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扯铃又被称为空竹，是中国的民俗技艺，也是相传已久的童玩之一，以往中国杂耍表演中，有耍、变、练三大技艺；耍是耍罐子，变是变戏法，练是练扯铃。可见扯铃在中国的民俗技艺中，占有重要的地位。
目
录
1基本信息
2起源
3基本介绍
铃具
铃线
绕线方式
运铃方法
运铃注意事项
调铃方法
4种类
依构造分
依质料分
5基本动作
6特殊花式
7场地与安全
练习场地
竞赛场地规格
8益处
1 基本信息
扯铃是用一根两端有把手的绳抖动一个底面圆形、侧面双凹的木质物体转动或抛起，具有很强观赏性，可以强身健体。传统的中国扯铃有挖哨，随着旋转速度加快会发出声音；而欧美所使用的扯铃一般以较软的塑胶材质制成，没有哨，不会因为发声而消耗能量。某些欧美制的扯铃中心还有滑轮系统，能够让转速维持更久。
十八世纪时，扯铃随着欧洲外交使节流传入法国和英国，很快地受到广泛欢迎，顿时使欧洲人迷上这个神奇的小玩意儿，他们称它「两根棍子上的精灵」。如今扯铃已经遍及界各地，同时在世界杂技联盟（WJF）每年例行举办的世界大赛中也有扯铃的项目。
2 扯铃起源
扯铃 又名空竹 扯铃是中国相传久远的民俗技艺，不但可随时随地进行，花式玩法更是变化多端。而中国的扯铃表演团更常配合外国社团及侨社的邀约，到外国表演，并深获赞赏，享誉国际。
扯铃是中国固有的民俗技艺，相传久远，但在稽考古代文献，有关扯铃之记载，资料贫乏，惟在坊间丛书记有「扯空竹，逢庙集，以经抖响，抛起数丈之高，又以绳承接，配合各种身段表演」；明代万历年间刘侗和于奕正的帝京物纪卷上记载部分风俗民情，内有一首歌谣：「杨柳儿活，抽陀螺，杨柳儿青，放空钟；杨柳儿死，踢毽子；杨柳发展儿，打拔儿」。
根据文献考证，所谓放空钟，就是现今所称的扯铃。在商务出版社所发行的体育大辞典、汉声杂志中的中国童玩、台湾省政府教育厅所出版的中华儿童百科全书中，均有类似的说法。另在商务出版社的辞源、三民出版社的大辞典中解释，扯铃和空钟还是有所差别，辞源称「扯铃，玩具，形制略似两空钟相联，以绳贯两木杆络其中部，在空中旋转以成声，亦有仅用一端者，较空钟为后起，以空钟有地龙之名，俗称天龙」。
可能由于所制作的材质相同，玩法大同小异，又因形式规格不同，而受快速旋转所产生共鸣声响，有似钟声，有似蝉鸣，有似鸽铃，有似古筝等，因之，后人有称为空钟、空筝、空竹、响铃，扯嗡等等不同名词。在古书中所记载：「空竹轰而疾转，大声者钟，小亦飞虫」；「裁竹成形腰鼓如，两端绳索弄徐徐，当风急转如流水，山寺闻钟韵有馀」；「抖起空竹入云表，千人仰面跌沟沿」；那种钟韵嫋嫋，扣人心弦，感觉独特，确是为现今的扯铃运动。
3 扯铃基本介绍
扯铃虽然只以简单的工具去玩，但花式的变化可是非常多。
铃具
* 铃片。
* 轴心。
* 铃线。
* 铃棍。
铃线
* 棉线：传统方式，容易咬线，不可潮湿，易发生危险。
* 水线：称尼龙绳，没有棉线的缺点，但较费力，所以对扯铃有研究者，大部分皆采用此线。
绕线方式
* 交叉运铃：传统方法，运铃效率差，运铃与作动作相反方向，已被淘汰。
* 绕线运铃：改良方法，运铃效率高，运铃与作动作相同方向。
运铃方法
* 基本运铃：传统上下运铃，适合初学者。
* 垂直运铃：加速最快，比赛最常使用的方式。
* 圆周运铃：动作最美，常搭配垂直运铃使用。
运铃注意事项
* 左手绕线。
* 右手运用腕力拉扯，左手轻而快速收回。
* 身体正面保持随时面对铃片。
调铃方法
* 高低调铃：需开线，用右手线往较高之铃片方向推，使内外之铃片一样高。
* 左右调铃：需开线，用右手铃棍摩擦外侧铃片，使铃向右边转；用右手铃棍摩擦内侧铃片，使铃向左边转。
4 扯铃的种类
依构造分
* 单头铃只有一个圆盒，其圆盒和双头铃一样，轴心凹槽较接近圆盒的部份为运铃之所在，轴另一端点较尖，类似陀螺，因此单头扯铃亦可当陀螺来玩。
* 双头铃由两个圆盒组成，中间夹着一个轴心，轴心之中央有一凹槽，凹槽的两头类似半个鸡蛋形。
依质料分
