爱华网你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。为什么会有这些反应呢？因为我们有不同的体质，前者可能是热性体质，后者可能是寒性体质。就是我们通常说的我们的身体是热底，是寒底。那么还有的人呢，一生身体都非常虚弱。尤其是小孩子，体质比较弱，妈妈总是要给孩子补一下，但是不能补，一补就上火，不补吧，这个孩子没力量，比较虚弱。以上的这些生活中常见的现象，实际上都是体质现象，那从这里可以看出体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，体质和我们是否得病，得病以后愈后转归也有关系。
不同体质的人，食用同样的食物反应是不同的。营养价值高的食物，也许不是所有的人都适合，这是因为人的体质不相同。那么什么是体质呢？不同体质的人对医生正确诊治会提出怎样的要求呢？
我们在正常人群里面，大致可以分出八种体质，当然这八种体质之间不是说泾渭分明，截然分开的，它们互相之间会有穿插和间夹，但是每个人总是有他主要的体质类型。讲到这里，大家可能对体质有一个初步的认识，初步的感觉。说，噢，原来这就是体质现象呀！很快，你可能会对号去看自己，我是虚性的体质，或者我是实性的体质，或者是偏热，偏寒，那么在这里呢，我们给体质下一个定义：
所谓体质：是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构 、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。
每个人的体质都具有相对稳定性，更具有动态的可变性，体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病之后对于治疗的反应和愈后转归。所以体质对于我们每个人来说，非常重要。我们可以进一步把它归纳为两大方面，哪两大方面呢？中医叫做形和神：形，形态结构。神，功能活动和性格心理活动。
我们知道不同的体质对于不同的疾病具有易感性。比如说痰湿体质的人就特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖，特别地容易出现高脂血症，高血压。容易有脂肪肝等代谢性疾病。而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。我们了解体质就可以和我们的身体对话，就可以倾听生命的吟唱，触摸生命的韵律。关爱生命，呵护体质，我们就会有一个良好的生命体验，就能走过健康幸福的一生。体质也应该是医生认识人体，认识疾病，制定治疗原则和维护健康的一条思维主线。我们医生所面对的是活生生的病人，有着复杂的生活背景，有着个人的生活饮食习惯，有着个人的性格心理的一个鲜活的生命。作为医生要关注生命的整个过程，不仅要关注疾病状态，还要关注他病前状态，亚健康状态和他的健康状态，不仅要关注人生的病，还要关注生病的人。疾病它只是生命过程中的一个插曲，那么我们要问疾病是从哪里来，疾病是从不良的体质、病理体质和偏颇的体质来。而病理体质和不良的体质又是从哪里来呢？它从不良的生活方式和不良的生存环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会得病，我们医生在临床中，不关注患者的体质，就会只见树木不见森林，抓住标而失去本，甚至会把一些简单的疾病，治成复杂的疾病。
在《素问·四气调神大论》里边也是这样说的：是圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，是之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。 ——《素问》
呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病，就可以预防疾病的发生，就可以预防疾病的加重和复杂化。
关注体质会为我们的临床治疗带来新的思路，提高我们的临床疗效。在正常人群中，体质大约是分以下八类：
［八类体质］
一 平和体质
平和质就是上帝太厚爱你了，给你的先天的遗传背景非常好，也就是说所谓的这种体质一般他是生长在长寿的家族、爷爷奶奶活到多少岁、人家说四世同堂都不简单他可以五世同堂。另外一个它这个平和体质呢通常就表现的这个人，怎么样啊，一个很协调，脏腑功能很强壮，那么外在表现是什么呢？体重波动很小，正常范围很少波动。皮肤也好，他虽然可能是油性皮肤，但是不生斑，他很少得病。别人出去旅游啊，换个工作环境啊，可能北方人到南方，南方人到北方很快病倒了，不适应环境，所谓的水土不服，但是他能换一个地方没什么感觉就适应下来了，所以他对环境的适应能力强。比如说翻风落雨、气温突然下降、严寒酷暑，热得太狠热得太狠很多人中暑了、受不了了，冷得太狠病倒了，而他没事。这种人对环境的变化，气候的变化，他适应能力很强。有没有病呢，照样会有病，但有病以后，对治疗的反应非常敏感，好治，很好治，自我的康复能力也强，所以这是一种上帝厚爱，外加后天个人的修为好。但是这种体质，我觉得相对在人群里边不是太多，也可以想象嘛，长寿的人很少，对吧？所以能生长在长寿家族是几世烧的高香。
我们全国，中国这么大的地方，这么多的人，实际上也就几个长寿地区：我们知道中国比较有名的长寿地区，一个是广西的巴马，还有一个就是广州的中山区。不多，那么这样呢，我们就不能奢望自己是一个平和体质，爹妈没给那你也没办法，后天你自己不修为，不注意，那我们就会呈现出很多千差万别的体质，所谓千差万别的体质：就是你经常有点这儿不舒服，那儿不舒服的。你说是病吧，也没什么，到医院X光也照了，核磁共振也做了，血也抽了，也听了，也看了，什么都做了，但是医生会说你没什么问题呀？这就什么，就所谓的亚健康状态。体质出现明显的偏颇，但又没达到病的状态，凡是你经常出现这些问题，就说明你相对于平和体质来说，你是一个不太好的体质。我们不是说绝对不好，相对于那些很幸运的，生长在长寿家族，有良好的遗传背景，又比较好的后天修为的那些人，那他是差一点。有的人是肝脏的功能差一些，有的人是脾胃的功能差一些，有的人是心肺的功能差一些，但他都不是铁板一块，他都有他相对的这种不足的地方，那么这时候我们再给他进行一定的分类。
［八类体质］
二 阳虚体质
有的同学说老是手冷啊。如果一年四季都手冷，包括夏天人家都喜欢用空调，你不敢用，你一用手脚冰凉啊，要加一件手衣。冬天手冷呢，就不是光手指冷。我们知道，如果你冬天光是一个手冷，那个不算真正的阳虚。我们说手冷过肘，脚冷过膝，这个要引起就意，这你是货真价实的阳虚，真正的阳虚。阳虚呢就是阳气不足。阳气不足会造成我们日常生活中的很多现象，比如说，如果女性月经前后不能受凉，稍微受凉你会比别人敏感，出现一种什么情况呢？要不月经推后，要不痛，所以不能受凉。另外一个不能吃凉东西，吃凉东西呢首先反映是拉肚子，拉肚子拉得很历害。还有一个呢你得症就是寒症。比如说同样是感冒，别人一感冒，喉咙痛，流黄鼻涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐痰吐的是清稀白痰。你反映就反映的是一种寒象，所以说这种阳虚体质整体他给人的感觉就是火力不够。
修身心，怡性情，济天下。
［八类体质］
三 气虚体质
气虚是什么呢？也有火力，但是怎么样，就像汽车的马达一样，它也能开车，也能走，但是突突突突，它就是慢，就是不够力。气虚体质有一种表现是什么呢？就是经常感冒，皮肤容易过敏，鼻子过敏就是经常打喷嚏，一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开他也打喷嚏。冬天很冷的时候，我见有的人，气虚的人，他皮肤过敏到什么程度呢，他晚上对这个温度非常敏感。晚上不是要钻被窝的吗？很冷，一钻被窝，暧被窝那几分钟，他身上就是起蜂团，暖热了，蜂团消下去了。早上起来穿棉衣，那棉衣不是凉的，一穿进去又起蜂团，等到活动活动，蜂团又落了。他就是气虚这种人。气虚有一个很常见的表现就是特别容易累、人很懒散。所以我们就经常在生活中见到气虚体质的人他有的时候懒散你不能批评他，不要说他，他这是一种体质，他没办法的，他就不想动。
［八类体质］
四 气郁体质
气郁是什么？我们知道全身的气机升降一定要顺，上来，下去，下来，下去。你上来，表阳上升，血压保持一种正常的血压，所以你这个人才有活动是吧？所以他阳气一定要上来，那么浊阴同时一定要下去，下去就是大便、小便、月经一定要很顺地下去，一定要排出去。这个气一定要顺，我们说要周身通畅才行。如果你不通畅，那个气郁到那儿了，第一个反映你会情绪很郁闷，而坐在那，哎！老叹气，因为你郁闷嘛，你不由自主就要用叹气来调节这个气机，让它顺一些。所以这种气郁的人，有一个特点呢就是老郁闷、不高兴、生闷气、可能会这儿疼，那儿疼，这儿胀，那儿胀。
［八类体质］
五 体质
阴虚的体质它是属于什么呢？就是说体内的水不够。我们知道一阴一阳谓之道。人体它无非是阴阳组成，阳气就是功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液。那么有一种体质，它就是生来就阴不足。大家知道，如果水不足的话，和水相矛盾的对立面是什么呀？水不足，它自然就容易上火。所以这种人老上火的，老有热气，不易燥。我们说无热不生烦，你一生烦它就会反过来伤阴。所以我们说很烦燥的人有一个表现，口苦、口干、尿黄。。。都是阴不足。日常生活中你可以找到很多捷径来保护自己的体质，呵护自己的体质。我们很多时候出现亚健康状态和不良体质完全是因为自己对体质的不了解，不会和自己的身体对话，对自己身体发出来的很多信息根本不知道怎样去理解它，就会去看病，吃药，然后在日常生活中懵懵懂懂地恣情纵欲，放纵自己，然后把体质搞得越来越差，亚健康状态越来越多。现在人的物质生活不能不说丰富，平时的娱乐生活也很丰富，但是我们每个人扪心自问地话，你的生命体验是不是就是快乐？我见未必，未必就很快乐。
我前几天看中央电视台去访问广西巴马县，整个县百岁老人几百个。我看到有一个镜头，有一个采访就是两个百岁老人结婚：老头90多岁，老太太也90多岁，伴娘伴郎都是90多岁，最年青的都是80多岁，大家聚在一起其乐融融，每个人脸上安详的不得了，简单的不得了。那个笑容是发自内心的，他们的生活非常地简单，我想他们生命的体验一定是好的，长寿人的生命体验一定是好的。那么我们这种阴虚内热的人他经常会燥，他生命体验并不好的，那这个时候我们就要想办法让他静。那么什么人适合，就是这种阴虚的人。你一静你知道我们中医有一句话叫做静能生水，你心态慢慢静下来的话，他就会生水，你这个人就不会太缺水，不太缺水它就少内热，它就促进一种良性循环。包括你在日常生活中吃一些镇静安神的、保证充足的睡眠的、吃一些滋润的。你的体质应该这样调养，你和阳虚、气虚的人完全不一样，气虚阳虚的人他整个火力不够，他的精神整个就比较消沉，懒散一些，那你就要振奋他。所以我想包括你们做瑜珈也是这样，我不知道我这样说对不对，我是见过有些人不适合做瑜珈，我见过有两三个做瑜珈的病人，他说做瑜珈做得很不舒服，不敢再做了，但是有的病人我会告诉他你去做一做瑜珈，什么样的病人，就是他这个病是基于阴虚体质上的病人。做瑜珈的这个过程他讲究一个调息、调神，它动作非常缓慢和舒展。还有一个人我建议他做瑜珈，就是气郁的人。瑜珈有一个动作是牵拉侧体，这个动作在中医来说非常有道理，在我们左侧侧面是有一个经脉在循行的，就是肝胆经的循行部位，所以老是郁滞不行的人，因为全身的气机郁滞，你老做这个，所经过的这些通道和肝胆的关系很密切，把它拉直了，它就非常利于他这种体质的调整。
［八类体质］
六 瘀血体质
瘀血体质你怎么理解它：人，体内实际上无非就是循环嘛，瘀血体质的人你循环人体的血脉河流它就是比别人缓慢一些，它就是循环差一些，那么循环差它会带来许多外形的变化，比方说面色它就是比别人发暗、容易这儿起个包那儿起个包的、容易得乳腺增生、子宫肌瘤。瘀血体质是一个非常不好的体质。你如果一旦确定是瘀血体质，你务必要注意，否则再往下走的话他会往一些很不好的方向走，他一旦得一些易感性的疾病后治疗会比较困难，愈后也不太好，要特别注意防患于未然。
［八类体质］
七 痰湿体质
痰湿体质是什么呢？和阴虚正好相反，水太多了臃滞在体内，整个人瘀胀得像水里泡过一样肿。他脸是淤胀的、形体容易发胖。我们说瘦人多火，肥人多痰。就是有痰湿体质的人，体内水太多，她就是容易发胖。所以我们减肥不要老是想着减脂肪，有的时候减肥要沥水，要把水沥下去以后再去减脂肪，体重就会下降，痰湿体质重的人是这样，因为大家都知道人往高处走，水往低处流，所以湿气、痰湿重的人有一个特点为：下肢特别沉重，上楼梯的腿像灌了铅一样，腿重得不得了，这个就是痰湿体质。
［八类体质］
八 湿热体质
还有一个湿热体质，大家是不是都洗过桑拿，洗桑拿你进去以后那里边的空气怎么样？又湿又热，那叫湿热、氤氲。那种感觉怎么样啊，不舒服的。那么湿热的体质你大致可以发挥想象，体内就是那么的一个状况，我们确实需要津液，确实需要阳气生命，但是湿热太多了，郁滞了。大家知道一个东西如果要长期处在湿热里边它特别容易腐败，特别容易产生很难闻的馊的味道和腐败的味道。那这个时候这个人就会口臭、汗臭味很大、体气也很大、皮肤看着油腻而不干净、腻滞、解小便很黄、味道也很大、排便异味也很大。。。如果是热体质的人，他一进门我就会有一种感觉：总看着脸没有洗干净，油晃晃的，近了细看，好像脸上也有斑，给人不清洁的感觉。以湿热呢，它就是一个内环境不清洁的非常明显的一种体质。
那么简单的人群里边，分这八种体质。体质不是一刀切，它不是阳虚体质就是阳虚体质，体内一点其它体质也没有，不是这样的。在讲体质分类之前呢，必须把这些原则的分类给大家讲清楚。们每个人的体质都有他主要的。比方说我是个主要以痰湿为主的体质，可能在痰湿的基础上还有一些瘀血，因为舌象，一些日常生活中的其它表现告诉我，我体内的循环不太好。所以体质它不是一刀切、不是径渭分明的，它是互相有间夹，但是一定是有一个主旋律的，一定是有一个主要“演员”的。
第二讲 体质是怎么形成的
这一讲我们讲体质是怎么形成的，也就是说你当下的这个体质，是怎么一点一点形成的。假如说你现在是一个良好的体质，平和的体质，你学了这个以后你会特别感到庆幸，爹妈给了我一个这么好的遗传背景。或者说我在后天的生活过程中，这些良好的生活习惯，促成了我现在的这种健康的体魄，优良的体质。而有的人听了以后会从自己身上找出很多原因，就说你之所以走到这一步和你的生活习惯、生活环境、生活方式、饮食习惯、心态都非常有关系。我们通常借用佛教上说的一句话：就是你今天受的都是你昨天做的，你今天做的就是你明天受的。体质它是一个动态的、是可以变化的，这个变化很大程度上取决于你个人的修为。另外它这个变化不可避免地就是随时间的推移，随年龄一年一年在增长，它也会变化。比如说，我们说小孩子稚阴稚阳、青壮年是壮阴壮阳、到老年是衰阴衰阳。青少年的时候他的气血逐渐的旺盛，那么到了青壮年血气方刚，老年人的时候，气血既少又寒滞不通，这都是随着年龄的变化，带来的体质上的必然的变化，这个是我们每个人不能改变的。但是我们要注意在先天禀赋的基础上，后天除了年龄以外呢，我们很多是人为的。你的本质好是因为你的生活方式好，你对环境爱护，生活在一个良好的环境里。你的体质不好会出现一些病理性的体质，偏颇的体质。在前面的八种体质里面除了平和体质，其他七种都是潜在的病理体质，病理体质再往前发展就是潜在的亚健康状态，亚健康状态再往前发展就是疾病，你如果还不调整体质，只看着疾病，不关注体质的话，这个疾病的治疗就会困难，愈后也不会好。
健康 → 亚健康 ↘
= 疾病
平和质 → 病理体质→.亚健康状态↗
我为什么要在这里面讲一下这个体质的形成呢，就是大家回头来看我今天所受的，所拥有的这个体质就是我昨天所做的，我想通过这一讲使大家明白，建立一个良好的生活方式，保护我们人类赖以生存的环境是多么重要，因为这一切都是为了我们自己拥有一个相对良好的体质，不让他往病理性体质发展，不要让他生疾病。
体质的形成用一句话来归纳，就是：秉承先天，得养于后天。先天是什么呢，是爹妈给的，这是我们没办法的。而我们在临床上可以经常看到一些女性说：医生啊，你帮我调整调整体质吧，我是一个平素体虚，气血不足还有内热的体质。我听人家说，妇女怀孕生孩子之前：“产前一盆火，产后一盆冰”。我害怕我本来就是一个热性体质，再一怀孕以后热更盛，会不会将来我这个孩子太热呢？我们知道小孩子如果体质太过偏热的话，他也很容易得病，所以你帮我调一下体质，不要让热气那么重。还有的说我气血不足，我害怕流产，害怕养出来的宝宝不健康，不健壮，你帮我调整调整。她这样做是对的，你不一定用药物的方法、针灸的方法，但是要在怀孕之前把这个体质调养好，把胚胎，胎儿所赖以生存的这个土壤调理好，这样对于后代的体质就起到了一个非常重要的好作用，就非常利于后代形成非常良好的体质。我们看到很多女性怀孕后熬夜吃东西不注意，还有更过分地抽烟喝酒，这样是对后代的体质是非常不好的，另外体质是得养于后天，后天他包括什么呢？包括你的生活方式，生存环境。生活方式包括饮食习惯、饮食结构、还有你的起居、你的运动习惯。环境包括你生存的自然环境、气候，环境有没有被污染，还有这个社会的环境。为什么呢？因为体质的本身一定是两个内容，缺一不可，一个是形，一个是神。形，就是形态结构。神，它包括物质代谢过程，还有精神之活动、情绪、性格等等。所以你这个社会的风气，社会是飞速发展的还是一个停顿的社会，还是一个贫困的社会，它对人的心理都会有非常大的影响。还有，我们每个人在一生中都会或多或少的得病，如果你得的是慢性病或者是比较严重的疾病，这种病也会对体质产生影响；还有我们经常吃药，是药三分毒，药物的长期使用也会对体质造成影响。
［影响体质的因素］
年龄增长，先天遗传，生活方式，生存环境，精神情志，疾病药物。
人们拥有什么样的体质，秉承于先天，得养于后天。“先天”的条件人们无法改变，只能根据体质类型，在“后天”好好调养。那么，人们在日常生活中该怎么做呢？
比如说长期的，经常性的吃清热解毒的凉茶，这个凉茶，是比较寒凉的，时间久了的话，就会使得他的身体的阳气受到伤害，那么逐渐就可能形成一种阳虚的体质。再比如说，有的人经常要吃一些理气的，止痛的药物，那么这些药物吃多了的话，他容易燥，容易形成热性的体质，易伤阴，会加重阴虚的体质，形成或促成阴虚的体质等等。还比如说，西医经常会用抗生素，抗生素用多了以后他一定是伤阳气的，我们经常可以看到，一些小孩子比如上呼吸道感染，打吊针，打几天吊针烧退了，也不怎么咳嗽了，但是这孩子的脸变得青黄青黄的，拉肚子，一点精神也没有，一摸那个小手凉凉的，这是典型的一派阳虚。在这个后天因素里面，我特别想重点地说几点：一个是饮食，我们说饮食不仅是肥甘厚味，能引起不良的体质，偏颇的体质，或者是加重这个体质的偏颇，其实很多原因，还有很多方面。另外一个，就是起居，比如说，生活的不规律，精神情志方面它虽然是体质的一个组成部分，但是他反过来对体质还有非常明显的影响。那么这几点呢，我想重点地再给大家强调一下。比如说饮食，我们可以从以下几个方面来说，一种是营养过剩（营养过剩导致：气虚，痰湿，瘀血），就是美食当前，难以抑制的食欲。这个饮食量的增加它有两种，一种是绝对的，一种是相对的，绝对的是太好吃，吃的太多，相对的就是相对性的营养过剩，虽然从整个量上看来不多，实际上相对于我们的体力活动的量来说还是偏多了。那么你长期形成的这个营养过剩，食量过多会形成最明显的一个就是形成痰湿体质、形成湿热的体质。你摄入的热量太多了以后，中医就讲影响到了脾胃。就像一个工厂一样，它加工能力就这么大，你非要给它那么多的原料，那么它就勉强给你加工，加工出来的全是半成品，不是气血，人不能用的，中医就叫做痰湿。痰湿还专门给你塞到不应该去的地方，塞到皮下那就是肥胖，塞到血液里，就是血脂高，塞到肝脏，就是脂肪肝。在痰湿的基础上产生很多病，长期的食量营养过剩会形成气虚的体质，可能有的人会觉得很奇怪，营养过剩怎么会气虚呢，形成虚性的体质，中医有一句话叫做：“水谷与元气不相两立。”我觉得这个里面体现了古人非常智慧的一种思维。就说你这个水谷吃到胃里以后，要经过消化吸收，还要把它转化为我们人体所能用的气血精微，津液它需要靠元气的鼓动。说：“天之大宝只此一丸红日，一丸红日高悬头顶，人之大宝只此一息真阳，这个真阳就是元阳。”真阳和元阳在哪里呢，它在我们的少腹部，那就是通常我们说的丹田部位、关元穴这个部位，脐下三寸。我们说水谷吃到我们的胃里边以后，它要经过消化，还要吸收，还要进行转化，转化成我们人体能够利用的气血和津液。人体能够利用的这些气血津液产生以后，还要输布到全身，要让全身的各个组织器官、四肢百骸、肌肉、五官、九窍来用。用完以后把它再排泄出去。这个功能过程，它是一个消耗的过程，它是非常需要元气的推动和挥发，它是要消耗元气的。你想你吃的东西太多了，元气就要加大马力，来推动所有的脏腑在中焦拼命的推动脾胃的运化，在上焦要推动心肺，在下焦要推动大肠和膀胱。所以你老是超负荷的摄入营养，就是营养过剩、食量太大的话，慢慢慢慢就把这个元气给消耗掉了。所以古人说的水谷和元气是不相两立。你吃的太多，营养过剩，带来的结果是很肥胖，全身没力。
饮食不科学会给人体产生不良的后果，现代生活中，除了营养过剩外，还有哪些饮食习惯会对身体产生不良的后果呢？不同的体质在饮食上又该注意什么呢？
那么还有就是营养不足，营养不良。这种情况在现代社会相对来说没有以前那么多。就我个人的经验来说，最常见于从小养成了一个不良的饮食习惯，就比较偏食这是一个，还有一个呢，就是节食。长期的控制饮食，尤其是年轻的女孩子，为了追求一个苗条，偏瘦的体型长期的节食。那么还有一些时装模特、芭蕾舞演员非常要求形体，绝对是不能发胖的，所以长期的控制饮食，形成一种营养不足，营养不足的话，他会促成什么样的体质呢（营养不良导致：气虚的体质，阳虚的体质，虚弱的体质）。
再一个我想说的就是，我们现代人的饮食里面咸味的摄取太多，就是饮食偏咸，吃了过多的盐分的话对我们身体会产生非常深刻的影响。（盐分过量导致：痰湿、阳虚）。
还有现在我们的饮食里边非常多肥甘厚腻之品。我们知道我们中华民族历来是一个农耕的民族，千百年来，我们的脾胃是以素食为主，肉食为辅的，可是现在呢，我们对肥甘厚腻的摄取，比我们的祖先要多的多。还有长期吃辛辣刺激的食物显然它会促生和加重（湿热，阴虚）湿热的体质、热性的体质，会加重阴虚体质的内热。还有在饮食方面，经常消夜的人就会引起痰湿，我们说阳气在晚上它是需要休息的，阳气在晚上它是潜藏的，它这个时候，不应该被调动起来消化食物，你如果老是宵夜的话，它会伤气伤阳。（常吃宵夜导致：气虚、阳虚、痰湿）
另外一个，会促生痰湿体质。还有一个因为现在生活比较紧张，又喜欢熬夜，所以很多人喜欢睡懒觉，睡完懒觉以后工作起来非常地紧张，上学也很紧张，就不吃早餐会对体质产生什么影响呢，首先它影响我们的胆囊功能，我们知道一天之际在于晨，一天早上起来了，胆囊里边储满了胆汁，它已经蓄势待发，为你早餐做好准备了，可是这个时候你又不吃，不吃你肯定影响肝胆的疏泄功能。我们知道肝胆在人体的里面，它是主气机的舒畅的，就是你这个气顺不顺，消化好不好大便排的顺不顺，情绪舒畅不舒畅，这个和肝胆的脏腑功能状态非常有关系，你老是不能让它在疏泄的时候疏泄。你就会形成一种气郁的体质，另外你的这个肝胆老是在该疏泄的时候不能疏泄，他反过来它会影响消化功能。脾胃的功能就会受到影响，水谷就不能转化为气血而是转化为痰湿，所以形成痰湿体质。所以现在很多人说我不吃早餐，我节食，我减肥。我就告诉大家你越不吃早餐，你越肥胖。你越不吃早餐，你的中餐和晚餐会变本加厉的吸收，所以这个早餐是一定要吃（不吃早餐导致：气郁，气虚，痰湿）。
另外的一个就是可能我们很多人会忽视的就是食速太快。就是吃饭风卷残云，一下子就吃完。这个速度太快它首先是形成积滞。形成这个积滞以后慢慢把这个脾胃给伤掉了。脾胃伤掉以后就形成痰湿体质。我们说脾是生痰之源，凡是脾胃一受伤，它可能会有两种表现形式。一种是表现为气血化源不足，这个人就发黄发瘦，还有一种表现为气血不足的同时产生出大量的痰湿，那就造成这个人肥胖。又黄又胖，又没有力量，又松驰。食速太快，时间久了，会对体质产生深刻的影响，对外形都会有影响，比如我们说食速非常快的人，通常皮肤都粗糙。
在生活起居方面我们又应该注意些什么呢？
我们从生活起居方面来说，如果说形体过于劳累，这个通常见于一些常年的从事体力劳动或者是一些职业运动员。常年的体力过于劳累呢，最终它会促生和加重虚性的体质。虽然我们可以看到一些体力劳动者体格看上去比较健壮，到了老年退休了如果详细询问他退休之前所长期从事的工作，如果是体力劳动者的话，你一定不要被他的外形所迷惑（就是说他的身体不一定好），因为长期的形体过劳通常会造成气虚。（长期形体过劳导致气虚、阳虚）
在这里我举一例子：我有一个病人他一开始头非常疼，然后整个肩胛部，颈肩背后部僵硬疼痛，疼得他都睡不着觉，急着治其标，既然他这么痛，就要马上给他止痛，因为我是针灸科嘛，什么止痛最快呢，我们知道，放血，那就给他放血。我当时记得给他放的是印堂、太阳、耳尖还有背后局部的压痛点，阿是点，我们叫阿是穴，放出来的那个血是黑的，几乎好像没有红的感觉了。血非常黑，局部瘀滞的非常明显。从虚实上来说：他这个痛从局部来说，就是个实证。他的外形很粗犷，皮肤质感也很厚，一看确实像一个长期从事体力活动的人。他说他以前在车站，在码头做搬运工，大大咧咧的。但是他的舌象和他的脉象，牢牢的提醒我，放血只能放这一次，下面不敢再弄了。我当时是为了救急嘛，急则治其标，就把血一放，当时他就轻松了，很舒服。我对他的舌苔和脉象印象很深，他的舌象是一个典型的气虚舌象，舌体胖大，但有明显的齿痕。另外我们说中医把脉，通常都是三个指头，这三个指头的位置叫寸、关、尺，一般来说最下边的无名指，叫尺脉，是看肾脏的，我们说肾为先天之本，看肾的功能，尤其是肾气肾阳，看肾脏功能的好坏。（尺——肾，关——脾，寸——肺）他的脉象尺脉特别弱。从他的舌和脉像来说，提示这个人是肾气不足，肾阳不足。就是他第二次再来治疗，那也就不能再放血了。就给他用的是温针的方法，温炙的方法。除此之外，他说他夜尿特别多，大便不成形，胸还经常闷，我就觉得他是一个肾阳虚，就是腰比较酸痛，夜尿很多。这个时候，我就给他用了背后的肾愈和命门三个穴位，一字排开，然后全部是用的温针。为什么呢，因为我感觉到，他长期从事体力活动以后伤肾气，伤了肾以后呢，虽然他局部表现为疼痛，是实证，你急则治其标，你治了以后，但是再拐过来的时候，你一定要注意他的体质，你这个时候不能再放血了，一定要用温炙的方法。我们知道温炙的方法（温针的方法）在针灸里面它是偏补的，尤其是肾俞和命门这三个穴位。这个穴位性质本身它就偏补。结果整个治疗过程非常好，他夜尿、头痛，还有颈肩背的疼痛都得到了非常明显的缓解。另外就是形体的过逸，形体就是不活动，不活动它会特别促成瘀血的体质。（长期形体过逸导致：气郁，瘀血）形成郁滞比方说气郁。
