爱华网健身交谊舞 快三步舞（李耀辉 沈蓓）舞步笔记
一、基本舞步（有闭式与开式两种，开式是面对拉手）
1、原地荡步
A、闭式 123①男左进 ②男右进并223 ①男右退②男左退并
女右退女左退并女左进女右进并
B、开式 123 ①男左进②男右进并223 ①男右退②男左退并
女右进女左进并 女左退女右退并
2、基本转步（转90度，分右转步、左转步。）
A、基本右转步（相互一只脚在对方两脚间）
123 ①男右右斜进 右转90 ②男左进并223①男左右斜退 右转90②男右退并
女左左斜退 右转90女右退并女右右斜进右转90女左进并
◎基本右转步接基本左转步必须插并换步，步法是①男右进②男左旁步③男右并步
B、基本左转步
123 ①男左左斜进 左转90②男右进并223 ①男右右斜退 左转90②男左退并
女右右斜退 左转90女左退并女左左斜进 左转90女右进并
3、并换步（第一拍左、右脚都可以进或退，第二排旁步，第三排并步。）
123 ①男左进 ②男右跨横旁步 ③男左并
女右退女左跨横旁步女右并
4、交叉荡步
A、男前进荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 ②男右脚前荡至旁侧点地（左转）③脚停
女右（同之字步） 交叉退女左脚退荡至旁侧点地（左转）
223 ①男右（向女右侧位）交叉进 ②男左脚前荡至旁侧点地（右转）
女左（同之字步） 交叉退女右脚退荡至旁侧 点地（右转）
B、男后退荡步
123 ①男左（同之字步退）交叉退②男右脚退荡至旁侧 点地（右转）③脚停
女右（向男右侧位）交叉进女左脚进荡至旁侧 点地（右转）
223 ①男右（同之字步退）交叉退②男左脚退荡至旁侧 点地（左转）
女左（向男左侧位）交叉进女右脚进荡至旁侧 点地（左转）
5、左转步（左转180度，起步要有反身动作。）
123 ①男左斜进女脚间 左转②男右脚旁落③男左并
女右斜右后退左转女左脚旁落女右并
223 ①男右斜右后退左转②男左脚旁落③男右并
女左斜进男脚间 左转女右脚旁落女左并
323 同123423同223
6、右转步（右转180度，起步要有反身动作。）
123 ①男右斜进女脚间 右转②男左脚旁落③男右并
女左斜左后退右转女右脚旁落女左并
223 ①男左斜左后退右转②男右脚旁落③男左并
女右斜进男脚间 右转女左脚旁落女右并
323 同123 423同223
二、花式舞步
1、点踏步：开式侧行位进入，侧行同步。
123 ①男右进 ②男左进点地③空 223 ①男左退回落重心 ②男右略后拖点地 ③空
女左进女右进点地女右退回落重心女左略后拖点地
123 重复223重复
2、外侧回旋步（接点踏步的123、223后面，男仍似点踏步，是女在男右外侧走回旋步。）
123 ①男右踏②男左进旁步点地③男空
女左踏 身左转180 与男面对女右荡至旁略后 点地女脚调向
223①男左退回②男右略后拖点地③男空
女右进 为轴女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态
123 ①男右踏②男左进旁步 点地③男空
（重复）女左踏身左转180 与男面对女右荡至旁略后 点地女脚调向
223 ①男左退回②男右略后拖 点地③男空
（重复）女右进 为轴女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态
3、开合步（分合步，可接于外侧回旋步后）两人横排，男右女左手握前曲伸。
123 ①男右进②男左进并③男右脚进
女左进女右进并女左脚进
223①男左进旁步 右转90 面对②男右并③男左脚侧进
女右进旁步 左转90 面对女左并女右脚侧进
123①男右进②男左进并③男右脚进
（重复）女左进女右进并女左脚进
223 ①男左进旁步 右转90 面对②男右并③男左脚侧进
（重复）女右进旁步 左转90 面对女左并女右脚侧进
4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步的
123 ①男右斜进女脚间 右转180②男左脚旁落③男右并
女左斜左后退右转180女右脚旁落女左并
☆下是女士臂下绕转
123 ①男左斜左后退 抬手 ②男右退③男左退
女右进踏向右绕转女左进右绕转180女右退并
223 ①男右退②男左退③男右退
女左斜左退为轴右绕转女右后绕绕转270女左进绕转180
△合抱右转步
123 ①男左斜退旁 开始合抱 ②男右退右转90③男左并
女右进男脚间 伸手女左进右转180女右并