* 木制扯铃两个圆盒及轴心均用木头或实心三合板制成，此种扯铃因圆盒未打风孔，所以扯动后不会发出声响，因它便宜又耐摔，最适合初学者使用。
* 竹制扯铃这种扯铃声音低沈悦耳，但因其为手工制成，成本高，价格昂贵，同时不耐摔，容易损坏。
* 塑钢制扯铃塑钢成品耐摔，又因能大量生产，成本较低，价格便宜，而且可以自行组合携带方便。
5 扯铃的基本动作
想要能玩出扯铃的花样，首先必须要学会如何使铃能在线上加速转动，而不致掉落地面，运铃的方法大致上可分四大类：交叉线运铃、绕线运铃、圆周运铃、垂直上下运铃。
基本运铃姿势:
* 准备姿势立姿丁字步，两脚分开约十公分，将铃放在左脚的左前方地面上，两手持铃棍把铃轴置于铃绳的中央，使铃绳成V字型，然后左手的铃棍与右手的铃棍交换，使铃绳成交叉状，左手的铃绳在外，右手的铃绳在内，反之亦可。
* 分解动作右手的铃绳较短，左手的铃绳较长，开始时右手把地面上的铃带动起来，使其由左向右滚动，当铃快到右脚尖部位时，右手逐渐顺着铃转动之势，将铃提起悬在身前，然后右手朝右上方向拉动铃绳至最高点，当右手放低时，左手顺着右手力量之势，无须用力仅做配合性的向左移位，切记左手不能有拉动铃向左的感觉，否则无法达到加速的目的。
初学者应注意铃面与腹部保持平行，当铃面改变方向，此时应随着铃面的转动而移动身体，使身体的正面与铃面保持平行，当您的铃能运至嗡嗡作响时，便可以开始往更难的动作学习。
空竹分为单轮（木轴一端为圆盘）和双轮（木轴两端各有一圆盘）。双轮空竹比单轮空竹容易操作。圆盘四周的哨口以一个大哨口为低音孔，若干小哨口为高音孔，以各圆盘哨口的数量而分为双响、四响、六响，直至三十
空竹
六响。拽拉抖动时，各哨同时发音，高亢雄浑，声入云表。
6 扯铃特殊花式
扯铃虽然只以简单的工具去玩，但花式的变化可是非常多。
蚂蚁上树:运铃→左棍举高使线成垂直→右棍在铃之右下方轻压，使铃缓缓上升，松紧线可使铃缓缓上下自如，可连续3~4次。
金鸡上架:运铃→向左踏一步→左棍举高使线拉直→使铃跑至右棍上，用右棍端上下来控制铃，速度减慢时往前倒下→再向右踏一步→继续运铃。
金蝉脱壳:运铃→左棍横放胸前→右棍绕由外往内绕经铃轴→再由外往内绕→反一个方向经过铃轴→左棍倒下→继续运铃。
大鹏展翅:运铃→向左踏一步→二棍成一直线，继续扯动→右手用力往上提，使铃转速，离线微向上，右手棍线准备再接铃→左手伸直，可连续做此一动作。
* 平沙落雁:运铃→右棍放在左棍下使棍头张开→弹高至右下方→瞬间二棍张开使线拉直用右上方接铃→再弹高→右棍微提高在铃之由上往下绕（套），继续运铃。
* 龙上九天(直上青云):上架后→右棍将铃往身体右上空弹高→瞬间右手举直左脚向右前方踏半步，使棍绳拉直在身体之右侧→铃掉在右棍头线上→向右踏一步，继续运铃。
* 云霄飞车:运铃→双棍在胸前往右轻划一圆圈→则右线在外→再顺时钟划一圆圈右线在内。
* 左右日月(金鸡飞渡）:金鸡上架后→左棍放下来→使铃飞渡到左棍→再跳回右棍，互相交替，两肘关节夹在身体，则更能胜任，结束时，左手再举高成金鸡上架，右棍倒下，向右踏一步即成。
* 金鸡上空:上架后→右手举高自转一圈。
* 仰观星月:运铃后高跪→双手举高使铃从左手臂与左耳间绕至背后(右手臂和右耳间亦可)。
* 金鸡旋绕:上架→微弹高→棍由内往外绕一圈再上架。
* 一道彩虹:运铃→铃靠右棍头→瞬间往左上方划出，铃会顺着线跑至左方→继续运铃。
* 二棍架轮(金十字架):运铃→将铃弹高二棍交叉，使铃落于交叉点滚动→弹高→平沙→套铃。
* 挑鸡蛋:运铃→向左转二棍倒并在一起置于右手，放在右肩上(类似挑扁担)。
* 火车过山洞:完成挑鸡蛋之动作，将它放在胸前，两脚踏过，使身体穿过，注意线勿碰触身体。
* 跳动音符:上架→右脚伸出，右上架往右脚下过弹起，用左上架接→左脚伸出，左上架从左脚下过弹起，用右上架接，可交替多做几下。
* 双膝跳:运铃→左转一圈成平沙→左棍在背后提高→双脚踏过将线放在膝后，左棍再往前，二棍斜外撇→互相交替将铃在左右棍线上弹跳→结束时返回。
