发布时间：2022年04月15日 02:17:40分享人:菥搧荭舊亽来源:互联网11
如何做好保健养生是老年人非常关心的问题。几千年前的《黄帝内经》是最好的保健养生圭臬。其中“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。”的精辟保健养生论述，值得学习借鉴。
所谓法于阴阳。就是顺应天地自然法则来调节自己，实现人与自然和谐相处的“天人合一”。
所谓和于术数。用现代养生理论讲，就是注重调摄精神、锻炼身体的养生方法，适时做到调身、调心、调息。调身就是做好日常身体保健保养；调心就是要把心态放平，有良好的兴趣爱好。调身养心，修身养性。在调息上要结合自身状况，适当进行呼吸吐纳锻炼，增加心肺活量，平衡调节身体机能。
所谓饮食有节。就是饮食要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。
所谓起居有常。人体的各种活动要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，以及自身的“生物钟”要求。也就是日常生活作息要有一定规律并合乎人体生理机制，特别是老年人的起居要根据四季气候的不同变化，适当调节起居规律，生活规律要跟着太阳走，养成睡“子午觉”习惯，做到活动有节，起居有常，有很好的生活规律。<
所谓不妄作劳。中医养生理论强调，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉，不能欲竭其精，耗散其真。老年人随着脏器和机体功能减退，在日常生活中要恬淡虚无，精神内守，劳逸结合，以舒适为度，劳作不能大汗淋漓或过劳耗损。（李建民）来源: 2012-10-26广东 <老人报>
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