考前紧张容易腹泻 考前紧张吃什么药

考前紧张容易腹泻

高考前,由于紧张造成的腹泻是正常的,家长别太担心,不要让孩子形成心理负担。肠道被称为人体的“第二大脑”,也会“激动”。有研究认为,长期处于焦虑、不安、紧张等情绪之下,会使人出现消化道反射性痉挛,从而造成腹泻、腹痛等问题。现代医学将这种习惯性腹泻称做“肠易激综合征”。这种疾病和感染性腹泻不同,便常规未见红白细胞;不是因为细菌感染引起的炎症。它的主要症状只是腹泻、频繁稀便,经常有紧急排出大便感,或者便秘、排便困难、排便减少,或是腹泻、便秘交替出现。其发病和精神因素有直接关系。中考、高考学生在考前高发,主要是由于学习过度紧张、焦虑、恐惧等,干扰了人体高级神经系统的正常活动,造成神经兴奋和抑制过程紊乱,引起肠蠕动增强和分泌功能障碍,出现腹痛、腹泻,还时常伴有失眠、手心出汗、厌食等症状。出现肠易激综合征的症状时,不要凭以往经验乱服止泻药和抗菌素。可服用些思密达,由于其特殊的带电荷和分布不均匀性,可吸附多种病原体及其毒素,并通过改善细胞正常的吸收和分泌功能,减少细胞的运动失调和水、电解质的丢失,从而改善疾病症状。一般口服,每天3次,每次3克,连服6周,对该症引起的腹痛、腹胀、腹泻总有效率可达83.3%。还可以服用一些较温和的、没有副作用的微生态制剂,以避免肠道功能发生紊乱。北京西苑医院消化科主治医师钟民

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和孩子聊天能缓解压力孩子进入高三,很多家长也神经紧张起来,不知道该怎么关心、帮助孩子才好。心理专家认为,高三家长除照顾好孩子的饮食起居外,每天还要坚持抽出至少10分钟时间和孩子聊聊天。10分钟的时间虽然不长,但可以保证家长和孩子每天都有沟通,不断增进感情。聊天并不一定要固定在某一个时间,可以选择在吃晚饭、散步或睡觉前等零碎的空闲时间,聊天的形式不要搞成特别正式的谈话,而要营造朋友间轻松的氛围。聊天内容应尽量少涉及学习,切忌天天聊成绩、名次和志愿。家长可以和孩子说说新近发生的新闻事件、当前流行的时尚话题或正在进行的体育赛事等。总之,内容以轻松的话题为主,并且是孩子感兴趣、能聊进去的内容。在聊天过程中,家长要尽量做听众,多听听孩子怎么说,让他们把一天来紧张的情绪释放出来,以便在心理上得到缓冲。此外,高三家长还要多和老师联系,掌握孩子在校的情况,以便及早发现问题,别只等家长会才和老师见面。北京师范大学辅仁心理研究中心张利民





床单颜色可以调节情绪色彩不仅点缀世界,还能启迪心灵、缓解紧张情绪、改善抑郁。适当运用色彩还能帮我们在人际交往中如鱼得水,尤其以下4种颜色能创造放松的环境,置身其中可缓解焦虑。蓝色:是大海与天空的颜色,给人平和、恬静、高远之感。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪。如果孩子在考试前太过紧张、难以入睡,不妨给他换上蓝色的床单和被子。紫色:代表教养,可以平衡内心、放松灵魂。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色,以开发学生智力。粉色:有放松情绪的效果。粉色能减少肾上腺激素的分泌,让发怒的人很快冷静下来。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单。绿色:是生命的色彩,给人生机蓬勃之感。绿色环境能使皮肤温度下降1~2℃,心跳减少4~8次/分,呼吸均匀,益于休养康复。易烦躁的人宜用嫩绿色床单。贺鹏伟




备考失眠别吃安眠药每年都会有报道,一些孩子因为考前异常的兴奋或者紧张而导致失眠。女儿高考的前两天也出现了失眠。那天,女儿对我说:“妈,昨天晚上我居然只睡了3个小时的觉,从12点睡到3点就怎么也睡不着了。我爬起来看《考前120天》,上面说我这种现象就用顺其自然法。于是,我干脆起来看书,一直看到早上,然后出去跑步,居然跑了半个小时竟然不觉累。跑完步吃过饭,又做了一套试卷,感觉精神特好,干脆拿着书到附近广场去看书。”我一听,笑了:“那你今天晚上失眠怎么办?”“没事的,只要我精神好,三点醒就三点起来。”后来我与很多参加过高考的同学聊天,问及他们高考前一天有什么感觉,大家都谈及了失眠了。小贾告诉我说:他考前失眠了,就跑去看医生,医生说不要紧的,不用吃药。后来他也是采用顺其自然的方法,顺利度过高考的。由此可见,高考的失眠是很正常的事情,千万不要担心因为失眠而影响考试。出现失眠千万不要慌张,可采用一些物理疗法,比如临睡前跑步,浏览教材等。其次,可以通过饮食来改善睡眠。记住:千万不要吃安眠药。每年都会有孩子因为失眠,家长担心他第二天考试会睡着,就给孩子吃安眠药,结果导致孩子在考场上发挥不好甚至瞌睡。刘强原文见《家庭保健报》2013年5月7日第14版“特别策划”


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考前三天不能太放松最后三天,考生既不能太紧张又不能太松懈。此时不应再做模拟题,应回过头来把课本再看一遍,熟悉基本概念、基本原理。千万不要做新颖题和难题,因为这样会动摇考生的自信心。专家指出,备考复习不在于你做了多少题,而在于你熟练地掌握了多少解题方法。最后一段时间,考生应当看从思维方式到解题方法到题型都熟悉的东西,目的只有一个:保持信心,保持最佳应试状态。最后三天,文科主要侧重回顾政治、历史,理科则重点记忆各种公式,熟练掌握所有公式。据悉,每年高考都有考生临场因想不起公式而丢分。专家还建议考生,最后三天的适度复习一定要按照考试顺序进行,上午考试的科目安排在上午复习,下午考试的科目安排在下午复习,把学科兴奋点调整到和考试时间一致。尚明云

  

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