女性的基础体温 女性基础体温曲线图





基础体温是:在每天早晨醒后,不起床,最好在同一时间段,同一个位置用口表测量体温。一般情况下,在排卵以前体温总是在36.5左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右,平均上升0.5度左右,一直持续到下次月经来潮,再恢复到原来的体温水平。

如果连续测量三个月经周期的基础体温,就能够推测出较准确的排卵日期。另外,每天测量的体温,记录在表格上,随时观察体温的变化情况。

一般来说,有正常排卵和规律生理周期的女性的基础体温,从排卵日到下一个月经来潮日期间,基础体温一般会升高0.3-0.5℃。也就是说,理论上女性基础体温的变化在0.3-0.5℃之间变化是正常的。从月经开始到排卵日,一般为相对低温期,排卵日后到下一次月经开始前为相对高温期。



基础体温因人而异,很多在测量基础体温的备孕女性经常会咨询其他人的基础体温情况,有时候因为自己体温比别人低或者高而感到十分焦虑。其实,每个人的基础体温是不一样的。

人体体温在36.5℃左右,有的人偏高或者偏低都是十分正常的。只要测量出来的基础体温的变化范围接近0.3-0.5℃,就不用过于担心。

基础体温也会受其他因素影响基础体温也会受到其他因素的影响,比如测量工具、测量方法、身体状况等。一般我们说测量基础体温,要遵循保持六小时充分睡眠,醒来后不活动、不说话,将体温计放入口腔,测量五分钟……这样一些原则,但是不能排除一些干扰因素,比如:有的人不同时间可能使用了水银、电子等不同的体温计,就有可能有误差,有的人因为感冒发烧等身体原因影响了基础体温的正常变化曲线,等等。



所以,尽管我们知道基础体温的正常变化范围应当在0.3-0.5℃之间,但一方面要坚持长期测量(3个月以上),另外最好把基础体温作为一种计算排卵期的参考方法,可以同时辅助其他方式,计算排卵期。

基础体温就是连续不间断的睡眠达6-8个小时以上,醒来后不要做任何动作,所测得的体温作为基础体温。

如何测量基础体温?

1. 量体温的时间必须在每天早晨刚睡醒,还没有任何动作之前就予以测量。

2. 使用基础体温专属体温计,每格为0.05℃ ,置于舌下3至5分钟

3. 起床后再记录结果。

4. 最好每日测量,并注记感冒或其它会使体温上升的状况。

女性测量基础体温可以监测排卵状况。一般女性在排卵时体温会升高,所以每天坚持测量基础体温可以预测到排卵时间,当然还要通过其它进一步的科学方法确定准确的排卵时间。

妇女性朋友可以通过这个既简单的方法测试一下自己



对于基础体温的测量,记录有不少女性感觉测量基础体温是有一定的难度,掌握正确的方法很关键。



基础体温测量法

1、建议使用专门的基础体温计,基础体温计与一般体温计不同,它的精度比较高。目前常用的女性基础体温计一般不使用含水银的体温计,大多数采用更安全的电子体温计,精度一般为±0.05℃。电子体温计由液晶屏直接显示测量结果,一目了然数字式反映所测温度,灵敏而清晰,无需费力观察水银体温计上细微的刻度,也保障了测量结果的准确性。具体查看文章如何挑选和购买合适的基础体温计。

2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量3-5分钟,要注意选用卫生抗菌的电子体温计,避免口腔细菌传播。现在电子体温计大多有测量完成后,自动蜂鸣提示的功能,这样不用查看测量时间更加人性化。也可以在腋下测量,但一般腋下温度不如口腔温度稳定。



3、把测量结果记录在基础体温表上,除了记录在纸上,最好记录在网上(例如播种网基础体温管理工具),能更方便、直观的查看基础体温曲线,一目了然的看出低温期和高温期。

4、早晨量记体温有困难者,可在每天某一固定时间量,切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

5、月经来潮和同房日须附加记号标示。

6、遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意,同时注意要特别标记说明。

7、测量基础体温的方法虽然简单,但要求严格,还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。






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