那么另外还有一个，就是容易形成瘀血。这个好理解，我们都不动的话，形成瘀血体质，循环它就不好。那么还有人不动，他能量不消耗，所以这个时候吃进去的东西，它就转化成痰湿。
还有长期的神过劳，就是长期的用脑过度，这个是很伤人的气和血。尤其是伤心脾两脏（长期神过劳导致：气虚、血虚），那会形成气血不足的体质、气虚血虚的体质。为什么在现代的社会中，阳虚的体质、湿热的体质和郁滞的体质这么多见。这和全球的气温升高有关系。所以我们拿古人的话，“就叫做天以常火”，就是常年的气温偏高，人在这个环境里边，阳气就容易躁动，形成一种阳热的体质。
那么还有一个呢，我想特别提出来，就是我们现在和自然环境越来越疏离，夏天有空调，冬天有暖气。尤其是夏天空调的使用，（长期使用空调导致：痰湿、瘀血）对我们的体质产生了非常深刻的影响，为什么呢？中国所处的这个纬度使得我们中国的绝大多数的省份，气候特点是：春夏秋冬四季分明，春生、夏长、秋收、冬藏。春生夏长，它是一个能量消耗的过程，尤其是夏天，我们说夏天叫苦夏，无病三分虚。
但另外一方面，它是人的生命必需，它一定要消耗，消耗完等于彻底打扫卫生，打扫完以后，随着秋天的气温下降，我们开始食欲增加，想吃东西了。而且想吃坚果，想吃花生，想吃一些油腻的东西，这个时候就要进补，所以夏天消耗秋天补，是一个天道，是自然规律。夏天汗出，它是散湿的一个很重要的一个途径，这个时候你该汗出，你夏行秋令，一进到空调房间汗给收了，该出汗你不出汗，该消耗你不消耗，好了，里边堆满了垃圾，堆满了痰湿，积滞。到秋天了以后，气温一下降又想吃，再往里补，冬天的时候又想进补了，秋冬进补嘛。夏天你不消耗，不打扫卫生，秋冬天你又进补，年复一年，你不是积滞吗。你不是痰湿吗。你的体内环境怎么能干净呢。这个时候我们就很喜欢给他刮痧，很快出痧出的很历害。就轻轻一刮那个血泡都出来了。一放里边全是紫黑的血。我们说现在有一种说法，说体质酸化，代谢产物排泄不出去。内环境太脏了，这个空调的使用它对我们现代人的体质的影响会越来越大，甚至我觉得很多疾病的产生，实际上追根溯源的话，和空调的使用有关，不仅仅是颈椎病，我觉得很多代谢性疾病都可以追到这方面来。
第三讲 如何判断体质
那么怎样去判断体质呢，我们说很简单，实际上你只要有一个正常的感观系统就可以了。中医诊断它有一个基本的原理。（中医认为：有诸内必形诸外。——《灵枢·外揣》）它会通过各种途径，向外散发信息。中医诊断体质，判断疾病的基本原理，就是有诸内必形诸外。就是你有健康的脏腑气血，你必然有相对好的，健康的外形，你的脏腑功能气血失调于内，它一定会通过五官，皮肤，形体，情绪反应在外，告诉你，我生病了。中医在两千多年的发展过程当中，在望、闻、问、切方面，积累了非常大量的经验，作为一个真正的中医医生，他应该是一个感官非常发达，非常敏锐的一个医生，就眼力很够，听力很够，嗅觉敏感，切诊，手的感觉非常到位。我觉得比较遗憾的就是我们中医的感观的敏锐度慢慢地退化了，我觉得这个非常可惜因为我们知道，中医养生也好，中医治病也好，首先它是强调因人而异，辨证施治。你怎么样因人，你怎么样觉查到人和人之间的差异，体质的差异，你怎么样去辨别，中医靠的主要就是感官，靠望、闻、问、切。它所有的理论基础，所有的治疗体系，方药和方法，就是和这个接轨的，它是一系列的。你如果从源头上对人体的认识，对疾病的认识，对证候的辨别方面，你都丧失了望、闻、问、切的敏锐的感觉，那么会非常妨碍你下面对人体的分析和认识、对疾病的判断、对证候的判断。一直到最后，具体方法的选择，方药的选择，它都会受影响。所以我想呢，我们应该把自己的感官锻炼得非常敏感，感观敏感以后，你才会对古人书上说的一些很微细的症状，很独到的观察，你会发自内心的非常叹服。古人的观察非常到位，非常细腻。所以我们要想观查我们的体质是什么样的体质，我们就把我们的五官调动起来，把我们的感官调动起来，并且把它变得比较敏锐。这个时候你就可以比较准确地把握你自己的体质。（观察体质的方法：望，我们在体质的判断里面主要是望面色、望神态、望皮肤、望形体、望毛发、望舌象，望五官。问，我们主要是问什么呢，主要是问二便、问食性、问家族史。闻，主要是闻气味，听声音。切呢，主要是摸脉。）可能有的人说，那都是你们专业医生的事情，我们怎么能够做到呢？不要急，我会告诉你很简单的，我会用比较通俗的语言告诉你怎么去观察。
很多人由于不了解自己属于什么样的体质，盲目地进补，反而给身体带来一些不良后果。那么，我们怎么样来判断自己属于什么样的体质呢？
看形体，假如说这个人的形体很胖，中医有句话叫做：胖人多痰湿，瘦人多内热。所以你就从他的体态非常胖你就可以看出这个人大概是个痰湿体质。胖人多数是痰湿体质，虽然有一些报道上说，肥胖也有阴虚体质，但是就我个人的临床感觉来说，我还真没发现过真正意义上的单纯性的肥胖属于阴虚体质的。因为阴虚体质的机理和肥胖发生的机理它是扭着的，阴虚它是内热，内热它就消耗多，细胞好像细粒体，细胞特勤奋，消耗能量。那么肥胖呢，它正好相反。那这个胖又要分了，如果胖一摸上去，这个肉很结实，行动起来还蛮灵活，那你知道它这个胖很可能是湿热，痰湿。但气虚不明显。有的人胖呢，给人感觉很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓。一屁股坐那儿整个人显得很慵懒，很沉重，那你就应该知道这个人痰湿重，气虚重。那这个人的体质就是气虚加痰湿。那么还有就是瘦，这个人很瘦，我们就知道他是一个虚性的体质。如果又瘦、肌肉又松软、脸又黄黄的、说话气若游丝、语声低怯。。。那你知道这个人他是以气虚的体质为主。有的人很瘦、精瘦，很灵活，精力充沛，那你就可以知道，这是一个阴虚内热的体质。
另外，我们从神气上来说，我们知道凡是体质有热的因素在里边，通常这个人是兴奋的、躁动的、波动的、容易烦躁的、容易被激惹的。如果这个人的体质里面边它是偏于虚的，尤其是气虚、阳虚，那么多数的人的神它偏于安静、偏于消沉。如果他的体质比较腻滞，所谓的痰湿郁滞，那么这个人的神呢，我们说比较容易反应迟钝一些，就是有一点呆的感觉，反应缓慢。
再一个我们看面色，如果这个人看上去面色偏黄，这个人不是血虚就是偏湿，偏于湿，有湿气，素体有湿。可能是温热，也可能是有痰湿。那么假如他是湿热的话，是皮肤又油腻又黄（面色油腻又黄，湿热体质）；如果说他皮肤干燥，黄，就是皮肤又干又黄，我们知道这个人是一个气虚血虚的体质（看面色：面色黄且干燥，气虚、血虚体质）；如果面色发白，就是晄白也不是苍白。我们知道面色苍白通常都是急性的大出血他会面色苍白，人体处于很紧张的应急状态他出现这个苍白的面色。所谓晄白就是缺乏血色又没有光泽，那么这种白通常就是阳气虚的表现（看面色：面色刉捉晄白，阳虚体质）；那么还有的人的面色发暗的，口唇也发暗，瘀血。（看面色：面色发暗：瘀血体质。）
再有我们看舌象，舌象它是比较能反映人体内在的一些本质性的变化的，尤其是舌体的大小，舌质的颜色，它是比较能够反映一些本质的问题的。
比如说我看这个人的舌象，舌体通常比较大，舌头一伸出来，整个下牙床全部都盖住。如果这个舌头又大，颜色又淡，虚的（看舌象，舌体大，颜色淡：虚性体质）；舌体又大颜色又红，热性体质，而且肯定食欲旺盛（看舌象：舌体大，颜色红：热性体质）；如果舌体很瘦小，在瘦小的同时它又有一种微软，气血虚（看舌象：舌体小而软，无力：气血虚。）；如果说舌体小，但是很红，舌苔也不是很多，阴虚，或者是有内热（看舌象，舌体小而红，阴虚、内热。）；如果舌苔很厚，不是湿热，就是痰湿（看舌象，舌苔厚：湿热、痰湿体质，）；如果没有舌苔，那我们知道，这是一个阴虚的体质（看舌象，无舌苔：阴虚体质的舌象）。
看这个人的目光也是这样，如果目光看上去比较炯炯有神，那我们说这个体质是一个偏于热性的体质，或者说一个实性的体质，平和的体质；如果这个人目光上看上去没有神，那就是一个虚性的体质。（看眼睛，目光有神，热性，平和体质。目光无神：虚性体质。），气虚、血虚、阳虚都会出现这个眼光没有神；还有就是我们经常可以看到，眼睛巩膜上面经常有脂肪沉淀，还有很细小的血丝，常年的都有，眼睛看上去比较浑浊，这种现象多见于瘀血的体质、痰湿体质和湿热体质（看眼睛，眼睛浑浊：瘀血、痰湿、湿热体质。）。
那还有听声音，比如说气息，说话声音非常轻浅，气若游丝，那就是个气虚的人（听声音，声音清浅：气虚体质）；如果说话声音底气很足，比如说说话声音中气很足，通常这个是实性的体质、痰湿体质、或者是比较良好的体质，一个平和的体质。（听声音，声音中气足，实性、痰湿、平和体体质）。
另外还有身上发出的味道，有的人经常汗味体味特别大，汗味体味特别大说明两种情况，一个是痰湿，一个是湿热，（闻气味，汗味体味大：痰湿、湿热体质）；有的人说话经常有口气，有口气也就提示着有内热，有积滞，痰湿、湿热和阴虚内热的人最容易出现口气（闻气味，有口气：痰湿，湿热，阴虚体质。）。
问二便，如果经常性的小便发黄，就判断这个人体质是偏热的，偏于阴虚的（问二便，小便黄：阴虚体质）；如果小便经常偏多，喝了水就要去厕所，夜尿又多，那我们知道这是个气虚阳虚（问二便，小便多，夜尿多：气虚、阳虚体质）；如果大便经常的不成形，或者是对吃的东西很敏感，稍微吃错了，吃辣椒也好，吃热性的，寒性的，只要吃了以后，他觉得胃肠不舒服，第一个反应就是拉肚子，大便不成形，那我们知道这是个虚性的体质问二便：大便不成形：气虚、阳虚体质）什么是虚性体质，主要是气虚阳虚的体质会出现这种情况；如果大便经常干结，并且小便黄与大便干结合在一起出现，这就是典型的湿热体质，热性体质。（问二便，小便黄，大便干结：湿热体质）。
另外我们也可以根据家族成员的身体状况来判断体质。假如说你的妈妈爸爸就是一个痰湿体质又肥胖，中心性肥胖，高血压，糖尿病，你要小心，很可能你也是个痰湿体质，你早早地就要扼制痰湿体质的病理化，扼制痰湿体质明显的偏颇，否则以后就会走你父母这条路了，所以你明白了这个体质之后，你尽早地要预防。
那么还有一个切脉，一般人对中医感兴趣，你可以学一学脉象的一些基本的知识。我觉得这个对判断你自己的身体状况都有好处的，医学要从医生的手中解放出来，让它走向大众，你必须掌握一些基本的医学知识尤其是中医。你既然是个中国人，你有中国式的文化思维方式，你学中医应该是不困难的。你比如说，你学一些基本的舌象判断，学一些基本的脉象，你摸一些最基本的脉象。当你平静了15到20分钟以后，就开始打自己的脉象，如果这个脉象很有力，节奏也非常整齐，而且这个时候身体状况是很好，最起码反映，心肺功能非常好，气是足的。身体状况是好的。如果你摸起这个脉来，半天还摸不到，摸到最后，藏在里面呢，好不容易给它摸出来了，很细，若有若无，非常细。那你就是虚性体质（摸脉象，脉象细，若有若无：虚性体质。）。脉象细，口味又好的人，你要注意，他是特别容易发胖的一种体质。你如果摸这个脉象，像一根琴弦一样，直直的这种琴弦，这个叫什么呀，这个叫弦脉。弦脉就意味着什么呢，通常就说明你的肝脏功能是偏强的，我们说这个弦脉叫肝脉（摸脉象，弦脉：肝脏功能偏强）所以肝的功能偏强，你要注意呵护好它，你如果不好好呵护它，就容易形成或者是加重瘀血体质和气郁的体质。另外一个，摸起来这个脉就算在平静状态下，你比别人也快一些。那要注意，你就是属于可能是偏热一些（摸脉象，脉象快，体质偏热。）。当然这个热可能是实热。也可能是阴虚内热，属于一种虚热。如果脉象摸上去这个脉象明显的就慢，这个时候，我们知道，是一个虚性的体质，阳气虚的人，特别容易脉象偏慢（摸脉象，脉象慢，虚性，阳虚体质。）。
上面我就从中医的望、闻、问、切这几个方面，教一些很简单的判断这个是属于什么类型的体质，当然你现在听起来可能比较杂乱，这个不怕的，到下边讲每种体质的话，你一下就能把它们串起来的。痰湿体质原来是这种外形，这种皮肤，这种脉象，这种舌象。。。一下就串起来，思路一下就系统化了，在这里边主要就是告诉你，判断体质主要是从几个方面，望、闻、问、切。那我们知道了体质是怎么形成的，又判断出了体质，我们就要考虑怎么样去改善体质。
判断自己属于哪类体质之后，我们就要根据不同的体质特征，来维护自己的健康。当体质出现明显偏颇的时候，我们应该怎样改善自己的体质呢？
首先当然最重要的，我们从体质的形成源头来说，最重要的就是优生优育。在这个的基础上，我们还要有一般意义上的健康生活方式，所谓一般意义上的就是大家都要遵循：三餐要规律，不要暴饮暴食，不要熬夜等等，饮食尽量的清淡，我们都要遵循。第三个就是个体化的辩证施养，就是养生措施的个体化。针对性更强。
我们一生中，假如说你的体质明显不足，虚性的体质，你在一生中有几个时机是可以供你扭转乾坤的。
一个是妇女的产后，我们知道妇女在怀孕期间她体内的内环境，脏腑功能会进行一次大的整合，一次大的调动，那么如果说你产前怀孕期间你注意保养，产后坐月子的时候你注意保养，很可能你的体质会一下得到很大的改观，所以我们可以看到很多女性，怀孕之前没生孩子的时候看着病怏怏的，面部黄黄的，看着给我们感觉不怎么样，但是怀完孕生完孩子之后，月子里保养得很好，一上班，孩子稍微大一点，提着包去上班了，容光焕发的，体质一下发生了非常大的变化。那么还有，有的妇女生孩子，通过月子的调整，她能使好多老病根，比方说哮喘一下就可以调整过来，就一下就消失了一样，不用治它就好了。有的人会说这个妇女坐月子不科学了，人家西方人不坐，人家不照样活得好好的。其实我觉得不应该，一方水土养一方人，中国的这个气候，中国的这个环境，我觉得这个坐月子还是一定要讲究。你坐月子你不注意保养的话，你很可能在月子里面落下病是最难治的。你好比说月子里边落下这个腰酸腿疼啊，关节疼痛啊，我们说的这个痹症。月子里面落下的这个偏头痛，那个是很难搞的，非常难治的。（改善体质的关键阶段：一，产后的康复）
还有一个，就是大病之后的康复阶段，病后的这个保养做到的话，它有可能改善非常好，非常好的能够改善体质。（改善体质的关键阶段：二，病后的康复）
另外一个，假如这个孩子生下来的时候这个体质不是太好，那么后天的父母喂养非常重要。我们经常可以看到生下来是一个早产儿，生下来的时候看上去并不是很好的一个小孩子，半岁之后抱出来整个像变了一个样似的，白白胖胖的，欢乐活泼的，为什么呢，妈妈会养，带这个孩子的奶奶妈妈会养，而有的小孩生出来白白胖胖的，先天给人感觉非常好，但是半岁一岁以后再抱出来，简直不认识了，面黄肌瘦，头发一摸是发涩的，为什么呢，后天妈妈没喂养好，这孩子体质，本来是个先天禀赋挺好的体质，被搞坏了（改善体质的关键阶段：三，幼年的喂养阶段）。
再一个体质调养的关键时期，是时令和节气。比如说阳虚体质有一个非常关键的改善时期是三伏天，这叫春夏养阳。我们在广东就是，广东在三伏天的时候要做天炙，头伏，二伏、和三伏，各个中医院的针灸科挤满了人去做，都是一些什么人呢，慢性的过敏性鼻炎、哮喘、慢性的胃肠炎、慢性的结肠炎、颈椎病、慢性肾炎大家都去做。为什么，因为这些病大家都知道，通常它产生的温床和基础它的体质是什么，味觉容易产生于气虚阳虚的基础之上，那么在三伏天的时候，我们借助自然界的阳气来改善这个体质，这叫借助时令和节气（改善体质的关键阶段：四，时令和节气）。
那么还有一个呢，更年期：更年期注意调养的话，能够为你获得一个良好的老年做一些铺垫，如果更年期不注意保养的话，它会影响到老年的体质状况（改善体质的关键阶段：五，更年期。）
还有一个就是青春发育期，就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育还没有完全成熟。这个阶段是改善体质的一个阶段。尤其是女孩子，如果女孩子在月经来潮以后，它非常注重月经前后的这种保养，比如说素体血虚气虚的女孩子，月经前不受寒，非常注意避寒，月经后注意适当的补一些气，补一些血，在饮食方面注意的话，她会在很大程度上改善这个气虚和血虚的体质。（改善体质的关键阶段：六，青春发痛期）
体质是预防疾病，保证健康，治疗疾病，促进康复的非常重要的一个方面。我们说体质调养的意义是非同一般的，体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。了解了体质能够使我们活得更明白、病的明白、好的明白、包括死的也明白。
第四讲 平和体质养生
平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑，不生痘，不是这样，他也生，但生起来，我感觉到他治疗起来好治很多，他对治疗反应比较敏感，按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢，他口唇淡红，他不会出现很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比较红润。另外呢，我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况，所以有一本书推荐大家看一下——《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况，来年我有什么病，然后通过这个舌象来调整自己的饮食。那么，我给大家看一下平和体质他有什么舌象，一句话，淡红舌，薄白苔舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象，舌体的大小正常，舌的颜色正常，舌苔的厚薄正常。这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽，不一定是泛油光，我们知道人的皮肤为什么会有光泽，有光泽首先是因为皮肤的循环好，干性皮肤不见得没有光泽呀，毛发也比较光泽，肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗，朱熹写的，他写的那首诗是写的读书的感觉，就说一个人学习要随时更新自己的知识，你这个人才是一个智慧聪明的人，才会活的很有活力。但是我不知道为什么，我一看它这首诗，我就想起平和体质，（朱熹，1130－1200中国著名的理学家，思想家，哲学家。半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来。——《观书有感》。）
半亩大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，阳光呀，照在这个水上，给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈，这么干净、清爽啊，为有源头活水来。这塘水它是个活水，它有进有出，人也是这样，但凡你的进和出，包括你的中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这样一个特点，他整个的脏腑功能的代谢非常好，血脉非常畅通，因为这样一种平衡的脏腑功能，良好的内脏功能状态，就会使得这个人的环境的适应能力强，耐寒又耐热。
要想拥有平和体质，首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么，在日常生活中还需要什么条件，才能使身体接近这种良好的体质，同时，又应该注意些什么呢？
我有一个朋友，我觉得得她是典型的平和体质，为什么呢，因为首先她是长寿家族，她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁，她的父母现在已经是妈妈80岁，爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗，我去广东这么多年，很少21天连续低温的，我们都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。但是她穿的一个薄衣，再穿一个很薄的夹克衫，手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛，那她能大夏天不开空调的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑，我说你就等着长寿吧，你，且活着呢。她实际上就是典型的平和体质，与他的长寿家族有关，而且这个人生活非常规律，排便一天两次，按时按点，她说一到那个时候自然就有这种感觉，一定要排。所以她现在50多岁了，做任何体检那个指标好得不得了，这个人的性格非常平稳。当然，这是举的我日常生活中的例子。大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》——［日］渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么，就是说我们人活在这个世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波动，七情波动它就肯定会伤你的内脏，因为对中医来说，喜怒忧思悲恐惊，它各对一个脏腑：怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感，你老是有情绪，时间长了它就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。钝感力有两种，一种是与生俱来的，他这个人就是平和，他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀，或者说很不满意，她没什么感觉。大家知道，假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的，遭受了太多的波折，看穿了一切，经过了很多的情感挫折以后，凤凰捏磐，炼出来了。这种人我就经常跟她开玩笑，我说你是个天生的钝感力啊，情绪高度平稳，很难被激惹起来，你想想她老是不被激惹，人家七情很适度，那脏腑不就老老实实待在你的身体里边，该干啥干啥呗。你老是七情，喜怒忧思悲恐惊，你老是招惹这个脏腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同时，老是被你的情绪干扰一下、干扰一下，它就受到影响。所以这种人有一个特点呢，他情绪很平稳，这就告诉大家，你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话，你得把自己的心理调好。所以中医养生，它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢，养神放在第一位。你如果神调不好的话，你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼，就是不知道注意自己的性格，那一切锻炼是付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要表现，那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪？对于平和体质，养生要点又有哪些呢？
形成原因
爹妈给的这个是最重要的，没办法，这个不要苛求。
还有一个很重要的，今天在座的很多是女性负有养育后代的责任，对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话，比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相，玩完东西以后一定要放回原处，这实际上无形中给了他一个自我约束的能力，干什么事适可而止，不能过分。慢慢他长大以后他自然，自自然然骨子里他就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会恣情纵欲。养生不是老年人的事，不是说老了才去讲养生，老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神，神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯，到了老年你让他养成，让他静，我们说撼山易，撼秉性难，江山易改，秉性难移。到老年你再去养神，再静，难了，学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说：在座的女同学，你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态，让他从小自我约束能力要强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲，这是给孩子最大的一个人生礼物，而不是让他学钢琴。你给他一个良好的心态，良好的自我约束能力，这个是最重要的。
