摩登舞的基本(胡春田老师的大课笔记) 摩登舞基本功训练方步

胡春田老师是中国舞蹈家协会理事,中国国标舞总会艺术分会副秘书长,国际级评审,他六次前往英国学习深造摩登舞,积累了很多宝贵的经验,了解摩登舞的最新动态和发展趋势。他的大课注重基础原则,对于和国外舞者交流甚少的北方选手,无疑是很必要很及时也很难得。课后绝大多数学生都有不同程度的收获

★一.基本姿态和持握

在跳摩登舞之前,男女舞伴在最初的持握过程中,应很快找到状态;男士应该感觉到立轴,通过重心足和地面的压力经腿.髋.脊椎.颈椎到头顶,形成挺拔的拉伸感觉。横轴是从脊椎两侧的肌肉压缩向两臂延伸至两肘,这样的架型可保持长久,如只用大.二头肌抬起双臂会很快疲劳。背部的压缩也会使中腰两侧形成有力的伸展,得到漂亮的背部形态。重心放在前掌,膝关节放松,不要下降弯曲。气息下沉,呼吸顺畅,头可微向左传,眼睛向远看。当女士进入位置时,以右侧男士接触,女士要让开男士的中心线,两人合位力度以感觉到对方存在为宜,不挤不靠。男士左手握女士右手,高度齐眉,有充分的连接感。男右手内上侧靠在女士左则大臂下,手掌合拢,自然平放于女士后背左上侧。感觉持握惯通,四点给与到位,左侧更强一些,男士重心足向右稍微扭动,心向舞伴,从下到上转导给女士,使女士向左侧打开,形成宽阔的架型空间,此时双方都有向左旋转的轻微感觉,(女士不可向后打开)持握的整体感觉;即有一体紧凑又有各自的重心。双方同时可做任何方向重心移动,轻松自如。

★二. 重心移动——脚和地面的关系

有了以上的架型和地面感觉,就可以随意移动跳舞了。重心移动就是两脚之间的重心转换。以前进为例;先把重心在脚底滚动至脚跟,让重心的始动从脚跟开始,经脚掌滚动到脚尖,膝关节一定要松弛前驱,脚跟才能抬起,脚掌象轮子一样滚动向前。当重心从脚跟经脚掌的同时,移动足在重心足和地面压力的作用下向前滑出,重心足将重心运到脚尖的同时,移动足脚跟首先着地承接重心,瞬间形成前跟后掌,身体在中间的两脚重心过程,重心足完成了主要工作,当重心继续向前,移动足逐渐接受重心,从跟碾至全掌,(有些耙地的感觉),也有惯性的作用,轻松吸收全部重心。原移动足此时以变为重心足,完成了两脚重心转换的全过程。记住;前进是身体先动,重心足做功,移动足后发而先至,完成重心移动传递的。后退是重心在全掌时,膝关节放松,先微向前,使重心滚动至前掌,此时移动足要先伸向后退方向,重心由前掌推地板向后始动,重心经前掌全掌至脚跟,移动足脚尖先到位,开始承接重心,也有两脚重心的过程,重心足完成了推出,移动足触地后从脚尖.脚掌吸收到全掌,完成后退重心转换的全过程。

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在前进后退的过程中,由于没有转度,上身没有力量,只是保持好先前的整体状态。

★三.摩登舞运行中的要领(探戈除外)

以华尔兹的右转1.2.3为例;预备步到位以后,左足跟掌接受重心的同时,膝关节放松前驱(左侧身体没动作,保持垂直和架型),使右脚轻触地面滑动到位,足迹和脊椎运行在一条重合线上,右脚由跟至掌依次接受重心以后,上身千万不可过快向前,要保持重心再右脚,右膝关节继续放松前驱,使右足起跟,上身右侧背部肌肉进一步压缩,以右则为轴产生转度,出现返身动作,使左侧身体下盘的髋和左脚摆荡向前。此时速度在这一小节里最快,下盘摆荡快于上身移动,左脚荡出后用内侧脚尖着地,右脚起跟后把重心推向左脚,其中有惯性和地板的反弹力,此刻两脚都为前掌内侧的两脚重心过程是很快的,利用惯性和两腿内侧的加合力,右脚和地面有接触的感觉,渐慢的并向左脚,向上延伸吊起,此时速度为零,头位不变看向左上方。再摆荡的作用下产生向左的自然倾斜,抑制平衡。后退4.5.6以引导跟随为主,重要的是;后退是用重心足推地板去移动,移动脚要快速伸出,当左脚接到重心时,因内圈关系速度要减慢,左膝踝向右扭动,使右脚指向跟进方向,给男士让开前进空间,右脚前掌内侧着地,此时上身和头仍在左侧,只是脚和髋跟随男士,留有左侧的张力。左脚并右脚上升,要和男士同步完成上升吊起的感觉,接着再第三拍后半拍开始下降。 共2页: 上一页12下一页

  

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