* 快马加鞭:运铃之后→左脚踏过铃轴线→继续运铃。
* 弹蜘蛛:运铃→右棍穿线→左棍再穿线，使铃在两棍之中间→右棍微提高→拿到铃之左边，瞬间将铃弹出→继续运铃。
* 海豚跳跃:上架后→右棍往下倒→左棍在上微向上拉提→使铃从右棍滑向线上再跳回右棍。
* 纺棉花(特别快车):运铃→右线在外→右线由外往内绕穿洞压左棍头下之线→使铃跳至左线→右棍继续绕着铃且压线，结束时返回。
* 狮子滚绣球:运铃→向后转一圈→使铃靠左棍头→右脚举过铃轴→左棍微向上提，将铃弹过脚落在右边再滑至左棍，继续做三次→恢复时再向后转一圈→继续运铃。
* 金鸡看天(看太阳):运铃→向右踏一步→右棍在线之右边压铃轴→作弓箭步→右棍将铃推举到眼上方→左棍将线拉直，结束时返回。
* 姜太公钓鱼:运铃→右棍穿线→向右踏一步→右线绕铃→两棍摆在一起，结束时返回。
* 乌龙钓鱼:运铃→左棍横放胸前→右棍线由内往外压(在铃之上方)→瞬间左棍往前压，旋空经过，铃往身体方向提高→使左棍在上，右棍在中，铃在底下转，此时右手离棍，结束时返回。
* 双肩跳:运铃→向左踏一步→将右棍举高→绕过脖子往前举，此时左棍要横放且让铃靠在左棍头→左手往右上方微弹，使铃跳至右线上→再跳回左线上→可交替互跳→结束时返回。
7 扯铃场地与安全
练习场地
扯铃活动虽可随时随地进行，但由于场地建材之不同，效果与感觉亦有所不同。虽然扯铃并没有特定的场地，但安全却不能不注意。
* 草地初学者或欲试作高难度或复杂动作时，因掉铃机率较大，若在草地上练习，则有较大优点，一则可降低铃撞击地面的损毁机率；同时，因铃属圆形物品，易于滚动，如在草地上试作，即可避免滚离过远，而节省练习时间、体力。
* PU或水泥地此场地坚实，易于步伐移动，较易配合动作衔接并不致绊倒，所以较适合具有扯铃基础能力者试作。
* 木板地此场地质坚而地面光滑，较适合快步动作表演，缺点是因地滑，玩者重心稍一不稳或不慎，极易滑跤，不仅妨害连续动作或整体动作，而且较易受伤。
扯铃在室内或室外均可进行，但须注意以下事项：
* 适当空间高度、宽度：所谓适当空间，必须依其动作，如仅试作简单运铃动作，以身高之倍数立体空间即可。如欲作抛、接、摔、跳之动作，则至少要有十公尺以上高度，才不致发生危险。
竞赛场地规格
o 个人赛：长、宽各为八公尺。
o 双人赛：长十二公尺、宽八公尺。
o 团体赛：长、宽各为二十公尺。
o 线宽：五公分。
o 线色：白、黄、蓝、红色均可。
o 高度：十一公尺以上。
* 而在安全上，应注意并考虑：
o 活动前，应清理场地，减少灰尘、杂物，以维护健康。
o 场地平面、空间足够，较易动作施展。
o 避免铃绳潮湿，潮湿较易绞线而运铃失败。
o 选择适当铃绳长度。
o 检查棍绳是否牢固。
o 室内场地之四周墙壁、玻璃应适当防护。
o 光线亮度以不影响活动为主，避免天色昏暗而影响视觉，以致空间感、时间感未能密切掌握。
除此以外，活动前之适当准备运动，在做复杂动作时应集中注意力，以及不留长指甲或避免戴配尖锐物品为佳。
8 益处
“栽竹成形腰如鼓。两端绝索弄徐徐。当风急转如流水。山寺闻钟韵有馀。”这是一首形容放空钟的诗。帝京景物略中有“杨柳儿活。抽陀螺；杨柳儿青。放空钟；杨柳儿死。踢毽子”的话。根据历史记载在隋唐年间，杂技盛行，洛阳、长安经常有身怀绝技的艺人做魔术、打毬、绳技及放空钟等表演。“放空钟─扯铃”是中国古老民间艺术。由于制作材料粗细大小及两端发声孔的数目不同，抖起来在飞快的旋转之下，有的嗡嗡像钟声，有的鸣鸣像蝉鸣，有的鸽铃，有的像古争。也有认为其主要材料是竹子做的。全国各地称谓不同，“抖嗡”、“空竹”、“空钟”、“风葫芦”、“扯铃子”、“空筝”等，很多种称呼。今概称为“扯铃”。扯铃是一种暖身的康乐活动，也是一种体操。利用简单的“响铃”来帮助身体的操作，由于花式繁多，趣味无穷，不但可以锻炼筋骨，促进血液循环，对于孩子们的发育成年人的身心健康有很大的帮助。
参考资料：
1.
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