另外一个，生活简单，心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校，我有一个同事他是搞养生康复的，他假期背着DV到广西的巴马县，他就采访当地的干部，还采访一个老人家。这个干部我的印象很深，村干部就靠在那个门槛上，就说，唉，他很幽默的一句话说：你说我们的这个长寿是因为什么而长寿，我们是因为贫困而长寿啊，我们很简单啊，是吧。我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜，他安详的不得了，没事晒晒太阳，搓搓米玉。你要想长寿，第一要回归简单，当然回归简单这是一种境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质的人他会不会就不得病，他照样会得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要这个治疗措施是对的话，他对治疗比交敏感，比较好扭转乾坤，就是局面很好扭转，好治。
另外一个，他这个家族整个都健康，比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊，高血压呀，精神病呀，癌症啊，还有支气管哮喘呀。。。有的家族里边可以有很多这种病，但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病，整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。
像这种平和体质的人，上帝已经对你这么厚爱了，你后天的个人的修为也不错，你怎么样去养生，遵循一种什么样的原则呢，那我就告诉他：不要扰动它，让他就这么活着就行了，别动它，叫“不伤不扰，顺其自然。”，不要去乱补。你现在身体状况都不错，高丽参和冬虫草它不是粮食，是药，是药三分毒。人参用得不对，照样会杀人。有一个部队的首长就是这样，很典型的人参杀人。这是几十年前的事了，这个首长呢，他血压平时高，他的警卫员呢是一个东北人，他回家探亲，他就带来东北的人参给这个首长，这个首长很高兴，把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝，最后喝个什么，喝个脑出血，中风，整个人瘫痪了，警卫员觉得懊恼的不得了。所以如果你的体质还不错的话，你尽量不要动它了，你就这么活着，你就按着你自己的生活习惯活着就行了，不要没事找事，不要画蛇添足，顺其自然就可以了，这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的，我恭喜你，上帝对你厚爱，你自己也很自爱才会有这种结果。
第五讲 阳虚体质养生
一，阳虚体质的表现：
阳虚体质就是热力不够，火力劲不够。我们说“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。——《景岳全书》。但凡真正的阳虚体质，他一定是根本性的真阳不足，它不是病，他就是缺乏这个热量，缺乏这个阳气，那么你就感觉到一股阴气，一股冷气，所以这种人有一个特点呢就是怕冷，尤其是什么部位怕冷呢，尤其是背部怕冷，还有小肚子怕冷，就是腹部特别怕冷。背部他为什么他怕冷呢，阳气虚，阳气在人体，它有一个很重要的功能 ，它就像我们的部队一样，它要走边防，它要走皮肤，走皮肤的作用是什么呢，一个是它作为一种动力呢它让皮肤的循环好，所以如果阳气虚的人他有一个特点他脸色发白的，不是惨白，不是苍白，但是他发白。还有一个呢，它走到肌肤以后呀它还有一个作用，调节你的体温，再一个它抗御外邪，它守在外面它像一个巡逻兵一样，它走在你的肌肤里面，尤其是背后，背后呢我们说呢这是膀胱经走的这个部位。膀胱经在这个经络里边号称是藩篱，藩篱，就是那个篱笆墙，就象一个藩篱一样把不应该进入到人体对人体有不好影响的的这些外在因素全部给它隔离。不让它进来。所以阳虚的人有一个特点，背部特别怕冷，还有腰背部，整个背部，另外还有一个呢，是腹部怕冷。为什么腹部怕冷呢？我们说天之大宝，只此一丸红日，红日高悬头顶，人之大宝，只此一息真阳，真阳在哪里呢，在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以它这个小肚子特别地怕冷，肚脐特别地怕冷。所以我就告诉大家，阳虚的人，你要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，你也要注意保护这两个部位。所以我就提醒有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这些部位对女孩子来说很重要，一个它是元阳所在的部位，另外大家知道这是盆腔。你月经期的时候，你所有的血液聚于盆腔，盆腔经血蓄势待发，准备来月经了，你穿个露脐装出来了。风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊，你老是这样，月经瘀滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，你结婚以后啊，这个生呀，这个都会受影响，所以很多人不怀孕，结婚以后月经不调，什么更年期的时候很难过，很多症状其实她都不知道，都是少女青春期的时候，月经期不注意保健，很有关系的。不舒服的时候不要马上想到我要去治病，你要想一想，我除了治病，我这个（病）是怎么来的，我这个月经不调是怎么来的，我为什么会乳腺增生，我为什么会有子宫肌瘤，我为什么会生斑，你如果听了这些课你就会明白，噢，原来它的源头是在这儿。是我自己的修为问题，是发生在我们日常生活中的，我不注意，我不知道。你不知道，你懂得以后你就要注意，这样就会使得你的体质保持一个良好的状态，少得很多病，少花很多冤枉钱，我们很多人我觉得都是这样，他把看病和日常生活截然分开了，把病和体质截然分开了。实际上什么样的生活，造就什么样的体质，什么样的体质，你就是容易得这样的病，你一定要注意这个因果关系。
阳虚体质因为是下边虚经常会表现为生机不够，生机不够就是头发都不茂密。另外一个呢，阳气不足蒸腾气化不行。蒸腾气化不行水喝进去老是不能被利用，我们说喝进去的水要被人体利用一定要蒸腾气化，他不能蒸腾气化，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，喝进去是水穿肠而过不被利用，他缺乏蒸腾气化所以夜尿多，小便多。
另外一个他没有火力劲嘛，所以大肠也是偏寒，他没热量，这个时候他就是老拉肚子，更严重的吃什么，拉什么。比如说吃点青菜，尤其是那个通心菜，大家吃过通心菜吧，吃了通心菜以后，如果吃饭再急点，嚼的不彻底，拉出来那个菜叶还有呢，菜梗还有呢。他体内没有一点热量，不会转化，吃什么拉什么，所以这是经常腹泻。
舌象他有他自己的舌象特点，就是舌体胖大比较娇嫩。就看上去很嫩，就像一个婴儿的舌一样，很嫩。一摸这个脉象很沉细，一开始摸的时候好象都摸不到这个脉，再往下深摸的话才摸到，那个脉藏在里面，很弱很弱的，阳气鼓动不够嘛。
那么从神方面呢，因为阳气不足，所以他经常地性格比较沉静，比较静，情绪方面会比较消沉，有的时候会经常有消沉的情绪。所以我们经常说抑郁症呢抑郁症，抑郁症一般它是常见于两种体质，两种体质的人比较容易得抑郁症，一个气虚一个阳虚，气虚阳虚的人容易有这个抑郁的倾向。
二，那么为什么会形成这种阳虚的体质（成因），
首先是爹妈给的，这个和遗传很有关系，另外一个父母结婚晚，生育太晚，这个时候这个孩子呢有可能会形成这个阳虚体质。
还有一个呢后天母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。为什么会给大家专门提出来，因为我们知道孕妇的身体呢就是这个妇女在怀孕的时候和生产之后，他这个身体状况会发生180度的变化，叫做：产前一盆火，产后一盆冰。大家说冰火不相融，她完全是两种体质。产前一盆火，她怎么火呢，热，你有没见那个孕妇啊，大冬天的时候，别人穿着棉猴冷得不得了，那孕妇穿个孕妇裙，还鼻子上冒着汗。但是产后大家都知道，产后一盆冰，一盆水，所以很多妇女在怀孕的时候体质太热的时候，她会吃很多凉东西，吃得太多以后对这个胎儿就形成影响了。
另外一个就是幼年时期，可能因为上呼吸道感染，老是用抗生素。可能是因为某些疾病，要用大量的激素，或者说有的人经常清热解毒，这个习惯在广东非常常见，爱喝凉茶，有病没病，预防性的就要喝凉茶，这个非常伤阳气，平时吃了太多的，冰冻的东西，冰冻的西瓜，饮料，吃太多也会（导致阳虚体质）。还有一个过度的性生活，
另外一个任何人不可避免的，就是随着你年龄的衰老，进入老年以后他一定阳气逐渐虚的，因为人活一口气就是阳气，最后死了就阳气没了，人死如灯灭。
还有一种阳虚的体质，和工作环境有关系。我觉得以前见的比较多的就是那个罐头厂的女工，她长期要洗那个罐头瓶，那个手老是浸在那个冷水里面，这个（可能）会形成阳虚体质。还有一个就是矿工，还有一个就是肉联加工厂那冰冻仓库里边的工人，大家想想这几个他都是在一个寒湿的环境里边，那么多少年下来。以前的人的工作不像现在频繁的跳槽，他作为一种人生经历，以前的人基本上找到工作就是一辈子的，多少年下来到了中老年的时候，他就容易阳虚的体质，非常明显。
三，阳虚体质基础上容易得什么病：
一个阳虚的人容易发胖，为什么呢，细胞比较懒惰，热量不足，它整个细胞比较懒惰。所以吃进去的东西，你塞给它，它都不想用的，不想用就怎么样啊，他就发胖，储备起来就发胖。
另外一个呢，脱发，我们不要小看头发。我们中国人都知道，头发茂密是肾，肾其华在发。头发是先天之本，肾脏的一个外现，肾脏的功能强弱，肾精的充足与否，它会通过一个途径反映出来，这个途径很重要的就是他的头发。所以我们说，身体素质比较好的话，他确实往往头发比较茂密，浓厚茂密，这就是肾气足的表现。不足呢，反映在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
还有一个阳气虚的人也容易睡觉不好。我们知道这个睡觉不好对美容的影响非常大，睡觉不好对代谢影响也很大的。治疗损美性疾病的医生，他有四个基本功，有四大问，哪四大问呢？问月经，问大便，问睡眠，问情绪。一般问这四问，基本上都能问出她的问题来源在哪里，那么也就预示着，你要会四个基本功，会：调大便，调月经，调睡眠，调情绪。这是四个基本功。其中有一种睡眠呢，就是和这个阳气有关系，素体阳虚的人，睡眠有一个特点，她是怎么呢，她是睡倒不是彻夜失眠，而是睡眠很轻，很容易被惊吓，比较容易被惊吓。
再一个骨质疏松，阳气虚的人到了更年期的时候，到了中老年的时候，非常容易骨质疏松，所以我们看很多治疗骨质疏松的很多中成药它都是补阳的，补肾阳的。还有阳气虚的人，很容易得慢性的结肠炎，素体阳气虚的人非常容易得痹症，什么是痹症呢，就是关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等等，这些都叫做痹症，很容易得这些。我们知道得类风湿性关节炎的女性体质都比较弱，主要是弱在哪，主要是弱在气虚阳虚。所以治疗类风湿的时候，你不能只对它疾病本身治，一定要调整她的体质，补她的阳，补她的气。
另外一个，体质偏阳虚的人很容易水肿。水不能被阳热之气蒸腾汽化，被人体利用，它老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主，一般你按她的踝关节上面呢，都是肿胀的，这种人她就是素体阳虚的人，到了更年期以后呢它容易有这种结果。
如果是女性的话，容易有月经不调，她的月经不调是什么呢？以痛经为主，容易痛经，另外一个，月经推后，老是要推后，一般月经推后不超过一个星期，它老是推后：这个月45天，下个月50天，最终慢慢甚至有时候就不来了，不来这是阳气虚。
还有一个就是缺乏性欲，性冷淡，男性很容易见到阳痿早泄。
还有一个痤疮。家都不要小看这个痤疮，但凡痤疮反复发作，难以治愈或者她的皮肤损害特别严重，囊肿型的。们知道那个痤疮，它不往外发，它不起脓头，全部往里长，在这个皮肤里穿窟窿打洞的，整个一大块囊肿。这种痤疮，基本上好了之后，百分之百是终生落疤的，它完全破坏皮肤的结构。你遇到这种比如说痤疮囊肿的，这个人是阳气虚，尤其是下边阳气虚。他下边阳气虚表现是什么呢？经常有夜尿，喝了水马上要去厕所。月经来的时候痛经，要不是小肚子是冰凉的，下肢特别冷，冷到膝盖以上。她给你的感觉是上下脱节的，我所说的这些肿、凉、怕冷、小便多、夜尿啊，还有痛经，大家想想你要从你的一般生活常识上来说，她偏寒还是偏热？偏寒的。所以这就给一种什么呀，上下脱节，叫做上热下寒，但凡是身体表现为上热下寒，你要注意上热是假象，下寒是真象。你一定不能说，唉呀，我的喉咙痛，我睡不好觉啊，有点烦啊有痤疮，口嗅。。。我就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热、我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样。你一定要注意下边的是真像，而是因为它下边的是阳气太虚，这个阳气飘上来了。所以我们就有一种误区，就是一看到上面有热，老是就要清热，炎症也好，如果它是反复发作的，比较顽固的，你要注意她往往有下寒。国医这个术语叫做虚阳上浮，这个时候你要暖她的下面，让她不痛经，让她没有夜尿，让她小肚子不要发凉。这个时候你局部再稍一处理，她的痤疮就不发了，就会减轻很多，我们不是说从理论上的推导，而是从临床的实际治疗就是这种感觉，还有阳气虚的人也会有色斑。所以在这里边我要提醒大家的就是阳气虚的人容易形成一种局面就是上热下寒，下寒上热这种情况，很容易给人一种感觉就是老去清热，老是抗菌消炎，这个会加重她的这种阳虚的体质。所以说呢，这种阳虚的体质，我一定要诉大家，因为我在临床上见太多这种例子了：上面的热没有去，下边的寒越来越伤，上边的热更加频繁地发作。你要注意一下，看看是不是自己有下寒。
四，阳虚体质怎样养生
阳虚体质它具有相对的稳定，但是它又有动态可变性。如果说你是一个阳虚的体质，你不要奢望让阳气不虚，你说我吃羊肉多一些、狗肉多一些，吃金贵肾气丸，再不济的话，我吃点附子，我非把这个阳气补上来。。。你不要做这种笨事，补是补不上来的，你只能怎么样啊，顺势而为，做到不伤它就行了。你素体阳虚，虚就虚吧，但是你记住一定不要再伤它，在这个基础上，我预防它容易得的一些病。所以我要给大家讲，不可能上帝给你一种体质，你自己再造就一种体质，你再造就出来的体质那就是不好的体质。就是说不要添乱，一个是维护它不再伤寒它，另外一个在这个基础上防止得一些易感病。
阳虚体质它的养生原则是什么呢？它不是阳气虚嘛，当他体质出现明显偏颇的时候，这时适当地温补一下阳气。它不是容易肿胀吗，不是容易喝水穿肠而过不蒸腾气化嘛，这个时候我注意补充阳气，温化水湿，让这个水蒸腾气化、让他不肿、让他不夜尿、不小便太多。大家知道气血它还有一个特点，它和河流一样的，河流发洪水都是什么季节呀，都是夏天，热的时候，那么河流不畅的时候多数是秋天和冬天，所以人的血脉也有这样的一个特点，什么特点，就是：遇寒则凝，得温则行，它喜欢温暖。我们经常有一种感觉比如说肚子痛啊、痛经，搞个热水袋舒服一些，它实际上就是改善它的循环，一通了，疼痛就缓解了。那么这也就提示阳虚的人，当他的热量不够的时候，如果长期这样的话，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的瘀血倾向，那么我们为了防止它乱上加乱，再叠加一种瘀血体质，那我要注意防患于未然。我要经常地畅达气血，因为它寒容易停滞嘛。所以我们养生原则总结起来就是温补阳气，温化水湿，畅通气血。
那么我们在在饮食上、生活起居方面、季节变换等等各方面我们怎么样去配合这个原则？
饮食，首先饮食上你要注意：不要多吃生冷的、粘腻的、冰冻的东西。我们经常说有很多女性每天要吃水果，要吃很多水果。为什么要吃很多水果，说我想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体质，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥，反而对你的皮肤没有好外处，反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能、消化功能一受影响，它时间久了，它一定会从外形上反映出来的。
另外比方说我们说喝茶，阳虚的人你就要少喝绿茶。绿茶偏寒，阳虚的人你要想喝茶你尽量喝红茶。
再比如说苦瓜，苦瓜属于蔬菜里面比较偏凉的，苦瓜特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人你少吃一些苦瓜，但是你如果说到夏天的时候你想吃一些苦瓜，你怎么样去掉它这个寒气，你就用煮的方法。南方广东那边把它叫做煲，把那个苦瓜给它煮得很烂很烂的，和那个瘦猪肉一起，这时候它的寒就少很多了 。但是我看很多地方吃那个凉拌苦瓜呀，苦瓜你要吃凉拌的话你可以加一些姜丝和蒜，姜丝和蒜偏热，它可以缓解苦瓜它这个寒凉之性。还有的地方，比如说你是一个阳虚的体质，你到了酒店，我们通常都要喝一些鲜榨的果汁。那如果你是阳虚体质的话，你不要去点一些西瓜汁，你不要去点苦瓜汁，你如果斗胆敢喝一杯苦瓜汁的话，你就去体会体会，你明天早上是什么感觉：你会一早起来拉肚子，肚子可能晚上会疼得让你醒，发凉整个肚子寒。你要注意这个饮食里面。
那么你应该吃一些什么呢，吃一甘温的甘缓的食物。什么甘缓：肉类里边我们可以适当多吃一些羊肉，牛肉，狗肉，还有比如说板栗，还有一些坚果类的，比如说核桃。最典型的就是核桃，我们就说它是补肾阳的，狗肉羊肉它都是补阳气的，大家都知道它上热，但是这个羊肉就像一个比较温顺的女性一样，吃进去很柔和，既补阳又补气，还能补血。假如说你这个羊肉，你在煲这个羊肉汤的时候，你里边放一些当归、白芍，它吃起来又补阳气，又补血。所以对于那些一到冬天手冷得发麻、非常冷的人，你吃一点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子，一个食疗方子。那么还有一个呢，狗肉，我就形容这个狗肉像一个贞节烈女一样，它很刚燥。所以阳气虚到很虚的人，就意味自我的调节能力也差。因为自我调节能力它是一种功能嘛，所以阳气特别虚的人，你吃太多的狗肉，你阳气虽然得到一点补充，它反而把你的虚火给补上来了。所以狗肉呢你只能是适当地吃一些，不能多吃，狗肉太刚燥一些，它比较猛啊，那你怎么样去缓解狗肉刚燥，你拿什么去遏制它一下呢？在广东，一般你吃了这个狗肉的火锅呀，汤类可以给你上一些，稍微配一点点凉茶，抑制它这个刚燥之性。在我们北方你可以吃一些什么去抑制它，比方说吃完狗肉你吃一点冰糖炖银耳那个甜品，这个是最好的，包括有的人吃羊肉也是啊，吃羊肉你最好配一些这些汤，这些粥，这些凉茶。
还有一个告诉大家，补充阳气你要善于借助老天之力，自然之力，怎么借助呢，有几种方法，一个可以在最热天的时候吃一些羊肉，可以这样，吃一些热性的东西。还有一个我们叫做天灸：天就是天空的天，灸呢就是艾灸的灸。天灸呢就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用在胶布上贴在穴位上。贴在什么穴位上呢，贴在诸如气海、关元、肾俞、命门、足三里等等这些穴位上。这些穴位本身就具有补益阳气的作用，一针下去，它自然起的作用就偏于补阳气的，补气补阳的，然后你再给他加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一举两得。这个穴位在什么时间贴，不是乱贴，而是就找这三伏天来贴这几个穴位。然后呢这个天灸本身它是不治病的，不是治哪种病，但是它是一个非常好的，调节体质的方法。调节什么体质，气虚阳虚的体质。借助自然之力，比方我说的那些哮喘的病人，气管炎，哮喘、慢性的鼻炎，慢性的结肠炎，慢性的胃炎，痛经等等，但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，你都可以选择三伏天的天灸。一般是连续做三年，有的人它就很有效的，做了三年以后，鼻炎慢慢慢慢越来越轻，越来越轻，哮喘也是。
那么再一个饮食方面我们知道韭菜虾仁，螃蟹和虾是很美味的河鲜海鲜，但是我们知道蟹寒而虾温，就两个最经典的，好吃的改善阳虚体质的菜就是韭菜炒虾仁或者是韭菜炒核桃。它就是温阳的改善体质的，所以阳虚的体质对于疾病的预防和体质的改善你饮食上注意一些就行了。
合理的饮食有助于人们调节阳虚体质，除此之外，在日常生活起居上，人们又该注意些什么呢？中医又有哪些调节阳虚体质的方法呢？
那么在日常生活中起居怎么样呢，就是要注意增加户外活动，阳虚的人，增加户外活动的目的是什么，就是要锻炼你的阳气，你多户外活动以后呢，你的阳气总是被调动起来，让他来行使他的功能，很多功能就是用进废退。阳气本身它有一个功能是卫外的，它要行肌表。你老躲在房间里边，一个固定的环境里边，你不和自然接触，内外环境的调节功能都得不到训练，得不到增强，卫外的功能会越来越低，表阳会越来越虚。那么另外一个呢，我要想增加户外活动，一个很重要的目的是要吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光，就多晒太阳。假如说你是阳虚体质，你又是个干性皮肤，那我怕生斑怎么办呢。你可以做一些防护，怎么防护，你出去晒太阳的时候呢一个挑时间，你可以挑10点钟以前，下午3点钟以后这个时间。另外在这个时间段中间呢，在烈日下你避免一下，还有一个你冬阳可以晒嘛，你秋阳可以晒嘛，春阳也可以晒吗，夏天你避开烈日高照的时间，除此之外你还可以有一些防护，防晒霜可以用一些。晒太阳不够，如果是小孩子的话，非常容易影响骨骼的发育，如果是中老年容易骨质疏松。还有一个如果是素体阳虚的小孩子，我们一定要注意，特别选择一些运动是加强他骨骼的一些运动。
再一个阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐还有背后，比如阳虚的人你平时要注意保护一个百会，一个后边的风池，和颈部还有一个肚脐，还有一个肩井，还有背后的肺俞和风门（就两个肩胛骨之间），还有各个膝关节部位。你如果不相信我说这话，你照着风扇吹吹这几个部位，试试你的感觉。你风扇照直了吹，你很快头痛，你风扇照后面颈部和风池这个部位吹，时间不长你就会得颈椎病。冬天晚上小孩子的时候父母不是老给他掖被角吗，掖哪里啊，肩井这个地方。小孩子、老年人一受寒马上感冒，上呼吸道感染。你背后一吹风，尤其是冷风的时候，一吹背后的肺俞、风门很快感冒。神阙：你试试，晚上空调对着你的肚脐吹，你就是阳气再旺的人你保不齐你第二天你都要拉肚子，更不用说气虚阳虚的人。膝关节你吹试试，我们说邪气侵入人体它总是有一些途径，它撬门而入，撬窗。你这窗户和门总是有一些容易被它撬开的，这几个部位就是。
还有一个就是，你这个阳虚的体质可以用一些简单的方子，就是他阳气虚的很明显，但又没有达到一个严重的疾病的时候，你可以用一些很安全的中成药，OTC非处方用药，就是说可以拿来做保健用。什么药呢，中药里边有鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地，人参和黄芪也可以用一些。像这些有选择，比方说桑寄生和杜仲，如果是你阳气虚腰痛，还有夜尿多为主的话，桑寄生、杜仲、加瘦猪肉再加核桃，用它来煮汤吃。那就是一个又美味，又改善体质还能够治病，所以古人始终认为药补不如食补。那么中成药有什么：有参茸丸，金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸等等这个街上都有中成药卖的，这些你不一定非得一天吃三次，一次吃六克。做为改善体质的话你一天吃一次，或者体质出现明显偏颇的时候你拿来吃几天。
经络方面我告诉大家几个很简单的穴位，你平时可以做为改善阳虚体质，哪几个穴位呢：肚脐，这个叫神阙穴，肚脐下三寸叫关元穴，肚脐和关元的中间，这个部位叫气海。神阙、气海、关元这三个穴位。背后呢就是肾俞，肾俞中间是命门。那么这几个穴位你怎么去做它呢，第一个可以热敷，第二个你家里不是有厨房吗，厨房打开里边有生姜和盐，把它们拿出来。拿出来把他们放在哪呢，盐放到肚脐里一点儿，然后在上边放一个生姜片，这个生姜片大概有一块钱硬币那个样子，然后把它用针捅几个洞，放在肚脐上，然后再拿出艾条来熏一熏这个神阙。熏这个神阙后可能你晚上被窝也能暖热了，月经也不怎么痛了，月经里面的瘀血块也少一点儿了，夜尿也收一些了，好像脚也不怎么肿了，你会感觉非常舒服，睡觉也睡得不那么轻了，也睡得沉了一些了。你不放盐也可以，你放什么呢，就放一片姜，那么放一片姜以后你在上边用艾条一烤，烤了以后这个姜不是会渗这个姜汁嘛，灸好以后把这个姜片拿出来，肚脐黄黄的一兜姜汁，这个时候效果是最好的。那除此之外你可以拿那个艾条灸哪里呢，灸气海和关元，就是悬灸，晚上睡觉的时候，让家里人帮你灸灸背后的命门和肾俞，你前面灸一灸关元和气海都可以。这个很简单的方法，我们不要有什么病，都想起来去吃药，我们一定要知道我们自身有强大的协调能力，自我能力，我们自身有天然药库。我用这些穴位就是要调动你自身的调节能力、平衡能力、就是想把你的天然药库给调动起来，就是想举重若轻。那你体质改善了，你就不容易得那些病。你省了多少钱，还不耽误工作，还会获得一种良好和生命体验，何乐而不为呢。所以我就建议大家，家里准备一些姜，盐，艾条，火罐、具备一些很简单的中医保健的穴位的常识。你用起来很简单，你会用的话，最不好的副作用就是无效，那好过药物。是药三分毒啊，但凡用上药它就是一把双刃剑，用药，病治好的同时顺带着给你正气也伤一伤。
第六讲 气虚体质养生
