爱华网谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看来老了几十岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。
不到中年，顶上毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。
然而，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出警讯，不能轻忽大意。
中医认为「肾藏精，其华在发」，而且「肝藏血，发为血之余」，所以头发能反映我们「肝」、「肾」的健康状态，也就是「肾精」、「肝血」是否充沛。
一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。
一般人在正常情况下，过了40～50岁，「肾精」就会逐渐衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。
不过，现代人过劳、压力大的生活型态，造成肾精不足情形提早出现，常见原因包括：
太劳累，缺少适当休息，长期下来体力透支，肾精会过度耗损，使白头发一根根长出来，尤其职场男性容易出现这一类问题，中医师乐英如说。
长期睡眠不足，或睡眠质量不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。
睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血输通，头发自然长不好。
经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡眠不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流顺畅向上，往头皮输送，并且也影响废物代谢。
压力大、心情郁闷易「伤肝」，造成肝气郁结，头发就容易掉。临床上较常见女性因为压力问题，造成大量异常掉发。
除了「肝」、「肾」直接和头发健康有关之外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。
经过大病、久病的人，多半呈脾胃气虚，而饮食不定时、不定量、不均衡，都会损伤脾胃功能。还有经常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷饮，也会耗损体内的脾胃气（能量），长久下来，脾胃机能就无法正常运作。
医师认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，更是人体气机升降的枢纽，要维持人体健康机能，全靠脾胃消化吸收，及输布饮食中的营养，如果脾胃健旺，其他脏腑才能正常运作，因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃，尤其有脾胃问题的人，更需先强健脾胃功能，提升消化吸收能力，否则再怎么补肝肾，效果也不会好。
不当减肥、偏食，小心狂掉发
饮食偏颇，营养失衡，是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。
经常外食，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。
并且，摄取大量动物性油脂容易阻塞血管，使血流运送不顺畅，营养也不容易达到头部，头发自然无法正常生长。
临床上更常见女性为了减肥，吃得少，又严重偏食，例如只吃蔬果，不吃肉类（蛋白质）、米饭，造成营养不良，肝血不足，年纪轻轻就大量掉发，台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿说。
尤其女性每个月历经生理期，再加上怀孕生产都会耗损大量气血，若不注意摄取均衡营养，补足肝血，头发很难丰盈亮丽。
总结来说，中医认为要拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通（尤其头部）几方面着手。
摄取黑色食物
中医认为肾主「黑」，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉（不经炒过，比较不会燥热上火）、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌（粉）当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。
某中医师有一位年长病人，每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉，大约2年之后，不但改善了原本落发的问题，而且新生头发都是黑色。此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣（或黑枣）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。
想强健脾胃功能，医师推荐较温和、各种体质都适合的山药或四神汤。山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。
睡眠充足，11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。
《黄帝内经》提到：「人卧则血归于肝。」因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。
规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。
现代人生活工作型态多半久坐不动，因此下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。
所以，大忙人真的抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
长时间使用计算机或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压「风池穴」（在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处），可纾缓颈部痠硬不适。
压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴
头发健康既然和「肝」、「肾」有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。
肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿着小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向，不知怎么敲打好，其实可直接按压肝、肾经上的穴位，也有保健效果。
