爱华网“奥妙理疗”工作室
《奥妙养生》俱乐部
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第一，智慧来自于实践
在学习养生知识的时候，今天我们看了这个专家讲座说得非常有道理，我们兴奋不已。明天又听到另一个教授访谈节目里介绍，又真人真事。于是我们马上急不可耐。凭借名人效应，很多人对这些毫不怀疑，也毫不犹豫，只知一味盲目地跟从、效仿。可忙活了一段时间，没有多大的效果，也不问为什么，就又到处寻找下一个更有说服力的的所谓“宝贝”。结果呢？可想而知，抱着这么多看似的“宝贝”，又有几个人能够真正地修成正果？
为什么会这样？一个关键问题，就是如何看待这些“宝贝”的问题。在“知识爆炸”的信息时代，有些知识究竟是不是“宝贝”？即使一些真“宝贝”，不同的人用了，也不一定都管用。这就存在一个如何甄别，如何“取舍”的问题。
康友交流的时候，涉及这方面的问题最多，所以我们今天探讨一下这方面的问题。因为我不可能把所有问题都阐述的完美无缺，面面俱到，在这里只是给朋友们提供一个思路，我主要是希望大家做一个思想者，不能老是当“盲从者”。有些问题，我的认识也可能存在一些片面性，不过，也算我是抛砖引玉。期盼有更多的思想者们，能碰撞出更多的智慧火花。
第二，间接经验不完全可取 获取智慧唯一的途经是实践
我曾经介绍过食用葱、姜、蒜的好处，一位康友留言：“大蒜百利，独害一目”。 我记得自己从十几岁开始，就很爱吃蒜，到现在几乎是每顿饭都要吃蒜。但眼睛并没有出现任何不适，四十七八了还是1.5，也不花，这在我身上的验证起码是错的。
不仅这样，我不吃蒜就吃姜，不吃姜就吃葱，不吃葱就吃辣椒，反正是特爱吃辣。我这个习惯一般是南方（四川）人或大北方人们的专利。我们山东人，像我这种情况也有，但不多。吃辣椒，我去过成都，吃那里的辣椒还不过瘾。可见我对“辣”是情有独钟，甚至吃辣的能力算个“超”人。开始时也是辣的“两头受罪”，可过段时间，这种感觉就没有了，应该算是适应了吧。现在，我的这个习惯坚持了几十年，身体各方面都很好。除了吃的过火的时候，胃有点不舒服，其它不适症状一点都没有。我在“感了就要冒，身体有邪就要向外祛”里讲过，我从1995年到现在，一次也没感冒过，快五十岁的人，体力和动作还和年轻时候一样灵敏、轻捷。
这说明什么？任何结论都不是绝对的。世界上任何理论的正确与否，都不是绝对的，而是相对的。那个朋友，她可能是亲身体验了，吃蒜多影响了她的眼睛，这就是个体差异的问题。如果她没有亲身体会，就是从其它途径获得的知识，那么这种知识就是间接经验。
我们无论从什么渠道获得的知识，都是间接的知识。这些间接的知识，究竟是真是假，是对是错，这都需要我们来正确判断、取舍，最后选择。即使有的东西再好，也是因人而宜，别人用了有效，而有的人没效。有些东西在别人眼里就是无价之宝，而对于某些人来说就是废物一堆，一点利用价值都没有。我们要永远记住一点，对自己有用的，才是自己需要的，只有适合自己的才是最好的。
就像我上面讲的经验，对于我自己来说是直接经验，而对于你来说，就又是间接经验，你也要按照间接经验来对待。李子是酸的还是甜的？只有自己亲自尝过以后才知道。就像小马过河，只有自己亲身经历，才能知道河水的深浅，这就是把间接经验转化为直接经验的重要性。
我们对待知识的态度，不应该陶醉于它的理论性，而应该注重它的实用性。我们学习并借鉴这些知识，是用来给自己保健的。如果没有效果，说的再好，也是枉然。
今天这个专家讲了，吃某种东西有什么坏处，对身体有什么影响，能导致什么病。明天又有别的教授说了，这个东西的营养价值非常高，吃了会对身体有好处的，能治疗各种疾病。于是，出了什么“苦瓜素”、“苹果精”、“无糖面”之类的“高科技”。仿佛这样的吃法才正确，原来的吃法就不对。大家一看到这些话，就会立刻想到现在的“保健品”。