气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质上来说它都属于阴性体质，属于虚性体质，但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边，但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样，他的脏腑的功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人，可能相对于他的五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。
所以说气虚体质的人，他的表现是什么呢
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅这是肺。
另外一个，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说容易引起内外环境的适应能力差，所以他可以表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑（伤暑），这是气虚，主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足它会表现什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以他的气血化源不足，气血化源不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡。那么我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，四肢是没有力量的，整个形体比较松驰，那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人，我们看到他可以肌肉松驰，形体整个是松驰的，乳房下垂，如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后，生产以后那个肚皮非常松，松得就像一泡水一样，完全一点儿弹力和张力都没有了，那么还有臀部下垂，整个人的体形很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
另外一个因为气虚，清阳不能提升，所以经常头晕。会有头晕，可能血压偏低，基础血压低，我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子，就是我以前我有一个朋友，非常好的一个朋友，平时学习还是蛮不错的，小学初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，这个学校就开始反映了，说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动。这样一说，他妈也急了，难怪这孩子回来懒散的很，每天回家书包往房间一放，就开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道上高中的时候紧张的不得了，需要你提气，气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学，这个时候出现这种情况。所以老师就说，你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子，一批评这个孩子 ，这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色。他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那，没有力量，人很松散，懈怠。然后我就说看一下舌象，一看舌象，舌头伸出来，那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌，我们不说别的，一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒，他是真的疲乏，看舌象非常明显。我说你这个孩子有点脾气虚，我说脾虚的人有一个特点，上高中以后呢他说这个孩子开始发胖，我说这都是脾虚的表现，我说你这个孩子不是说他的意志懈怠，懒惰的问题，他这实际上是一个体质偏颇，就是成年人说的亚健康。我就给他灸的是背后膀胱经的脾俞，膈俞还有足三里这几个穴位，灸了以后这个孩子还说：阿姨，我最近老是大便不成形。那更印证了我的猜测是对的，我的观察是对的，大便不成形，发胖，虚胖，没有力量，舌苔有齿痕。那我给他加了一个中脘，灸了一个中脘，然后回去我给他家长说，正好他家有人家送的那个河南出的的那个铁棍山药，那个山药是最好的山药，那我说你这样吧，你每天早上给你这个孩子吃山药配红枣，煮这个稀饭给他吃。我们知道山药补脾气特别好，抗疲劳，就是长期大便不成形，你吃山药嘛，所以山药以前在中药里边它属于上上品，药食两性兼具，既可以治病，又可以作主食来用，所以它很平和。我说你多给他吃一些山药、红枣、稀饭，这样，然后再用一些什么呢，就是说买猪肚子配白果，然后再配这个山药炒来吃，很好吃。另外一个我说这个孩子他太累的时候一定不要再让他过度的思虑去想，因为思伤脾，你越逼着他学，他硬在那儿学更伤脾，越伤脾，齿痕越历害，齿痕越历害，他越累，越累，他越不提劲，这个时候成绩就会直线下降，直线下降，这个孩子你想想他急不急呀，你不是往死里逼他吗？那么最后这样调整两个月以后，这个孩子慢慢慢慢齿痕舌消了，好了，这个时候老师说这个学生好多了。所以我就觉得高考的时候，很多孩子的状态不好，你不能说这个孩子不行啊，上进心不强啊，不争强好胜，你不要这样去逼他，我觉得这个例子给我的印象非常深。
只是判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢？
那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么：
气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇，不进入亚健康的状态少得病不得病，就平时好好修为自己。
气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后伤气，一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑，他会形成气虚的体质。
另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者，或者是职业运动员，若干年下来他就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，他的外形是一种假像，一般到了中老年以后，他实际上气虚。我前面给大家举的一个例子就是有一个人他过来看着皮肤的质感很厚，毛发直愣愣的，肩宽体胖的，整个四肢很有力，给人的感觉是很壮的，但一打他的脉象、舌象是典型的气虚阳虚。结果我问他在年青的时候他做的什么工作呀，因为他这个外形和他这个舌脉很不配。他嘿嘿一笑，他说我以前是搬运工，我以前主要是在码头车站去扛东西。中医的古书里边也多次都说，就是形体的过劳，神的过劳，它会耗气，会伤气，会形成一种气虚的体质。
还有一种节食，女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质基础，没有来源，它根本就闭经，它就不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。气虚缺乏一种固摄，所以她老是出血，老是出血，所以这个减肥，过度的节食一定要注意，我们见得很多。有的女孩子体形减了，穿裙子挺好看的，露着肩膀，也挺漂亮，不能扭头看，一看那真的是有点吓死人，脸色黄黄的，目光大而无神。以前我上课就是有一个女孩子 ，这个女孩子本来是班上最好看的一个，漂亮的女孩子我就挺爱多看两眼。然后有一个学期，我开始给她讲主课了，我发现这个女孩子坐在前台，面色萎黄，扶着脸，不想听。她考试成绩很好，考分很高进来的。她以前的那个眼睛那真是非常漂亮，那真的是睫毛很长，眼睛的黑眼球很大，看上去很漂亮那个眼睛。但是她那个学期给我的感觉就是眼睛大而无神。身材她本来也不胖，要减肥减肥，我当时觉得很奇怪，怎么这个样子呢，面黄肌瘦，眼睛大而无神。下课她就问我，傅老师，帮我调一下月经吧，已经有三十天都收不住了，然后她旁边有一个她非常要好的同学。就就悄悄地告诉我，节食、减肥节食，不吃东西。她就是典型的节食以后气血虚弱，气血虚弱以后气对这个血缺乏固摄，所以她老是出血，收不住。完了以后呢，因为气血虚，不能营养面部所以面黄，不能营养神，所以眼睛大而无神。所以说你这个月经我根本没法给你调，我说你赶紧该吃啥吃啥，你别节食。她说我害怕我很胖，找工作不好找啊，人家一看你是美容专业的，你这么胖。我说你胖什么，以前你的身材很好了，增一斤太肥减一斤太瘦了，你再减你就太瘦了，不能这样减，确实她就开始恢复正常饮食，我给他说你特别多吃胡萝卜和红枣这两个，然后吃了一段时间呢，再开一些四君子汤，吃了月经很快就收住了，但是体重上来了，上来本来体重挺好的，这个体重一上来之后呢，又往上走了五斤，她懊悔不已。大家注意，女孩子一定不能靠节食来减肥，你过度的节食，你想想你要做好充分的准备，你节食能不能节一辈子，你节食一天可以，两天可以，结一个月可以，你能长时间做吗？美食当前，你能控制得住吗？你如果控制不住你要承担这个反弹的这个后果。本身容易发胖的就是这种代谢体质，就是这种吸收能力。你硬性地去给它节食，它会变本加厉的吸收，你但凡吃一点你吃一分它吸收十分，所以这个时候你要注意，在这里我就给大家说了，在现代，绝对的营养不良，没东西吃，现在很少见了，我见的，就我个人的经历，见得最多的就是节食。女孩子、空姐、模特、演员，那还有在时尚风气带领下追求“排骨”女郎的感觉的这个女孩子 ，这个很多，我们经常可以见到一进去，这个女孩子很漂亮，身材这么好，往那一坐，干什么：给我减肥。你想想，她减肥我想恐怕体重减不下来，第一个先把月经给减乱了。
那么气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，它和阳虚的人容易发胖道理很像，但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。
与平和体质的人相比较，气虚阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢？
我们知道这个人的脾胃，虚了以后它会有两种结果，一个它的营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦，面色萎黄，那么还有一种可能呢，就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西，他又化不了，怎么办，反正堆在胃肠里也不干，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝脏：脂肪肝。它就让你发胖了，净出些半成品，所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力，看着块很大，不顶用，精力不济，让他熬个夜他受不了了，让他去抬个东西，胖而无用。所以我们说他可以呈现两种：一个是消瘦，一个是肥胖。
还有一个因为他气虚不能升提，所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂，胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人，在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病，还有一个：低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗，就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄，一定的要适度，你如果不适度的话，一定会出问题。什么问题，假如说你该出的你出不了，大便该出出不了，体内就有毒，皮肤就出状况，对不对！小便你该出出不了，那问题就更大了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出怎么样，这个人就会烦燥，热散不出去还会发胖。月经该出不出，那是闭经，你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也会影响你的第二性征，这是该出不能出。但是你也不能出得太多，比如说你拉肚子，你一天拉几次，你试一试，我们说好汉搁不住三次，很快人就虚了。你小便多吧，那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现，汗出太多接着就会乏力，都有这感觉。汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠，会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒，她没有力，精微外泄，可能这个西医认为白带多检查没问题，没什么病。中医对人体的进进出出它非常客观，你不能过，也不能不及。那么如果你在正常情况下，温度也不是很高，你也没有过多的活动，还经常汗淋淋的，这个体质是虚性体质。会有这种表现，那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候，天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。
气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其它表现，人们又如何才能改善气虚体质呢？
那么还有一个呢，就会形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯就是大便不通，就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了，有的人怎么样，完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来，大便不畅通了，难受，肚子胀，也睡不好觉了，好了，赶紧吃通便药，一通啊，好舒服。但是源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘。你长久的，顽固的习惯性的便秘，你这个时候要以补为主，要以润为主，你一定不要再去泻了，你泻了那个结果是很不好的，这是习惯性便秘。
还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有。特点就是面积又大，颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗，一定不能伤气。你如果老是清热解毒，用得越多，气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治，在妇科里边，它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会有感染，经常会腰胝部疼起来像快折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人。这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物，它又伤你的正气，伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是他易感的这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。
所以我们面对气虚，我们采用一种什么样的生活智慧去对应它，什么样的养生原则呢？我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧，所以你只能说，我不要再加重气虚了，我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节——我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下。过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下。还有一个非常重要的，不开心伤脾。我举个例子，很多人不开心生气，一气之下你再去吃饭有没味道呀，没味道，不想吃东西，脾胃受伤。为什么呢，这就涉及中医的一个基本的观点和理论：你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以如果说肝脏你不让它消停的话，这个肝脏也不是省油的灯：你只要让我不舒服，我先找别人的事。找谁，它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心，它马上就找消化道的问题，所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊，就是气虚的人，脾虚的人，很多医生治病也是，看这个人气虚脾虚，目光就盯在这个脾不足，气不足。补脾呀，补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想，为什么这个人脾虚，是这个肝老“欺负”它：旁边这个人老打它，你想想你打它，它不开心，它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意，我不生气。不生气我的胃口就好，脾胃的消化功能就强一些，气血的货源就足一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖。所以有的时候中医治病，中医养生就是这样，它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节，我要前想三步后想三步，前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它就脾虚。那我还要后退三步，我还要后想三步，最起码我要想到脾气虚了，它首先会影响到什么呢，首先它会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金。你脾气虚了，你尽早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好，这个是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮了，它对周围的环境的适应能力就强了。我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷，容易下陷不举，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我们要注意适当的升举阳气。
那么脾胃如何调养，中医还有哪些养生方法？
气虚的体质呢，饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的食品。比如说北方的：小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯。在这里边呢我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢补，你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质，它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚，那么脾胃偏虚，你如果一下子给它放进东西太多的话，这样你没起到补益的作用，补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了，肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流，是急不得的，要形成一种习惯。在这里边呢，我还要再说一下苦夏，凡是在夏天无病三分虚，像这种情况呢，在气虚的人表现会比较明显一些，这种情况下很多人一到了秋天以后呢胃口稍微好一点，会想到我秋天进补，这个夏天很辛苦，要好好补补，这个时候要注意，我告诉大家一句话：冬季进补，秋先垫底。你不要一到秋天，气温一下降，胃口稍微好，大鱼、大肉、补品。。。一个劲往里边吃，这个时候你要注意，因为整个夏天脾胃是最受煎熬，为什么它受煎熬呢，因为整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑，有一个特性就是暑必挟湿，它一定带湿气的。这个湿我们知道，湿在五脏中脾胃最怕什么呢，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天的时候，我们都有一种感觉，我们的消化不太好，不想吃东西了 ，脾胃虚。经常夏天还会吃东西冷一点啊，脏一点儿，不注意卫生还拉肚子，虚上加虚。那么一路辛苦走下来，到了秋天它终于可以喘口气了，这个时候它喘口气，你要让它好好休息，你要是想进补，这个时候你别急，怎么样啊，你先吃一些清淡的东西，先喝一些粥，让脾胃好好地休息一段进间。不一定说气虚的体质了。假如说你整个夏天你吃冷东西太多，这个时候你不防你稍微泻一两次，泻不是大泻，就是稍微大便让它次数增多一些。把夏天积在腹内的这个冷东西把它泻出去，先让它轻装，另外一个呢让它先充分先休息，苦夏嘛，无病三分虚，虚就是虚在脾胃上，就是你好好让它休息一下，休息完了到了冬天开始进补，以什么为界限，到了冬至以后，冬天进补不是所有的人都要去吃羊肉啊、狗肉啊或者吃很补的东西。要看具体的体质，你阴虚就补阴津，气虚补气，阳虚补阳。秋冬进补还是因人而异的。不是所有的人都吃一样的东西。
中医讲究秋冬进补，但也要根据体质来判定进补方法，进补不当不但不会改善体质还会让身体负担更重，那么气虚体质的应该如何进补呢？比如说你是一个气虚的人，你和阴虚的人一样，冬天的时候你煲什么呢：煮排骨，还和熟地煲在一起吃了以后你这气还没有补上去，先给你吃出一层舌苔来，肚子胀得不得了，难受极了。为什么你吃着这么不舒服，因为这是补阴的，阴虚内热的人吃着不错，你来吃就不对。所以秋冬进补也要注意最好是因人而异，但是你如果体质的寒热偏性不是太明显的话，你摄取一些高热量、高蛋白的东西都可以，所以在这里边给大家说，气虚的人补是细水长流，你可千万不要去蛮补。
我举个例子，我以前有一个病人，她是个典型的气虚。那我就给她说我说你吃一些红枣啊，大家知道红枣啊它吃进去以后第一它补脾胃，提高脾胃的功能，第二它又补气又补血，所以一举三得。她去吃，她怎么吃呢，她吃得就比较蛮了，她一天三餐都吃，再来的时候，我看她舌苔很厚，不应该是气虚的人所应该拥有的这个舌苔，舌苔很厚腻，还有一些热象。我说你是怎么搞的呀，她说你不是说回去让我吃枣嘛，我吃了很多，我说你这是呆补蛮补，我说你吃枣你悠着点嘛，煮稀饭的时候你放一些，蒸馒头时候放一些，泡茶的时候泡一些枣片你这样吃就行了，她说一把一把地吃，你气血还没有补出来把脾胃先积滞住了，这就是蛮补呆补，尚且这是枣啊，你如果是肉类那就更不得了，更不行。所以我们说，我们要注意这方面。我们知道养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，养生不是说你很功利的，我今天听说吃蛋白粉能够补肾就吃，明天听说红枣好就吃这是不对的，不能够这样，养生是要慢慢明白它的道理，你顺着这个自然知识呢，一直把一些观念，正确的观念、正确方法呢慢慢渗透到你生活里面，悠着点，做人要自然，维护生命也要做得自自然然才对。生命它是一个道，它是有它自己的规律的，你这样它肯定是受不了的。
那么另外一个就是比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚的人，比如说你感冒了，发烧了，有炎症了，你要想治疗这个临时所来的这个风热之病，热性病，你吃清热解毒的药一定要中病即止，马上就要撤。否则怎么样啊，否则矫枉过正接着它就会伤你的气，会让你的气更虚，虚了以后呢，它就形成一个恶性的循环。我们经常可以看到气虚的人抵抗能力差，抵抗能力差就容易得病，得病就去吃药，吃药更伤正气，伤气以后更容易和环境的关系不协调，很容易感冒发烧，所以这就形成了一个恶性的循环，你要注意中病即止，寒凉的苦寒的东西要少碰。
另外一个，你说我气虚吧，我吃点辣椒吧，燥热，气虚这个体质我觉得它很怪啊，好像它对食物的寒热之性它稍微偏温一点可以，但是你太热的话它受不了，狗肉如果稍微吃多了，阳虚体质还好说，气虚体质是一定受不了的，气补不上去反而把热给它补上来了，所以温热之性太过明显的食物气虚的人往往是受不了的，比方说气虚的人吃羊肉也可以，为了防止羊肉偏热之性，你放一点什么去抑制它呢，放白芍，一下就把羊肉里边热性给它抑制住了，吃得多以后生内热就给它抑制住了，这是一个不错的方法。
