太阳人 少阳人 太阴人 少阴人 少阳太阴合病



在四象医学理论中,人的体质可以分为太阳人、少阳人、太阴人、少阴人等四种,而每个类型的减肥秘方都是不一样的。就是说适合别人的饮食方法不一定也适合我自己。运动方法也是不一样的。所以首先得确认自己属于哪种体质,再选择最佳的塑身方法来进行健康减肥才对。

太阳人

  

太阳人一般都是上身发达、腰围立势孤弱。头大、脸圆、肌肉较少、颧骨突出的人比较多。额头宽阔、眼睛炯炯有神。腰部易感疲劳,无法长期站立或坐着,喜欢倚靠或躺着,无法长期步行。

1) 原因





这种类型的人不容易得肥胖症。他们的肺功能强、肝功能弱,易发烧,眼睛总是处于灰暗状态。腿细,容易打嗝,消化不良。想法比别人先进又另类。因为想法太过于激进,全身一直处于提气状态,因此容易导致脖子及上身肥胖。

2) 饮食

太阳人的肝功能弱,所以应尽量多吃能保护肝脏、增强下身和子宫功能、促进排尿功能的食物或药材。药材有五加皮、番木瓜果,食物有贝壳、虾、柿子、荞麦、樱桃、葡萄、蔬菜类。另外,应尽量避免吃胡椒、芥末等又辣又刺激的食物。

3) 运动

反射神经发达,最适合的运动就是乒乓球。它能锻炼上身,提高感觉的灵敏度,锻炼下身、腰窝、腰部,提高瞬间对应能力,培养柔软性和持久力。另外,走路、游泳、骑自行车也是很好的运动。应该循序渐进,逐步增加运动量。

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少阳人

  

少阳人普遍拥有丰满的胸部、扁平的臀部。上身丰满,但下身瘦弱,走路速度快,看起来缺少稳重感。也有一部分人头部小且圆,前后凸出。眼神犀利、嘴不大、嘴唇薄、下颚尖。皮肤白皙、不大出汗。

1) 原因





少阳人在肥胖患者中占10%左右。他们因为天生就有良好的脾胃功能,食欲也很旺盛,所以容易长胖。他们在紧张或生气时容易上火,元气都集中在上身,因此导致气循环不畅,肾脏功能降低的同时阻碍排尿过程,导致浮肿现象,最终就会长胖。

2) 饮食

应该选择能消除脾胃火气的同时又能加强肾脏功能的食用疗法。要尽量多食用新鲜的冷食、蔬菜、海藻类食物。主食应该用糙米、大麦、赤小豆、绿豆等,此外建议您多吃决明子、欧芹汁、绿豆粥、赤小豆粥、西瓜、黄瓜、南瓜、海参等食物。要远离辣椒、生姜、胡椒、芥末、咖喱等刺激性食物,而且尽量避免吃鸡肉、狗肉等热性食物。

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3) 运动

少阳人火气比较重,所以尽量做一些腿部运动,将阴气集中到下焦或丹田部位,从而达到静心效果。健体舞(Aerobic)是一种全身运动,它将走、跑、跳、摇晃身体和胳膊、踢腿等各种动作结合起来,跟着旋律进行运动。因此特别适合少阳人。

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太阴人

  

太阴人多半是骨骼较大、肥胖之人。手脚肥大、皮肤粗糙,冬天容易起皮长冻疮。呼吸道脆弱,容易感觉呼吸困难。五官长得棱角分明,走路有力、稳定,大部分人习惯弯着上身走路。

1) 原因





肥胖患者中70%是属于太阴人。他们天生就是肥胖体质,消化功能出色,容易吸收营养。行动缓慢,不喜欢动身,热量消耗也少。所以太阴人中肥胖之人最多,也容易患上高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病、中风等各种疾病。

2) 饮食

太阴人中生活无节制、暴饮暴食的人很多,所以要有意识地按时吃饭,但不过量。除了三顿以外,不要再吃任何零食,睡觉前也绝对不能再吃东西。

豆类能强骨、产生饱满感。豆腐含有降低胆固醇的linolcnic acid,有效防止肥胖。松仁能预防便秘、镇定神经、加强胃脏功能。海带也能有效预防便秘。食用疗法中要尽量吃得清淡,多吃低热量食物,主要以植物性菜单为主。早餐一定要吃,但晚餐可以少吃或省略,并在睡觉前4小时吃,晚餐尽量用水果、萝卜、红萝卜类的蔬菜代替。

3) 运动

太阴人适合做全身运动,速度要慢,时间要长久,一直做到全身被汗湿透为止,这样才能促进血液循环,消耗体内脂肪,达到减肥的效果。打羽毛球不仅能加强心脏和血液循环系统,而且还能持续给全身及腹部肌肉带来轻度刺激,所以对于心肺功能弱、容易患上腹部肥胖的太阴人来说,是最适合不过的运动了。

·这个夏季,最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

少阴人

  

少阴人一般来说体型均匀、娇小。容貌也娇美,女性大多属于娇小可人、爱撒娇的类型。前额稍微凸出,五官不大,很端正。皮肤柔嫩,出汗少,走路自然而文静。说话时习惯带微笑。

1) 原因





少阴人占肥胖患者的20%左右,消化功能不太好,胃脏或新陈代谢容易出现异常,容易长胖。大多数人手脚冰凉,浮肿不易消除,下腹冰凉导致排泄功能降低,从而导致不吃也肥胖的结果。

2) 饮食

少阴人因为身体冰凉,容易患上消化不良、泻肚。因此要食用增强消化功能、保存热量的食物或药材。尤其是神经处于敏感疲劳状态时,导致脾胃功能下降,体内会堆积湿(中医学中指肚脐下、膀胱上等具有排泄功能的部位受潮变湿的症状)气,从而导致肥胖症状。因此要保持愉快的心情,消除紧张状态,用暖热的食物或带有辣味食物来帮助气血循环。

菠菜、卷心菜、大葱、大蒜、生姜、辣椒等辣味食物能帮您减肥。但要尽量避免吃墨鱼、猪肉、西瓜、甜瓜等难消化、冷性或直接摄取的食物。

3) 运动

因为体力差,一次做长时间的运动会导致体力受损较大。因此,应该选择适合自己体力的运动类型,每次做到皮肤稍微出汗状态时,停下来休息一会再做。

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