴位发热为度,坚持10-30天,均可收到显著的疗效。严重者配合温灸大椎,神厥穴疗效更好。习惯成自然,伤风感冒自然远离你。

打喷嚏,流清鼻涕,花粉过敏症等,本身就是人体的一种防御性生理反应。反过来,如果调整和增强了身体对空气环境的适应能力,就

能有效防治喷嚏后引起的疾病,所以上述的对“感冒三穴”的“喷嚏三动作”,非常适合经常出入空调地方的人士,容易感冒,反复感冒人士

及容易花粉过敏症人士的日常防治和保健。

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心脏的保养与急救

下面三点可提醒大家注意心脏的保养:

●日常生活中,如果觉得有心慌、心跳、心律不齐时,可马上切中冲穴,每分钟切60~80次,心跳快的切慢一点,60次/分钟,心跳慢的80次/ 分钟。中冲穴是心跳的控制开关,俗话说“十指连心”就是这个道理。一般切中冲穴1~3分钟后,多数人心慌症状都会很快消失。其实,平常切中指就是对心脏最好的保养。

●日常生活中,如果没有经过什么劳动,突然觉得疲劳过度,全身无力,这就预示着心脏的搏动力出了问题。气血不能有效地通达到全身,造成全身疲劳乏力,全身无力,这就是所谓力不从心。许多人以为疲劳过度就休息一下吧;许多人也真的从此休息了。实际上四肢无力、疲劳过度是心脏无力推动的一个警告信号。如果继续疲劳过度,超越了心的推动能力,心就只好停止跳动了。好像一辆超重的汽车要上坡,一旦超越了发动机的动力,汽车就会死火停下来了。这时应该立刻全身经络按摩放松,疏通手指、脚趾端的微循环系统,迅速消除疲劳。关键是左右按压拨动极泉穴。因为极泉穴是离心脏最近的一个脉动穴位,按压极泉穴有增强心搏动力的效果。

●日常生活中到了以下第三点就预示着危险就要发生了。不明原因的心烦、心翳、心闷、心痛,总是短气上气,甚至要用大力气去深呼吸。这就是心脏病要随时发作的警告信号了。至阳穴是缓解心烦、心闷、心痛的开关,这时马上按压至阳穴就能最快缓解这种症状。

日常生活中,如果能注意到这些小节,越早消除这些症状,就能避开大问题的发生。

日常心脏保健的要穴是中冲、内关、神门和太溪。前三个穴属心包经和心经,太溪穴属于肾经,配合使用可起到沟通心肾的作用,加强心肾的功能。

在按压手法上,心率过慢的手法宜快些,心率过速的手法宜慢些。一般每分钟按压60~80次,每日早晚1次,每次每穴按压3~5分钟,如平时若有不适,应立即进行心脏点穴保健。

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学会打通经络上的“交通黑点”

2008年初,大家记忆犹新,受冰雪天气影响,京珠高速公路大动脉,严重影响了整个中国的南北交通运输。特别是湖南郴州路段成了全国人民关注的“交通黑点”。

人体的十四经脉何尝不是这样,经常受到各种风、寒、暑、湿、燥、火的影响,严重影响着人体的健康。每条经脉都有它容易脆弱受阻的地方,比如督脉的腰阳关,就是督脉阳气上输最容易堵塞的关口。许多人为什么总是容易腰酸背痛、腰酸膝软,无不与经脉的这“交通黑点”有关。所以,日常生活加强保健这些路段,对经脉和脏腑的保养就显得很重要了。经过我们长期的实践,发现这些经脉的“交通黑点”最容易发生酸痛结节、异常反应等。平时不觉有什么异常,一旦该经脉脏腑有异常,这些地方一定会有反应。只不过开始时并不明显,要去摸它才发现。不妨你针对症状先检查一下你的“交通黑点”!例如,糖尿病地机痛,妇科病三阴交痛等。所以日常生活中最好习惯运用各种经络手法,随时疏通人体经络上的这些“交通黑点”。以下是我们总结的十四经脉“交通黑点”。

心包经不通的常见症状:

失眠多梦易醒难入睡;

心烦健忘胸翳闷口干;

神经衰弱。

三焦经常见症状:

偏头痛头晕耳鸣上热下寒;

手足怕冷倦怠易怒皮肤容易过敏;

肌肉关节酸痛无力食欲不振。

肺经不通的常见症状:

怕风易汗咽干咳嗽;

过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;