那么生活起居方面要注意，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，比较怕环境的变化，它环境的适应能力差。所以我们说翻风落雨、气候气温的剧列变化、严寒酷暑首当其冲病倒的人往往是气虚的人，它闯不过这些关口。还有比如说二十四节气，我们说一年四季春夏秋冬，它不是说泾渭分明的，它是一个渐变的过程，那个渐变的节点是什么呢就是二十四节气，所以气虚的人，在一些气候变化的节点，比如说冬季的时候，大寒和冬至这两个节气应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。那么另外一个我们说大暑的时候，大暑三伏天的时候，应该说气虚的人比较难过，最苦夏，无病三分虚的时候。所以说季节的转换，气温的变化和环境的变化，对气虚的人来说是一个挑战，是相对比较辛苦的，所以当有这些变化的时候，预防性的就要特别地注意衣服的增减，空气的流通，保暖，避暑啊，这气虚的人确实要特别地注意。
另外一个音乐，不同体质的人和心理性格特征的人他对音乐确实有一种不由自主的选择。你比如说气虚阳虚的人整个情绪偏于消沉。所以你听音乐的时候，从音乐的这个角度调整这个体质你听一些兴奋性的振奋性的，那么像湿热的体质，还有阴虚内热的体质它人很容易躁动，那么这个时候你音乐以常听一些小夜曲、摇蓝曲呀很柔美的一些轻音乐，他听着就会觉得很舒服，就会不那么躁，我觉得这个叫音乐养生。比如说作美容院的这个美容师，我就建议，比如说她要做这个皮肤护理呀，或者要舒缓筋骨，要放松啊你稍微辨一下他的体质，你看他是消沉性的气虚阳虚的体质、痰湿的体质、还是湿热、阴虚内热、偏于阳性的体质。你给他分成不同的房间，这个房间就放一些轻快的圆舞曲，这个房间就给他放一些小夜曲啊摇篮曲呀，理查德·克莱德曼弹的《水边的阿狄丽娜》，那个我觉得那个心躁的人一听很快就会放松。所以你不同的顾客，你大致地给他辨一下，给他分在不同的房间，放不同的背景音乐，音乐对情绪有影响，情绪只要受影响，它一定会对体质产生好的或不好的影响。另外一个气虚的体质是一个比较娇嫩的体质，以前我经常和那些很明显的气虚体质的女我就说，我说你天生就是一个金贵命，你不能太劳累，太劳累伤气，你不能太费心思，太费心思也伤气，这是这种全质偏颇，很快气虚的，很容易疲劳，喊苦啊喊累啊疲劳都过来了，所以气虚体质她确实是不太能经得起过于沉重的生活负担，生活压力，这是居方面。
那么气虚的体质，你体质出现一些非常明显的偏颇的时候，我们用一些什么样安全的中成药和中药来进行一些自我保健呢？
合理饮食和音乐，只是针对气虚体质的日常养生，能够起到一定的保健作用，然而，当体质出现明显偏颇的时候，就需要一些安全的中药来进行一些调整，那么，应该用一些什么中药呢？
有以下一些药物，我还要说到大枣，大枣是药食两性兼具，也可以用它作为食物，也可以把它作为药物。药物在中药学的归类里边它是属于补血补气的。所以：药食两性兼具的有：大枣、人参、党参、淮山。凡是药食两性兼具的基本上都可以作为保健品。补气的药物有：黄芪、紫河车、云苓（伏苓）、白术还有一个薏苡仁。这些药呢，都是可以用来补气的，平时可以煲汤。你像你煲稀饭也好，煲汤也好，我们说你要想缓缓的进补，最好的方式就是喝粥。喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣也行，加淮山还可以，加一些很安全的药食兼具的中药也可以。我们说粥是最容易被人吸收的，如果是女性的话，女性是掌管着全家的胃的，女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的，你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管很重要，所以我就觉得女性你不要所有的精力都投在工作里，家庭是你的一个主战场，你到书店里买点食谱，买点主辅汤料，你看看怎么样去做它，调整全家人的体质。你在煲汤的时候煮稀饭的时候，你就可以配一些药食两性的这些非常安全的中药，吃起来也比较好，它味道也挺好的。那么方子哪些是比较安全的中成药呢，有以下几种，一个是四君子汤，四君子汤很简单，实际上广东煲汤很多情况它是：党参、白术、茯苓、甘草——四君子汤。有的时候作为家庭煲汤的时候可以把这个甘草给去掉，其它三味就可以煲瘦猪肉啊，它这个就补气。
那么还有什么呢，如果这个人是气虚，老是呈现出一种不提劲、面色白、血压低、经常头晕、一蹲在那不能站，一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话你可吃一些补中益气丸。有的人气虚反映在简直不能气候变化，气候一变化，温度一变化，他打喷嚏、他感冒、他皮肤过敏，这个时候你吃点什么，你去买点玉屏风散颗粒吃。假如这个人是属于气虚，吃东西很少，吃吃肚子就开始胀、难受、有点拉肚子、经常大便不成形，我们叫脾胃虚弱，怎么办呢，你买点香砂养胃丸吃。假如说这个人气虚，不能去动脑子，一动脑子开始失眠，气虚，睡不好吃不好，经过一段时间，时间不久马上那小脸蜡黄蜡黄的，这个时候怎么办，心也开始慌了，工作起来注意力也涣散了，也记不住东西了工作效率明显下降，后边老板催着，这边就是提高不了效率，怎么办，买点归脾丸吃，这些药都比较安全。
那么我们再说一下，气虚体质的四季保养，春季的时候是阳气升发的时候，一年之季在于春，我们在房间里待了一个冬天，我们安静了一个冬天 ，好了，春天来了阳气升发，万物生长，江河解冻，小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，鲜花开始开放，这个时候我们人体的阳气，和自然界是一样的。人是天地之气生，四时之法成。天地自然在变化，你不可能我自巍然不动，你一定也是动的，只不过是我们现在的人太粗心了，我们和自然疏离了，我们关注不到。这时候我们的阳气也是自然的由里向外散发，舒展，那有一个明显的表现，假如说你不是敏感性的皮肤，你的皮肤还可以的话通常一年中你皮肤最好的就是在春季，因为它气血逐渐外发了，我们经常可以看到有的人到春天那个脸有红似白的，白里透红，面若桃花，这个时候我们要注意，一定要好好地保护让这个阳气一路平安地由里向外生发，由下向上的生发，我们要保护千万不要压抑它。这个时候你怎么样保护它的生发呢？春天，这个时候就不要再睡懒觉，就要早起了，要适当地增加户外的活动了，穿衣服就不要穿得那么紧，穿那个紧身内衣呀，扎头发扎马尾巴那个脸绷得紧紧的，这时候一切都要宽松了，为什么呢让阳气出来，你不能逆着它。另外一个就是吃东西，春天的时候，你不要去吃凉的东西，一吃凉的东西，我们都知道凉的东西是以降为主的，影响它的生发，所以这个时候，你吃一些香菜（芫荽），稍微吃一些味香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜，你吃一些应节的蔬菜，这个时候它帮助它生发的。就不要逆着它这个劲。冬季进补秋先垫底，气虚的人尤其要在初秋的时候让脾胃好好休息，你再到冬天的时候再进补，再一个就是不要蛮补。
我再告诉大家一个气虚体质，你怎么用经络的方法，用针灸的方法去改善它，很简单，我就给大家说三个穴位：足三里，气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果说我不会灸，你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒，经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，这是很简单的。
第七讲 痰湿体质养生
这种体质是在现在生活方式下，现代经济比较发达的城市里，经济迅速发展，但是人们的自我保健意识，还没完提高，人家经常说是经济暴发户最容易有的这个体质，以前穷得太厉害了、穷惯穷怕了，猛一富，逮着好东西赶紧吃，物质利益务必要享受，不享受就觉得很亏。就是说现在在社会上占居社会中流砥柱的，多数都是四十多岁的人，我们想想四十多岁的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我们国家很贫困的时候长大的，缺吃、所谓缺吃，吃三餐也能吃饱，但是吃不到肉，对不对，更没有零食，穿也穿不到，那么这种人，现在经过几十年的打拼以后，有了一定的社会地位，财富在这时候（增加），那这时候他就会吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车。然后房间有空调，终年生活在恒温环境下，这是不是好现象呢，不是好现象，他可能眼下的感官享受很不错，但是这对人体是一个非常不好的影响，所以这就是使得我有一种感觉，这就是我们现在非常常见的痰湿体质，一种比较壅滞的体质。体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来，一方面堆得很多，一方面又出不来，另外一方面，还拼命地在往里进，他就形成一种积滞，这种就叫做痰湿体质。痰湿体质这是人类社会发展到一定程度的结果，你说这个科技的发展，它的终极意义，我现在一直有一种困惑，什么困惑呢，我们的科技一直在发展，科技发展的很多成果转化成家用电器，无非满足人的很多欲望，其中最重要的欲望，就是一种懒惰的欲望，不想动，不想写字，就是它一切的产品，一切的科技成果都在调动你的欲望，调动你的感官享受。好了，在这个基础上，他营造出一种自然以外的生活环境给你的享受，好，你得到一种体质，痰湿体质，痰湿体质是酝酿现在，所有生活方式病的一个最大的温床和土壤，在这个基础上人血压高、血脂高，动脉硬化、糖尿病、中风，问题很严重，医学开始发达了，刺激医学，医学就开始想，我怎么样去治糖尿病，怎么样降血糖，降血脂，怎么样治疗中风，随着整个科技的发展，越来越发达，科技一发达又造成新的病，又刺激医学发达，你这样下去什么时候是个头，我觉得我们在，享受物质生活的同时，一定不能迷失自我。你不过是万物之一，生物之一，还能作败到什么程度呢，所以在我看来，有了病掏很多钱去治，然后又花很多钱买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了我去用暖气热了我去用空调多舒服，带来的代价是生很多病，然后再去花钱看病，病看好了以后，工作，再赚钱，再去买东西，再来享受。你其实仔细想想，我们多数人都是这样生活，这就是我在临床，见很多这种病人以后，就有这样一种感觉，我们人类怎么这么不聪明，我们为什么不能活得简单一些，所以说很多人的病是自找的，大家听到这个痰湿体质，我看有的人下边在点头，可能你认可我这种说法，就说明我这种说法可能有一定的道理。
痰湿体质既然危害这么大，给我们带来这么多健康困扰，我们怎么样针对痰湿体质来养生，怎么样来改善这个痰湿体质，怎么样预防在痰湿基础上，所容易产生的一系列的生活方式病，这一讲，我就会给大家详细地介绍。
首先我们看一下痰湿体质，可能有的人说痰湿，痰是哪个痰，它就是吐痰的那个痰。可能有的人说，怎么会是痰湿体质，这个痰是广义的痰，对中医学里边是边是广义的痰，就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微，就是吃进去这些水谷，在代谢的过程中的一个半成品，没有用，就是它本来应该化气血，但是加工到一半，它停下来了，这就是痰湿，废物，没有用的东西，痰包括一个广义和狭义，广义的就是我刚才说的，狭义的就是呼吸道排出来的痰。我们在这里边说的是广义的痰，这个痰呢，中医就认为是水谷精微，在代谢过程中不畅顺所产生的一个半成品，痰就是津液的堆积，津液不能正常发挥它的作用，水液不能发挥它的作用，这个时候就叫痰湿，顾名思义，体内的河流，我们知道生命是一个流动的乐章，为有源头活水来，这个水一定要是动的。我们都知道，我们人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的，我们说人体的细胞，实际上就是泡在水里边的，这个水，它不是死水一潭，它一定要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，它要通过小便，通过汗液通过呼吸给它排出去，这个过程一定要是顺的，那么这个时候，如果说你这个人体的河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来它就会形成痰湿，这个痰湿，可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝；停到你的皮下就是肥胖；停到你的头部你经常头晕脑胀，不清晰；停到你的心脏胸闷气短心慌，停到哪儿哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。所以中医有一句话叫做：百病皆由痰作祟。祟就鬼鬼祟祟的祟，很多病你都想不到，治来治去原来是这个痰，积聚到局部，所以中医有一句话：顽痰生怪症。你老治不好的病你想想是不是痰在这儿作怪。所以说这个痰湿体质，实际上就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像这个河流缓慢，污浊。我们知道，它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现，这个可以供我们判断。
中医认为，痰可以带来许多危害，痰湿体质更加影响到人们的健康。那么，什么样的人容易形成痰湿体质，它的主要表现又是什么呢？
首先我们说胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿的体质，这个在临床实际中确实是这样。因为我们说：人往高处走，水往低处流，所以痰湿重的人，经常身体比较沉重、比较笨重，我们有的人针灸去减肥，痰湿非常明显。痰湿体质的在这种基础上，所产生的这种肥胖，他沉重到什么程度，我那个诊室旁边是楼梯，是个临时的一个铁的楼梯，人一上去那个响动很大，我有的时候我都知道是我这个病人来了。为什么，他上楼梯和别人是不一样，他的脚步特别地沉重：咚咚咚，进来了，很沉重。一般我们人坐，会轻轻地坐下来，湿气很重的人他怎么样，他一屁股就坐那儿，人显得很深重，非常地沉重，坐在那儿就不爱动。
那么另外一个痰湿重的人，都一个特点，不喜欢喝水。确实不爱喝水，我以前见过有一个病人就是，她是个典型的痰湿体质，她有一次来看看什么，她肚子胀得难受，体重增加，她说最近没有做什么，结果一问，最近明显的喝水增多，我说你为什么要喝这么多水，因为要详细地问她一些情况，她说我看杂志和广告上说女人要想美容，每天必须喝八杯水。我说你不必要这样，我说你渴了再喝，你是个痰湿体质，水进到你体内就是出得慢一些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担、膀胱的负担吗？它排不出去，你怎么不会增重，它排不出去你肚子怎么不胀，我说你少喝点水，那人家不是都说喝八杯水嘛，可见美容也要因人而异。你痰湿的人吃水果，她就是不舒服，根本不会给你带来美容的效果。那么还有痰湿体质，就是她饮食上有一种习惯，多数是爱吃偏咸的东西，爱吃香浓的东西。就口味偏重，口味偏重和痰湿体质之间是有着明显的因果关系，还有小便经常是浑浊的，所谓浑浊呢，就是小便解出来不清晰，我们说如果小便解出来清白像白开水没颜色，这是阳虚。正常的小便是淡黄色的，清澈的透明的，如果说小便解出来，是浑浊的，起泡沫的，这是痰湿的一种表现。经常的，我们不是说暂时的，偶尔的这个不是。还有痰湿体质的人，出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这个是太胖，胖了以后他行动起来它容易出汗，这个好理解。但是有一种胖人不出汗，不爱出汗的，实际上他的这种不爱出汗，和他容易发胖形成痰湿体质是非常有关系的。所以我们临床上减肥啊一定要问他出汗情况怎么样，如果说他不是很爱出汗，我们就要问，你不爱出汗是因为你不活动不出汗，还是你活动起来你就比别人出汗少。他说我从小就这样，别人都已经出汗很多了，我才脸微微发红，别人大汗淋漓了，我才发潮一点儿。这个时候你要注意，这个时候的减肥一定要把他的发汗的功能给他调动起来。出汗是一个非常重要的起到调节体温的作用。
另外出汗是一个非常重要的排泄过程，出汗你不是出的清水，你那个汗衣服，如果往这个洗衣机里一放，你如果一天不洗你试试那个味道是怎么样，很难闻的，它里边排出很多代谢的废物。你老不出汗，对人体影响会越来越大，等于一个排毒的途径，咔一下你把它卡住了，不让他出了，所以以前我讲过，我以前讲课的时候我都讲过，女性病美容一定要有六通，（女性美容六通：月经通、大便通、水道通，谷道通、血脉通、情绪通。）水道通就是水的过程要通，小便通，毛孔通，一定要出汗，还有血脉要畅通，情绪要畅通，要适度畅达，总共是六通。女性美容一定要做到这六通，有这六通你就不会出一些严重的问题，稍微有一些变化，很快就调整的。那么如果你汗出少的话你就要注意，一定要想办法出汗，不出汗的话你这个痰湿体质很难改善。
还有痰湿体质的人，大便有一个特点，就是大便发粘。解大便很不顺，它不一定干，大便非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌象有一些特征，就是舌体是胖大的，舌苔是偏厚的。所以说你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要再去人家秋冬进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖，越补糖尿病和你更有缘分。
那么它在这个神方面有什么特征呢，神她确实会反应会慢一些。形体的反应，情绪的反应她会稍微慢一些，经常神昏，头重很明显的。假如说你这个人到了中年以后，经常头昏，头重想睡，注意这就是向痰湿体质转化的一个表现。吃完以后，脾胃消化功能不好，痰湿壅盛。这个时候它蒙蔽清阳，一蒙蔽清阳以后啊，胸闷又头昏脑胀的，这个时候就要注意了。另外一个反应也确实慢。以前我有一个病人，后来大家处着成朋友了，很典型的痰湿体质。我开玩笑我说你这个痰湿体质啊就是神的反应慢，我说你眨眼都比别人慢半拍，连眨眼都是慢的，整个人很慢。湿气它有一个特点，它粘滞，粘滞在你形体相有特征反映，在你的功能上有反映，在你的神方面有反映。那么痰湿体质是产生很多现代生活方式病的一个最大的温床和土壤，它的形成原因是什么呢。
那么引起痰湿体质的原因都有哪些呢？
当然先天的遗传比较重要，爹妈给的。所以我们经常可以看到一些代谢性疾病、生活方式病啊，好像除了生活方式上有很明显的家族史，比方说糖尿病呀、高血压呀，痛风、高脂血症等等。
另外一个痰湿重的人他的形成的原因就是长期的口味偏咸，吃盐太多是促成和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。还有年青的时候，吃太多的冰冻寒凉的东西，最近好像有一本书，经常有的病人会拿来给我看，说病从寒中来，病从寒中来，是所有的病都从寒中来吗？也不一定，你比如说阴虚体质就不是，但是这一句话说得有相当合理的成份，就是你小的时候吃冰冻寒凉的东西太多，它会在你先天遗传的禀赋的基础上，促生你，加重你的体质偏颇。比如说它会加重你的阳虚体质、会加重你的气虚体质、也会加重你的痰湿体质。如果说你吃冰冻很多的话，吃冰冻多，它伤脾胃嘛，脾为生痰之源，肺为贮痰之器，你脾胃一伤，一个是气血化源不足，一个它就在那儿生痰，半成品。所以这个时候呢，吃寒凉的东西多，伤脾胃，它有一个后果就是形成一个痰湿的体质，而且这种痰湿体质和阳虚夹杂在一起，这种阳虚和痰湿合起来一旦发胖就是一种重度的肥胖，而且很不好搞。
再一个痰湿体质什么情况容易形成，就是长期熬夜。为什么我说长期熬夜会形成痰湿体质，那么我们就从一个简单的现象，只要他长期熬夜，他的舌象是呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌象，什么舌象呢，舌苔厚腻，久久不退。你如果长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以判断痰湿体质。湿气重，所以老是熬夜呢特别促生痰湿体质。里边机理又复杂了，你老熬夜呢它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就影响到肝，肝接着就影响到脾。它这个是环环相扣，那么在这个基础上，你看看他易得什么病，我不说你不知道，一说吓一跳，原来这些很要命的病，这些生活方式病严重影响生活质量、生存质量、生命质量的病原来是从这发来的呀。我们来看它容易得什么病：肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、痛风。。。更重要的如果说痰湿特别重的这种肥胖，它们一旦持续下去这种人是最容易中风，最容易心肌梗死，最容易产生最不良的后果，还有脂肪肝。
另外一个痰湿重的人，皮肤都不好，尤其是以油性皮肤为主。如果是痰湿体质，你又是油性皮肤，你可千万照顾好你那张脸，你不要让它生痤疮。一生痤疮它是一种什么反应，是一种囊肿型的痤疮。我们一般来说痤疮它不是一个严重的皮肤病，我们一般就保证这个痤疮不要让它发展成囊肿型的，让它发展成囊肿型的，它破坏皮肤的结构啊，整个好了以后它也是一些坑坑洼洼的，那破了相了，带一辈子，皮肤质感一下变了。可是我就感觉到很多这种严重的痤疮，囊肿型的痤疮和这个痰湿体质非常密切。
月经不调，月经不调主要以什么为主，以闭经为主，月经量少。所以我们经常可以看到月经不来的女孩子开始逐渐逐渐的发胖了，或者说体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始变少，少到一定程度月经收住了，月经不来了，闭经，闭经以后更胖，胖了以后妇科调都给她调不过来，怎么办，妇科医生说你去减减肥再说减完肥再调月经。你这么大的体重我调不动。不好见效，所以说痰湿体质基础上发胖，痰湿基础上引起的月经不调，闭经引起的发胖，这个搅在一起是很难搞的，我相信妇科医生都有这种体会。
还有一个痰湿体质和慢性咽喉炎很有关系。我们说慢性咽喉炎一定不能一概而治的，慢性咽喉炎有的是基于阴虚体质，这个时候你一定要润，有的慢性咽喉炎是基于阴虚体质，这个时候你要化痰、你要理气，你要散结，治疗是完全不一样的。
还有一个，痰湿体质容易和抑郁症相伴而生。郁症是什么，中医讲就是大致吧，只能说大致。有点类似于抑郁症。我们说临床上凡是你能见到这个人，他短期内的体重暴涨，一个月内体重可以长10斤，几十天内体重暴肥的，你一定注意，他通常都是和情绪有关系的。他一般都是发生不良的生活事件，突然的家人的亡故，失恋、离婚、失业啦，大学毕业找工作又找不到又碍于自尊心而又很难受，这种人有些就容易暴肥，为什么因为这种不良的生活事件一刺激以后，他焦虑不安，不安了以后他要疏泄，他潜意识的就要吃东西，吃东西就形成一个暴饮暴食，短期内大量地吃东西，不停的在吃，形成暴肥，所以这种情况下要特别地注意。痰湿体质的人，不开心的，我们见过的很多，就是说失恋的、离婚的、亲人亡故的、生活不顺的，婆媳关系不好的搞得家庭关系很紧张的。。。一下就发胖了，越不开心越胖，他原因在哪里呢，就是情绪刺激以后呢暴饮暴食，他通过这个潜意识来舒缓情绪。
另外一个，生活事件的打击影响到肝，肝再影响脾，脾再生痰，突然暴肥。所以说我们现在说一般的减肥一定要问有没有情绪方面问题，如果他有情绪的话，一定要先解决他这个郁症，先给他进行心理沟通，我看有些美容院贴的广告，针灸减肥，指哪儿扎哪儿，扎哪儿减哪儿。骗人的，根本不可能的事情，减肥是一件非常复杂的事情，它和医生的技术有关系，还和你个人的修为有关系，还和你的遗传有关系，哪那么好减的，所以我就说大家对针灸减肥一定要有一个客观的认识，它不过是肥胖症的治疗方法之一，有适用的有不适用的，有的有效，有的并没有效，没有效的还不少呢，你不要听广告宣传，也不要道听途说。
那么面对（痰湿体质）它容易得这么多病，我们怎样去应对它，措施是什么？我们给大家说，痰湿不好这种体质什么是生痰之源，脾是生痰之源，它的源头在脾胃。
痰是产生多种疾病的根源，而脾是生痰之源。要想更好的呵护身体，就要好好的保护我们的脾，人们该如何保护脾？痰湿体质的人们又该注意些什么？
这还是一个好好保护脾胃的问题，但是这个脾胃呢，它有可能是虚，它的加工能力不行，这个时候它产生痰湿，还有的是人家脾胃功能本来都还蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，你太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给它强加什么，好了，我不干了，我干脆不给你运化了，你吃吧，你吃，我全部给你化痰、我怠工。所以这个时候我们一定要注意好好保护这个脾，它和气虚一样。所以这个脾的重要性，作为我们人来说，你怎么说都不过份。所以叫做肾为先天之本，脾为后天之本。后天你一旦脱离娘胎，作为一个独立人生活在世界，你所靠的就是这个脾，你只要吃东西要转化成气，要被人用的，就要靠这个脾。金元时期，有一个非常有名的医家，他是专治脾胃病，他有一个论点：就是百病皆由脾胃而生。他这个论点我觉得是非常有道理的，脾胃在后天它承担着那么重要的功能，你再给它额外地吃得太多，又吃冷东西，又生气，又熬夜，过度的老是额外再给它增加负担。。。所以我们针对痰湿体质，我们一定要找到它的源头，把它这个源头好好地控制起来，不要让它再多生痰湿了，不要在痰湿的基础上得那些能够给生命带来巨大痛苦的生活方式病了。我们的养生原则就是这些，在这个基础上呢适当地再祛祛湿，适当地疏理气机，让人的内环境尽量地清洁一些，这就是我们的原则。
