乳房保健操 视频 颈椎病保健操视频



第一节,扩胸运动

做八拍,要点,主要是把胸大肌的血液循环加快,使乳房的血液循环得到改善,做的时候手、 肘、肩一定要平行,做往后的时候也要平。





第二节绕肘运动

绕肘运动,双手放到肩前,然后肘向前画圈,向前四圈,向后四圈,这是加强了乳房的尾叶和腋窝的血液循环,使乳房的尾叶得到血液,另外可以预防肩周炎的发生。



第三节后仰运动

要点:双手交叉,双手放到枕部,放到枕部,而不是放到颈部,放到枕部一个人要向后仰,胳膊肘向前曲,整个人脸朝上做,整个颈部和腰部向后。整个人要反弓,腰颈都要往后仰,这样不尽加强我们后边的心俞、肺俞、肝俞、肾俞,,这几个大穴位的经络,而且可以使我们的颈椎、腰椎、胸椎得到充分的伸展,可以使我们乳房的血液循环加快。







第四节侧身运动

双脚与肩同宽,一边做四拍,这节运动,还是增加上肢侧方的伸展,使我们乳房侧边的血液循环加快,



第五节转身运动
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第六节伸展运动

还是拉直我们的侧方,尽最大努力拉直我们的侧方,因为乳房的血液循环靠肋间的神经,肋间神经肋间动脉发出来的,我们通过这样的伸展以后,可以使肋间神经得到最大的伸展,动脉供血增加,血液循环加快,



  

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