223 ①男右斜进女脚间 右转180②男左脚旁落③男右并
女左斜左后退右转180女右脚旁落女左并
☆女士臂下绕转
123 ①男左斜左后退 抬手②男右退③男左退
女右进踏向右绕转女左进右绕转180女右退并
223 ①男右退 ②男左退③男右退
女左斜左退为轴右绕转女右后绕 绕转270女左进 绕转180
△合抱右转步
123 ①男左斜退旁 开始合抱 ②男右退右转90③男左并
女右进男脚间 伸手女左进右转180女右并
223 ①男右斜进女脚间 右转180②男左脚旁落③男右并
女左斜左后退右转180女右脚旁落女左并
5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的
△基本左转步
123 ①男左斜进 左转90②男右进斜大旁步③男左前交叉进
女右斜右后退 左转90女左旁女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
223 ①男右斜退大步左转90 举手②男左退③男右退 手下落半开式
女左进左绕转 左手举直女右进绕转女左退绕转停左手放男臂
△基本左转步
323 ①男左进 左转9 0②男右进斜打旁步③男左前交叉进
女右斜右后退 左转90女左旁女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
423 ①男右斜退大步左转90 举手②男左退③男右退 手下落半开式
女左进 左绕转 左手举直女右进绕转女左退绕转停左手放男臂
A、基本舞步配音乐示范
1、原地荡步闭式：123 --- 423
2、基本转步（左转步）：123 --- 823
3、并换步：123 ①男左进②男右跨横旁步③男左并
基本转步（左转步）：123 --- 823
4、原地荡步开式：123 --- 723
123 ①男右进 ②男左退③男右退并
123 ①男左进②男右进并 ③左停223 ①男右退 ②男左退并 ③右停
323 ①男左进②男右进并 ③左停423 ①男右退 ②男左退并 ③右停
5、交叉荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 合抱②男右脚旁后点③男右退回
A、男前进荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进②男右脚前荡至旁侧点地（左转）③脚停
女右（同之字步） 交叉退女左脚退荡至旁侧点地（左转）
223 ①男右（向女右侧位）交叉进②男左脚前荡至旁侧点地（右转） ③脚停
女左（同之字步） 交叉退女右脚退荡至旁侧点地（右转）
B、男后退荡步
123 ①男左（同之字步退）交叉退②男右脚退荡至旁侧 点地（右转）③脚停
女右（向男右侧位）交叉进女左脚进荡至旁侧 点地（右转）
223 ①男右（同之字步退）交叉退②男左脚退荡至旁侧 点地（左转）③脚停
女左（向男左侧位）交叉进女右脚进荡至旁侧 点地（左转）
C、前后荡步
123 ①男左脚荡退至后②男右脚后拖 ③脚停
女右脚荡进女左脚略进
223①男右脚前踏②男左脚悠荡至旁侧点
323①男左脚荡至后落②男右脚前踏
423 ①男左脚进转旁 点 右转9 0②男左脚交叉进
523 ①男右脚前荡至旁侧 点地②男右脚后荡退 点地
623①男左脚后退②男右脚略略后退
723 ①男右进②男左进 点
823 ①男左荡退②男右退并闭式变牵手开式
4、原地荡步开式：123 --- 623
123 ①男左进②男右进并 ③左停223 ①男右退 ②男左退并 ③右停
323 ①男左进②男右进并 ③左停423 ①男右退 ②男左退并 ③右停
5、右转步：右转180度。男右脚进开始。
6、左转步：左转180度。男右脚退开始。
B、花式舞步配音乐示范
1、点踏步：
2、外侧回旋步
3、开合步（分合步）
开合步接着放手，女士右旋转一圈，再合抱。男士步转。
4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步
☆女士臂下绕转
△右转步
☆女士臂下绕转
5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的。
△基本左转步
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
视频网址
http://www.56.com/w44/play_album-aid-8781930_vid-NTU5MTI0ODI.html
——绿 叶2012、5、28 于郑州市
