爱华网以下这篇患者赠文直接摘自朱老师的《错缩谈》，说明了拉筋的简单、奇妙。
摆脱轮椅竟然如此简单――患者赠文
二零零四年元旦，爱丽约我们一家人吃饭，留学在外国的孩子都回来了。喜见爱丽的母亲“香婆婆”也在席上，很亲切幽默的一位老人家，没见她足足有两年多了。
整顿饭吃下来，香婆婆都没有离座。到各人起来离开的时候，我才察觉到她步行有困难，很慢、很吃力。爱丽说母亲这情况已出现一年多，中医、西医看过不少，国内国外的都有，X光检查当然也照过无数。总括来说都指是坐骨神经出了问题，但又没有解决方案。很无奈，原本性格活泼好动的香婆婆，出外走动的次数和时间逐渐减少，一整天都待在家中看书看电视。爱丽想到老朋友朱医师，应是有办法的，于是说服香婆婆再走访多一次。
下午三时，一行人到朱医师诊所。朱医师只看了一眼便说：“我知道你的问题，简单说：是筋缩。”家人带来的X光片和报告都搁在一旁了。在小诊室床上做了两三个简单的检查后，朱医师便要求香婆婆到外面大诊房做一个“拉筋”的程序。大诊房有两张皮沙发，是方方正正的一种，靠墙边放，亦刚好在墙柱旁，左右各一，正好为左右两腿而设。
香婆婆需躺下，把一腿搁靠着墙柱边，伸直向天；另一腿则屈曲向地而脚底需触及地面。这个姿势需保持廿分钟，其间左右腿交替。但谈何容易，婆婆的腿还没放好，已呼呼叫痛，同来的家人不知所措，又帮不上忙。结果姿势是做了，但向上的一条腿是曲的，垂下的一条则由香伯伯承托着，不能着地。
朱医师从小诊室看罢另一个症出来，当然不满意，把香伯伯赶到一旁。他解释：“拉筋”的程序做得不正确，完全没有效，这样下去，逃不掉坐轮椅的命运。当医生的，当然有他的威严，把着向上的腿一点点的按下去，婆婆的反对声音愈来愈少，腿也愈来愈直。但另一条腿一下子要脚底触到地面，确实有点困难。不过，朱医师自有他的办法，他拿来一大迭电话簿和杂志，把脚先承托着，然后逐步把书簿拿走，不到廿分钟，脚就只踏在一本薄薄的杂志上。
右腿成功了，信心大增，香婆婆很高兴地转过去拉左腿。“这条腿听话得多。”她说。廿分钟的拉筋程序完成后，她站起来走了数步后，笑得合不拢嘴。她可以大踏步，也可提起腿，上落楼梯亦没有以前那样困难。摆脱轮椅竟然如此简单。
“每天要拉筋三次，每次每条腿不少于十分钟。”朱医师的解决方案就这样简单。
林慧慧
方法二：立位拉筋法：
1、 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
![[转载]朱增祥《错位筋缩浅谈》摘要2（转帖） 香港名医朱增祥](http://img.aihuau.com/images/31101031/31115546t01e7d466b44b2c442b.jpg)
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
特别注意：
1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会很痛的，忍受疼痛时心跳会加快、血压会升高；有骨质疏松的患者慎防伤及骨而造成骨折、骨裂；体弱者或因疼痛而晕厥；千万不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
神奇的拉筋凳
为了方便大家练习拉筋，也为了更好地在全球推广拉筋法，朱大夫专门发明的一种特殊的拉筋工具――拉筋凳，并为此申请了专利。拉筋凳用特殊处理后竹、野藤和木料精心制造，其自然属性非常符合人体骨骼和筋腱的修复和保健，目前已经由指定的厂家授权生产，以便患者自己每天在家和公司练习。
拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，看上去像一件古董家具，方便在家和办公室使用，活动的柱子可让左右两腿交替动拉筋，拉出的效果自然比在椅子上好。几乎每个在拉筋凳上拉出疗效的病人都立刻爱上了拉筋凳。
在拉筋凳上卧位拉筋的好处：
1、此法拉筋很彻底，不像其它运动只在局部，而是将从颈椎到腰胯、从腰背至膝后、脚跟的筋全部拉开，还有助拉松髋关节及大腿内侧韧带，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。
2、卧位仰躺拉筋不会转动腰部，所以不会拉伤腰肌，安全指数较高。
3、拉筋的时间和强度可自己掌握，不像牵引、跳舞、压腿、瑜珈那样容易受伤。
2、无数痛症的真实原因――错位
什么是错位、复位？
错位就是骨头位置不正，有的只是一线之差，所以也称为错线。虽然上下椎骨相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就可能“失之毫厘，差之千里。”骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，患者会出现肢体的痛、麻、冷等不适症状，但不知道发生了什么问题，医生只好做全面检查。只要发现有异常，他们就一口断定这就是病源，并加以药物治疗、物理治疗，看脊椎神经科，或是开刀。
尽管世界各地对错位用的病名不同，其主要症状都是手、腕、肩、臂、背出现痛、麻，甚至失去活动功能。据新华社布鲁塞尔二零零四年十一月十三日的报导指出，这种现代职业病的病发率有严重上升的趋势。单在欧盟国家发病人数已超过六千万人，每年给欧盟造成的经济损失，约占欧盟国内生产总值的0.5%至2%。美国的《新闻周刊》亦有报导，美国约有六千五百万人有腰背痛病，而腰背痛患者的医疗费，连同因腰背痛而降低的生产力，每年导致一千多亿美元经济损失。按此比例计算，中国腰背痛的人数一定超过一亿。
一次拿重物、抱小孩、搬东西、滑跌一下等等都可引起腰、背、腿、手臂疼痛，但这些并不是病因，只是诱发原因。病人的主诉、症状，加上医生的诊断、X光检查、核磁共振的结果，都不一定能找出真正的病源。要细心聆听、追问、记录和分析，从诱因及症状中找出病源，知道疾病关键所在，才可真正把问题连根拔起。
复位就是用手法对骨头的错位微调，以达到筋、腱、骨、肉之间的平衡，解除、减缓患者的紧张、疼痛。目前，因使用电脑时姿势不正而引起的错位病人愈来愈多，明白这是什么病的人却不多。即使是医疗技术先进的美国，目前亦不能简单地解决这个疾病。
有一位病人驾车时呕吐、头痛，便立即入院检查，住院两天，做了各项检查后，医生通知他可以出院了，并说他什么问题也没有，但他仍觉不适，后来便找朱大夫诊治。朱大夫详细查问后发觉他使用电脑时姿势不正确，所以令颈椎及胸椎错位而得此症，替他复位后，他就不痛了，坐车也没呕吐，全身也觉轻松了，一切就是这样简单。
错位可能导致那些疾病？
从以下图示中看看错位可能导致的疾病。
错位导致病痛和用手法复位治病目前还是个新理论，因为连错位本身也是个新概念。然而骨头错位与脏腑之病关联极大，因为人的五脏六腑都挂在椎骨上，任何一节骨头有丝毫的错位，就会引起相应脏腑的病变。而这细微的错位在CT、核磁的片子上都看不出。
有朋友因为经常做令其舒服的按摩导致受伤的肌肉粘连，结果越按摩越严重。后来他到中医专业按摩师那里治疗，忍受了巨大痛苦，才将这痛逐渐减低。导致其痛苦的按摩是舒服的，为其去掉痛苦的按摩却是剧痛的。
近视、弱视的学生几乎都有错位