下面就给大家讲一下饮食上要注意些什么：作为痰湿体质你一定要注意控制食量，非常重要，不要吃得太多。吃饭如果说一般来说如果我们要想长寿，吃饭吃七成饱、八成饱啊，你就吃七成饱。不要暴饮暴食，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃，吃饭速度不要太快，吃东西淡一些，吃盐少，再少。甚至你如果是明显的痰湿体质，你就要把自己对盐的这种需求练得比一般人还要淡一些口味才行。这是最基本的。另外一个痰湿体质，特别的不要宵夜。痰湿体质再一次的提醒大家一定要吃早餐，越不吃早餐湿气越重，一定要吃早餐，吃早餐是改善痰湿体质是减肥的第一步。还有饮食方面我们要注意清淡，可以稍微吃一些偏温燥的，或者是有祛湿作用的，以前我有一个病人就是她凡是到了梅雨季节，南方不是有这个梅雨季节嘛，梅雨季节的时候，天气之间氤氲弥漫着一股湿气，我们不是痰湿体质的人尚且在这个里边觉得脸粘乎乎，浑身重重的，皮肤发粘，浑身都不舒服痰湿体质的人，你想想更不舒服了他很不舒服了，她说简直是难受死了，大便发粘小便浑浊，睡也睡不好觉。因为痰湿一重，它就停到中焦，停到中焦晚上阳气不能潜藏所以也睡不好觉。她说很辛苦怎么办呢，我说你去吃点麻辣烫你吃了麻辣烫出一身大汗，吃麻辣烫如果还不出汗的话，你接着去运动，出一身大汗。结果她真的去试，试着吃麻辣烫，吃麻辣烫以后出汗，接着去运动，又去做了做桑拿。她再一过来舌苔明显就薄了，她说舒服多了这样。实际上通过饮食，适当地调整，那么还有祛湿的一些饮食，比如说淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼。再给大家介绍一个非常重要的，生姜、非常适合痰湿体质的人。生姜散湿特别好，生姜还能够暖脾胃，生姜还能够促进发汗。痰湿体质具体怎么使用生姜还是非常有讲究的，很有意思，你挑什么时间去吃，比如说我们说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜。生姜是调整痰湿体质一种非常好的食物，但是它吃起来有讲究。
生姜怎么样使用：有的人说我用生姜煲汤，把生姜煲得面目全非，那个生姜吃起来一点辣味也没有，那个汤里边一点姜辣素的味道都没有了，这种不行。你要用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想湿暖脾胃，要想散水湿，散痰湿，你就一定要吃起来有姜辣素的味道，辣辣的，那你怎么吃呢，我告诉大家：一个可以泡茶，姜茶，怎么姜茶呢，姜茶配红糖配红枣这种红糖姜茶，特别适合女性朋友，如果你是一个痰湿体质的发女性，到夏天的时候，你坚持喝一段这个生姜茶。第一，你会觉得情绪平稳很多，为什么，通过喝生姜茶以后，你会发汗了，只要发汗一通透，人的情绪就会稳定，你会发现你的耐热能力强很多，你不是对空调那么依赖了，同时你会发现你的肤色漂亮很多，红，这个是最适合女性夏天来饮用的，就是生姜红糖和红枣。这个红枣呢最好我看北方有些省份啊它那个红枣呢切成片，红枣片，开水泡，那个不够的，你一喝起来枣味也出不来，怎么办，搞那个电热壶嘛，把这个姜片、红糖、枣片放进去，然后煮，煮那么一下子就可以了，然后一杯水端着就去上班了，这样来喝。再一个就量，量你放多少，我觉得就根据你痰湿重不重，如果痰湿体质明显，又很肥胖，量可以多一些，痰湿体质重又肥胖又不爱发汗，你可以量多，量多到什么程度，我曾经推荐有的病人，我说你切姜，切七片姜，那这个量很大，她吃了以后很舒服非常舒服，那如果说你是痰湿体质但是你本身又不是太胖，这个时候你不要那么多，就三片四片姜就可以了，如果你痰湿体质，月经不是很好，月经来的时候瘀血块挺多，你多放点红糖，这样对女性特别好。但是有一种，比方说男性他也是痰湿体质，如果男性痰湿体质，抽烟又喝酒，生姜他有点受不了，抽烟喝酒多的人他喉咙很容易受刺激、咳嗽、生姜有的时候，它有这样一种作用，吃了以后，那姜辣素刺激喉咙，咳嗽咳得难受，所以这种情况不适用，为什么生姜建议你，夏天吃了最好。
中医认为，生姜虽然能够有效的改善体质，但是，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜也不是随时都可以用的。那么，食用生姜都有哪些讲究呢？还有哪些食物可以改善痰湿体质呢？
因为夏天吃生姜符合于天地之道的，中医有一句话冬月伏阳在里，夏月伏阴在里，为什么夏月伏阴在里呢？因为夏天的时候，我们的脾胃虚弱弱的，我们的身体是外强干的，气血都是外走，里边反而虚，这个时候我们中医养生里特别强调夏天不能贪凉饮，因为它空虚。脾胃是空虚状态，这个时候你吃一点儿生姜，振奋脾胃，那除了生姜能够振奋脾胃以后，生姜还有一个作用，它还能帮助气血外达，所以我们有时感冒发烧的时候吃点生姜，它发汗，它气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，所以吃生姜非常好。但是生姜啊你要注意一般随着立秋之后，秋凉逐渐来临的时候，姜要少吃，甚至可以就停下来了，为什么呢，到了秋天以后呢，自然界生机开始收敛了，树叶都落了对不对，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象就不是像夏天那么繁茂了，这个时候就不要再吃生姜了，可以少吃。为什么呢，生姜鼓舞气血外发，它是正好和自然趋势是拗着的。为什么我会这么说，我在临床上就发现，比方说痰湿体质的人吃生姜，一个夏天吃得很舒服，立秋以后开始逐渐睡不好觉了，最后我说你把姜停一下看看试试，姜一停睡好了。我们说冬吃萝卜夏吃姜。为什么，冬天我们穿棉衣，我们不要户外活动，我们也不出汗，在这个基础上我们还要大进补，要吃羊肉，吃狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里面塞满了热的东西，又积滞外边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时候你吃点萝卜，萝卜第一行气，第二它稍微偏凉一点儿，帮助消化，还能够促进你的吸收，能够让你秋冬进补补而不呆，补而不滞。你如果不注意这一点的话，秋冬蛮补，呆补，滞补的话，秋冬一旦发起热毒之症，那非常历害。以前我记得，我以前在门诊的时候，到春节前后我们要值班的，值班接的病人很多什么病人呢，扁桃体化脓，一个脓点接一个脓点，来重的中耳炎，皮肤出那个大脓疮，这就是冬天的伏阳外发，那个毒就历害得多，不爆发是不爆发，存在里边，一旦爆发起来，这个炎症非常明显，是冬月伏阳在里。就是冬天的时候，你反而要吃一些稍微清凉的，稍微加一点点清凉的，在饮食里边就体现在这一句话，就是冬吃萝卜，那么还有一种我们说：上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜。什么意思呢，实际上这和冬天夏天一样，你晚上要休息了，气血要内藏了，你如果晚饭吃得再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，为什么，你如果不帮助消化，中医有一句话：叫做胃不和则卧不安。因为积滞在里边，所以睡不好觉，所以你遇到睡不好觉，你不要一上去就吃安眠药，你要想想是不是消化积滞了，你可能一调整消化系统，肚子一不胀，消化一好，不打嗝了，大便也畅通了，一下就睡好了，这是胃不和则卧不安。所以上床的时候，你为了帮助阳气的潜藏，中焦让它畅通，我吃点萝卜。下床姜，下床就起床了嘛 ，一天之际在于晨，我要做一天的计划，我要去工作了，我要振奋精神，气血要外发，要提起劲来吃生姜，晚上生姜赛砒霜，晚上你不要再（吃生姜），我刚才给大家举的例子，到了秋冬季要潜藏了，到了晚上阳气要收藏，你再吃姜，气血又外发，反而睡不好觉了，所以这个姜看你怎么用了，我觉得姜用于改善痰湿体质非常好。
另外痰湿体质吃东西要注意什么，咸的我刚才说了要少，酸性的东西，寒凉的东西，腻滞的东西，生涩的东西少吃一些。再一个我特别提出一个酸，我们有一个成语叫做：望梅止渴，这酸东西你别说你吃了，别说看了，说一下，口腔马上一嘴的津液就出来了，你更不用说你吃进去了，所以中医有一句话叫做酸甘化阴，阴是什么，津液，你本来痰湿体质就是津液多，堆积那儿，发挥不了正常作用，你再吃一些酸性它水更多，更痰湿。在这里边我举一个例子，以前我有一个病人，他是血脂偏高，动脉硬化，总而言之她有这一系列的所谓的现代生活方式病。她有一段时间过来了以后，舌苔特别明显地厚，我觉得特别地厚，我说你怎么搞的，怎么现在湿气这么重，以前吃药还可以吗，怎么搞的，她说我也很奇怪呀，我很注意的。我说你最近饮食方面有什么变化，她说没有，我说你加了什么其它药物，她说没有，她说我听人家说，醋蛋能够降血脂，还能软化血管，我不是血脂也高嘛、动脉硬化，我想起来吃醋蛋。我就告诉她醋确实能够降血脂，软化血管，但是你要看具体情况，如果是基于一个阴虚体质基础上的血脂偏高和动脉硬化，吃这个确实可以。如果你基于痰湿体质，这个醋是生湿的呀，我说赶紧把那个醋蛋停下来，停下来时间不久，慢慢慢慢慢舌苔退下来了。
日常生活中，一些保健食物对痰湿体质来说，并不一定适合，使用不当就会给身体带来不良的后果。那么，痰湿体质在饮食上应该注意些什么呢？
比如说，有的人听说酸的能够降血脂，拼命地吃山楂，你要适可而止，尤其是鲜品山楂，你要看具体的情况才行。山楂，痰湿重的人你可不能多吃。多吃了以后，它不仅不去血脂，不降那个体重，它反而还会伤你的脾胃，会加重你的这个痰湿。还有苦寒的东西要少吃，就是我前面讲的阳虚气虚，比方说你吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿，再一个我们要注意，特别要少喝饮料，什么饮料，含糖量高的饮料。我们国家目前还是不太注意，那个饮料甜得不得了，它已经标明了是低糖饮料，但是我一喝还是非常甜，甜能生湿，甘能生湿，大家一定要注意，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。我们经常可以看到，有的人减肥说我不吃东西的，我不吃主食的。我以前有一个病人，一个女的她说我就奇了怪了，我吃主食，吃得很少，很注意了，我也不能说我不锻炼，怎么很胖，180斤。结果我去她家玩，一开冰箱，怎么样，上面一层，中间一层，全部放的是可乐。因为她的孩子已经很大了，已经上学不在家了，一般在我们的感觉可乐都是年青人喝、小孩子喝，我说你家怎么放这么多的可乐，她说我喝呀。我说你不会喝点茶，喝热的。唉呀，我才受不了那个呢，我下班热得很，我不喝两罐冰镇可乐，我根本受不了的，她说我常年就是这样。那我一下就知道她这个痰湿和肥胖是从哪里来了。病是自家生，尤其是现在，很多是生活方式病，医生能给你治病，但是他管不了你的生活方式，他不能给你做饭，他不能给你开心整天，他不能一天到晚叫你该去锻炼了，他管不了你的生活方式。有的时候你想想，你是不是管不住自己的嘴了，你是不是在生活中很自律，你是不是经常去网游，去熬夜呀，是不是经常跟别人耗气斗狠，你就能不能多想想自己的原因啊。病都是自家生，不是医生让你生的呀，你这个病好不了，是不是自己有原因。尤其是减肥，我经常可以看到减肥的人，以前我们减肥开夜诊的，晚上我们九点半下班，八点半提两袋吃完晚饭以后打包的饭，提两袋就过来了，往那儿一躺开始扎针。几个人开始聊天了，你今天去哪儿吃去了，我去哪吃去了，那个地方做的榴莲酥好吃的不得了，这个地方做的萝卜糕好吃极了，明天我们去哪儿吃吧，他的鱼头做得特别好吃。你想想你对这种病人，你来减肥，是吧如果你明白你这种肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的，你就不应该这样做，你如果还一定要这样做，你来扎针也是白掏钱，起不到作用的。再比如说还有其他的，像西瓜要少吃，我曾经见过有的人夏天她说她减肥，不但没有减，反而又增了5斤，为什么呢，她虽然不吃主食，但是她天天吃西瓜，这事让我逮个正着，下班了，我们一个院，我每天买一个西瓜，我说干嘛，她说减肥呀，我不吃主食，我不吃饭的，就是吃一些西瓜，尤其是晚餐。结果我就笑，你就是痰湿体质，本来就容易发胖，所以我说你别这样，这样不好的，你这样把脾胃给伤了。西瓜是天然白虎汤吗，比较寒凉嘛。所以她一点也没有减下来，我说你这问题就在西瓜上，西瓜不能减肥的。再比如说我们都知道，甲鱼海鲜多么好吃，美味当前很难抗拒，痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，这些东西要少吃，水果不见得你吃了就好，不见得你吃了就美容，所以痰湿体质确实需要有比较清淡的这种饮食才行。痰湿体质是从哪一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式、放纵的生活方式里产生，你要想改善它，你就必须从这个方式里退出来，饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜、多运动。你看农村里边它很少有痰湿体质。我以前查资料时候我就知道农村里边气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常见，尤其是城市里边企业的管理阶层和事业单位工作人员和公务员，应酬多的特别多。
再一个我们讲一下痰湿体质生活起居上要注意什么。
想要改善痰湿体质，只是在饮食上注意是不够的，一些生活习惯也会对痰湿体质产生不良的后果。那么我们在日常生活中我们应该注意什么，中医又有哪些调节痰湿体质的方法呢？
假如是一个痰湿体质，你又是一个中年人，年龄已经到了35岁以后，你要注意，体检的时候，每年注意务必检查自己的血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质，就容易在这方面出问题，你光测空腹血糖我觉得还不够，你测一下餐后血糖，看看这个苗头怎么样，要特别注意，因为你容易在这个方面出问题，
另外一个多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，晒太阳，养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人，可以经常地洗一洗热水澡，不要老是冲凉水澡，洗热水澡，最好是泡浴让他全身让它发红，毛孔让它开张。泡浴热水澡是一个消湿气一个非常好的方法。
再一个痰湿重的人要注意，运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调，不要马上吹风扇，不要马上就去冲凉，为什么呢，这个时候是最容易外湿内湿相合，很伤身体，非常伤身体。你运动了以后一定汗落了以后再去洗澡，一运动起来呢还要特别地注意要出透汗以后，汗让它自然落，落了以后再去洗澡，再去吹空调否则的话非常伤身体，痰湿体质要特别注意，夏天少用空调，尽量地少用空调，提高自己的耐热性，耐热的能力 ，为什么这样说呢，我们说空调的使用，我觉得它是一把双刃剑，它凉风袭袭，能够让我们在炎热的夏天，享受到秋风阵阵，感到一丝凉意，所以进到空调环境里边，会有一种舒服的感觉，但是舒服不意味着和健康划等号，夏天在用空调的好处在哪儿，在又湿又热的情况下，空调的使用确实能够减少一些夏天常见病，多发病的出现，但是我们要注意，空调的过度使用，会对我们的体质产生非常大的影响，为什么呢，因为如果太依赖空调的话，它是非常影响人和自然的关系。
我们知道一年四季春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢生命力特别旺盛的时候，秋冬的时候是潜藏，是储存能量的时候，生命就是在年夏一年的，春夏秋冬里边完成生命过程的这个是自然之道，必须春天是生发的。夏天是消耗的夏天无病三分虚。一定要保证一定程度上的无病三分虚，这个才能保证秋天冬天进补，进去的补才能是好东西，才能被人体吸收，被人体利用。否则越补越痰湿。夏天一定要让它消耗，到了夏天的时候，你过度依赖空调的时候不汗出，它的湿气就散不出去，不出汗它的能量消耗途径就被截断了。为什么，中医讲呢汗出的过程是一个能量消耗的过程，叫阳加于阴谓之汗。你如果憋在那儿不出汗怎么样，能量不消耗他就发胖，所以以前，我们说体重增加，多数是春节过后，尤其是年轻人一到了寒假，妈妈回家饭做得很好，又亲朋好友会聚，天天吃，吃了上顿吃下顿，体重增加。现在不是了，现在是什么呢，夏天体重增加的人很多，为什么，和空调的使用有关系，能量不消耗了，没有苦夏了，没有三分虚了，所以这个空调的使用，和代谢综合症，和一些生活方式病和心脑血管疾病，代谢疾病有没有关系，我觉得是有关系的，少用点空调，痰湿体质要特别注意多出汗，秋冬的时候，别人进补，你不要再去补了不要去跟风。痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松一些，有利于湿气的散发。给他扎针，扎腹部的时候，去半天，怎么样，穿的是健美裤，里边那个腰，皮肤紧的不得了，你扎上半身的时候，上半身穿的又是塑形的衣服，肥胖的人，你一定不要去穿塑身的衣服，它非常妨碍湿气的散发。这一点不好，要特别注意，穿一些宽松的棉麻，丝绸，天然纤维，它有利于湿气的挥发。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。
那么有一些方药，简单的方药，比如说：党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮，白芥子——可祛痰湿，它都有一定祛痰湿作用。但是药不同，它祛痰湿的部位不同，比如说像白芥子，陈皮，它主要是去肺部的，上焦的痰湿。那么陈皮如果是和陈皮、党参、白扁豆合起来，它治中焦的痰湿，所以这个有一定的区别。赤小豆主要是让湿气走于下，常用的中成药有什么，用于改善痰湿体质的，第一个就是参苓白术散、绞股蓝总甙片，改善这个痰湿体质不错。还有一个就是陈夏六君丸，再一个就是排毒养颜胶囊，我觉得痰湿体质，出现明显的偏颇的时候，比方说她大便特别粘滞，不畅通的时候，这时候吃点排毒养颜胶囊还是不错的。但是中病即止。四季保养最主要是秋冬不要再去进补了，那么夏天少吃冰冻的东西，为什么要特别告诫痰湿体质，因为痰湿体质的人胖，贪空调，不爱出汗，不爱出汗就特别容易热，内热烦燥，情绪不稳定，就更依赖空调，依赖空调她觉得还不够，内热散不出去，拼命地喝饮料，这边开着空调，这边吃着冰冻西瓜，冰冻的可乐，这使你的体质产生，更明显的偏颇，非常不好的一种习惯，一定要打断，这样非常不好的。你到中年老年你会倍受煎熬，你发胖了以后你往心脑血管方面去转化，你要特别地注意，所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个良好的生活体验，你必须管好自己，健康是握在自己的手里。
我在告诉大家用经络的方法怎么去改善痰湿体质， 有几个穴位，一个是脾俞，一个是胃俞，这两个都是膀胱经上的穴位，还有一足三里，再一个就是阴陵泉，再加一个水分，水分在哪里呢，肚脐上一寸，再加上肚脐神阙穴，这几个穴位可以轮换地灸，什么情况下灸，比如说你最近吃冷饮太多了，凉东西太多了，最近的空气湿度很大，你觉得你最近出汗出得不那么顺了，觉得最近体重开始飙升了，我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质，在一定程度上能够控制体重的增长，同时呢它还能够改善痰湿体质。
第八讲 湿热体质养生
这一讲应该女性朋友比较喜欢收看，为什么，因为湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红，另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是白带偏多偏黄，外阴瘙痒，这是湿热体质，明显的外在表现，神方面有什么特征，一般湿热体质越明显，通常性情急躁易怒，我就有这种感觉，比方说这个病人是，明显的湿热体质，你要让她排队做治疗，可能别人排一个小时，两个小时，都安安静静坐那儿看报纸，都会不急不躁，她就会发飙了有意见了，为什么这么慢，她比较躁一些。所以我有的时候给学生说，我说湿热体质的人容易发火，你要注意一些，对这种病人说话要注意一些，她就比较躁急躁易怒，这个痰湿体质是怎么形成的，当然先天的因素是一方面，体质有的时候，先天因素占了相当的成分，
另外一个男性，主要是见于嗜烟酒的，抽烟喝酒，熬夜，如果你抽烟喝酒又熬夜你注定是个湿热的体质，你注定你的外形不好看，我们说那个香烟面容，又抽烟又熬夜你，大概能想象出来烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口牙齿是黑的，舌苔黄腻，坐到你跟前满嘴的那种口气，身上的味道也很大。所以男性如果烟酒加熬夜，一定是个痰湿体质，最起码在青年和中年时期是个湿热体质，总而言之是和烟酒关系非常密切。湿热体质我觉得在生活方式里和烟酒熬夜关系最密切，这是男性。
还有一个就是滋补不当，有个女孩子是湿热体质一看就是明显的，就是我前面所说的那些表现她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌质红 舌苔黄厚，那很典型的湿热，她看什么 看白带就是长期的带下色黄，下体的异味很大，很困扰她。然后这个女孩子你问她的生活经历，她是独生女，父母对她是非常地娇惯，老让她吃什么呢：银耳、燕窝、冬虫草，每次月经滞后，必然要让她吃点乌鸡白凤丸，她本来不需要的，时间久了，慢慢慢慢给她补，滋补不当，滋补过度，最终她是这样一种湿热体质，滋补不当，过度滋补，有的时候会促成或加重湿热的体质。
对于湿热体质的人而言，抽烟、喝酒以及滋补不当会加重湿热体质的不良症状，还有哪些生活方式会对湿热体质产生不良的后果，人们又应该如何应对呢？
另外一个长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑，又借酒浇愁，这是非常常见的一种情况，还有一个是什么呢，就是肝炎病毒携带者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒携带者，这个时候外形上通常就会呈现出就我刚才说的那种浊象，面色发黄发暗又油腻、生痤疮、脓泡很大，所以如果遇到是这种面色，这种痤疮，你一定要问她，肝脏功能怎么样，她说没问题，大三阳小三阳做过两对半没有啊，要问她一下，如果有的话，就要注意保护她的肝脏。本来她肝功能还挺好的，你再给她吃很多清热解毒的药，把肝功能给吃坏了，不能这样，在针灸选择穴位的时候，用药时候，要特别注意保护她的肝脏。湿热这种体质一般肝胆是她的薄弱环节，不代表着肝胆虚，是肝胆的疏泄不好。她呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑的症状。
还有一个是长期生活在湿热环境下，比如说广东，湿热体质就会特别多，这个和当地的气候有关系，尤其是湿热环境中的亚健康状态，特别常见于湿热体质。那么我们再看一下湿热体质和美容的关系，它对美容最大的困扰就是会给人的外形一种浊的表现，贾宝玉说了，女人是水做的，男人是泥捏的。水做的就是要给人一种清洁的感觉，这个女孩子很顺，很舒服、冰清玉洁的，干干净净的，所谓干净呢，比方说你的头发，不要头皮屑很多，油油腻腻的，头皮屑很多，皮肤特别地油腻粗糙，显出一种污垢的感觉，眼睛的分泌物很多，牙齿一说话口气很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的巩膜年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有这个红血丝，远远看这个眼睛是浑浊的，这个外形浊的表现。和什么体质有关系，和三种情况有关，一个是湿热、瘀血、痰湿，这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。所以你要想改变这个外形的浊，你要从体质开始改善。最起码你不要再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，瘀血越重，他的外形就越浊。所以女性的外形的洁净非常重要，皮肤美容也是这样。我说你皮肤美容啊，你不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，上帝给你一张脸，你能再造一张脸？你别这么去折腾这个脸，你最主要干净就行了，第一干净、第二防晒、第三睡好觉、第四开心。。如果你能做到那六通更好，你这个皮肤没有道理不好。你不可能是人人都肤如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮肤保持一个最佳状态。所以我们说女性外形的清洁感和体质是有关系的。有的时候你不是说洗就能洗干净的，整天换衣服，一天换三身，你是这种体质你换100身也不行，洗10次也不行。
那么湿热的体质它会给我们带来什么困扰，带来什么疾病，这个体质会易感什么病？一个是脂溢性皮炎，痤疮这就更不用说了。体味、带下病、淋证、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。。。还有皮肤特别容易生脓肿疖疮容易感容易得癣症，皮癣、股癣、脚癣。那么还有呢黄疸，这种湿热体质的人对肝胆的感染性疾患相对就是容易得一些。另外一个湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，就是腰酸背痛，浑身疼得难受，她特别容易有这种疲劳。那么我们面对这种湿热体质怎么办？我们的原则是什么呢，我们尽量不要再去生湿热了。可以适当地在饮食生活起居方面一个是截断滋生湿热的源头。
另外一个，适当地清热祛湿。清热祛湿最重要的就是保证二便畅通，大便不要粘滞，不要不利，小便不要老是那么黄黄的，一看到小便很黄，马上喝水，让小便颜色淡一些，这就是一种自我调整。在这个基础上我们看具体的方法，饮食方面，吃东西要特别地少吃甜食、甘甜的饮料、辛辣刺激的要少吃。痰湿体质的人湿气重有的时候湿气重你可以吃，但是这个湿如果说是一旦和这个热和在一起，湿热相合，你要少吃辛辣刺激的东西、少喝酒，所有的食物里边，湿热之性最大的大不过酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么饮食方面要祛痰，要祛湿，哪些饮食可以清淡祛湿。湿热重的喝绿茶比较好，喝绿茶、喝花茶好一些，另外一个绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜湿热体质吃着它就舒服一些。再特别告诫的就是戒除烟酒。如果有的人说我才不管它呢，我就是喜欢烟酒，可以，你选择一种生活方式，你必然要接受一种后果，这种后果你就要坦然面对，你不能这种后果来了就埋怨：我命怎么这么苦啊，别人不得我怎么得呢，这个时候你就要问问自己，病是自家生。