先讲一讲我对保健品的看法：我十七岁进银行，十九岁当主任，应该说我还是有一定能力的。基于这一点，97年我离开银行后，来找我做保健品的朋友有几十个，大家也知道我一直喜欢和学习中医，特别是研究食疗，所以都想把我拉到他们当中去。甚至很要好的朋友面对我的拒绝，不客气的说：“你这么有眼光、有远见、有能力的人，放着发大财的机会不干，你真傻。”
我是怎么做的呢？几乎所有的保健产品我都进行了调查了解，我也买了不少我认为不错的产品。可试用了以后，都没有别人所介绍的那些神奇的效果。后来我接触的也多了，便悟出一些门道：保健品一般都要有点夸张，不然的话不好推销。我是一个有啥说啥的人，说点谎话就脸红，眼睛不敢看人家。所以我干不来，于是就放弃了。如果我遇到一个好产品，对我有效果，也许我早就干起来了。我现在也许就是大富翁了。可惜，我没这个福份，一直没有碰到好产品。
第三，要做智者 不做“愚人”
有个康友咨询我，她练了气功以后，身体感觉不舒服，问我为什么？怎么办？我的回答：一是我没研究过气功，我说不上来为什么不舒服。二是既然不舒服，说明这个功可能对你不适合。别人练这个功身体感觉好，说明别人的身体适合练这个功。你练这个功不舒服，可能你的身体不允许练这个功。既然练它不舒服，干脆就别练了。不要总是人云亦云，盲目效仿，得有选择性的去做某件事。
练任何功法，对于参加比赛的人来讲，讲究的是套路和真功夫。而对于健身来说，最终的效果只是活血化瘀。那么我们只要“在意不在功”就足够了，至于标准不标准？美观不美观？你只要感觉舒服就达到目的了。
有康友问我，她体验“丽可”理疗床几个月了，为什么没效果？怎么别人做了有效果？我的答复：这种理疗床针对的主要是背部，如果你的病点在背部，而理疗床的“目标点”正是你的病点，它就会有效。而如果你的病点不在背部，或者理疗的“目标点”没有对准你的病点，那么你就没效果。
也有康友很聪明，现在免费体验的仪器很多种，这种不行咱们试那种，总会有一些是管用的吧。于是一天下来，这个免费点做了马上又跑到下一个点，心想我就不信不管用。管用了吗？肯定有管用的。但这样也会有副作用，一天做这么多，会耗费大量的气血，得不偿失。其实，这么多的仪器，原理无非就是“活血化瘀”，做一个，做一次就足够了。即使不做，用其它的锻炼方式照样能达到目的。一屋子的人，体弱多病，病菌多，空气混浊，流通不好，这样的环境对健康有利吗？也有朋友更聪明，我有钱，买回家去做，免得还要每天排队等待。今天看这个好买一个，明天看那个好又买一个，又有几个人把病治好了呢？还不是照样天天按时要吃药？
有个康友腰疼，按照我文章里的介绍，效果不明显。发私信问我效果为什么这么慢？我说慢病效果就要慢，要有耐心和信心。后来她的朋友说我是“巫医”，是骗人的，不能相信。后来去了好几家医院，也用了不少办法，还是不见效，最后就打了“封闭”针。打了以后又问我行不行？我说打“封闭”只是阻隔疼痛，不是康复，这是“掩耳盗铃”，过一段时间还会疼。还没过几天，又出现问题了，月经不来了，于是又找医生吃药调月经，月经是来了，可十几天不回去了。真是“祸不单行”，按下葫芦起了瓢，可这又怪谁呢？身体就怕乱捣鼓。
药物是什么?是“虎狼之师”，药物治疗对身体不是救护，而是攻伐。任何药物的治疗对身体的伤害都是不可避免的，效果越快的药物，对身体的伤害也越严重。大家都知道药物有毒副作用，但到关键时刻，为了解决一时的“燃眉之急”，就会把这些告诫抛掷脑后。非要自己亲自吃一些亏才会明白，而等明白过来以后，可谓亡羊补牢，为时已晚。
炒股票的人都知道，“投资有风险，操作需谨慎”的告诫随处可见。可我们只当没看见，非要把老本赔得精光，才会从痴迷不悟的梦境中醒悟过来。这到好办，钱陪光了我们可以再赚。事业失败了，我们可以重头再来。可身体能试着玩吗？任何办法，稍微不慎，对身体的伤害就无法挽回。
养生不难，我们养生不用这么费事吧？又错了，即使我们把百岁老人的养生经统统收集起来，全部用上，我们也不一定就能活一百岁。为什么？还是个体差异。每个人的经历不同，环境不同，心境不同，所需要的养生办法也就不同。“笑一笑，十年少”，可有的人需要哭，把郁闷哭出来病才会好。所以我们应该借鉴她们的养生经，而不是照搬养生经，要总结摸索出适合自己的养生百岁方案。该哭就哭，该笑就笑，这样才能真正地活它一百岁。
