明朝百岁道人冷谦养生之道 冷谦

冷谦,字启敬,道号龙阳子,浙江武林人。元末(1368年)已享年百岁,活至明永乐年间(1403---1424年)去世,相传享寿150岁。

明朝百岁道人冷谦养生之道 冷谦

明朝百岁道人冷谦在《修龄要旨‧起居调摄》中讲述养生之道:

“平明睡覺,先醒心,後醒眼。兩手搓熱,熨眼數十遍,以眼左旋右轉各九遍。閉氣少頃,忽大睜開,卻除風火。披衣起坐,叩齒集神。次鳴天鼓,依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣,吐濁吸清。按五行相生,循序而行一週,散夜來蘊積邪氣。隨便導引,或進功夫,徐徐櫛沐,飲食調和。面宜多擦,髮宜多梳,目宜常運,耳宜常凝,齒宜常叩,口宜常閉,津宜常嚥,氣宜常提,心宜常靜,神宜常存,背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常護,曩宜常裹,言語宜常簡默,皮膚宜常乾沐,食飽徐行,摩臍擦背,使食下舒,方可就坐。飽食發痔,食後曲身而坐,必病中滿,怒後勿食,食後勿怒。身體常欲小勞,流水不腐,戶樞不朽,運動故也。勿得久勞,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷肉,久臥傷氣,久視傷神,久聽傷精。忍小便,膝冷成淋。忍大便,乃成氣痔。著濕衣汗衣,令人生瘡。夜膳勿飽,飲酒勿醉,醉後勿飲冷。飽食勿便臥。頭勿向北臥,頭邊勿安火爐。切忌子後行房,陽方生而頓減之,一度傷於百度。大怒交合成癰疽。疲勞入房,虛損少子。觸犯陰陽禁忌,不惟父母受傷,生子亦不仁不孝。臨睡時,調息嚥津,叩齒鳴天鼓。先睡眼,後睡心,側曲而臥,覺直而伸。晝夜起居,樂在其中。”“平明睡觉,先醒心,后醒眼。两手搓热,熨眼数十遍,以眼左旋右转各九遍。闭气少顷,忽大睁开,却除风火。披衣起坐,叩齿集神。次鸣天鼓,依呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字诀,吐浊吸清。按五行相生,循序而行一周,散夜来蕴积邪气。随便导引,或进功夫,徐徐栉沐,饮食调和。面宜多擦,发宜多梳,目宜常运,耳宜常凝,齿宜常叩,口宜常闭,津宜常咽,气宜常提,心宜常静,神宜常存,背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常护,曩宜常裹,言语宜常简默,皮肤宜常干沐,食饱徐行,摩脐擦背,使食下舒,方可就坐。饱食发痔,食后曲身而坐,必病中满,怒后勿食,食后勿怒。身体常欲小劳,流水不腐,户枢不朽,运动故也。勿得久劳,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉,久卧伤气,久视伤神,久听伤精。忍小便,膝冷成淋。忍大便,乃成气痔。着湿衣汗衣,令人生疮。夜膳勿饱,饮酒勿醉,醉后勿饮冷。饱食勿便卧。头勿向北卧,头边勿安火炉。切忌子后行房,阳方生而顿减之,一度伤于百度。大怒交合成痈疽。疲劳入房,虚损少子。触犯阴阳禁忌,不惟父母受伤,生子亦不仁不孝。临睡时,调息咽津,叩齿鸣天鼓。先睡眼,后睡心,侧曲而卧,觉直而伸。昼夜起居,乐在其中。”

  

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