交谊舞慢三、慢四基本步 交谊舞入门慢四基本步

交谊舞慢三步——华尔兹舞步蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

需要注意事项:双方在共舞过程中,可以沉默不语或轻声交谈。

如果在共舞时一方踩了另一方的脚,或带动、跟进有误,应礼貌地向对方致歉。无论男子或女子,一般不要在共舞时中途告退,如因身体突然不适等原因,不得不中止时,应说明理由,并表示歉意。当舞曲终止时,男子应将女子送回原位,并向女子说一些客气话,如“你跳得真好!” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步 (2)

3.慢三步——华尔兹舞步(如:其实你不懂我的心 (童安格)、月风轻轻吹()、等你(谢军)、月光下的凤尾竹(关牧村)、情人的眼睛(钟镇涛)千里之外(费玉清)、把根留住(童安格)等)

慢三步特点:华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步,这个舞蹈风格是,如同

行云如水,波涛起伏,它的音乐节奏是

3/4

拍的,分为重、轻、轻。通常在这三

拍里我们各跳一步,男士通常左脚开始起舞,女生通常是右脚起舞。

下面给大家介绍10种舞步:

(1)左脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)

男士左脚向前,脚跟到全脚

1;右脚踏旁边,用脚指尖的部位

2;左脚并向右脚

3。女士右脚向后退

1;左脚向旁边

2;右脚并向左脚

3;关于华尔兹舞升降问题:在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的,第一步降,第二步开始升高,第三步继续升高,三的后半拍放平脚。

(2)右脚并换步(重、轻、轻共3拍,共3步)

男士的右脚向前,脚跟到全脚

1;左脚踏旁边,用脚指尖的部位

2;右脚并向左脚

3。女士左脚向后退

1;右脚向旁边

2;左脚并向右脚

3。右脚并换步的升降是:降、升、升、放重心。

左右脚并换步的组合,同样也可以用在后退步上。

(3)左转步(每一节的转动为135°左右,共6步)

男士向着斜中央,左脚向前,身体开始向左转

1;右脚踏旁边

2;左脚并向右脚

3;右脚后退

4;左脚踏旁边(5右脚后退)

6;并步

6。女士右脚弧线后退

1;左脚踏旁边

2;右脚并向左脚

3;左脚继续向前,身体向左转

4;右脚踏旁边

5;左脚并向右脚6。

(4)右转步(每一节的转动为135°左右,共6步)和左转步一样共有6步,通常分为前三步和后三步,在运用可以用前三步,也可以用后三步。

右转步的前三步:男士右脚向前,身体向右转,脚跟落地

1;身体继续向右转,左脚踏旁边,用脚尖的内侧

2;右脚并向左脚,身体稍微向右转

3;左脚后退,身体右转

4;右脚踏旁边

5;左脚并向右脚

6。女士左脚后退,身体向右转

1;右脚踏斜前方

2;左脚并向右脚

3;右脚继续向前,身体向右转

4;左脚向旁边

5;右脚并向左脚6。

(5)右顺转(右顺转共3步)

右顺转有两种跳法:第一种,男士左脚后退

1;右脚并向左脚

2;做合跟的旋转,左脚向前

3。第二种,左脚后退1;右脚后退踏旁边,在右脚上继续转2;左脚向前

女士右脚向前,身体向右转1;左脚踏旁边,以左脚为重心,身体继续向右转

2;右脚向前,结束在开始位置上3。

(6)迂回步(迂回步共6步)跳迂回步时:男士要斜向中央舞池起舞,右脚向前

1;左脚向前,身体向左转

2;右脚踏旁边,身体继续左转

3;左脚后退

4;右脚继续后退

5;身体向左转,左脚收回来向前

6。女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚踏旁边2;左脚向前

3;右脚进男士外侧4;左脚继续向前5;右脚向前,结束在开位姿态。

(7)开式右转三步(开式右转共

3步)男士右脚向前,身体向右开始转动1;左脚踏旁边2;继续向右转动,右脚后退;

女士在开位姿态上,左脚向前1;右脚向前,身体向右转2;左脚继续向前。

(8)开式右顺转(开式右顺转共3步)