除了以上表格中罗列的病症，我在临床实践中发现，很多七八岁到十几岁左右的中小学生也有骨头错位，除了患各种痛症的儿童外，凡患有近视、弱视等眼疾的学生也都有错位，且错位分布很广，从颈椎、胸椎到腰椎、骶椎全有，这是个庞大的错位群体。少年儿童为何错位？原来他们都是游戏机、电脑和电视的常客。有些地方的重点中学晚上九点甚至更晚才放学，如此长时间的伏案学习，必然导致大量学生患上错位、筋缩、近视眼和失眠等病症。因此用正骨的方法治疗近视眼很有效。
颈椎错位的症状
颈椎错位属于颈椎综合症的一种。长期不正确的姿势会导致颈椎劳损、错位、变形。颈椎错位者除感觉颈部不适、疼痛外，有时亦感觉面部、舌部、手部麻痹。错位时间久了，还会引起肌肉僵硬、肩背酸痛、手不能用力，工作时容易疲劳，感觉头痛、眩晕等，若用手法复位后，一切不适症状便会消失。颈部肌肉过度疲劳、颈部受寒、睡眠体位不正、睡觉的枕头过高或过低都容易引起此病症。
经常使用电脑的人、伏案工作的白领人士、侧颈夹着电话记事的秘书、背大袋信件的邮差等，因姿势体位不正，颈椎易错位。平日宜多做颈部运动，工作约四十五分钟便起来活动一下；使用电脑者须注意台、椅的高度；秘书应多电话免提装置，避免长期侧颈的不正确姿势，都有助减低颈椎错位发生的机会。
筋、骨、内脏之间的关系
通常拉筋过后，会加强正骨之效，而正骨也会加强拉筋的疗效，这两者又与五脏六腑息息相关。从头到尾的各节骨头都与十二筋经盘根错节，由筋支撑，所以筋缩容易造成骨头错位。骨头就如同百叶窗上的叶，筋就象支撑、连接这些叶的绳，绳动则叶动。病重之人，一定有筋缩，筋缩会导致错位，错位和筋缩又瘀堵了经络、血管和神经，导致内脏病变。反之，这些病变也会造成筋缩、错位。所以很多胃、肝、胁肋的疼痛及不适症状，用拉筋、正骨即可消除，筋、骨与脏腑的病变就这样互相影响、关联。
从解剖图上看，五脏六腑都挂在脊椎骨上，所以骨头错位造成内脏的病变很自然，通过拉筋、正骨让错位的骨头复位也顺理成章。脏腑、筋、骨这三者的病变就这样互为因果，一者病变就会引起其它两者的病变，其根本原因是任何一种病变都会形成经络不通，而经络是气的通道和枢纽，气是血行的动力。
胸椎错位的症状
胸椎错位可以引起胸背痛、背颈肌肉绷紧，不能提取重物，严重者可能造成头痛，甚至恶心、呕吐，胸闷透不过气，手臂就像患“五十肩”一样不能抬高，所以时有医生将其误诊为肩周炎，施治手法复位后，这些症状便减轻或消失，但长期肌肉和筋腱的绷紧和不适，不能一次解决。搬重物、抱小孩、不小心跌倒、身躯突然扭动、长时间坐姿不正确等等，皆可能引致胸椎错位。使用电脑时，若经常侧着身躯，即使侧身的角度只有区区五度十度，日子久了也会胸椎错位。
上半部的胸椎错位，可以弯腰，但弯度会受阻，若下半部胸椎错位则弯腰的度数更小。胸椎错位还会引起腰痛、髋关节痛、膝肿痛、踝关节痛、髂关节和臀部外侧肌肉疼痛，下蹲时两膝会有高低之别、背部不适、手部麻痹无力。胸椎错位还可能令患者的内脏感不适，比如胃痛、心脏不适、心律不正、心跳急速、胸胁、眩晕、恶心等症状。
搬运工、建筑工、邮差、医护人员、用电脑的人、餐厅服务员、牙医等都易患胸椎错位。患者被医治复位后工作时姿势不当，便会再次引致错位。平时注意自己工作、活动时的姿势，多做拉筋，有助加强腰背颈部肌肉的弹性，减少错位的发生。
腰椎错位的症状
腰椎是人体中较容易受伤的部位，损伤可分为急性损伤和慢性劳损。
急性腰扭伤的患者会感觉腰部持续性剧痛、两脚乏力，不能正常上下楼梯，双腿麻痹、疼痛，严重者不能活动，咳嗽或深呼吸时疼痛增加。慢性腰肌劳损则多因急性腰扭伤治疗不当，或平日姿势不正，日积月累而成。上述病症的主因就是腰椎错位，只要放松腰背肌肉，再用手法复位，痛苦自能减轻。但是很多腰椎错位被当作腰椎间盘突出治疗，有的甚至被施手术，造成不必要的痛苦和费用。
