爱华网冷谦，字启敬，道号龙阳子，浙江武林人。元末（1368年）已享年百岁，活至明永乐年间（1403---1424年）去世，相传享寿150岁。
明朝百岁道人冷谦在《修龄要旨‧起居调摄》中讲述养生之道：
“平明睡覺，先醒心，後醒眼。兩手搓熱，熨眼數十遍，以眼左旋右轉各九遍。閉氣少頃，忽大睜開，卻除風火。披衣起坐，叩齒集神。次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生，循序而行一週，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。面宜多擦，髮宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常嚥，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，曩宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常乾沐，食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿，怒後勿食，食後勿怒。身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成氣痔。著濕衣汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷。飽食勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。切忌子後行房，陽方生而頓減之，一度傷於百度。大怒交合成癰疽。疲勞入房，虛損少子。觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。臨睡時，調息嚥津，叩齒鳴天鼓。先睡眼，後睡心，側曲而臥，覺直而伸。晝夜起居，樂在其中。”“平明睡觉，先醒心，后醒眼。两手搓热，熨眼数十遍，以眼左旋右转各九遍。闭气少顷，忽大睁开，却除风火。披衣起坐，叩齿集神。次鸣天鼓，依呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清。按五行相生，循序而行一周，散夜来蕴积邪气。随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，曩宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐，食饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满，怒后勿食，食后勿怒。身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。勿得久劳，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成气痔。着湿衣汗衣，令人生疮。夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷。饱食勿便卧。头勿向北卧，头边勿安火炉。切忌子后行房，阳方生而顿减之，一度伤于百度。大怒交合成痈疽。疲劳入房，虚损少子。触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。临睡时，调息咽津，叩齿鸣天鼓。先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸。昼夜起居，乐在其中。”
