爱华网1.锻炼意志力的事其实都是简单的小事
古语有云：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。大概就是要受苦，没事找罪受，当你受尽苦难也就不觉得有什么苦了，那时你的意志一定会很坚强，什么困难都打不倒你了。
要学会运用一分钟原则！即想着只作一分钟而已，或只坚持一天而已。
1坚持每天按时睡觉、起床；
2坚持每天早晨长跑锻炼身体；每天晚上读书提高情操扩展眼界，中午在图书馆午休；
3每天起床刷牙一定要刷够一分钟，我相信可以锻炼你的意志力！
4每天坚持爬楼梯（五楼为宜），你会发现绝对是一种乐趣，既锻炼了身体又强化了意志力！
5坚持每天用冷热水交替洗澡，不但锻炼了意志力而且你的皮肤也会越来越好！
6坚持每天做十个标准的俯卧撑或者仰卧起坐，你会发现锻炼意志力其实很简单！
7坚持每天写日记及账目；
8坚持每天向别人露出善意的笑容，坚持每周会友，你会发现你的人际关系越来越好！
9坚持克制网络给自己带来的风暴和冲击，克制寝室的软床，会让自己受太多欲望的诱惑！
但简单归简单，能坚持下来还得靠意志力，坚持吧！
2.反复是必然，要永不言弃
在锻炼意志力的过程中，由于种种原因有时会出现反复。这时，重要的是要找到暂时失败的原因，重新制定计划，开始锻炼，决不放弃。当然，如果不反复最好，但现实生活中在反复后最终达到目的的人更多。笔者在25岁戒烟时，曾出现过反复，但没有放弃，重新开始，最终戒烟成功。
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的立足点。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次也一定会胜利。