医师建议，按压涌泉穴（足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处）。能滋补肾精，助眠、促进血液循环。
此外，按压肝经的太冲穴（足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处），可疏肝理气，抒解压力，清除肝火，也能调节女性生理期不顺问题。
以梳子或手指，由前往后梳头
梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。
梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。
不用梳具，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。
如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩头皮。
此外，想保健头发，也可经常按压帮助头颈放松、气血顺畅的几个重要穴位，包括太阳穴、风池穴、百会穴（两耳向上至头顶中心交会处）、天柱穴（颈部发际下，大筋外侧凹陷处）等等。
中医师提醒，女性要避免天天长时间绑发，或绑得太紧，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。
如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
白发变黑发
今天我将送给大家一个真正的白发变黑发，稀发变浓发，适用于20——70的所有人群，还等什么，心动不如行动啊！
何首乌、旱莲草、女贞子、黑芝麻、大黑豆各100克,干姜50g.松香10g。
将上药饮片放人2500毫升（5斤一桶稀释成60 %）的医用酒精（千万别买成写有消毒液的酒精）桶内，密封.浸泡1周(每日振摇一次)，.加人六神花露水50m1,.摇匀即成。（也可以买95%的自己调成60%的）。
取药液适量湿润头发、发根、.头皮，用梳子（木头梳子）由前向后（用点力，使头皮有热感最佳）梳理头发百余次（左右手交替有头发的地方都梳到），每天早晨一次。洗发后可补用1次.可长期使用。
使用1——3个月，满头乌黑发亮的又浓又密的自然黑发，让你重新焕发活力。
头发和身体五脏的关系
一 头发与五脏的关系十分密切
头发除了是健康的标志外，它本身还有保护头部和大脑的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用，使人显得精神饱满，容光焕发。
头发与五脏的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出五脏气血的盛衰。五脏的生理病理变化直接影响头发的变化，而头发的变化又能反映出人的情志、生理和病理变化。七情过极，亦可引起头发的变化，如忧愁思虑过度常引起早白、脱发。一般而言，头发由黑变灰、变白的过程，即是机体精气由盛转衰的过程。祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。而“肝藏血，发为血之余”。
从古人对于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。所以，三千发丝的健康不仅影响外观，更是身体脏腑健康发出警讯。中医认为，要养出一头秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。
食：摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。
此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣(或黑枣)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。
另外，山药能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。
眠：睡眠充足，11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。
《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
专家表示，睡眠品质好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。
动：规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。
现代人生活工作型态多半久坐不动，因此下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。
所以，大忙人真的抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
长时间使用电脑或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处)，可纾缓颈部酸硬不适。
按摩：压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴
头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。
肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿着小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向，不知怎么敲打好，其实可直接按压肝、肾经上的穴位，也有保健效果。
专家建议：
◆按压涌泉穴(足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处)。能滋补肾精，助眠、促进血液循环。
此外，按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处)，可疏肝理气，抒解压力，清除肝火，也能调节女性生理期不顺问题。
◆按摩小指 具体的按摩方法是：
重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以啦。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。没事时一边看电视一边自己按摩
按摩小按摩小指为什么对白发有治疗作用呢？这是因为人的手指脏器相通的，俗话说“十指连心”，其实，应该是五脏相连才对，在中医看来，不同的指头是与不同的脏器相对应的，大拇指对应的是脾经；食指对应的是肝经；中指对应的是心经无名指对应的是肺经；而小指对应的是肾经，所以每天养成每天按摩小指的习惯就等于是加强肾功能了.