可问题又来了，俗话说“急病乱投医”。一些简单的常识，大家还好弄明白。可面对越来越复杂的疑难病症，今天冒出一个说法，明天又发明一个疗法。究竟有没有效果，可不可以用，大家不知道究竟是对还是错。有的人无法判断究竟，干脆来个统统不予理睬。而又有很多人试了一个又一个，整天忙于寻找“好办法”。
现在就面临两个问题：一是如何选择的问题，我们不能拿着健康和生命老是试着玩。二是尝试的问题,我们不能什么都要试，要有选择的试。就是要先进行正确判断，看说的有没有道理？是不是切实可行？我们才能值得一试。
常识性的知识，有没有道理，也不是很难判断的，只要我们充分发挥我们大脑的功能。可很多人宁愿相信别人，也不相信自己，就像“郑人买履”，所以我们一定要相信自己。 我们有一个头，头上有五官，眼睛能辩黑白，耳朵能听声音，鼻子能闻香臭，嘴巴能分冷热，总指挥是他们的大脑。 一样的零件，一样的功能，我们自己的难道不好使吗？为什么总是听人家的呢？对待身体，一定要动我们自己的大脑，先分析判断作出取舍，然后才能付逐行动。疑难的问题，要甄别，要小心，智慧的获取靠实践，但是实践的取舍也要靠理性的智慧来决定。
咱先拿糖尿病来说说：我们吃的糖，多是甘蔗提炼出来的，我们大多数人也都吃过甘蔗。甘蔗里的糖份是哪里来的呢？甘蔗从地下吸收的是糖份吗？不是，甘蔗吸收的是大地里的营养和水，再经过“光合作用”，就转化成糖份了，这就是植物的自然本能。“种瓜得瓜，种豆得豆”，这是它们的自然本能。人类即使不吃一点含糖的东西，也照样会合成糖份，这是人的自然本能。原始时代有红糖、白糖吗？有几个人见过、吃过？人类还不是照样没缺糖？
没有糖尿病之前，吃的是这些东西，吃的是这个量。现在还是吃的这些东西，还是这个量，同样的情况下，可现在血糖却高了。说明什么呢？说明不是吃的问题，是转化、利用的问题。可几乎所有的人都把重点放在“吃”上，这不敢吃，那不敢吃。该锻炼的不锻炼，不该吹空调照样吹，该忌酒的照样喝，该减肥的也是照吃不误，越来越胖。这就是取舍的问题，该取的不取，该舍的不舍。
你说这些道理不容易甄别吗？其实不难，只要我们稍微动脑筋思考，就会明白这些道理。可我们偏偏不相信大脑，却相信耳朵，听啥就是啥。有人说吃某种草能治糖尿病，真的有人去吃那种草。有人说，喝什么水能治糖尿病，真的有人去喝这种水。这就是甄别的问题，该辩的不辩，该明的不明。
咱们再来探讨最常识的问题，人为什么要睡觉。
人为什么要睡觉呢？是要“休养生息”，大脑和身体需要通过睡眠来进行休整。人一天有两件必须要做的事：吃饭和睡觉，吃饭是为了产生能源，睡觉是为了补充能源。吃饭就像发电，睡觉就像给电瓶充电。白天用电量大，当时发的电和电瓶的备用电一起用，才能保证一天的劳作。白天是随发随用，电瓶里的电一般是向外输出，很少会补充。大多都是在晚上耗电量小的时候，才能给电瓶充上电。
是不是这样呢？一年之计在于春，万物经过冬季的“储藏蓄势”才能有能力在春天生长茂盛。一天之计在于晨，人什么时候最精神，早晨起来，对不对？经过一夜的睡眠修养，才会精力充沛。如果一夜休息不好，第二天肯定无精打采。如果上午过于劳累，下午肯定疲惫不堪，那么中午如果睡觉充一会儿电，就会不一样，这叫“加油觉”。如果一天下来感觉很疲惫，那就是透支过度了，电瓶里的电消耗的差不多了，就更加需要完善修养了。
这是人人都会有得体会和体验，这是很普通的常识，可很多人就是不把这些常识当真理，而是把一些不靠谱的奇谈怪论当令箭。
现在，很多人热衷于不吃晚饭，也有很多人不吃早饭。不吃早饭，因为时间紧，顾不得，这还情有可原。而不吃晚饭，很多人却把它当作一种时尚，特别是很多减肥的朋友更热衷于这种时尚。更有流行的说法，“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。”，“早晨要吃皇帝饭，中午要吃百姓饭，晚上要吃乞丐饭。”，而且有很多人把这些说法当作一种理念，广而言之，广而信之，广而为之。