对于湿热体质的人，不仅饮食上要有所注意，一些生活习惯也会对身体产生不良的后果，那么日常生活中人们应该注意些什么，中医又有哪些调节湿热体质状况的方法呢？
生活起居方面，湿热体质非常忌讳熬夜，熬夜增加湿热、因为熬夜伤肝胆，它非常影响肝胆之气的升发，容易生肝胆湿热。另外尽量地避免，在潮湿的环境中工作和居住。比方说你是个湿热体质，或者痰湿体质，你在去买房子的时候，你尽量不要买低层，尽量不要买一楼，你买稍微高一些的房子，湿气受得少一些。如果湿气重，你再往底层，底层朝向再不好，没有朝南的房子，整个房间阴阴暗暗的，那湿上加湿了。那么还有些简单的方药，湿热体质通常来说，它是一个过度性的体质，很少有的人到了年老的时候还是以湿热体质为主要矛盾，因为湿热体质经常会很不舒服，会有炎症、会有皮肤感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想办法，要去吃药，吃什么药，一般这种不舒服都促使他去吃什么药。吃清热解毒的、寒凉之品，所以湿热体质，基本上到了老年以后，逐渐就分化了，很可能吃了这个利尿的药、清热祛湿的药吃多了，有的人就转化为阴虚体质，她吃清热解毒的药多了，清热祛湿的药多了，慢慢把阳气伤了，伤了以后她变成气虚阳虚，或者痰湿体质了。我觉得湿热体质，一般是青壮年多见一些，到了老年有没有湿热的体质的因素在里边。有，但是已经不是主要的了，但青壮年有的时候，那个体质的主线，就是湿热，湿热体质会让人很不舒服，经常会浑身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。所以说祛湿热的这些药，一般来说都不是太平和的，就不能久吃的是（祛湿热且不能多吃的药：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些，它都是比较偏寒凉的，那么在药物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等等，这些东西大家一定要注意，它和四君子汤啊，陈夏六君丸啊、香砂养胃丸是不一样的不能久服的。你湿热但凡已经祛了，舌苔不那么黄了，小便已经变得清了，炎症不明显了，马上停下来，它可不能像前面那些药用那么多。比方说湿热有炎症，喉咙、小便等等，有这个肌肉非常酸痛，内热很重的时候，你可以吃一些，但是过了不要再吃了，没内热你千万不要再吃了，我们说是药三分毒，我说这些药毒性还不小，所以这些药和前面那些保健品我特别要给大家提出来，虽然它也是OTC用药，非处方用药但是和前面不一样。
那么四季保养是什么呢，我特别要说的，这种人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，狗肉，羊肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显，还有一个这种人的皮肤特别容易感染，所以说这种人和痰湿体质一样最好穿天然纤维棉麻丝绸，尤其是内衣。
我给大家介绍了湿热体质给我们带来的困扰，那么我们看一看在湿热体质的基础上容易得什么病，我们怎么样在日常生活中不要再去加重湿热体质，怎么样去改善湿热体质，呵护湿热体质，尽量少得那些易感病。我们看在湿热体质的基础上，容易得什么病，一个是结核、肺痨，还有一个容易失眠、不寐。在中医内科学里边这个失眠叫做不寐。这种人她容易失眠，因为她燥嘛、热嘛、烦嘛。
经络方面怎么注意，没有具体的穴位，但是有具体的方法。湿热体质的人时不时可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便发黄，烦躁不安，因为烦躁不安导致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候，这个时候改善痰湿湿热体质最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他浑身舒服得不得了，像去掉一个大包袱一样很舒服，这种情况下你就用这种方法去改善体质。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者说是这个甘露消毒丹，你用这个刮痧的方法它祛湿热也挺好的。我们在临床上经常用这些方法的。
第九讲 阴虚体质养生
阴虚体质我说一个很普通的话就是体内少水，阴分不足。我们知道水火是矛盾的，只要少水的话就会带来两个主要的后果：一个少水缺乏滋润，所以就容易干涩干枯。另外一个少水，火就会偏盛，水火不相容，水能够抑制火嘛？所以体内少水的人特别容易内热，上火。阴虚和内热合起来说的，这种体质在女性中比较常见。为什么女性比较常见呢？因为和女性的一些特殊生理功能有关系，女性一生中通常都要经过经、带、胎、产、乳这几个生理阶段，而经、带、胎、产、乳这个生理过程要消耗的物质基础以血为主，血属阴，女性这一生中要消耗阴血，所以比较容易形成阴虚的体质。所以从两性来说，女性多见一些，阴虚体质通常有什么外形，怎么样去判断，从形来说，阴虚体质，因为阴虚内热，所以消耗大，细胞勤奋，线粒体发达，我这样开玩笑说，所以阴虚内热的人，往往不太容易发胖，我们通常说，这个人的胃口这么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起来，这种人通常是阴虚内热的体质。所以这种人比较有口福，改善阴虚内热的人，吃点海鲜，海鲜是咸，咸能化阴，它滋阴，多吃水果，多吃水果改善皮肤，对阴虚的人是最好的。内热可以反映在中焦，胃火旺，消谷善饥，吃嘛嘛香，但是人家还就不胖，我说实在的，我都很羡慕这种人，胖人比较少见，还有因为阴虚内热，所以经常会发热，但是体温不高，发热的表现有一个特征，就是五心烦热、手心热、脚心热。为什么叫烦热，因为热得他心烦不安，以前在大学的时候，有一个同学，我老见她在复习的时候，他怎么样啊，她坐在那个地方，带个盆，然后脚要放在凉水里边，手旁边摸着两个石头来看书，我很奇怪，那个时候刚学中医，也不是太懂，我说你干吗这个样子，她说，我的手心脚心热的，我根本都背不下东西，我一下就理解，老师说阴虚内热，五心烦热，无热不生烦，让她躁得就静不下来，所以这种人，有一种反应就是很活跃，精力旺盛、耐熬啊，就是有内热。
另外一个因为内热，所以大便经常干结。有个特点，大便干结的同时，一粒一粒的中医叫做羊矢状，一粒一粒的的很硬。小便量少又黄，经常看她喝水，因为阴虚嘛，喝水也不见得小便变清一些，喝水也不见得小便多一些，小便还是少又黄，这就是阴虚的表现，内热，消耗。
另外一个会有一种干涩的感觉。除了有热的感觉外他会有一种干涩的感觉，所以经常会眼睛干涩，关节干涩不利，皮肤会偏干的多一些，口唇又红又干。
还有一个特点呢就是特别怕过夏天。就我刚才举的那个例子，到了夏天以后，她要不停地摸这个石头，因为脚要泡在凉水里她才舒服。烦热，这就造成了不喜欢过夏天，就是我们中医叫做耐冬不耐夏。到冬天的时候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的，短小精悍，这种人瘦，瘦起来肌肉还比较结实，他不像气血虚的人瘦，又瘦又黄，口唇发淡，肌肉松软，整个人没力，这种瘦整个人比较紧凑一些，口唇红红的，阴虚体质的，口唇很漂亮的，像涂了口红一的，舌头伸出来红红的，舌苔也比较少，这是阴虚的表现。我们这种人要睡8个小时，人家睡5个小时，6个小时，照样精神头很大。还有情绪比较容易躁动，急躁啊，情绪波动大一些。看上去两个眼睛炯炯有神。我就觉得阴虚内热的人一进到诊室里边动静特大，说话的，翻东西的，问这问那的，不安静。
那么什么原因形成了阴虚的体质呢？先天禀赋还是爹妈给的，另外有一种情况会形成阴虚，就是有些女性长期的情绪长期压抑、抑郁，不能释放，中医认为这叫做情志会化火，会化火它又不能爆发出来，火不能爆发出来它就往里走，火和阴是不相两立的，火不让爆发出来，好了我就在里边慢慢耗吧，耗什么，耗阴液，慢慢把阴液耗的越来越少。我觉得林黛玉就是这样，寄人篱下，不能发泄，想发泄也就是对贾宝玉的撒撒娇，其它她不敢说那么多，所以整个人的情绪她是压抑的，情志化火以后，消灼阴津形成阴虚体质。阴虚体质的体形有一个特点，叫结核体形：脖子长，身材瘦长，豆芽身材，特别容易得结核病。林黛玉不就是吐血死的吗。她确实容易得这方面的病。还有一种呢就是长期的心脏的功能不好啊高血压的病人，吃利尿药吃得太多以后，最终也会形成阴虚的体质。再一个就是长期的服用辛辣燥热的食品，吃得太多了，也会加重和促生阴虚的体质。至于它对于我们的健康带来什么危害，容易引起什么病，以及我们怎么样去应对，我到下一讲再给大家慢慢道来。
我们了解到阴虚体质的特征和养生方法，将具体介绍阴虚体质的人容易产生哪些易感疾病，以及养生中应注意些什么。
阴虚内热的人你千万要注意不要生斑。因为干性皮肤多一些嘛，你一旦生斑，阴虚内热火燥相结的色斑是最难祛的。你不要说祛掉它，你连淡化它都很难，所以这种体质，你要特别的注意保护好自己的脸不要让它生斑，一旦生斑就麻烦。阴虚内热的人形体很瘦，但照样会怎么样啊，血脂偏高。血脂偏高这是一个病，高脂血症，有的时候是见于很肥胖的人。有的人是干干瘦瘦的人，有的甚至连体重都不达标，一查血脂很高。为什么呢，因为它阴虚到一定程度血液粘稠，太粘稠了，他血脂照样会高的，还有也一样会得高血压。所以我们不要想着高血压都是很胖，阴虚内热的人一样会得。但是它中医的机理不一样，糖尿病也会得。糖尿病叫消渴嘛，老是口渴，饮不解渴。糖尿病的初期阶段，一般都是以阴虚为主的，它一派表现都是口干、饮不解渴，就是喝多少东西都不行的，整个皮肤也变薄变干。另外一个容易引起便秘，便秘当然在西医里边不算一个病只算一个症。但是中医内科里边它就是一个病，还有会引起体质性的瘦弱，就是皮下脂肪太少的，尤其对女性比较困扰在哪里，它影响你的生殖内分泌，影响你月经。女性一旦月经受到影响你的外形就会发生变化，什么外形呢，第二性征发生变化，就缺乏这个女性特有的阴柔之美。
还有一个月经方面如果说是阴虚内热的女性体质，它通常表现为，月经提前，月经周期短，它可能是二十天，也可能两个月可以来三次，月经周期提前。如果阴虚到一定程度，阴虚比较严重，甚至闭经，叫血枯经闭。我们说阴虚内热的一个基本的特征一个是干枯不滋润，另外一个就是有内热，它容易得以上这些病症。那么我们在养生过程中我要注意什么呢，因为你这个体质吗，不大可能完全给转化出来，我给它转化平和体质，阴虚体质我给它转化痰湿体质，不大可能的，你只能顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它虚上加虚，怎么办？
中医认为，一种体质形成之后就很难再转化，只有针对不同的体质在养生中加倍的呵护，才能避免更严重的后果。那么人们应该如何对待阴虚体质呢？
一方面你可以适当的在饮食、生活起居呀尽量的补充阴液，另外一方面不要让阴液消耗，怎么不让阴液消耗：镇静、安神。中医讲：静能生水。人的活动，神的活动，它是要消耗物质基础的，神的活动越强烈、动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液越多。神的活动它本身就是偏阳的，所以我们经常说，心如平原奔马，易纵而难收，神是很难安静下来的，但凡你活着的人，都有欲望，都要活动，想这想那，想东想西的。你说晚上睡觉我很安稳，睡觉还会做梦呢，它也按捺不住也要活动活动。神是一个典型的阳动的过程，它阳动的过程它消耗阴，主要是消耗阴血，所以神要相对的静一些，它就不消耗阴血，这就叫做静能生阴，静能生水。所以我们要采取很多措施，饮食方面、药物方面、睡眠方面，还有包括针灸选择穴位想办法让他镇静安神，让它平稳一些，睡得多一些，这是基本的就是滋润养阴，镇静安神，因为静能生水。
下面我们就看具体饮食方面，首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的。什么能伤阴的，温燥的、辛辣、香浓的、油炸煎炒的食物都伤阴。我们知道食物的烹调加工方式，对我们的体质也有影响，比如说你的食物是焖、蒸、炖、煮这个食物都清润一些、补益一些，温和一些，吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气的，经过这种加工方式以后，它一下就上火了，它可以上火，可以伤阴，可以让你的人体又干 、又热、又伤阴。所以对阴虚体质的人来说食物的加工比较适合焖、蒸、炖、煮，吃炖品、焖的、炖的、煮的这一类的，你少吃油炸煎炒、烧烤，这个对阴虚体质非常不好。就像吃肉类也是这样，你红烧可以，你就不要放很多那个大茴香、小茴香、八角、大料啊这些你少放一些。这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火。我是在临床上见过很多女性是这样的，尤其是南方阴虚内热的这种女性，她特别对这些很敏感，羊肉、狗肉、虾，这都不太利于阴虚内热的人。那么我们可以吃一些清淡滋补的食物，清甜的水果：比如说葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、还有莲藕，我们知道如果是很新鲜的莲藕，脆藕呢阴虚内热吃着非常好。如果稍微老一点，藕比较粉、比较面，那补脾胃很好。如果阴虚内热的体质你可以夏天的时候榨藕汁，新鲜的藕汁清热对阴虚体质非常好，还有甘蔗。我们说螃蟹和虾，虾热而蟹寒，阴虚内热的人螃蟹可能就合适一些，你说我是个气虚阳虚湿气重的人，但是我也很想吃螃蟹又很怕螃蟹寒怎办？那你吃螃蟹的时候配一些姜汁来吃。这就缓解它哪个寒性，放一些紫苏叶，还有可以吃一些比如说鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉你看这些都是很好吃的，又很贵的对阴虚体质比较好一些，这是饮食方面。起居方面要注意阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是三伏天的时候在烈日下剧烈地运动，这个比较伤阴又上火又伤阴。工作的环境尽量避开烈日酷暑不要汗出太多。还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作，工作得有条不紊，这种安排对阴虚体质的养生保健非常重要话你会经常焦急上火的，焦急上火以后它更伤阴，更伤阴更焦急上火，形成一种恶性循环，所以要安排好自己工作的缓急轻重，有条不紊。
那么简易方药，那些药物能够养阴液。你看，又是有口福了，银耳、燕窝、冬虫草这些人吃着就比较合适。我去香港讲课的时候见过一个老中医，这个老中医在当地非常有名，他经常给那些香港艺员治病用中医调理嘛，其中有一个女艺员也是挺有名的，她为了防止她的体重增加要保持很瘦，但是她又想保持一种很好的皮肤，他采取一种什么方法呢？她吃银耳燕窝糯米粥，她吃那燕窝都是质量非常好的，那她出发点按理说是不错的，她最初这个想法也不是没道理的，但是她最终吃出来一个什么结果呢，吃得很瘦，胃口一点都没有了，肚子经常胀，满脸又出疱了，又出了很多疱啊，为什么呢？因为银耳燕窝它很滋腻。如果你本身就是一个气虚的体质就是脾胃比较弱的，你吃了太多的时候它不仅补不进去一下把你的脾胃给积滞了，脾胃一积滞以后呢它上面的热下不来，所以她脸上鼓出来很多疱。气阴两虚的人和阴虚的人比较适合吃，他确实能够起到滋润皮肤，养阴的作用，滋润的作用。也可以吃一些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合拿百合煲稀饭，百合红枣稀饭。广东有这种习惯，到了秋天一燥空气中的水分少了很干燥的时候沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，很好喝这个汤。有猪肉的鲜味，又有这个雪梨的甜味煲起来非常甜的，非常养人的，秋天的时候我也是皮肤非常干的时候，口唇很干裂一喝了这个汤以后，很快口唇就觉得很滋润，就像抹了唇膏的那种感觉，很润的感觉。
那么常用的中成药，有些中成药阴虚的体质可以服用一些中成药的改善体质，你不一定像服药说明上一天三次这样来吃，你可以减少剂量，当你体质出现明显的，偏颇的时候，吃一些中药，什么中药呢，地黄丸系列（六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。）六味地黄丸就是一般的阴虚体质的可以吃一些。如果说你以干涩，眼睛干涩、耳鸣我们说的肝肾阴虚，这个时候你吃一些杞菊地黄丸，假如说你生内热，小便很黄很黄的，心又烦躁，吃点知柏地黄丸，如果确实是睡不好觉，你可以用一些天王补心丹。四季保养，秋季是阴虚体质保养的重点。
中医认为，秋季是阴虚体质保养的最佳时间，这蕴含着怎样的道理呢？其中又有什么奥秘呢？还有哪些适用的养生方法呢？
为什么阴虚体质的人，他的薄弱环节在哪里？就是说心、肝、脾、肺、肾它的薄弱环节在哪里，在上边的肺和下边的肾。为什么呢，我们说肺是水之上源，肾是水之下源。阴虚嘛，它水就不足，所以相对说这两个脏器比较薄弱一些。而秋天，肾阴不足，它往往是先天因素比较大一些，我们稍微有些无奈。那么肺阴不足呢，这个肺在春夏秋冬四季里边肺在秋季的时候它是主要的角色。我们说春季的时候肝脏是主要的角色，冬季的时候肾脏是主要的角色，我要想进补，我一定要补到它的根基上，补到肾上，就补根基所以冬天是补肾的好时间。那么秋季，哪个脏器在唱主角呢，是肺。秋季的时候它要收敛，整个气要下降。全身有一套机制是和自然相适应的，它要配合自然界，阳气收敛，气机潜藏。这个时候是哪个脏器在帮助人体顺应自然界的这种变化呢？肺是最重要的一个，所以在中医里边，说肺脏功能的时候一定要说到肺的一个非常重要的功能，什么功能呢，就是肺主肃降。秋天的时候，一定要保证肺的肃降。它通过肃降，他会把你的心火肝火给压下去，你的情绪会平稳一些。一路肃降降下来，它会使肾水得到充分的补充。不让你的阴虚体质发生明显的偏颇，呵护你的阴虚体质。那么可能会说，我怎么能让这个肺肃降呢？你要了解肺的特性，它喜欢什么，肺为娇脏喜欢清润（第一，它喜欢干净、第二，它喜欢滋润。）好了我为了让它降，投其所好，我给你吃一些清凉滋润的，什么清凉滋润，就是我刚才说的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨秋季的应季的果子，柿子。这些它就是清润肺，帮助你降下来，你只要让它一润，它就会降，它自然会降，这是它的天性，这是生命之道。所以秋季是养生的重点，你务必注意清润，保持肺的肃降，务必保持肺的清洁。你看肺是一个娇脏，在五脏中间只有肺和自然环境间发生非常密切的联系。呼吸嘛，吃进去一粒米，它就咳得你脸红脖子粗的，受不了了。肺是一点不耐寒、不耐热、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的时候，你如果不让它滋润，它给你肺燥。好了，鼻子开始干燥，它降不下来嘛。开始情绪烦躁，睡不好觉，然后鼻子干燥，大便干燥。早上起来咳嗽的时候，第一口痰的时候往往加进血丝出来了，肛裂，大便下血。这就是你不让肺气清润下降的结果，那更重要的，它会加重你的阴虚的体质，使你阴虚体质出现明显的偏颇、进入亚健康状态、再进一步说就是得我说的那些易感病，那都是让人不好受的病。所以秋季是阴虚体质着重的关键，最主要的是肺。
我们说经络养生，对于阴虚体质，我的感觉阴虚体质基础上得的很多病，我觉得相对来说针灸治疗效果不是太好，所以阴虚体质上得的许多病，我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药、还有生活方式的调整、心态的调整、这个可能是更重要。
第十讲 瘀血体质养生
瘀血体质是一个什么概念呢，就是说他全身的血液循环血脉不是那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。那么这种瘀血体质，它有什么表现呢？我们刚才说它对女性的美容困扰很大，容易生斑，容易有浊的外形，如果瘀血体质引起脱发，脱发就脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，不好治的。因为瘀血一般不是瘀大的血管，常年的循环不好会形成一个小的血管阻塞，微循环的质量也不好。所以我们说血液循环系统动脉、静脉、大血管、中血管、小血管实际上最终要发挥作用的就是在微循环部份，中医就叫做久病入络。长期的病确实和瘀血体质有一种明显的因果关系：有慢性病的人，有长期病的人确实会引起瘀血体质，久病入络嘛。那么还有一种情况呢，就是长期的精神压抑的人（也容易引起瘀血体质）。
瘀血体质有什么表现：头发比较容易脱落；另一个面色晦暗，就是不鲜亮，发暗的；口唇也发暗；另外很容易有色斑；再一个这种人他也得痤疮，痤疮往往不历害，但是最困扰人的，他一旦得了痤疮以后，那个暗疮印、色素斑它消不了。一般痤疮好了以后色素印长期存留的，常见于瘀血体质。另外一个瘀血体质常见经常皮肤干燥，搔痒多一些。我们说皮肤干燥、搔痒中医认为是风，中医有一句话就是：祛风先活血，血活风自灭。如果皮肤微循环不畅，它有一种表现，第一干燥，第二发痒，还有眼睛红丝盘睛，中医叫红丝盘睛，实际上就是眼睛很浑浊，经常有细小的红血丝，不消的，口唇发暗。从舌象上看，舌象有长期不消的瘀血点和瘀血斑，另外一个就是翘起舌头来看，我们知道舌系带两边，有两条小静脉，瘀血体质的人越严重，那两条小静脉是怒张的。我见过一个非常典型的，瘀血体质很严重的，她翘起舌头看那个舌系带两边的小静脉你根本看不出条状了，一堆，一片了，它怒张到那种程度，用注射器针头或者三棱针一点马上出来的血是黑血。神方面，一般瘀血体质的人他的神的方面有几种情况，一个是表情抑郁和呆板一些，就是不活灵活现，面部肌肉不是说很活。另外一个瘀血体质的瘀的时间久比较容易出现健忘，就是记忆力下降，可能来的时间比较早一些，有的时候会心烦，因为心气不能舒展嘛，这是神方面的表现。
瘀血体质它是怎么形成的：首先是先天禀赋的问题，再一个是七情长期不调，尤其是抑郁，压抑不能舒展。为什么呢，不能舒展就影响到肝，肝只要一被捆绑住，怎么样啊，它憋屈得难受，气就不畅通。中医有一个理论就是：气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。你气不行了，跟着血就不通了，所以你老是不开心伤肝。肝气一郁结，气不行，气不行接着血瘀。你如果一次两次还可以，人体完全可以调节过来，一点不会有问题的，你长期老是这种性格，那就麻烦了，你不形成血瘀谁形成血瘀。所以我就告诉大家，瘀血对女性的美容影响非常大。你如果家里面养了个女儿，你务必要给这个女孩子养成一个温和的性格、善良的性格、随和的性格，她就会有幸福美满的一生。如果说你让她比较刚烈或者说不开心，经常性格抑郁，比较敏感，这个女孩子就很容易出现美容问题。所以我说家长送给女孩子最好的礼物是她良好的性格。我觉得女孩子如果拥有一个温和的性格、善良的性格、平和的性格她会幸福一生，她会越活越有女人味，越活越有魅力。为什么，因为我们在临床上见到的太多的女性的美容问题是从这个途径来的。后天损伤比如说出了大的车祸呀，大的外伤好不容易恢复了，伤筋动骨100天，外伤好了以后，就此形成瘀血体质。看舌象，很明显的瘀血。慢性疼痛性、经常在寒冷的环境中、久病入络，这都是它形成的原因 。瘀血体质会给我们带来这么多美容的困扰，瘀血体质除了会带来很多美容问题，它会对我们的健康和生命构成比较严重的威胁，但是你不要害怕，你不要悲观，我们完全可以在后天的生活中去呵护它，照样可以获得一个良好的生命体验。
那么我们再进一步有针对性的怎么样进行预防，怎么样去呵护这个瘀血体质，瘀血体质对什么病比较易感呢？
一个是肥胖，如果是肥胖的人有瘀血倾向或者他夹杂着有这个瘀血体质的话，肥胖的并发症会出现得比较早，比如说高血压呀、冠心病呀、高尿酸血症、中风等等，它很容易走到这一步。
另外一个呢，瘀血体质还容易出现消瘦，怎么吃都吃不胖。我们可以在日常生活中见到有些人非常瘦。你说她检查吧，什么病都没有，女性一般月经都不太好，像这种体质的瘦，不达标的这种瘦通常有以下几种情况：一个是阴虚内热，就是内热，它消耗大，这就是所谓的泡在油缸里也吃不肥。还有一种呢是气血化源不足，吃的就少，像猫似的，吃东西很少，稍微不注意还肚子胀拉肚子，吃得少又排得多，所以这种人也胖不起来。