动则气短胸翳面色皮肤无华。

大肠经常见症状:

牙痛头痛口干皮肤过敏;

青筋斑点多肠胃功能减弱;

肩周痛慢性咽喉炎。

胃经不通的常见症状:

咽喉痛胃痛怕热消化不良;

倦怠膝关节酸痛便秘;

唇干舌燥身体消瘦。

脾经常见症状:

脘腹胀气吸收不良口淡;

容易呕吐作闷容易倦怠虚肥;

头胀头脑不清湿重脚肿便溏;

关节酸胀糖尿病。

心经不通的常见症状:

心烦心惊心悸心闷心痛;

短气上气有压力感忧郁易怒;

口腔溃疡口干口臭。

小肠经常见症状:

小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛;

容易腹泻手脚寒凉;

吸收不良虚肥;

肩周炎。

督脉不通的常见症状:

虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;

颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;

阴阳失调。

任脉常见症状:

怕热汗多阴阳失调月经不调;

阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。

膀胱经不通的常见症状:

恶风怕寒颈项不舒腰背肌肉胀痛;

腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;

尿黄前列腺肥大。

肾经常见症状:

手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调性欲减退;

前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

胆经不通的常见症状:

口干口苦偏头痛容易惊悸;

善叹息便溏便秘皮肤萎黄;

消化不良关节痛脂肪瘤;

痰湿结节积聚。

肝经不通的常见症状:

口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;

眩晕血压不稳易怒冲动;

皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;

月经不调乳房疾病小便黄。

大家都知道:经络通则不痛,痛则不通。那么半通呢?半通往往就麻、就痒、就胀、就不舒服。经络的这些异常反应点都可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这个时候最好随时就去拍打、按摩,就像猴子一样经常挠挠抓抓,就能疏通经络,就能健康,就能天生天养。所以经络关键经常拍,随手拍。

记得早年认识一位87岁的老人家,他很喜欢拿个“不求人”,天天坐在大厅里全身挠挠、拍拍、刮刮。我相信他能活到87岁与这些动作有很大关系。我妈妈一个穴位也不懂,但我买了按摩锤,给她一个经络拍,让她自己早晚全身按摩、拍打一遍,今年也86岁了,至今没吃过什么降脂、降糖、降血压的药。

随手拍关键在于随时随地随手,尽量不要让问题过夜,只要拍打至皮肤潮红,舒服就行了。

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特效减肥:一饮、二拍、三快走

一饮

如果身体处于脱水状态,身体就会被迫贮存脂肪。反过来就是说,身体贮存脂肪,是脱水的一个重要特征。

这时如果不选择喝水,而选择吃东西,就会导致体重增加,形成肥胖。所以肥胖的人平时想吃东西时不如先喝杯水,这是肥人减肥的关键。

如何转化已经摄取的脂肪?增加饮水量是秘诀。

大量饮水是减肥的关键,它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转,就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶的机制。这样,体重的下降就非常明显,减肥就成了很自然的事情了。可以这样说,饮水量与减肥几乎成正比。

由于看了美国医学博士巴特曼的书《水是最好的药》,从此又引起了我对水的兴趣,不但研究水,还大量喝起水来,还要喝好水。结果每天坚持喝水6大杯(相当于6瓶矿泉水),2个月后,体重不知不觉减了3.5千克。特别是肥人,配合喝点茶,效果更好。实际上喝茶的人,关键是喝了很多水。

二拍

当脂肪形成并得以贮存以后,只有某些特定的指令,才能使之发生分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶,能够把块状脂肪转化成很小的脂肪酸颗粒,能够促进脂肪酶的活跃性,其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。

肾上腺素分泌的最终结果,就是使贮存的脂肪逆转,体重迅速减轻,拍打足底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。

这种减轻体重的方法,比其他任何节食和减少热能摄取的方法,都更加有效和稳定。如果顽固性肥胖,还应配合在腹部寻找结节拍打和拍打胆经。

三快走

锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性。当你进行锻炼时,其实关键是在改变肌肉活动的能量来源:血液中的酶将贮存在肌肉、腹部以及其他部位的脂肪,转化为活动需要的能量。半个小时的大步快走锻炼,只要锻炼至微汗出,可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态,并将其连续保持12小时以上。

所以早晨和下午散步,可以使酶在24小时内保持活性,并借以清除胆固醇沉积物,消耗身体储存的多余脂肪。

总之,所谓特效减肥,实际上是形成一种日常的良好习惯。

  

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