二 从白发的位置看健康
白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出你的健康状况，并找出对应措施。
◆前额白发——注意养脾胃
前额对应的反射区是脾胃，照顾好脾胃对防治前额白发大有帮助。我们知道，脾胃不好的人常常腹胀、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利。脾胃不好的妇女则白带清稀而多，常因吃了冰冷食物而引发疼痛，饮用暖胃的食品后会有所好转。这是脾胃虚寒的症状，它的主要病因是饮食习惯不良，如暴食暴饮或经常吃冷饮或冰凉的食物。
◆两鬓斑白——先去肝火
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。这种情况，患者饮食要以清淡为主，可吃点莲子心和苦瓜。当然，情绪不好也是引起上火的原因，所以保持轻松心情也很重要。
◆后脑勺白发——该补肾了。
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。其实，膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固摄，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。
◆花白头发——稳定情绪是关键。
如果你是花白头发，十有八九你是一个非常聪明的人，思维敏捷、头脑灵活是你的优点，但是，容易激动却是你最大的烦恼。中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。你控制情绪的能力比较差，因而烦恼生白发。这个时候就要注意了，你的五脏六腑固然没病，却都处于亚健康状态。所以，你得学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。
三 可使头发变黑的小举措
◆头疗法
头疗的方法主要有按摩、梳头、刮痧。 我们头部布满了身体各个器官的反射区和穴位，在头部分布的穴位：包括经外奇穴、特定穴和反射区有近200个，这些穴点和穴区完成了头部与周身的脏腑器官的联系，而且头部比足底所接受的刺激面更大，产生的生物动能更足，更易于被人体接受，因而在起效上也比足疗更快。民间有“一次头疗等于十次足疗”的说法。下面详细介绍这些小举措。
1 头部保健刮痧
肾气充足，气血旺盛，则肾气灌发发则润泽。坚持头部保健刮痧，可以迅速改善头皮血液循环，逐渐增加头发的营养成份。配合其他部位经穴的刮拭，不但可以促进毛发生长，还可间接调整脏腑功能，增强机体免疫力。
方法与步骤：每天刮拭全头2至次3次。因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用刮板凸起面边缘大力刮拭。
侧头部：刮板竖放在头维至下鬓角处，从前向后下方刮至耳后发际处。
前后头部：以百会穴为界，将头顶部分为前后两部分。先由顶至前 额发际处，从左至右依次刮拭，再由顶至后颈发际处，从左至右依次刮拭。
加强手法：将以上部位用刮板角部依次重复刮拭，以加强效果。
背部：膀胱经——双侧肺俞、肾俞。
下肢：胃经——双侧足三里。
脾经——双侧血海。
作用与机理：中医认为“发为血之余”，肾“其华在发”。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。经常刮拭全头部，直接改善头部的微循环，使新陈代谢旺盛，头皮细胞活化，头部气血充盈畅达。发根得到充足的氧气和各种营养成分的补充，则毛发生长率加快、毛干粗壮、发根坚固、发质柔软而有光泽，并能减少脱发和头皮屑，促进白发传黑。人体所有的阳经都上达于头部，头部经络对全身各系统有整体调控作用。经常刮拭全头部，刺激头部经络穴位，还可畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。配合膀胱经和胃经、脾经有关腧穴的刮拭，可增强脏腑功能，以助化生精血，润泽毛发。
2 头部指压
头部按摩是指以手按压头部反射区，以特定的手法来刺激该反射区，达到调整人体阴阳平衡、活血化淤疏通经脉的功效。通过对头皮末梢神经等组织进行刺激，从而对中枢神经发生作用，达到调整内脏功能，促进集体血液循环，增强机体代谢的目的。可活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清。指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
3 梳头
用梳子或手指，梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后梳头。梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。
不用梳具，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。
如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩头皮。
◆按摩穴位
穴位按摩对缓解头发早白也有好处。在足三里穴、气海穴、关元穴、三阴交穴、太溪穴、阴陵泉穴中挑选几个随机按摩即可，每次每个穴位按摩3到5分钟。长期坚持就会见到效果。现单独介绍关元穴指压法
关元穴：脐下 4 指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
功能：
一是培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴
有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。
三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
【配方】：黑大豆 5000、何首乌1000、大青盐60<青盐可以通用的食盐代替>
制法：先取何首乌与青盐，加水约二十公升共煮，先用武火煮开，文火再煮一小时以上，滤去药渣，取药液备用。倒入淹没黑豆为度的药液，与黑豆同煮，武火煮半小时，捞出阴至八成乾，再加药液同煮，再捞出阴乾，如此反复九次即成。
【功效】：固齿黑发主治：齿牙动摇，肾虚齿浮，齿痛，头发早白，各种脱发、班秃等症。服法：平时食用，每次细细咀嚼20-30粒，长期食用必然获效。
【按语】：主药黑豆、首乌，都有补肾固齿乌发的功效，此方是著名的中医学家赵炳南先生介绍出来的，他曾经亲眼见过一位年逾古稀的讲评书先生，此人须发乌黑、腿脚灵便、声若洪钟、牙齿完整，他的秘密就是长期坚持吃何首乌盐黑豆，即使是在讲评书的时候，也是边讲边吃，细嚼慢咽，细嚼本身就有固齿的功用。
