发布时间：2022年04月15日 02:34:35分享人:忘钓过袪来源:互联网6
5.7爬的凤凰岭，昨天就感觉小腿很疼了，尤其是昨天晚上睡觉的时候，姿势不对了，小腿的疼痛就把我疼醒。所以搜了搜关于登山后小腿疼痛的问题。列于下，希望对看到的人都有帮助：原因:
小腿疼痛是因为你上山时的发力不正确导致的，纠正了错误的动作能尽量避免出现小腿疼的情况。
1、上升时用整个脚掌均匀发力；
2、上山时脚应呈八字向前迈步；
3、下山速度要慢。
切记:
不能进行按摩,会更酸疼.
不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。
建议:
泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。女孩子步幅小，大腿肌肉的爆发力也不如男性，因此爬陡峭的山坡时最好侧行，脚横放支撑，缓上；下山时走之字行缓解冲击。按照自己的节奏走，别跟着傻GG糟蹋自己的腿。还有要合理负重，过度负重等于自残。不根据具体的身体素质，一味强调负重重量，是瞎胡搞。
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