你不想一想，你不吃饭靠什么发电？
晚上是各个器官、组织修复调整的时间，兵马需要养精蓄锐，这些工作的顺利完成同样需要能量。营养不足的话，身体的修复就不会好，那么健康状况肯定也不会好。并不是我们白天活动需要营养，晚上身体修复更需要营养。白天三顿饭的间隔是六个小时左右，而一夜一般要间隔十一、二个小时，身体也更需要营养。自古以来，还有很多人热衷“辟谷疗法”，这也是违背自然的，人活着就需要营养，如果几天不吃饭可以，如果饿上十天半月身体肯定出问题。在自然界，大部分动物是根据饥饿（感觉）来吃喝的，饿了它才吃，渴了它才喝。而只有人和几种高级动物，是按照时间来吃喝的。就像小狗，养狗的人都有这种体会，每到喂食的时间，它哪里也不去，就在主人旁边等着吃。如果是在门外面，它会很准时地来“扒门”。人能够按时吃喝，一日三餐，这是自然界赋予人类的本能和智能。土地干得裂了缝，再浇水的话，庄稼的生长肯定会受损。如果你感到渴了再喝水，身体里面肯定有一部分组织已经“脱水了”。人不像其它动物一样有足够的储存，人不吃晚饭，晚上就没有足够的能力来顺利完成修复工作。所以想减肥的朋友，你晚上越是不吃饭，身体越是没有能力修复已经紊乱的代谢机能，你的减肥效果越不好，反而身体状况是越来越糟糕。
在自然界里，人与动物有区别，人与人之间也有区别。大家都在遵循着自然规则来生存，如果你不按时来吃饭，这就是违背了自然规则。先辈早有古训“顺天应运，逆天则亡”，难道我们智商“高级”得连动物都不如了吗？
我们再以“失眠”来探讨“天地”之训诫。
人为什么会失眠呢？ 失眠分两种情况：一是难以入睡，二是睡中易醒。这是什么原因呢？先看现代医学对睡眠机理的认识：大脑有个松果体，松果体分泌褪黑素，褪黑素就是负责睡眠的激素。它可以让人的神经放松从而进入睡眠，每天24小时褪黑素有规律地控制着身体的神经状态。当褪黑素分泌不足的时候，神经处于亢奋状态，也就无法入睡，这就是难以入睡的原因。如果半夜褪黑素分泌突然减少，身体的神经就由松弛安静转为紧张亢奋状态，兴奋起来了，这就是易醒的原因。褪黑素为什么会减少呢？就是因为脑垂体缺乏分泌的原料了，也就是大脑营养供氧不足了。原因有两个：一是晚饭没有吃好晚上没有足够的能量，或者是“气血不足”不能有效的上输于头脑，头脑就会因缺乏营养而导致失眠。二是睡觉姿势不对或者枕头的高低不合适造成颈椎部位血液循环障碍输送能量减少。难以入睡的多属于第一个原因，睡中易醒的多属于后一个原因。是不是这个道理呢？下面还要介绍调理的办法，你试一试就知道了。
上面讲的失眠，是属于功能性失眠，就是功能出现了障碍。
传统中医对失眠的原因还有一个说法， “心肾不交”。按照现代医学的解释呢，主要就是因为心情的原因。心事重重，产生焦虑，心里老是想着某件事情，就容易失眠。为什么呢？思虑过多，就格外消耗耗气血，俗话说“一夜愁白头”，就是把“电”用完了。这和功能性的失眠是一直的，只不过是由于心事造成的消耗。怎么办呢？心病还要以心治，解决好了心事，失眠自然就会好。这属于心事性的失眠，谁也没有好办法，只有靠自己调整心情。
值得一提的是，现在时兴“脑白金”，老年人很热衷于此，因为它直接的好处就是可以改善睡眠。其实据有关报道，“脑白金”主要成分就是褪黑素，而褪黑素在美国、加拿大等发达国家是禁止乱售的。为什么呢？吃褪黑素固然可以改善睡眠，但天天吃的话，自己的分泌功能就会慢慢下降。身体有了依赖，自然本能就会慢慢衰竭。所以，要解决睡眠质量，就要提升脑供养，最好的办法就是食疗升补气血，这是根本。血从何而来？实际上血是从肠胃来的，人体是通过肠胃来消化吸收，把食物的精华转化成气血。乱吃所谓的补品，未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。