爱华网我们一般意义的练拳，都是太极拳那样的迎风摆柳，赏心悦目的。
我们的动桩一出现，这样子的情形是不可能了，满头大汗不说，还做得一无是处，要是碰上严师傅，几句话就把你的信心击的飞灰湮灭喽。
练拳难啊，难的你在过程里总想找根救命稻草抓一抓，我不知道我们的这个行为叫什么？我起了个名字叫动作补偿，意思是说，这里力量用完了还不够，叫别的地方来给帮一帮，我忽然想起曾经推车子上陡坡，离坡顶也就两步远，没力气了，上不去下不来的关口就大叫：快来一个，不行了。。。。。。这时候是哭笑不得的哦。
今早去懒人立子的博客去溜达，终于知道了我起的名字不合适，他们学名叫“代偿动作”。
原来是这样，「代偿动作」是物理治疗师为病人寻找问题根源时,经常会运用到的概念。简而言之,「代偿」就是当身体某部分出现毛病,失去了它原来的功能,结果需由附近的其他结构来代替它的工作,因而导致这些地方过度劳损。
举例说吧一位排球运动员，患有左面的腰痛多年，详细检查后，发现左腰痛的原因，竟然是她的右肩毛病。这位女子早年伤过肩膀，每当用右手「扣杀」时，她都不敢把手臂拉得太后来发力。取而代之，当她扣杀时，她会把腰向后弯多一点，再发力向前杀球。换言之，她借了腰力来代偿受过伤的肩膀，最终导致腰肌长期劳累过度。
结果，治好她的腰患，就是先治好她的肩患。
再比如，用比自己实际力量大的哑铃做前平举，人就会不自觉地身体后仰，帮助手臂抬高，这就是代偿动作，是用腰背肌的力量使脊柱后伸，好在胳膊没有力量再抬高的情况下把哑铃抬起来。这样的练法，三角肌不会按希望的那样很快增长起来，腰背肌还会劳损，要真是持之以恒地这样坚持练下去，腰酸背痛的肯定的了。
我们的动桩就是这样子，一站就哆嗦开了，就不要来回折腾了，先把不哆嗦解决了才是大问题哦。
做事情要讲究次序，不然，该做的做不了，不该做的也一团糟。
从腿开始比较靠谱哈。
不要急，不要找帮手，不要代偿动作哦。
