本来对于怀孕是否能吃红枣这个事情,我一直认为红枣是补血的,肯定可以吃的,但刚刚看了一本书,貌似还是个专家写的,又说不能吃,那到底是能吃还是不能吃呢,我只知道吃红枣貌似是补血的,应该是有好处的吧,但人家专家貌似说补血在初期好像会容易动胎气,到底真的假的啊,我纠结了。
上网一查,貌似都是说可以吃的,而且还挺好的,最近有时候觉得有点晕眩的感觉,怀疑是不是孕后有点贫血的呢,不管了,决定下周开始用红枣煮点糖水喝喝,看是否好点先。
网上的一些意见收集,学习之:
一、营养丰富的红枣
红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素。里面含量较多的有维生素C、维生素P、维生素A, B族维生素、叶酸和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,这些营养物质和微量元素对于人体健康是非常有益的。所以怀孕期间,吃一定数量的红枣,对于孕妇补充营养及胎儿的生长发育都有很大的帮助。尤其是其中的维生素C,它可以增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收,对孕妇补血有极好的作用。但是红枣也不宜多吃,应该与其他的补血食物搭配着吃。
二、补气养血
红枣能够起到补养身体、滋润气血的作用。对于普通人来说,是补血的一种选择。在这一方面,尤其是孕妇,红枣对于她们来说,是不可或缺的补血之物。
三、缓和产前或产后的躁郁
在怀孕的前后,孕妇往往会产生一些躁郁、心神不宁、精神慌张和烦乱等心境,这样的状况,如果长期下去,会导致心悸失眠和食欲不振,对怀孕的孕妇以及腹中的胎儿都有一定的影响。因此,孕妇在心绪不佳的时候,可以吃一些红枣,来养血安神、舒肝解郁。
四、促进胎儿大脑发育
红枣中含有十分丰富的叶酸和微量元素锌,这些叶酸和微量元素锌不但对孕妇非常重要,对胎儿的发展也有着极其重要的影响。红枣中的叶酸和微量元素锌通过参与血液循环,可以对胎儿神经系统的发育起到促进作用。
五、孕妇食用红枣的方法建议
红枣银耳羹对于孕妇来说,是营养价值比较高的一道羹汤。用红枣8枚、银耳20克、胡萝卜1根、莲子20克、杏仁10克、冰糖少许,放在一起,煮成汤,就可以食用了。
枸杞红枣茶是现在最流行的一道饮品,它用红枣10粒(大约30克左右),冰糖1匙,枸杞10克煮成茶,可以起到滋补肝肾、补中益气、润肺止渴、生津养颜、使人面色红润的作用。对于孕妇来说,也是极有营养价值的。
怀孕期间,孕妇吃红枣注意事项
1、过量食用有损消化功能 怀孕期间,孕妇能吃红枣吗?当然,但不可过量,否则会有损消化功能,并引起便秘等症。此外,红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者吃,吃太多的红枣,又没有喝足够的水,容易产生蛀牙。
2、不能吃变质的红枣 无论孕妇还是普通人,变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,所以一定要注意选择和贮藏。
3、生吃红枣要警惕 生吃红枣一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。专家建议去皮,因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。
怀孕期间,孕妇能吃红枣吗?孕妇吃红枣好处多多,但是要注意正确食用,否则容易影响母体和胎儿健康。