男士左脚后退,身体向右转1;右脚并向左脚2;左脚向前3。

女士在侧背位姿态,右脚向前,进男士外侧1;左脚向旁边,身体向右转2;继续转动,右脚向前

3。把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的,

结束时常用到迂回步。

(9)异步(异步是女士跳3步,男士不跳)
交谊舞慢三、慢四基本步 交谊舞入门慢四基本步

男士的异步并不跳异步,知道它之后,就会了解了异步,但是,我们在跳异

步时,不用跳三步, 1、2、3,第三拍男士的左脚在右脚的旁边,习点地,左脚不用承重量,身体向左转。女士要围绕男士转动,向前走三步, 1、2、3(左右左)。

(10)截步(截步123、123、123共9拍)

男士左脚向前,进入舞伴的外侧

1;重心回到右脚

2;身体向左转

3;右脚向前,进入舞伴的外侧

1,回到左脚

2;向右转

3;接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。

原地前后走三步。

女子先退右脚,一步大步子,二、三步小步子,有跨一步,踮两步的感觉。

男子先进左脚,同样为一大步,两小步。

再旋转,或向左,或向右旋转,或直线距离旋转。

4.快三步

(如:鲜花盛开的地方(黑鸭子合唱组)、桃花谣(谭晶))

同慢三步,只是速度快些。

交谊舞慢四步——布鲁斯舞步

蒋光瑶2011.5.27

一、基本姿势

男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中

部。

女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美

与音乐美的和谐统一。

需要注意事项:

双方在共舞过程中,可以沉默不语或轻声交谈。如果在共舞时一方踩了另一方的脚,或带动、跟进有误,应礼貌地向对方致歉。

无论男子或女子,一般不要在共舞时中途告退,如因身体突然不适等原因,不得不中止时,应说明理由,并表示歉意。

当舞曲终止时男子应将女子送回原位,并向女子说一些客气话,如 “你跳得真好!” “与你共舞是一种享受”等。

二、基本舞步

1.慢四步——布鲁斯舞步

(如:月亮代表我的心(陈芬兰)、在水一方(邓丽君)、真的好想你(周冰倩)、

心要跟爱一起走(陈洁仪郭峰)祈祷(翁倩玉)、梁祝(王博)、我想有个家(潘美辰)、弯弯的月亮(刘欢)、绿岛小夜曲(蔡琴)、明月千里寄相思(蔡琴)、北国之春(蒋大为)等)

慢四步特点:男士总是左脚开始起舞,在一小节当中,它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快,为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

(1)长步前进(慢慢快快共4拍)

舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。

女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。

(2)长步后退(慢慢快快共4拍)

舞步要领:

男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中,身体没有转度。

女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。

(3)前进旁步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:

男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚后退慢;

左脚后退慢;

右脚经过左向旁快;

左脚并向右脚快。

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(4)后退旁步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向

左脚快。

女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。

(5)前进左转步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。

(6)后退左转步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边,身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚向前慢;身体向左转,左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。

(7)前进右转步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:

男士第一步左脚向前慢;身体向右转,右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快,右脚并向左脚快。

女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转,左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;

左脚并向右脚快。

(8)后退右转步(慢慢快快共4拍)

舞步要领:

男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。

女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上,左脚向旁慢;右脚收起向后

快;左脚并向右脚快。

2.快四步(如:姑娘送我一朵玫瑰花()、爱江山更爱美人(李丽芬)

同慢四步,只是速度快些。

慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位.注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样,基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 交流经验。

6慢三舞步的姿势



头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直,坚挺

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力,

胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则

背:含胸拔背太累,反正不能是驼背,要么190%=%150

手:松紧适度,手掌不能按实,着力多以指根始,指、掌缘辅,在必要时方可作示意

肘:自然下垂,不夹不张,熟练后做点夸张动作也是可以的

腰:在做大动作时挺考腰的力量,bf的有力,gf的柔韧

腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴,接连转圈时可不偏中轴,稳定,转速高

胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外,随节奏平稳地将重力在两脚间移动

膝:步幅大时为保证移动平稳,有时要曲膝调整,但不能腾跳,

跗:掌握舞步起伏的关键,与膝配合,完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换

趾:抓地要紧,触觉要灵敏,应当立脚掌时还能掌握方向 。

  

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