爱华网高考前，由于紧张造成的腹泻是正常的，家长别太担心，不要让孩子形成心理负担。肠道被称为人体的“第二大脑”，也会“激动”。有研究认为，长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下，会使人出现消化道反射性痉挛，从而造成腹泻、腹痛等问题。现代医学将这种习惯性腹泻称做“肠易激综合征”。这种疾病和感染性腹泻不同，便常规未见红白细胞；不是因为细菌感染引起的炎症。它的主要症状只是腹泻、频繁稀便，经常有紧急排出大便感，或者便秘、排便困难、排便减少，或是腹泻、便秘交替出现。其发病和精神因素有直接关系。中考、高考学生在考前高发，主要是由于学习过度紧张、焦虑、恐惧等，干扰了人体高级神经系统的正常活动，造成神经兴奋和抑制过程紊乱，引起肠蠕动增强和分泌功能障碍，出现腹痛、腹泻，还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。出现肠易激综合征的症状时，不要凭以往经验乱服止泻药和抗菌素。可服用些思密达，由于其特殊的带电荷和分布不均匀性，可吸附多种病原体及其毒素，并通过改善细胞正常的吸收和分泌功能，减少细胞的运动失调和水、电解质的丢失，从而改善疾病症状。一般口服，每天3次，每次3克，连服6周，对该症引起的腹痛、腹胀、腹泻总有效率可达83.3%。还可以服用一些较温和的、没有副作用的微生态制剂，以避免肠道功能发生紊乱。北京西苑医院消化科主治医师钟民
和孩子聊天能缓解压力孩子进入高三，很多家长也神经紧张起来，不知道该怎么关心、帮助孩子才好。心理专家认为，高三家长除照顾好孩子的饮食起居外，每天还要坚持抽出至少10分钟时间和孩子聊聊天。10分钟的时间虽然不长，但可以保证家长和孩子每天都有沟通，不断增进感情。聊天并不一定要固定在某一个时间，可以选择在吃晚饭、散步或睡觉前等零碎的空闲时间，聊天的形式不要搞成特别正式的谈话，而要营造朋友间轻松的氛围。聊天内容应尽量少涉及学习，切忌天天聊成绩、名次和志愿。家长可以和孩子说说新近发生的新闻事件、当前流行的时尚话题或正在进行的体育赛事等。总之，内容以轻松的话题为主，并且是孩子感兴趣、能聊进去的内容。在聊天过程中，家长要尽量做听众，多听听孩子怎么说，让他们把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。此外，高三家长还要多和老师联系，掌握孩子在校的情况，以便及早发现问题，别只等家长会才和老师见面。北京师范大学辅仁心理研究中心张利民
床单颜色可以调节情绪色彩不仅点缀世界，还能启迪心灵、缓解紧张情绪、改善抑郁。适当运用色彩还能帮我们在人际交往中如鱼得水，尤其以下4种颜色能创造放松的环境，置身其中可缓解焦虑。蓝色：是大海与天空的颜色，给人平和、恬静、高远之感。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪。如果孩子在考试前太过紧张、难以入睡，不妨给他换上蓝色的床单和被子。紫色：代表教养，可以平衡内心、放松灵魂。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色，以开发学生智力。粉色：有放松情绪的效果。粉色能减少肾上腺激素的分泌，让发怒的人很快冷静下来。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单。绿色：是生命的色彩，给人生机蓬勃之感。绿色环境能使皮肤温度下降1～2℃，心跳减少4～8次/分，呼吸均匀，益于休养康复。易烦躁的人宜用嫩绿色床单。贺鹏伟
备考失眠别吃安眠药每年都会有报道，一些孩子因为考前异常的兴奋或者紧张而导致失眠。女儿高考的前两天也出现了失眠。那天，女儿对我说：“妈，昨天晚上我居然只睡了3个小时的觉，从12点睡到3点就怎么也睡不着了。我爬起来看《考前120天》，上面说我这种现象就用顺其自然法。于是，我干脆起来看书，一直看到早上，然后出去跑步，居然跑了半个小时竟然不觉累。跑完步吃过饭，又做了一套试卷，感觉精神特好，干脆拿着书到附近广场去看书。”我一听，笑了：“那你今天晚上失眠怎么办？”“没事的，只要我精神好，三点醒就三点起来。”后来我与很多参加过高考的同学聊天，问及他们高考前一天有什么感觉，大家都谈及了失眠了。小贾告诉我说：他考前失眠了，就跑去看医生，医生说不要紧的，不用吃药。后来他也是采用顺其自然的方法，顺利度过高考的。由此可见，高考的失眠是很正常的事情，千万不要担心因为失眠而影响考试。出现失眠千万不要慌张，可采用一些物理疗法，比如临睡前跑步，浏览教材等。其次，可以通过饮食来改善睡眠。记住：千万不要吃安眠药。每年都会有孩子因为失眠，家长担心他第二天考试会睡着，就给孩子吃安眠药，结果导致孩子在考场上发挥不好甚至瞌睡。刘强原文见《家庭保健报》2013年5月7日第14版“特别策划”
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考前三天不能太放松最后三天，考生既不能太紧张又不能太松懈。此时不应再做模拟题，应回过头来把课本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。千万不要做新颖题和难题，因为这样会动摇考生的自信心。专家指出，备考复习不在于你做了多少题，而在于你熟练地掌握了多少解题方法。最后一段时间，考生应当看从思维方式到解题方法到题型都熟悉的东西，目的只有一个：保持信心，保持最佳应试状态。最后三天，文科主要侧重回顾政治、历史，理科则重点记忆各种公式，熟练掌握所有公式。据悉，每年高考都有考生临场因想不起公式而丢分。专家还建议考生，最后三天的适度复习一定要按照考试顺序进行，上午考试的科目安排在上午复习，下午考试的科目安排在下午复习，把学科兴奋点调整到和考试时间一致。尚明云
