爱华网虎步功是峨嵋宗的六大专修功之一，外面用来专练腰腿，内里用来专练肾肝，综合它
的功用，是专练治“下元虚损”的一种动功。所谓下元虚损的症侯，例如阴虚火逆的
高血压症，肾虚的腰痛症，因肝虚而导致的血不营经的腿疼症，因阴虚而导致的上重
下轻症，都有很好治疗和保健的功效。因为一般人的病，大多数皆因下元虚损，而引
起各种病变，所以特立这种练功方法，以补助其鹞动功的不足，而寻取专门的疗效。
这是针对著人体病变之源而制订的一种练功方法，从病理学和生理学方面讲，有它独
到的见解。又从多年的经验累积看，证明它是正确的。
虎步功的操作方法，分条?述，详介如下：
第一式，全身正立，气定神闲，双手垂直，微微贴著大腿的外侧。用两服平视前方的
办法，使气自然调平，神意安殒，因为跟上视则气升，眼下视则气降。又用微抬双肩
的尖端约二三分高的办法，使脊校象塔一般地笔直，使脊椎骨一个重迭一个地竖立起
来，自然地不?不紧。两脚跟看齐，中间的间隔，相当於两肩的宽度。
第二式：两手缓缓上提，叉在腰间，大拇指在后，贴著“腰眼穴”(在背部腰标的凹陷
中)，四指在前，轻轻并拢，把食指尖贴著“章门穴”(在季肋端)，把腰部微檄束紧。
第三式：将左腿的股关节提起，膝关节微屈向前，把足大趾尖点在地上，变成虚脚，
这时自觉足小肚发胀，最胀的地方叫做“承山穴”。同时把右腿微微下蹲，支援全身
的体重，变成“实脚”，这叫做“虚实相应”的练法。眼睛必须平视前方。
第四式：将左腿关节全部伸得笔直，足尖向下，足肠绷直，脚背与?骨成为直线，向著
正前方慢慢地、轻轻地朝前踢去，足掌离地约五寸，这名字叫“搜忆腿”的练法。同
时右腿仍然微屈著，支援全身。
第五式：左腿搜忆式踢出去之后，随即把足尖向上翘起，后踵微微带点意思朝原来方
向一蹬，这个方法名叫“翘剪刀”。再把足尖朝一点，后踵收缩，恢?原来足背与?骨
成直线的姿势，这方法名叫“凤点头”。再把脚掌向内一转，划个圆圈，再向外一
转，反划个圆圈，配合足?腕部运动，叫做“反顺太极圈”。再用翘剪刀的方法，翘脚
伸踵?备第六式。
第六式：利用“翘剪刀”后踵绷直的姿势，顺势自然下落，先用后踵著地，慢慢把膝
关节弯曲，大腿顺推向前，同时脚掌配合这种动低也慢慢放平，变成“弓步”。在这
动作的同时，右腿顺势伸直，变成箭步。又在这动作的开始时候， 呼吸方面配合著
“嘿”字诀，使用“逆呼吸”的方法，把气降到丹田。吐纳运气的时候，必须配合变
弓箭步的动化，起止一致，不得参前落后。从此保持著气降丹田，一直操作下去。不
用升气的方法，因为要使全身气脉集中在下丹田，充实下元的虚损。这一点非常重
要，是练虎步功的重点所在，不可轻率忽视了。
第七式：前弓后箭的步法，不可跨得太长，只能跨半步。这时微微把前弓后箭前引后
伸二三次，腰部随著两腿的动作，也微微相应著，同时把大拇指贴著腰眼穴，腰部向
前微送的时候，即贴紧它，腰部向后微退的时候，则放?它。意识集中在大拇指与腰眼
穴的—张一弛，一送一退的相应动作上。细细体会肾潘开合，启闭的滋味，功夫深厚
的人，从这种“内视”方法，可以体会出肾潘在内里活动和气机在内里?圈的真实景
象。
第八式：将右腿的箭步，轻轻朝前一蹬，向前一送，身体借著这股弹力向前微微一
探，随即把右腿收回，与左腿看齐，用脚尖点地，如第三式的架子，变成右胸“虚
势”，左脚“实势”’而左脚原来的弓步，与这同时也变成第三式右脚的架子，支援
体重。
第九式：把右腿照第四式伸直，起搜档腿，再继续参照五六七式的架子运动。如此左
右交互地运动著，一步一步往前，如走路一般，朝前走去，走到尽头，可以向后转再
照样练下去。次数的多少，不必拘执，随自己的意思去练，如果自觉两腿有些酸胀，
即可停止。
第十式：停步停功的时候，即就弓箭步的姿势，先将后腿箭步收拢，还原站立的架
子，随即把两手放下，同时把丹田气松开。
附注二事：
一、“嘿”字诀的呼吸方法：将口微微张开约二三分，舌头伸直放平，六个大牙仿佛
咬著一枚枣核似的，同时把“人中”、“兑端”两穴（属督脉，在上唇沟中，和上唇
翘尖上）微微绷著，贴著“?交穴”(属督脉，在上唇内面，门牙的根缝中)，随即呼
气，发出“嘿”字的音符。这气要呼得均匀，柔细长绵。呼气到最末一刹那，迅速把
牙齿轻轻扣拢，同时用舌尖轻轻地急速朝牙上一顶一送，好比汽车的“刹车”似的，
这叫做“吹”字法诀，能够把气送下丹田，而且把它壮紧。
二、真气沉下丹田之后，不可放?它，既要保持长久时间，另外又要自由呼吸后天的
气。最好使用“扣肾齿”的方法。用反呼吸的“嘿”字快，把真气沉在丹田之后，随
即把六个大牙齿轻轻咬紧，丹田的真气，就不会?弛。后天的呼吸可以自由了。
臁：小腿。如：臁骨（小腿?骨）、臁猛（健壮的小腿）、臁疮（一种生在腿部的皮肤
病）。
