爱华网一、逆商
“逆商AQ来自英文AdversityQuotient全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力”（百度百科）。
AQ越高的人，越倾向于采用解决问题和求助等积极应对方式，想办法去克服或消除逆境
而AQ较低的人，则倾向于采用自责、退避、幻想等消极应对方式去面对逆境。
二、本逆商量表简介
该量表修订自Stoltz PG编制的The AdversityRe-sponse Profile (ARP)。
下载链接：http://ishare.iask.sina.com.cn/f/16065111.html
各年龄段人群挫折商情况见下图：
本资料主要的参考文献：李炳全，陈灿锐.逆境商量表在中国606名学生中的信效度检验. 中国心理卫生杂志, 2008年第22卷第8期.
三、逆商量表的四个维度及其解释
1、控制（Control）
控制指个体自已主观感受到的对逆境的控制能力，如对周围环境、信念的控制能力
控制感弱的人认为自己无能为力，没办法控制，因而容易表现出逆来顺受、信天由命等；
控制感强的人则会相信自己，积极主动地采取措施改变所处环境。如会凭借一己之力能动地改变所处环境，相信人定胜天等
2、归因（Origin &Ownership）
归因是指个体所认为的导致逆境的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况，分为
内归因，内部归因是在逆境中把失败或逆境的原因归咎于自己内部因素；
外归因，外部归因是把失败或逆境的原因归结为外部因素。
3、忍耐（Endurance）
忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个体的影响持续时间。
得分低的人，逆境带给他的消极影响比较长，他在主观上也会认为这种影响很难消除
得分高达人，则相反
4、延伸（Reach）
延伸是对逆境影响范围的评估与觉察。
得分越高的人，越把逆境视为特定事件，越觉得自己有能力处理，能够将其消极影响程度降至最小。
相反，则认为逆境的消极影响范围会不断扩展，直至影响到其学习、生活和工作的方方面面。
四、认识自我，提升抗挫折能力
（一）关于自我认识，推荐MBTI测验，了解自己的心理类型
（二）从挫折商的四个维度来提升抗挫折能力
1、研究显示：各维度的改善对AQ的贡献：忍耐>延伸>外归因>控制>内归因
2、训练自己的归因风格的影响：
在遇到挫折的时候，适当地外归因有利于提升个体的自信心，从而提升个体抗挫折的能力
在享受成功的时候，适当的外归因有利于提升个人的品格，给人谦虚、友好的印象
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