还有一种瘦是怎么样呀，是基于我们中医有一种说法是：瘀血不去，新血不生。就是它整个的营养来源，可能都可以，但是就走到哪一步，最后一个环节该用了，走到微循环这个地方它不能用了，最细的脉络这个地方堵塞。所以这种人也是吃不胖，皮肤非常干燥，这种瘦弱你要想增重，必须活血化瘀。而且活血化瘀还不是一般的活血化瘀，你像用丹参、当归这些根本不行，要用一些虫类。这个虫类的活血化瘀它专往这个很细小的脉络里去钻去拱的。这有一个比较有名的方剂，叫做大黄蛰虫丸。大黄蛰虫丸可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱，这个在临床上我曾经试过，还是有效果的。有一个男孩，你看上去他那个身高啊，18岁的一个小男孩看上去像一个八九岁的男孩，智力发育还是完全正常的，18岁他便秘了十几年了，从小就便秘一直到现在，便秘以后肚子胀，肚子胀就吃不进去东西，那这个孩子同时吃的有什么药呢，开的有通便的药，肚子胀开的有吗丁啉，然后睡不好觉，开的镇静安眠的药，太瘦了没有力量我看他那里边用的还有一些雄激素，用药很多，还有一些基础营养药，中药也吃了很多，那就做针灸吧。当时我看了以后我从他的舌、脉、还有他这个皮肤表现我感觉到他这种瘦不管他前期是什么原因，总而言之，走到当下这个位置他首先要解决两个很关键的问题：一个要活血，他瘀血不祛，新血不生，他就算吃进去东西，卡到这个微循环上它也吸收不了，它也用不起来。那么这个时候呢，你要把它这个小血络这个瘀血清掉，让他营养吸收利用整个途径让他畅通，这时我想到给他配合用一些大黄蛰虫丸。那么这个大黄蛰虫丸呢就按正常的量给他减了一半，我说你就按正常量的一半来吃，同时我们在扎针的时候就给他按什么思路呢，首先通大便，让他通了大便才能有胃口，他才能睡好觉，有胃口了睡好觉了他才可能增肥啊。你这边微循环给他改善着，那边睡好觉了，大便也通畅了，吃点东西了，这才是比较好的，我感觉到应该是这样做。结果做了一段时间从他的反应来说，我觉得这个推测是对的。他可以十几天不通大便的，烦躁得不得了，然后通过扎针啊，小剂量的吃一些大黄蛰虫丸，他最后能够达到大便一天一次了，他很久没有这个样子了。体质性这种消瘦，它没有严重的疾病，他虽然很瘦很瘦，他也没有什么其他的消耗性疾病、严重的疾病，这个时候通常要考虑我究竟是气血化源不足还是阴虚内热消耗的太多，还是瘀血不祛，新血不生，通常应该是这样来调整。一般我们说给病人调整体质啊，增重啊，一般就是从这三个思路来考虑。
中医认为，瘀血体质产生的消瘦可以通过气血，内热和瘀血调整，除此之外，瘀血体质还有哪些外在的表现，又有哪些解决的方法？
易生暗疮的人生暗疮皮肤损害不严重，但是暗疮遗留问题比较严重，暗疮印不消，所以有很多女性特别怕这个，要知道这个我还不如留着痤疮不要这个暗疮印呢。它比较容易形成色素，就是暗疮印色素沉着。
另外一个这种人确实容易生斑。所以中医治疗这个色斑有一个很重要的方子，就是桃红四物汤，为什么这个方子很常用呢，因为确实有相当一部份的色斑是基于瘀血体质产生的。我们知道瘀血体质的人容易痛经容易乳腺增生，容易子宫肌瘤，如果你同时年轻时候有痛经，到了中年以后乳腺增生又很明显，子宫肌瘤也有，你这个脸上多数都有斑，难逃一劫的。所以女性的瘀血体质很容易生色斑，这就涉汲到你知道自己是个瘀血体质，你要特别地保护好这个皮肤，不要让它有斑，一旦有斑，它也是很难搞。
还有一个它容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质、瘀血体质合起来，还有一个呢就是阴虚体质和瘀血体质混合，这两种体质确实是比较容易生肿瘤，包括良性的和恶性的。
再一个呢就是月经不调，瘀血体质的月经不调它通常表现闭经的多，月经量少的多。我们说经前期紧张综合症，这种病多一些，月经最多的这两天一过去，她很快身上就舒服很多。所以瘀血体质的人，假如说这个母亲是个瘀血体质，你就特别小心，瘀血体质的女孩子，月经期的保健特别的重要，月经快要来的时候，务必不要让她洗凉水澡，不要着凉不要去穿露脐装了，不要再去吃冰冻的饮料了，你不注意的话，你的孩子将来就怎么样啊，就是我刚才说的那种结果。
还有一个呢就是抑郁症，我们知道抑郁症一般都是气虚、阳虚、瘀血的人容易得，痰湿的人也会得，他比较瘀滞啊。
还有瘀血的人会有偏头痛，另外一个肋间神经痛，经常我们说胁肋疼痛，这是一个比较明显的瘀血体质的表现 ，如果胁肋疼痛是刺痛那就更准确了，这就基本上可以判断就是瘀血，如果是瘀血的话那主要是气郁。
另外一个瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性，对药物治疗的反应会比较差一些。所以我们在治疗疾病的过程中假如说这个疾病是基于瘀血体质产生的疾病，你尤其要注意在治病的同时要紧紧的耕耘它这片土地，一定要调整它这个体质。从饮食方面、药物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。
我们刚才说了，它容易得什么病，那么接下来我们就说面对这样一种体质我们怎么样去改善它，呵护它，不让瘀血再加重，阻断加重瘀血的各种生活因素。另外一个呢就是怎么样让他不得这些病。
那么我们的原则是什么呢，我们说瘀血体质主要是和肝脏有关，和肝经常得不到疏泄有关。我们说肝是主疏泄的，它疏泄什么，疏泄气机，气机只要一畅通了血也就畅通了。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。所以肝本身又是藏血的，如果你的肝经常郁滞的话，它的后果就怎么样啊，慢慢就形成瘀血体质。瘀血体质的人肝脏应该是一个重点的保护脏器，一定要安抚好它。怎么安抚好它呢，注意疏肝理气。中医认为，肝气经常郁滞，易产生瘀血体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。那么，怎样才能做到疏肝理气呢？
我们这个《黄帝内经》《灵兰秘典论》里边给它封官加爵它叫什么，叫将军之官。将军一人之下万人之上，运筹于帷幄之中，决胜于千里之外。说话是一定要管用的，令行禁止的。你要是想束缚它它会很不高兴的，它会给你造内乱，怎么内乱啊，你不是不让我疏泄吗，你不让我发命令吗，好了，你不让，我就气滞血瘀，就形成瘀血。所以，生活中很多因素可以让将军不高兴让它不能够正常疏泄。情绪是一方面，季节的转化有的时候也是一方面。有时候不良的气候变化也会对它形成影响，饮食有的时候也会，比方你喝酒对它影响就非常大。包括你的衣着，尤其是春天阳气生发的时候，肝脏这个时候人家好不容易盼到春天了，肝脏这个时候开始登上生命的舞台，它开始唱主角了，在那儿发号施令，欢快的不得了，正在舒展呢，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，待于网络在那儿上网。肝脏这个时候该疏泄你不让它疏泄，你想想它多不高兴，时间久了它就形成这种体质，再久了就是亚健康，再久了就是我刚才说的那些病。得了病以后肯定给你的身体造成很大的痛苦和精神上造成很大的折磨。你愿意吗？不愿意，那不愿意你就要注意，你看看这些病是产生于什么体质，这种体质我要怎么样保护它，呵护它，不让它走到这一步，那就是把这个肝脏梳理好的同时当体质发生明显偏颇的时候我稍微用一点活血化瘀的药物 ，我稍微用一些理气的药物都可以 。但是活血化瘀的药物和理气的药物相对于补气虚、补阳虚、补阴的这些药物它不能久用的，它和调整湿热体质的那些药物一样不能久用。它相对来说对人体的影响不利的方面比较大一些。
饮食上你如果是瘀血体质注意什么呢：
酒虽然对肝脏有影响但是可以少量的饮用一些红葡萄酒，它活血化瘀对肝脏又构不成影响。
另外一个呢你可以吃一些比如说有活血作用的山楂 、韭菜 、红糖、醋 之类的，瘀血体质可以适当用一些醋比较适合。食醋比较适合瘀血体质，比方说多吃一些菇类 、金桔、 蜜桔，小的金桔，那个皮吃起来特别地清甜，那个对肝脏特别好的，还有喝一些玫瑰花茶、黑木耳。
还有一个是南方的习惯，我就觉得这个还是不错的，你如果是瘀血体质你不防试试，它搞那个糯米甜醋，买猪脚回来，北方叫猪蹄子。把那个猪蹄子洗得很干净，把毛拔得干干净净的，然后把这个糯米甜醋大概一瓶一瓶的像啤酒瓶那样，一瓶醋也行，你就倒一瓶醋，再倒一些水进去，然后把这个猪蹄子放进去，这个时候呢，如果你是一个女性的瘀血体质，血不是很足，冬天特别怕冷，肤色也不是那么好看，你就再放一点儿红枣，再放一点生姜。这个生姜呢你不要给它切成片，整个大点块，然后把那个生姜皮扒掉，放在里边，放在真空锅里边，放在砂锅里去炖，炖上几个小时以后，吃这个非常养人。对于瘀血体质我觉得非常合适，比如说瘀血痛经的，月经推后的，月经瘀血块特别多的，有乳腺增生的，子宫肌瘤的，你在冬天的时候喝一些，喝完以后周身通泰，更重要的另外一个方面还能美容。就我刚才介绍的这个方子，假如你是一个瘀血体质的女性，你一个冬天 喝这个出来以后，可能开春啊，你那个脸红扑扑的，痛经会明显的减轻，舌象也不是那么紫了。这个对女性的美容非常好，但是前提它一般是对偏寒的体质，内热的女性，内热比较重，湿热的阴虚内热的吃这个很容易上火。
有瘀血体质的人在活血的同时你可以适当补一些血，在这里面就是当归，当归既补血又活血。血虚可以补血，血瘀可以活血。女性特别在这个血上发生问题，不是血瘀就是血虚。男性一般血热多一些。相对于两个性别来说，确实女性多一些，为什么女性瘀血体质多，她不开心，女性比较细腻嘛，情感体验比较丰富一些，很容易不开心，不开心那就伤到肝。所以逍遥丸，女人多用。逍遥丸就是用于改善气滞血瘀的这种体质，肝胃不合呀，肝脾不合，气滞血瘀，再加上气血又不太足，吃逍遥丸这个时候，男的就相对少一些。我就记得有一次有一个男性他就是肝郁气滞血瘀的有点脂肪肝，然后给他开了个逍遥丸，他还有点不好意思，说你怎么给我开个逍遥丸这不都是女人吃的吗？我说女人的这种情况多男人也不是说没有。相对来说瘀血体质确实女人多一些。
那么还有一个要注意这个瘀血体质的人要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西。因为我们知道气血有一个特点，遇温则行，遇寒则凝所以你不要受寒受凉，另外一个吃东西不要凉，冰冻的东西不行。你如果身体受寒，冰冻的东西你只会增加你瘀血体质，增加体质偏颇，让它促发很多病。所以要特别注意少吃寒凉的东西，少受冻。我们经常说春捂秋冻，春捂秋冻还是看你什么体质。比如说你是个瘀血体质我觉得在某种程度不适合秋冻的，你不要冻的很厉害。
前面介绍了瘀血体质的人在饮食方面需要注意的地方，除此之外，生活起居不科学的习惯也会对瘀血体质的人产生不良后果，那么日常生活中人们又该注意些什么？
生活起居方面我们要注意从情绪调整，情绪要开朗一些，要注意培养兴趣爱好。我们知道一个人的工作之余如果兴趣爱好比较广泛的话，他这个气容易通泰，他就不容易钻牛角尖。我们知道当你一个人考虑一个问题陷进去出不来，钻牛角尖的时候，它有一个不好的作用，就是让你的气机郁结，你气机郁结在有些人就表现气一停水就停，水一停，就痰湿。有的人气一停他不产生痰湿但是血停了，血停了就产生瘀血。所以你这几种体质你不防在生活中思维活跃一些，培养兴趣多一些，比如说怎么样啊业余爱好，集集邮票啊，登山啊，运动啊，不要老坐那儿去用这个电脑，我觉得电脑慢慢也像空调一样对我们人的体质影响会非常深刻的，你不动了，形体长期处在一个含腰驼背的状态，你以为对心肺功能没影响吗，肯定有影响。心肺功能有影响，那对身体的影响面很宽了去了。心是君主之官啊，肺是相辅之官啊，宰相之官，你一个国家的君主和宰相你老让人家两个受憋屈你这个国家能好吗，肯定好不起来。你看长期做IT行业的人，如果他再没有一点保健意识，长期不运动，你看看那二三十岁的小伙子净得那四五十岁的老年病，血脂也高，脂肪肝都有了。所以我就觉得要多活动，培养兴趣爱好唱歌、跳舞、交朋友这样一散气也行了，气一行，痰湿就散了，气一行，瘀血也散了，它非常利于维护你这个体质，不让这个体质往不好的方向发展。另外一个瘀血体质的人他情绪往往是压抑多一些，这个时候多交朋友，我周围的朋友个个都是很开朗、大笑、大唱、大玩，玩起来非常开心，因为互相感染的，所以你如果说是瘀血体质，你如果是瘀血体质你尽量交一些性格很开朗的朋友。再一个增加运动，大家知道一运动，心肺功能就被唤起，被振奋，能帮助祛瘀血。
简单方药：山楂、桃仁、红花、当归、田七、川芎、益母草。瘀血的人可以再适当地补点血，因为瘀血呢如果很淤滞的话，淤滞到一定程度形成干血，那这个时候你要补点血，滋润滋润。就好像那个船没有水了，它搁浅了，淤在那个地方了，水一出来多了以后它就走了，所以这个时候要适当地养养阴，补补血。用一点点阿胶啊，平时除了活血之外，时不时地冲一些阿胶喝。当归，枸杞子，何首乌这些药都是很安全的，那么活血里边比较安全的，我觉得一个田七，你如果瘀血的话，你经常可以用田七煲一些瘦猪肉来喝，田七煲鸡肉来吃，如果想再补点血，田七、红枣、鸡肉，也不多，就一盅，你就取个鸡大腿，放在这盅里面，放两粒红枣、再放一点点田七，就这么炖，一个星期吃上一两次，它活血，非常好。
中成药有哪些呢：桃红四物汤、血府逐瘀汤、生化汤、大黄蛰虫丸。我建议我举的这些药还是去咨询一下医生，它不像六味在黄丸呀、逍遥丸、陈夏六君丸这么平和。药呢，我还是建议你问一下医生。
四季的保养关键的季节是春天，春天是肝气在唱主角，这个时候你务必想尽一切办法让它舒展，让它怎样舒展腰身，尤其是舒展侧体。所以我就觉得你这种体质你春天的时候你做一些伸拉运动，伸拉筋骨的运动，筋骨啊肌肉啊让它舒展。古人说这个时候你要披发缓行，头发要松一松一些，穿衣服也要松一些，它利于气血的生发。冬季你要注意保暖，包括秋天，你就不要秋冻了。
那么我们知道瘀血体质的人做体质调养一个特别好的方法：特别适合用针灸，用穴位，用经络，用针灸的方法。我告诉大家几个活血比较好的穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，还有背后的膈俞和肝俞这几个穴位它是活血的，它的作用有点类似于当归、益母草、田七，它活血的，可以用于改善体质。
第十一讲 气郁体质养生
气郁体质在我们工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员尤其是女性非常常见。所谓气郁顾名思义就是气机在运行的过程中老是卡壳，郁滞不行。
那么它的主要表现是什么呢，
气郁体质相对来说瘦的偏多一些，形体偏瘦的多一些，经常是她的面部表情是郁闷不开心的表情。面色可以发黄，可以没有光泽，但是如果说单纯从面色来说你很难判断她是个气郁体质。一定要和大小便的情况、情绪背景、舌苔脉象整个结合起来你才能整体地判断出他是什么。通常他们的面色也会呈现黄色的，没有光泽的黄色。尤其是郁结的很历害的人，他面色是青黄。还有一个经常叹气，中医叫做什么呢，叫做善太息。检查可能没有一点问题，可能就是一个叹气。他不认为是一个病，也不认为体内发生什么，有什么不好的变化，可是中医很重视这个。善太息，中医认为你这个人只要莫名其妙地坐在那儿，唉！不由自主的叹气，那你肯定有不开心的事，你说你没有不开心的事，你潜意识里边肯定有一种让你不舒展的事情，所以中医一看善太息，吃点逍遥丸、舒肝理气。我们经常的在临床上见得很多，女性很多，在那候诊的时候，你给别人在看着病，唉！她不由自主就叹气。她叹气为什么，是气机郁滞，气机郁滞就觉得闷得不舒服，她潜意识的无意识的就要通过叹气来舒展气机，所以长叹气。还有一个表现就是咽喉经常有异物感，什么异物，中医叫做梅核气，梅核气就是咽喉部老觉得是有一个东西，好像是一个东西卡在那一样，老是要清嗓子，越是紧张的时候，越是焦虑的时候，你看她越是清嗓子，越是咽吐沫，越是吐吐沫，它叫咽喉不利。还有一个就是月经前有比较明显的乳房胀痛和少腑胀痛。气郁型有的女性她月经前特别明显，月经前整个乳房胀得很难受，包括最后连那个皮肤碰着都是疼的。有的说我到这个月经前的时候，我简直都不敢穿紧身的外衣，为什么呢，小肚子胀得难受，很难受，一般这种情况比较明显提示她可能是一个气郁的体质，郁滞不行。
气郁的体质呢因为她这个阴阳之气，这个气的运行不利，所以它出阳入阴都不顺，所以她的睡眠也不太好。还有一个呢就是大便多数是发干，因为气滞吗，气滞大便在肠道里待得时间长，水分就会被吸收的多一些，所以它干燥得多一些。
那么从神的方面来说呢，这种人的特点多数性格内向为主。我们知道性格内向有两种情况，一种人性格内向是真正的内向，内向的同时，内心就是平稳，话也不多，反应也不激烈，内心也比较平稳，所谓的有钝感力，感觉比较迟钝些或者受到什么打击，对他来说好象反应不是说很激烈。还有一种不太好的就是很内向也不说那么多，但是心里边儿精，明镜似的。心里边什么都知道而且非常敏感，高度敏感又高度内向这个是很折磨人的很痛苦的，这种人很容易憋出病来。可以不发作为精神方面或者抑郁症啊，它总会从一个躯体疾病给你反映出来，让你的皮肤变得不好，让你胃肠道不好，让月经不好。殊不知都是这种性格、这股气给憋的，所以我见了很多。就是不爱说，很内向，但是内心非常敏感，对什么事内心斤斤计较的闷在心里不说。这种人容易得胃溃疡，容易得月经病，也容易有肿瘤。这种人对精神刺激的适应能力会比较差一些。经常是郁郁寡欢，会有胸闷叹气，这是气郁的体质常见的外形表现。那么是什么引起气郁的体质，当然说先天禀赋多一些，但是根据我的感觉气郁体质多数和他幼年曾经经历过比较大的不良生活事件打击有关系。比如说父母的离异，父亲或者母亲的早亡寄人篱下。或者他在上小学和中学的时候，舅舅不亲姥姥不爱，老师都不太喜欢。自信心备受打击，心理发育还不是很成熟受到一些生活打击没法儿调整就气郁。我就觉得和这个气郁有一定的关系。
气郁体质的表现与心理有着密切的关联，这种体质的人容易产生那些疾病呢。针对这种体质人们又该注意些什么呢
气郁的体质它比较容易一个是得抑郁症，抑郁症患者里边这种体质不少见的，还有一种容易得中医讲的脏躁病就是有点类似于我们说的歇斯底里。就是说受了精神打击以后哭笑无常，突然的晕到。查血压、心率、脉搏所有的生命体征非常正常，但是就是不省人事。或者说是好像是一下子不会走了，瘫了，但是各项机理的检查神经系统检查什么都正常。这个在中医叫什么，叫妇人脏躁病。还有一个容易失眠，如果是基于气郁体质的失眠确实不太好治的，我们说心病还要心药医这个时候往往你吃镇静安神的药效果都不大的。还有一个就是胸痛和肋间神经痛，但是它的表现主要是以胀痛为主，关键在哪儿也是在肝。就是说瘀血体制和气郁体质都是女性常见的，所以有的中医学家就说：女子以肝为先天。在女子来说肝是特别重要的，一定把这个肝给护好，很多妇科病就是从肝这条线过来的，这一个就是痛经，表现主要是什么呢，瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经它有个特点，都是月经多的那一天症状开始缓解，就不怎么痛了。往往是月经前、月经第一天经血要出没出的时候特别地痛。还有一个容易慢性咽喉炎，再一个就是颈项部的瘿瘤，还有甲亢，甲状腺机能亢进容易得消化道溃疡容易大便不爽，泄沥不爽。有一种就是经前期紧张综合症比较容易得，这种经前期综合症的发病基础体质，气郁体质比较常见。还有乳腺增生，这个乳腺增生如果是气郁为主的话，主要是胀痛。如果是瘀血为主的话，固定的刺激像针扎一样刺痛。月经不调，月经不调主要是表现是什么呢，月经周期紊乱一般的说你这个月经从初潮开始就少，月经就不是很好这个多数和肾有关系；月经量的多少和色泽，月经量多，颜色又淡这个和脾有关系；如果周期乱多数和肝有关系，所以我们说气郁体质它的问题关键是受刺激了，一不高兴了，一郁闷了，他第一个反应是马上肚子痛，肚子一痛，接着肚子咕噜咕噜叫，马上就要去厕所，去厕所就拉肚子，一拉肚子，肚子也不叫了，肚子也不痛了，情绪就稍微好一点儿，他这种腹泻和情绪关系非常密切。还有一个就是会引起头痛。气郁体质的女性和瘀血体质的女性容易引起偏头痛，但是瘀血体质的这个偏头痛它是刺痛多一些，气郁体质引起偏头痛，它胀痛所以这个是他们易感的疾病，那么它这个养生的原则我们和瘀血体质一样，我们主要是针对的肝脏，要让它这个气活要让它这个肝气舒展才行。
对于瘀血体质的人的养生肝脏非常重要。对气郁体质人的养生肝脏的呵护同样非常重要。那么，对于这种体质又该注意哪些方面呢？
肝脏它有个特点我们中医叫做：体阴而用阳。从阴阳性质上来分，它属于一个阴脏，肝和胆相区别呢，胆属阳，肝属阴。从它的功能来说，它主藏血，肝主藏血这个功能它从性质上来说它是偏阴的，正因为它藏很多血，它的根基才能够疏泄。如果它的肝血不足的话，它疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，瘀滞在那儿。肝的特性就是它喜欢血，一定要有阴血浸透着它，来保养着它，来涵养着它，它才能够疏泄收放自如，让你的消化好，月经很规律，情绪也比较平稳、平和。这是你的肝血充足，如果你的肝血不充足的话，它不是给你疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升，要不就是郁在那儿。它吃不饱吗，总是要给你捣乱的，要不干脆不疏泄了，我就气滞，初期就是气郁。所以气郁体质时间久了，多数都转到瘀血了。因为气滞，气要不行的话，血也就不容易行，实际上气郁体质和瘀血体质它是属于一类，我们为什么把它分开讲，因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些。你如果想减少瘀血体质的产生，就是预防瘀血体质，你首先在气郁体质这阶段，你就要善于调理，你就很可以不会发展。你如果在气郁体质阶段你不注意，很可能随着年龄的增长，它慢慢慢慢地河流血液也不是那么清爽，动脉血管壁的弹性也不是那么好了，再加上你又是个气郁，所以说气郁体质在某种程度上它是一个瘀血体质的上游阶段，所以它的保养很有意义它的呵护非常有意义。那你要想气不郁，你一定要喂饱它。你要想马儿跑的快，你一定要马儿吃草。你要想让肝这个“将军”疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给它搞足，搞足了它就不给你捣乱，就好好地给你疏泄了，所以这个时候我们要补一补肝血。
所以我们有的时候会看到一些女孩子，气郁的女孩子你看着她很纤细，瘦瘦弱弱的，可能检查还有点贫血。大家知道血一虚，发为血之余嘛，头发稀疏黄软的，梳个披肩发，瘦瘦弱弱的，清清秀秀的坐在那儿，你一看这女孩子，按理说看她外形还觉得很温柔，但是一打脉，那个脉挺弦的。凡是脉比较弦的一般就是肝脏有一些问题。有的可能是有气滞性的问题，有的是功能方面的，有的可能有过一些病毒的感染，它总是可能说明一些问题的。一摸脉象，倒觉得这个脉象给人感觉她是平静的外表下大概有一颗不安的心。这个脉象能说明问题，我说你平时脾气好不好啊，开心不开心啊，平和不平和啊？那女孩子说挺平和的。他的男朋友在后边马上撇嘴说根本不是这样，脾气躁的不得了，经常会不开心，会耍小性子什么的。所以我们看就是说肝血不足的人易怒或者是抑郁。她的情绪不会很平稳为什么，肝血不足，所以我们遇到这种情况，比方说她肝气的疏泄太过，肝阳暴涨。这个时候确实要抑制这个肝阳，但是你要注意，一定要养肝阴，我们中医叫做柔肝，她不是发火嘛，她不是疏泄太过吗，给你喂一点儿你想吃的东西柔柔肝，用一点儿何首乌，用一点儿白芍，这些都是柔肝的。如果你血虚了肝血不足了，肝气没有物质基础，不能疏泄，郁到那个地方了，我给你喂一点何首乌，给你喂一点当归，给你吃点血，得到肝血，一柔它，就舒服了，我给你疏泄，气郁的体质就会改善，不会再进一步发展了。所以我们不能紧紧把住一个是舒肝理气，舒肝理气只是一个方面还要喂饱它，要注意补补肝血，尤其是女性。
那么我们说在饮食方面注意些什么。饮食方面可以喝一些柠檬水还有橙子，还有陈皮就是柑橘之类吧，这些都是对肝脏不错的。还有洋葱、丝瓜这些可以适当地吃一些。但是吃东西不能太凉，因为气郁的人他有的时候会上火的。你注意气郁这种人的上火和热症。清热一定要小心，不能太凉的，尤其是对女性来说不能太凉，也可以少量的饮酒。
想要改善气郁体质，只是在饮食上注意是远远不够的。一些生活习惯也会对气郁体质产生不良的后果。那么，在日常生活中人们应该注意些什么？中医又有那些调节气郁体质的方法呢？
在起居方面我就觉得这个气郁的啊瘀血体质的人，听一些欢快的音乐振奋的音乐，听一些圆舞曲，听起来非常舒服的莫札特的，巴赫的我就觉得非常舒服。你多听一些这些音乐，另外一个呢，多去旅游，徜徉于自然山水之间。这个时候，你就不会钻牛角尖，就不会很郁闷，气机自然就舒展了。所以多去旅游，多去走向自然山水之间，也是和瘀血体质一样，要多交一些开朗的朋友，从性格上来说我觉得你内向和外向没有好坏之分，你如果内向的同时你是一个比较平和的内心，这也是一种长寿特点。最起码它能够在你的神这个层次上，帮助你延长寿命，这是非常好的，那么如果你又内向又敏感，又郁闷，又斤斤计较这个就不好。那么还有一个是开朗，开朗的人一般气机都舒畅，所以我就觉得我们要做开朗的人，要做阳光男孩，要做邻家女孩，给人一种亲切，开朗的感觉。
那么简易的方药，补肝血一般都是何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干这些都可以。那么怎么样去疏肝理气。药物方面一般有香附子、佛手、香橼、柴胡这些都是舒肝理气的，那么中成药有什么呢，大家可能很多人都知道，逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸，这些中成药可以用于调理体质，当你气郁比较明显，月经周期紊乱，乳房胀痛，很不开心，善太息，胃口也不好，大便也不好的时候，你就挑这些药来调整一下。
那么另外一个呢，就是四季的保养，也是春季为主，春季务必像瘀血体质一样舒展形体，舒展自己的情绪，春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。你比如说你肾脏是一个薄弱环节，肾亏你抓紧冬季补。你阴虚内热，肺的肃降不行，你抓紧秋天补。如果肝是你的薄弱环节，你抓紧春天的时候，来呵护这个肝脏，帮助它舒展，让它抒发它的功能。
经络方面我给大家说几个比较理气的穴位，一个是中脘、气海、内关，这三个穴位你可以作为理气的，还有一个就是膻中。再教给大家一个方法，气郁体质，你每天晚上睡觉之前，或者春天来的时候，你把两手搓得很热，热了以后就擦这个胁肋，我们知道胁肋部，它是肝脏气机。右边是肝脏结构，实际的肝脏所在的部位，左边是肝脏功能行使的通道。我们经常说左肝右肺嘛，有气郁体质的话，你就可以擦这个胸胁，我的治疗一般就是，这个患者是一贯气郁的体质通常我给她做治疗，扎针，不管是治疗什么病，第一个是先把手搓热，先搓她的胸胁，就问她里边有没有发热的感觉，搓搓觉得里边开始发热了，甚至比较好的她觉得搓着搓着里边像灌了热水一样，这个时候是最好的。
另外一个呢，就是我们要注意，气郁体质的人也是不适合受寒的，人体的气也好，津液也好，血液也好，都有一个共同的特点，就是遇到温暖它就很畅快，它的功能过程就会行使得很顺，遇到寒冷它的功能就会受到影响，就会停滞，就会缓慢，气也一样，所以要少受寒。
