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您的体质是：气郁质
（兼有气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质。）
根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。
气郁体质就是体内的气郁结不通，疏肝行气是重点。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
②多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。
气郁，究竟是什么意思？
敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。
这些不仅仅是心灵层面的问题。
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
气郁质的困扰
-郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
-经常莫名其妙、不由自主地叹气。
-睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。
-大便干燥。慢性咽炎。
-痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。
-精神难以集中。
-不思饮食，或消化不良。
-自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。
我为什么会气郁？
-父母遗传，天生气质忧郁。
-工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。
-幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。
-过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。
-产后气机不畅。
这些是气郁质最需要警惕的
-颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
-偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。
-乳腺增生。
-肿瘤倾向。
-易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，
但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。
想改善，这么办？
理气补血，忌寒凉
-多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。
拉伸舒展
-拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。
适度发泄，学习心灵迟顿
-七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
早起
-一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
按摩身心
-每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。
气郁质秋分时节注意：秋分节气介绍 今年的秋分节气是9.23—10.7，春分和秋分一样，这天昼夜时间均分，但之后开始昼短夜长。从秋分节气开始，我国大部分地区已经进入凉爽的季节，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿气流相遇，南方地区会产生一次次的降雨，气温也一次次地下降，常常阴雨连绵，夜雨率也较高。唐代著名诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的名句，就生动形象地描绘出南方秋天多夜雨的气候特色。蛰居的虫子开始藏入洞穴，鸟儿也搭起了窝，储备好了粮食。但秋分时节的降水量不会很大，天气比较干燥。秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的原则。此时养生的重点是“益肺润燥，调和阴阳”。
气郁体质秋分饮食小贴士
适宜：秋梨、萝卜、洋葱、百合、淮山、香菇、香蕉、芝麻、核桃、黑木耳、南瓜子、黑芝麻
秋分是表征季节变化的节气。可多吃性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等，蔬菜类可多用蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌等，以理气解郁，调理脾胃。性味平和的果品如大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等也很适合。秋分凉燥之气易伤肺气，造成皮肤干燥，口干等问题，可选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。如梨、萝卜、洋葱、蜂蜜、百合、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕等。
另外，气郁质的饮食中多样营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼富于纤维的食物，如芹菜、蒜苗、豇豆。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分的作用，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应。
少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、浓茶、咖啡、螃蟹、海鲜同上个月虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。寒凉的东西少吃，如生食瓜果，冰镇饮料等，损伤脾胃，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。秋风起，螃蟹肥，品尝螃蟹是很多人的最爱，但其性寒，气郁质也应尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻，吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。螃蟹不宜与茶水和柿子同食，同食会使人出现腹痛、呕吐等症状。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食（不要把猪肺和饴糖和着食），令人发疽（毒疮）。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
气郁体质秋分运动小贴士：重阳登高，健鼻耐寒
气郁质调养可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一剂良方。
秋分时节，还宜练健鼻功，《黄帝内经》：“肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。”肺与鼻关系密切，若肺气不足，鼻的功能减退时，即见嗅觉不灵，清涕自出。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁。鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15～20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5米，当鼻唇沟中)。每天摩鼻3～4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风，鼻塞不通。
气郁体质秋分起居小贴士：保持规律，早卧早起
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。气郁体质因气机失调，最容易出现肠胃不和。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
秋分夜间更为凉爽，加上秋虫啾啾之声，也易催人入睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以补炎夏睡眠之不足，这也是增强体质，预防秋季感冒的有效方法之一。《老老恒言》卷一中写道：“秋宜早卧早起，逆之则伤肺。”《类证要诀》说：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”
气郁体质秋分情绪小贴士：倾情的投入假期
要克服秋天的“秋风秋雨”引起的情绪低落，其中一点是要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分。当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使精神愉快。有条件的最好去旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，年龄大的泛舟水中，怡然自得；年纪轻的攀山登岩，砺炼意志。此外，还可采取琴棋书画移情法，正如吴师机在《理瀹骈文》里说：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”气郁体质秋分茶饮小贴士：乌梅玫瑰茶
乌梅三至五颗、干玫瑰花适量、袋装红茶。乌梅洗净加适量水大火煮约五分钟，冲入加了适量干玫瑰花、袋装红茶的杯中，略焖几分钟，丢弃茶袋后直接饮用即可。这一款茶饮有清热解毒、生津止渴、理气解郁、和血散淤的作用。长期服用，美容效果甚佳，可有效消除色素沉着，滋养容颜，令人焕发青春活力。
