登山后小腿很疼啊 登山后小腿疼怎么办

5.7爬的凤凰岭,昨天就感觉小腿很疼了,尤其是昨天晚上睡觉的时候,姿势不对了,小腿的疼痛就把我疼醒。所以搜了搜关于登山后小腿疼痛的问题。列于下,希望对看到的人都有帮助:原因:
小腿疼痛是因为你上山时的发力不正确导致的,纠正了错误的动作能尽量避免出现小腿疼的情况。

1、上升时用整个脚掌均匀发力;

2、上山时脚应呈八字向前迈步;

登山后小腿很疼啊 登山后小腿疼怎么办
3、下山速度要慢。

切记:
不能进行按摩,会更酸疼.
不建议自己随意按摩,不正确的按摩手法,会导致肌肉更为疼痛。

建议:
泡脚是为了促进血液循环,把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
小腿伸拉,可坐于垫上,双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖,上身向前伸展,尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松,蜷起双腿,抱于怀中。女孩子步幅小,大腿肌肉的爆发力也不如男性,因此爬陡峭的山坡时最好侧行,脚横放支撑,缓上;下山时走之字行缓解冲击。按照自己的节奏走,别跟着傻GG糟蹋自己的腿。还有要合理负重,过度负重等于自残。不根据具体的身体素质,一味强调负重重量,是瞎胡搞。

  

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