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抑郁症的自然疗法
现在正值冬日，昼短夜長，再加上几个雨雪天，许多人会因陽光照射不足而患上轻微的抑郁症，或使已有的抑郁症状加重。美国如此，我想在大陆的同胞也不会例外，特别是我的家乡北京，又深受雾霾的影响，能享受明媚陽光已经成了一种奢侈。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁症的治疗主要以药物治疗及心里治疗为主。百忧解（Prozac）属常用口服抗抑郁药。主要是通过抑制中枢神经对5-羟色胺的再吸收，来用于治疗抑郁症和其伴随之焦虑等症状。但它却有肠胃道不适、厌食、恶心、腹泻、神经失调、头痛、焦虑、神经质、失眠、昏昏欲睡等副作用，并有过敏，幻觉等众多不良反应。
如果您被上述情况困扰，又不想服用抗抑郁药，这里提供您一个简单有效的食疗方法。据《本草疗法研究（PhytotherapyResearch）》报道，一项最新研究显示，每天摄取1000毫克的姜黄色素（curcumin）对于患有重度抑郁症的病患，其效果和服用百忧解类似。其机理在于姜黄色素能抑制单胺氧化酶（一种己证实和抑郁症有直接关系的酶）的产生，从而有效的控制抑郁症。姜黄色素是姜科多年生草本植物姜黄的主要成分之一。姜黄，学名为CurcumalongaL.，既可入药，又可以作食品调料。中医认为姜黄能行气破瘀，通经止痛。主治胸腹胀痛，肩臂痹痛，月经不调，闭经，跌打损伤等，无血瘀及体虚者慎用。专家建议对于轻度及日照不足引起的抑郁症，可每天试用姜黄色素食品补充剂250到500毫克。这种补充剂在美国各大健康食品店都可找到，我想在国内也是一样。不过服用前应与您的医生沟通一下，以确定您的身体情况适合服用。
祝您有一个喜乐健康的2014年！