中医认为失眠的主要原因是“胃不和则寝不安”，就是这个道理。有人说，晚上吃得多，就会造成“胃不和”，就会影响睡眠，所以很多人就不吃（少吃）晚饭。这种观点对不对呢？关键是怎么理解“和”字。和字是“满”的意思，不是“少”的意思，打麻将“和”了，是牌都凑起了。吃多了胃就不“和”的观点是不对的，胃饿得“咕咕”叫，才叫“不和”，各种营养丰富才是“和”。我们还是要通过现象看本质：好睡午觉的人都有一个习惯，吃完饭就睁不开眼了，就要睡一会。能吃能喝的大胖子，都是“能吃能睡”，很少有睡眠不好的问题。反而是身体瘦弱的，食量少的人，才容易造成失眠。晚上如果不吃饭，“充电”就是空谈，长期“血亏”，越来越亏，身体进入“恶性循环”，睡眠就会更加糟糕。想一想，自己的情况是不是这样？。所以，我们不仅要吃晚饭，而且晚饭还要吃的好，这样才会大大改善睡眠质量。这里说一个例外，如果老年人一天到晚哈欠连连，总是犯迷糊，说话都犯困，就是有脑梗塞了，要抓紧调理，小心哪天睡过去。
这个道理对不对呢？咱们再看，老年人为什么睡觉少了？
人到35岁以后，褪黑素分泌逐年减少，年龄越大褪黑素分泌越少，所以睡眠越来越少。而睡眠越少，身体“馈电”问题越严重，越“馈电”睡眠越不好，形成恶性循环，这也是50岁以后衰老加速的原因。
什么原因呢？就是“充电”出现了问题。生成褪黑素的主要原料叫色氨酸，这些原料主要来自于哪里呢？传统养生的食物中，小米是首屈一指。我们都知道小米是补血、安神的食物，什么道理呢？现代科学研究发现，小米是五谷类食物中含色氨酸最高的，其次还有百合、酸枣仁等，核桃是含褪黑素最高的。吃这些食物补充了血液的营养成分，改善睡眠质量要比吃补品好，因为既能解决当时问题，又能保持自身功能正常，解决长期问题。
我们自己做一个“脑真金”不是更好吗？一份小米，少许百合、酸枣仁，两个核桃仁，加一起煮粥，叫“真金粥”。把它们打碎成面，用等量凉水先泡湿，锅里3—4份水烧开后下锅，开锅三五分钟就可以喝了，这叫“真金糊”。这种食疗补血是最快的，身体发冷喝完很快就会热乎乎。如果是难以入睡的，可以在睡觉之前喝上一碗真金糊。如果是睡觉易醒的，可以马上喝上一碗加热的牛奶，牛奶也是含色氨酸较高的，况且是晚上“充电”的最佳选择。
光补血了，还有问题呢。
如果脑循环不好呢？我们还要促进脑循环的改善，就是“引血”。穴位按摩或用穴宝点、按、揉：印堂穴、神庭穴、百会穴、太阳穴、风池穴、神门穴。每天坚持30分钟，也可以做手指梳头，睡觉前一个小时做比较好。
如果颈椎循环不好，要疏通管道：大椎穴、心俞穴、神道穴，也可拔罐理疗，每次10分钟分钟，再配合温灸。
最后，提醒大家一个不容忽视的问题：如果是功能性失眠，晚上千万别有分散气血的行为，比如烫脚、拍腿、身体下部刮痧拔罐等。
奥妙心语：健康就是挑战自己的智慧，长寿就是挑战自己的思维。
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！觉得精彩就顶一下，顶的多了，文章将出现在更重要的位置上。
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-11-16 22:05:45]
我学的刮痧和五行按摩，他们优点太多，看完老师的文章受益匪浅，谢谢老师，希望老师有空来美丽新疆库尔勒座客，讲学。
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side6381
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-07-20 17:33:02]
适合自己的，才是最好的！很经典！我们学习丁氏疗法关键是要结合自己寻找到适合解决自己身体问题的办法？
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遇知音
