爱华网今天的天气太好了。18°吧据说。走出家门四处可见浓浓的秋意。
2010.10.3.下午2-3点在太阳宫公园健身器材处集合。
我们在公园集合后打球。人员见面轻松的活动开始了，不必拘束，有些累了之后开始游园，看到很多钓鱼的人哦。我们也小试一下身手。秋天的景色很美。当然可以拍照留念哦。
公园简介：
太阳宫体育休闲公园2008年实施的一期工程占地446亩。处于北京第一道绿化隔离地区内，是北京市绿化隔离地区“公园环”建设中唯一位于四环路以内的公园。公园东临四环路，南靠太阳宫中路，西接太阳宫北街，交通十分便利。
公园特色：
公园以运动休闲为特色，设置自行车健康路和多种活动空间，是太阳宫及望京地区融游憩、休闲、健身活动为一体的特色鲜明的体育休闲公园。公园共分为四个景区、八大景点。四个景区分别是森林氧吧区、综合服务区、特色种植区和健身休闲区；分布在四景区中的八个主要景点是天台远眺、地池秋舞、凌波微步、林中觅幽、蓝桥探春、激情飞扬、蝉噪荷池、乐隐桃林。公园建成后将为太阳宫及周边地区市民提供环境优美的休闲活动场所。
地址：朝阳区太阳宫乡北部
乘车路线：乘坐361、944、753、628、966、470、467、606、408、623、740、特9路望京桥西下车。
行车路线：京承高速辅路直达太阳宫路到达太阳宫体育休闲公园。
马上进入冬季了。锻炼的好处
冬季的到来，频繁的降温，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。
1、参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
2、冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，所以坚持冬季锻炼的人。抗寒能力比一般人增强8~10倍。
3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
4、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用。有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
5、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处多多，锻炼的项目也很多，一般采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。
那么冬季锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉，关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷锻炼着装要合理。运动后及时穿衣保暖。且勿穿湿衣让冷风吹。
3、参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力，持之以恒的精神。才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
