爱华网系统脱敏法的步骤有哪些？试运用它来对中学生存在的某个突出心理问题进行矫治。
系统脱敏法包括三个步骤：学会放松、建立焦虑事件层级、实施脱敏。具体操作步骤如下：
1、放松训练
放松训练是系统脱敏法的重点之一，是行为疗法中使用最广泛的技术之一，既能单独使用，也可以结合到系统脱敏中使用，以克服焦虑症状。目前最常用的是循序渐进紧张放松法，把身体某一部位的肌肉先紧张，后放松，两者结合进行，然后逐一对身体其他部位也施以同样方法，最后达到全身放松。包括环境要求、声音要求、准备工作、实施步骤、结束。
2、建立焦虑事件层级
在教会放松之后，治疗者应与来访者共同设计焦虑事件层级表。必须全面采集来访者的病史资料，尽可能完整地找出使来访者感到焦虑的一系列事件或观念等。在此基础上，先确定一个最平静的相关情境或事件，将它指定表示焦虑程度的分值为0（又称“主观干扰程度”，缩写为SUD）。这一事件称为控制事件，在焦虑层级表中一般不写出来。接着确定一个令来访者最为焦虑的情境或事件，指定分值100分，以这两个事件为基准分别估计每一事件的焦虑程度值（由治疗者指导来访者完成）。最后，把各焦虑事件按主观程度由弱到强进行排列，两个相邻焦虑事件之间的层级差约10分，建立起“焦虑事件层级表”。
3、实施脱敏
先从最轻的交流事件开始，然后由弱到强，逐级脱敏，直到最严重一级的焦虑事件脱敏成功，这一阶段方可结束。它包括想象系统脱敏和现实系统脱敏。
考试焦虑是中学生中比较突出的问题，用系统脱敏法治疗效果较好。
试对某一位有考试焦虑的同学进行脱敏治疗。
首先，全面采集这位同学的病史资料。通过摄入性会谈、行为观察、心理测量、问卷调查等方式收集临床资料，将与症状有关的资料进行分析，找出造成考试焦虑问题的主因和诱因。采用支持疗法让来访者相信自己的考试焦虑问题是完全可以治好的，而个人积极主动的配合是治疗成功的关键，并与来访者一起制定咨询目标和方案，向来访者说明系统脱敏法对考试焦虑有明显疗效，解释该方法的原理、步骤、注意事项以及重点难点和关键点等。
其次，实施系统脱敏。该阶段共分三大步骤进行，具体如下：
第一步：进行放松训练。通常用循序渐进紧张放松法，由身体的各部分放松最终达到全身放松。肌肉放松是非常关键的一步，只有来访者很好地掌握放松技术，使肌肉很快达到深度放松状态，这时才能顺利进行系统脱敏。为了使来访者尽快掌握这一技术，一般来访者都要回家完成一定的家庭作业，在家里进行练习和巩固。
第二步：建立焦虑事件层级表。让来访者自己列出害怕事件，根据自己对这些事件情境所感受到的主观干扰程度（SUD）大小，给每一个情境确定一个分值，并按从小到大的顺序排列，每相邻层级差为10分，共分10级。其中SUD100分的等级是来访者最为害怕的事件，分值为10分的等级是最轻的事件。例如，
考试焦虑事件层级表如下：
1、单元新课上到一半想到考试（10分）
2、单元新课即将上完想到考试（20分）
3、考试前一天想到考试（30分）
4、早上起床时想到考试（40分）
5、去学校的路上想到考试（50分）
6、走进教室想到考试（60分）
7、看到老师进到教室（70分）
8、老师发试卷（80分）
9、看试卷题目（90分）
10、开始做题（100分）
第三步，实施脱敏。
系统脱敏分为想像脱敏和现实脱敏，两者方法是相同的，最大的不同在于，一个是在想像的情境中进行，另一个是在真实的情境中进行。首先是来访者全身放松，然后闭上眼睛，想像焦虑层级表中最轻的焦虑事件，如感到紧张后就向治疗者示意，治疗者让来访者停止想像，并报告刚体验到的焦虑程度值。对一个事件是否完成了脱敏可以从两个指标判断，一个是来访者保持想像的时间，如果想像时间超过30秒而无示意，意味来访者不太紧张，可以让他停止想像，报告焦虑值。令一个指标是所报告的焦虑值。经过多次想像——放松的反复交替之后，如果来访者连续三次报告想像焦虑程度下降，则可以认为该事件已不再引起焦虑，可进入下一焦虑事件的脱敏。每次治疗时间一般为30分左右，脱敏的事件最多不超过4个。为了巩固疗效，需要来访者做一些家庭作业。一周后评估治疗效果，继续进行下一层级的焦虑事件脱敏，直至完全脱敏为止，结束治疗过程。