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-07-05 09:01:30]
高人高见！
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汪清阿蓉
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-04-09 13:14:21]
以前也和有些人一样在保健的方面走了不少弯路。花了不少钱，旧病不去，新病又添，看了丁老师的文章醒悟了，要找适合自己身体的办法才行呀，这篇文章反复拜读，告诉亲朋好友看都觉得老师的办法真好！
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古典风韵
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-03-31 16:19:31]
写得真好！真想拜您为师呢！
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心灯自然康道
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Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-01-24 20:09:51]
以下是引用 霜篱 于 2010-01-24 17:13:23 的发言：
呵呵，当时那句话是我回的吗？你觉得你误解了那句话。它并不是说蒜吃多了一定伤眼睛，而是提醒眼睛不好的人少吃蒜。是不是你在说它们的好处时，没有写注意事项？不过是担心一个眼睛不好的人，在看了文章之后，大吃特吃起来。而到底会不会不适，肯定是事实说了算。食物好不好，当然在于合不合适某个人。养生书看了无数本，再有名的作者，读者也需“取其精华，去其糟粕”，根据自己的实际情况来养生。
谁说的我记不住了，不过呢，只要读者能明白其中的道路，学会实践，学会取舍，我们就没有白浪费时间，也没有白付出。谢谢你的热心和爱心，欢迎多提宝贵建议！
[引用][支持][反对][删除][加入黑名单]
霜篱
[发送私信]
Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-01-24 17:13:23]
呵呵，当时那句话是我回的吗？你觉得你误解了那句话。它并不是说蒜吃多了一定伤眼睛，而是提醒眼睛不好的人少吃蒜。是不是你在说它们的好处时，没有写注意事项？不过是担心一个眼睛不好的人，在看了文章之后，大吃特吃起来。而到底会不会不适，肯定是事实说了算。食物好不好，当然在于合不合适某个人。养生书看了无数本，再有名的作者，读者也需“取其精华，去其糟粕”，根据自己的实际情况来养生。
[引用][支持][反对][删除][加入黑名单]
心到
[发送私信]
Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2010-01-02 21:57:49]
以下是引用 jpnie55 于 2009-09-05 23:24:54 的发言：
开卷有益，开卷有智
支持！
[引用][支持][反对][删除][加入黑名单]
mianyang1121
[发送私信]
Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2009-09-19 22:44:00]
支持 写的真好，我的睡眠就是时好时坏的！懂起了！
[引用][支持][反对][删除][加入黑名单]
jpnie55
[发送私信]
Re: 智慧来自于实践（兼谈失眠与调理） [2009-09-05 23:24:54]
开卷有益，开卷有智
[引用][支持][反对][删除][加入黑名单]
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