应该怎样预防老花眼阅读 预防老花眼

在你的眼睛还没有发花以前,让我们利用转动眼球的方法来锻炼眼睛吧。 为了促进眼珠的血液循环,首先要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。

另外,锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操方法也能奏效。做眼球体操的方法如下:

(1)双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。

(2)把眼睛用力紧闭几次。

(3)双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。

(4)睁大眼睛,使眼球下上前后左右地转动。只要持之以恒,你就能保持生动的眼神。

食用药粥预防老花眼

中医认为,老花眼是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健,视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。现介绍几则防治老花眼的药粥。

枸杞粥:取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时,放入枸杞子、糖,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。

何首乌粥:何首乌60克,粳 米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

女贞子粥:取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

黑豆粥:取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

胡萝卜粥取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。

此粥若能经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。

注重饮食可预防老花眼

老花眼是因年老后水晶体(晶状体)硬化或部分硬化,对光感调节不足,致使光线的焦点不能准确聚集在视网膜上,而落在视网膜后面,使看近距离的物品和文字会出现模糊不清的现象。

一般人在40岁左右都会开始出现不同程度的老花。

但近年来,老花眼年轻化的趋势比较明显,经常有不到40岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致,与人们的工作和生活有关。现在的大多数年轻人,近距离的工作时间长,用眼的地方也越来越多,比如,在单位上班就离不开电脑,如果工作完不成,回家还要加班。许多年轻的网民,一天到晚挂在网上,休息时间多数也是看电视、看书,致使眼睛劳累过度,老花眼提前”报到”。

营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法,人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养,就可以养护眼睛,防止老花眼症状过早出现。饮食方面,用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为,老花眼系肾水亏损,精血不足而引起。综合中西医的理解,可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

还可以用药膳来预防老花眼,常用的药膳有:

(一)桑椹糖取500克桑椹捣烂煎水,去渣浓缩,再与500克白糖熬煎,待液起黄色并能拔细丝时,倾倒在涂有麻油的大理石石板(或不锈钢板)上,切成糖块,随时含服。此方对,肾阴亏损者最相宜。

(二)鸡肝羹取鸡肝一具,洗净切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方对眼花视物不清有效。

(三)黑芝麻粥取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟,再将粳米加水煮至八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。

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(四)女贞子粥取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许。先将女贞子和枸杞子加清水煎煮,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入药汁中煮成粥,每天早晚食用。

(五)保眼鸡汤准备200克的鸡肉,龙眼肉、枸杞、红枣各15克,姜二片及调味料少许。将鸡肉洗净去血水后,和所有药材一起放入锅中,煮熟调味即可食用。有养血健脾、益肝明目的功效。

(六)胡萝卜苹果豆浆取胡萝卜50克,苹果50克,豆浆200毫升,柠檬汁5毫升。先将胡萝卜、苹果分别拣杂,洗净。胡萝卜切碎,苹果去外皮及核、籽,切碎,同放入榨汁机中榨成汁,与豆浆同盛入大杯中,加入柠檬汁,拌和均匀即成。早晚2次分服,或当饮料,分次服食。

  

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