气虚质养生与养生大全 气虚体质的养生办法

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气虚质

- 容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。

- "人活一口气",气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

气虚无力的症状:

  非常容易出汗:

经常动不动就出汗,汗液带走体内热量,容易感冒。  气短、呼吸轻:

肺脏功能较差,说话声音怯,气息轻浅,稍微运动就容易气短。

  面色萎黄、口唇色淡:

脾虚则气血化源不足,导致面部缺乏血色,面色发黄、口唇色淡。  脾胃不佳、容易腹胀:

气虚者胃口不是很好,饭量小。有的人则胃强脾弱,虽然能吃,却容易腹胀,消化不良。

  身体瘦弱或虚胖:

脾胃不佳,自然容易形体消瘦。如果是肾气虚,则可能因体液不化而虚胖。  易累,有气无力:

脾主肌肉四肢,脾虚就会导致肌肉软无力,形体松弛,不挺拔。

气虚无力容易导致的疾病:

气虚质所导致的,大多是一些不太严重的慢性病,然而如果任其发展,久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。

月经提前、量少

气虚导致脏腑失调,从而引起月经紊乱,有时是提前,有时则是量少,但持续很久。

落枕

气滞不畅,集中在某处就容易形成疼痛,如落枕、腹痛、头痛等,通过按摩可以缓解。

皮肤痛痒

气虚较为严重时,体内卫气较弱,很容易引发皮肤骚痒。

反复感冒

气虚者抵抗力较差,很容易感冒,而且感冒之后还不容易好。

发低烧

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气虚者卫气太弱,容易发低烧,而且痊愈后依然是病怏怏的,非常虚弱。

鼻咽癌

气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。

高血脂

气滞也会导致血流不畅,减缓了血流速度,导致血脂堆积,从而引发高血脂。.

易致肥胖

脾虚者吃得少则瘦弱,如果胃口好则虚胖,这是很多营养吸收不了,堆积在体内所致。

内脏下垂

气虚不能升提,肌肉无力,易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。

排泄不适度

气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。

慢性炎症

气虚者一旦染上炎症,很容易转成慢性病,如慢性盆腔炎(女性)和慢性支气管炎。

长色斑

气虚者气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。

造成气虚无力的原因分析:

  得自父母

母亲怀孕时进食较少,营荞不足,或父母有一方是气虚体质。  熬夜伤神

经常熬夜容易伤神,劳伤心脾。重体力劳动者则会伤形,长期神形过劳都会耗气,加重气虚。

  七情不畅

长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结,肝木克脾土,从而促生气虚。  久卧伤气

脾久卧不动容易导致气滞不畅,从而伤害脾胃,导致气虚。

  长期节食或食用伤气的食物

长期节食会导致营养不足,形成气虚。长期食用一些伤元气的食物,也会导致气虚。其它

大病、久病容易伤元气;手淫、纵欲也会消耗元气长期服用清热解毒的中药,或抗生素、消炎药、激素等。则会促生或加重气虚。

气虚无力者的精神养生:

思虑过度、七情不畅

可能是因工作所需,殚精竭虑,也可能是遇事钻牛角尖,越想越消扱,最后陷进去出不来。



对策

自我舒缓。可多做运动,唱歌跳舞,增加肺活量,使人更加精神。

奉献社会。转移对自己的注意,可做义工、志愿者等以奉献来充实自己。

陶冶情操。移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动提高修养。

易怒、赌气、肝气郁结

发怒、赌气都容易伤肝,肝木克脾土,伤肝则转而伤脾,从而加重气虚。



对策

合理计划。合理安排工作,多留余地,使工作有条不紊,不致着急上火。

修身养性。凡事看开些,多宽容,不应过度苛责他人。

舒缓运动。打太极、练五禽戏、八段锦等,调和身心乎心静气。

气虚无力者的四季保养:



春季阳气升发,阴虚内热者往往虚火上升,而且北方春季干燥,更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。



三才封髓丹含人参、天冬、熟地、黄柏、甘草。可泻火坚阴固精封髓。用于阴虚火旺、相火妄动、扰动精室之症。



夏季阳气极盛,是阴虚者最痛苦的一个季节,此时应少动,避免烈日暴晒,不可出汗太多,要保证充足睡眠。



可多吃西瓜、酸梅汤等加以缓解,也可服用西洋参、生脉饮等药物,或者在医导下服用维生紊C和B。



秋季是阴虚体质者的养生重点,需注意肺,肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游,多呼吸新鲜空气。



多吃滋润食物,如沙参、麦冬、百合、梨、柿子、玉兰、甲鱼、荞麦、银耳、莲子等。



冬季阴盛,是阴虚体质者最喜欢的一个季节,但冬季干燥,要注意多喝水,并加强对皮肤的保养。



少吃辛溫香燥之品,尤其是麻辣火锅,阴虚体质者本来火旺再吃这些无疑是火上烧油。

气虚外寒者的饮食宜忌:

四大原则

补脾益肺,兼顾心肾

气虚就是因为脾肺虚弱,所以气虚者应补脾益肺,同时兼顾心经、肾经。

食性平和,易用平补

气虚者脏腑功能较弱,因此食补时应采用营养丰富且易于消化的食物,且量不宜过大。

气血双补

补气也应同时补血,宜益气生血、益气活血、益气摄血,不然气壮而血虚,依然无济于事。

忌食寒凉、油腻及发物

寒凉食物对脾胃刺激很大,油腻厚味食物则增加脾胃负担,因此气虚者不宜食用。

蔬菜类宜忌

宜 山药

南瓜

刀豆

白扁亘

平菇

香菇

猴头菇

丝瓜

荠菜

黄豆

豇豆

荷兰豆

百合

芡实米

腌大头

土豆

藕熟

忌 苦瓜

黄瓜

西瓜

朝天椒

莴笋

藕生

白萝卜

黄豆芽

苜宿

咸菜

韭菜

荤腥类宜忌

宜 鸡肉

鹌鹑

鹌鹑蛋

乳鸽

猪肚

猪腰

羊肚

野猪肉

兔肉

驴肉

泥鳅

鳝鱼

牛蛙

鲫鱼

带鱼

章鱼

墨鱼

鲈鱼

黄鱼

鲳鱼

鲶鱼

鳜鱼

忌 狗肉

牛肉

猪头肉



螃蟹

松花蛋

水果类宜忌

宜 苹果

樱桃

栗子

花生

莲子

榛子

枣(干)

忌 山楂

佛手柑

槟榔

柚子



金橘

荸荠

调味品类宜忌

忌 葱

  

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