爱华网当充满热情、专注的人员对曾经从中获得许多认同感和生活意义的工作或事业极度失望时，就会产生心理倦怠的情况。例如，失去热情和积极性，发生单调或不愉快的事情。
那么，您的压力状态怎样呢？
自我压力测试这个工具可以帮助您检查自身的心理倦怠状态。它帮助您了解自己对工作和工作经验的感觉，这样，您就可以了解自己是否有心理倦怠的风险。
适合所有要应对生活中高度压力的人，不管压力来自于工作层面，还是组织层面。
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说明：对于以下每个问题，按照您最近一个月来的自我感觉，点击对您来说描述最恰当的栏中的按钮。完成所有答题后，点击‘计算总分’按钮，将您的得分加在一起，并使用下面的计分表检查您的结果。
注意：这个工具采用非正式方法评估心理倦怠状态。尽管可能从直觉上觉得有用，但并没有经过可控制的科学测试证明，因此，不得将其用作诊断方法，请您仅用常识解释得分的意义。另外，在您做测试时，对于可能对您的心情具有不相称影响的近期事件，一定要留有余地！
序号 问题
从
不
很
少
有
时 经
常 很
常
见
1 您是否感觉精疲力竭，身体或心理能力已经耗尽？
2 您是否发现自己容易对工作产生负面想法？
3 您是否发现自己更难相处，而且更不容易给予他人可能应获得的理解？
4 您是否发现自己容易因琐事而生气，或者被自己的同事或团队激怒？
5 您是否感觉被同事误解或不被赏识？
6 您是否感觉无人可以倾诉？
7 您是否感觉自己的成绩没有达到预期？
8 您是否感觉处于不舒适的成功压力状态？
9 您是否感觉没有从工作中获得所需要的？
10 您是否感觉自己选错了组织或职业？
11 您是否对部分工作失去了信心？
12 您是否感觉组织政策或官僚作风阻碍了您良好开展工作的能力？
13 您是否感觉需要做的工作超出您的能力范围？
14 您是否感觉自己没有时间去做那些对于完成高质量工作非常重要的许多事情？
15 您是否发现没有时间按照意愿制订计划？
分数解释 分数
说明
15 – 18 您没有显示明显的心理倦怠迹象。
19 – 32 您的心理倦怠迹象很少，除非有些因素特别严重。
33 – 49 小心！您可能有心理倦怠的风险，尤其是如果其中几项得分较高。
50 – 59 您可能有严重的心理倦怠风险，您可能需要立即采取措施。
60 - 75 您的心理倦怠风险极为严重，您应该立即采取措施。
当您完成了以上的问题获得了初步的结论后，可能您已经对您的心理压力或倦怠的现状有了一定的了解。无论您目前是处于就业还是学习的阶段，您都有可能面对工作的压力，生活的压力，就业的压力，或者“人与人”接触的压力。
处理压力最好的方法是获得各种形式的舒解与压力的释放。在有些大型企业内，实施“员工帮助计划”EAP可以帮助员工缓解工作压力并获得更高效的表现。但是可能对于大多数人而言，都希望能够自己处理属于“自己的”压力。一苇网为您提供学习压力管理的相关技能，希望能够帮助您直面压力，了解您压力的源头，并采取相应的解决方法。
您也可以继续浏览“压力管理”技能的介绍页面，获得更多关于压力管理技能与工具的信息。
压力自我诊断
http://www.sina.com.cn 2004年05月27日00:20 青年时讯
日本大学医学部公布了一份诊断表。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出汗。
4、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5、时有心脏悸动现象。
6、有胸痛情况发生。
7、有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8、眼睛很容易疲劳。
9、有鼻塞现象。
10、有头晕眼花的情形发生。
11、站立时有发晕的情形。
12、有耳鸣的现象。
13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14、经常喉痛。
15、舌头上出现白苔。
16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19、肩部很容易坚硬酸痛。
20、背部和腰经常疼痛。
21、疲劳感不易解除。
22、有体重减轻的现象。
23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24、早上经常有起不来的倦怠感。
25、不能集中精力专心做事。
26、睡眠不好。
27、睡觉时经常做梦。
28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29、与人交际应酬变得很不起劲。
30、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
